Өөртөө итгэх итгэлгүй байдал, сэтгэлийн хямрал хоёрын хоорондох холбоо

Өөртөө итгэлгүй байдал, сэтгэлийн хямрал нийгмийг хүчтэй зовоож буй сэтгэл зүйн байдал юм. Тэд хүний ​​оюун ухааныг ноцтойгоор доройтуулж, зарим тохиолдолд хэт туйлширдаг. Тэгвэл бид үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?

[видео_суулгах][/video_embed]

Өөртөө итгэх итгэлгүй байдал, сэтгэлийн хямрал хоёрын хоорондох холбоо

Le өөртөө итгэх итгэл дутмаг Өөрийнхөө үнэ цэнийн талаар эргэлзэхэд хүргэдэг нь сэтгэлийн хямралтай учир шалтгааны холбоотой байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ итгэлгүй байдал, өөрийгөө доош нь татах хүчтэй хандлага нь таны сэтгэл санааг ноцтойгоор сүйтгэж болзошгүй юм. Энэ нь хувь хүний ​​сэтгэл санааны эмгэгийн улмаас бүр илүү гутрах орчинд амархан улам дорддог. Өөртөө итгэх итгэлгүй байх тусам сэтгэлийн хямралд орох магадлал өндөр байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага – Сэтгэл гутралын шалтгаан уу?

Сэтгэл гутралын гол шалтгаан биш ч гэсэн энэхүү итгэлгүй байдал нь ихээхэн хувь нэмэр оруулж байгааг судалгаа харуулж байна. Тухайн хүн өөртөө маш их эргэлзэж, өөрийгөө бусдаас доогуур гэж боддог нь түүнийг оюун санааны хувьд сулруулдаг. Үүний үр дүнд тэрээр сэтгэл санааны цочролыг хамаагүй бага тэсвэрлэх нь тодорхой байна. Энэхүү өөртөө итгэх итгэлгүй байдал нь сул дорой оюун ухаанд хүчтэй нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралд амархан орж, шалтгаан болдог сэтгэл зүйн барьц.

Өөртөө итгэх итгэл бага байгаагийн шинж тэмдэг юу вэ?

Өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулж болох янз бүрийн өдөөгч хүчин зүйлүүд байдаг. Үнэн хэрэгтээ, өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь гэмтэл бэртлээс эсвэл бүр эцэг эхээс үүдэлтэй байж болно. Эдгээр өдөөгч хүчин зүйлүүд өөр байж болох ч тухайн хүний ​​итгэлгүй байдлыг тодорхойлох нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг.

• Буруугаар ойлгогдсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх
• Бусдад хайхрамжгүй ханддаг
• Бусдаас дорд үзэгдэх
• Таны хөдөлгөөнгүй байдлын талаар хүчтэй гэм буруугийн мэдрэмж байгаа эсэх
• Бусдын нүдэн дээр айдастай байх
• Шүүмжлэлээс маш их айдаг

Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг юу вэ?

Өөртөө итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг хоёр төрөлд ангилж болно.

Бие махбодийн шинж тэмдэг

• Тухайн хүн маш их ядарсан мэт санагдаж магадгүй
• Маш бага энерги, маш тайван бус мэдрэмж төрдөг
• Унтах эмгэг, хүн хэт их унтдаг эсвэл хангалтгүй байдаг
• Хоолны дуршил буурах эсвэл огцом нэмэгдэх
• Бэлгийн сонирхлын талаархи үймээн самуун
• Толгой өвдөх, нуруу, ходоодны бусад өвдөлт гэх мэт янз бүрийн таагүй мэдрэмжүүд гарч ирдэг

Сэтгэл зүйн шинж тэмдэг

• Хувь хүн маш их гунигтай байх болно
• Тухайн хүн мэргэжлийн, нийгмийн болон гэр бүлийн үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болно
• Тэр бүтэлгүйтлээс айх айдастай байх болно.
• Хүү Өөртөө итгэх итгэл аажмаар буурна
• Тэр ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно
• Шийдвэр гаргах нь маш хэцүү болно
• Амиа хорлох бодол түүний толгойд орж магадгүй

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй байх вэ – Дотоод аюулгүй байдал?

Өөртөө итгэх итгэлгүй байдлын эсрэг тэмцэх хамгийн сайн шийдэл бол дотоод аюулгүй байдлыг хангах явдал юм. Тэгвэл сэтгэл гутралын дараа өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн сэргээх вэ? Дотоод амар амгаланг олж авах янз бүрийн аргууд энд байна.

• Аюулгүй хүр хорхойн үүр хай. Энэ бол та зайгаа цэнэглэх боломжтой газар юм. Үүний гол зорилго нь таныг тайвшруулж, аюулгүй байдлыг мэдрэх боломжийг олгох явдал юм. Энэ газар цэцэрлэгт хүрээлэн, унтлагын өрөө, угаалгын өрөө байж болно. Хамгийн гол нь энэ нь юуны түрүүнд таны хувьд тайвширч байх ёстой.
• Биеийн тамирын дасгал хийх. Спорт бол бие бялдар, оюун санааны хувьд хэвийн байдалдаа орох сайн арга юм. Спортын үйл ажиллагаа нь илүү хүчтэй оюун ухааныг бий болгоно.
• Хүрээлэн байгаарай. Чамд хэрэгтэй орохгүйн тулд нийгмийн амьдралаа хөгжүүл нөлөөллийн хамаарал. Ойр дотны хүмүүстэйгээ харилцах, харилцаагаа хадгалах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь бас бусдын харц, шүүмжлэлийн талаарх таны стрессийг багасгахад тусална.

Өөртөө итгэх итгэл дутмаг, сэтгэлийн хямрал: Импостер синдром

Le хуурамч синдром Энэ нь тухайн хүнийг амжилтаа үгүйсгэхэд хүргэдэг эмгэг юм. Дүрмээр бол энэ өвчнөөр шаналж буй хүн бол өөрийгөө маш бага үнэлдэг хүн юм. Тэр санаа зовж, өөртөө маш их дарамт учруулах болно, энэ нь шууд сэтгэлийн хямралд хүргэх болно. Эдгээр янз бүрийн сэтгэцийн төлөв байдал нь хоорондоо холбоотой байдаг. Энэ нь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ямар чухал болохыг харуулж байна.

Нарциссизм болон өөрийгөө үнэлэх

Нарциссизм ба өөрийгөө үнэлэх нь бараг ижил зүйл гэж бид хэлж болно. Гэсэн хэдий ч гүн гүнзгий ялгаа, бүр урвуу хамаарал бий. Үнэндээ, жишээ нь, Хосуудын өөртөө итгэлгүй байдал нь энэ хоёрын аль нэгийг нь нарциссист гаж хувирал болгон хувиргахад тусалдаг.. Өөртөө итгэлгүй байдлын үр дагавар нь таны таньдаг хүнийг эрс өөрчилж чадна. Ийм учраас энэ эмгэгийг мэргэжилтэнтэй аль болох хурдан эмчлэх нь чухал юм.

Сэтгэлийн хямралд орсны дараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байвал яаж эмчлэх вэ?

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд холимог эмчилгээг сонгох нь дээр. Энэ эмгэг нь өвчтөнд нэлээд хоруу чанартай үед үүнийг зөвлөж байна. Энэ нь ялангуяа сүүлийнх нь амиа хорлох хүслээ илэрхийлж чаддаг тохиолдолд тохиолддог.

• Сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалчтай эмчилгээ хийх. Энэ нь зан үйлтэй холбоотой байдаг нь хүний ​​оршихуйд ашигтай байхыг шаарддаг. Мэргэжилтнүүдийн оролцоог багасгаж болохгүй. Энэ нь таныг өөрийгөө сэргээхэд туслах бөгөөд хамгийн чухал нь урт хугацаанд илүү хүчтэй зан чанарыг бий болгох боломжтой болно. Ялангуяа энэ нь бас зөвлөх учраас Нарциссист гажууд ба түүний эмчилгээ.
• Хамгийн хүнд тохиолдолд эмийн эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна. Хэлэлцүүлэг, сонсох, гипноз гэх мэт энгийн аргууд нь түгшүүрийн довтолгоог тайвшруулж чаддаггүй. Нөлөөлөлд өртсөн хүнд туслахын тулд антидепрессант хэрэглэж болно.

Сэтгэлийн хямралын дараа өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн сэргээх вэ?

Сэтгэлийн хямралд орсны дараа өөртөө итгэх итгэлээ сэргээхийн тулд дараах алхмуудыг давах шаардлагатай.

1. Одоогийн болон өнгөрсөн баримтуудыг хүлээн зөвшөөр. Таны мэдэрсэн сэтгэлийн хямрал нь гэмтлийн үр дагавар байж магадгүй юм. Юу болсныг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Үүнийг өөрчлөхийн тулд та юу ч хийж чадахгүй тул оюун ухаанаа ингэж тамлахаа боль.
2. Үүнийг даван туул, тэмц. Та урагшилж, өөрт байгаа шинэ боломжуудыг хүлээн авах хэрэгтэй. Таны оюун санаанд эерэг нөлөө үзүүлэх үйл ажиллагаанд оролц.
3. Амьд!!! Та хайхрамжгүй байх ёстой гэсэн үг биш, харин эрсдэлд орно! Хийж байгаа бүхнээ хянах боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Үргэлж гэнэтийн хувьсагч байх болно, тиймээс энэ талаар бүү санаа зов. Бөглөрлийг даван туулахын тулд та мэргэжилтэнээс тусламж хүсч болно.

Ном зүйн лавлагаа

Өөртөө итгэх итгэлгүй байдал, сэтгэлийн хямралын сэдвийн талаархи долоон номзүйн лавлагаа энд байна.

1. Фангет, Ф. (2003). DARE: Өөртөө итгэх итгэлийн эмчилгээ. Парис: Одил Жэйкоб.
2. Guédeney, N. (2011). Өөрийгөө үнэлэх үндэс: хавсралтын онолын оруулсан хувь нэмэр. болох, 23 (2), 129-144 дугаарууд.
3. Эренберг, А. (1998). Өөрийнхөөрөө байхаас залхсан: сэтгэлийн хямрал ба нийгэм. Парис: Одил Жэйкоб.
4. Наудет, М. (2017). Өөрийгөө батлах, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх… Үзэл баримтлалыг ойлгох.
5. Шербрукийн их сургууль. (2021). L’estime de soi.
6. Сэтгэл судлаач Парис 7. (nd). Сэтгэлийн хямрал ба өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн хоорондох холбоо.
7. Ноблат, Р. (2018). Бага зэргийн болон дунд зэргийн сэтгэл гутралын синдромтой насанд хүрэгчдийн өөртөө итгэх итгэлд урлагийн эмчилгээний нөлөө: урлагийн үйл ажиллагаанд оролцох нөлөө. Франсуа Раблегийн их сургууль.

Эдгээр лавлагаа нь өөртөө итгэх итгэл бага, сэтгэлийн хямрал хоёрын хоорондын хамаарлын талаар гүнзгий ойлголтыг өгдөг.