Нарциссисттик манипулятор менен кантип сүйлөшүү керек? 5 Кеңеш

Биз баардыгыбыз маектерибизде угулганын, түшүнүлгөнүн, байланышканын жана колдоого алынганын сезгибиз келет. Бирок нарциссисттик манипулятор менен сүйлөшүү керек болгондо дайыма эле андай боло бербейт. Бул адам А нарциссисттик инсандын бузулушу же нарциссисттик тенденциялары бар болсо, эмнени айтууну (жана эмнени айтпаш керектигин) билүү натыйжалуураак баарлашууга жардам берет.

5 Нарциссисттик бузуку менен кантип сүйлөшүү керектиги боюнча кеңештер

Жашооңузда кимдир бирөө нарциссисттик мүнөздөмөлөрдү көрсөтөт деп шектенсеңиз, алар менен сүйлөшүүнүн жолдору бар, алар экөөңүздөрдүн тең ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн.

Кийинки жолу алар менен сүйлөшкөндө ушул 5 ​​кеңешти карап көрүңүз.

1. Аларга тактоочу суроолорду бериңиз

А нарциссисттик манипулятор анын канчалык акылга сыйбаган же зыяндуу экенин түшүнбөй калышы мүмкүн. Алардын кабардар болушу үчүн, алардын иш-аракеттери жөнүндө бир нече суроолор менен талкууну баштаңыз. Алар көнүмүш болуп, же анча-мынча ойлонбой көнүшү мүмкүн. Жана бул, алар өздөрүнүн жүрүм-турумунун канчалык теңсиз, коркунучтуу же логикасыз экенин түшүнүшкөндө.

2. Кунт коюп угуп, кызыгуу көрсөтүңүз:

Аларга кызыгуу көрсөтүү – алардын көңүлүн буруунун бирден-бир жолу. Анын айткандарын маал-маалы менен кайталоо менен көңүл буруп жатканыңызды көрсөтүңүз. Нейтралдуу жарым жылмайуу жана анын айткандарына баш ийкеп коюу анын тынч жана көңүлүн топтошуна көп жардам берет.
Алар сиз менен сүйлөшүп жатканда көз байланышын сактаңыз. Бул сиздин угуп жатканыңызды, ошол эле учурда ишенимдүү жана күчтүү экениңизди көрсөтөт. Сүйлөшүп жатканда алардын сөзүн бөлбөөгө аракет кылыңыз. Эгер кийлигишүү зарылчылыгы болсо, сүйлөй турган жерди издеп, жарым жолдон жолугууну күтүңүз.

3. Аларга эмпатия көрсөтүңүз

Ачуусун же коргонууну басаңдатуу үчүн алардын сезимдерине кайрылыңыз. Нарциссист алардын эмоцияларын моюнга алышыңызды каалайт, анткени алар өздөрүн туура сезип, туура реакция кылып жатканын сезиши керек. Мындай нерселерди айт:

“Сиз менин айткандарым үчүн капа болуп жатсаңыз керек, мен эмне үчүн ушундай сезип жатканыңызды түшүндүм” Бул жерде чогуу экениңизди көрсөтүү жана бири-бириңизди жүрүм-турумга кошуу үчүн “биз” деген сөздөрдү колдонуңуз.

“Биз туура эмес бутубуздан түшүп калдык” же “Бул сүйлөшүүнү кийинчерээк кайра аракет кылып көрөбүз” деп айтыңыз.

• Кечирим сурамайынча, өзүңүз жөнүндө билдирүү жасабаңыз (бул учурда нарциссист сиздин сезимиңизге маани берет).
• Эсиңизде болсун, эмпатия эмпатияга үйрөтөт. Эмпатикалык жүрүм-турумду моделдөө – бул нарциссисттин убакыттын өтүшү менен иш-аракетин өзгөртүүнүн натыйжалуу жолу.

4. Алардын кемсинтүүлөрүнөн баш тартыңыз

Нарциссисттер жаман болуп калышат, анткени алар сизден терс реакцияны каалашат. Алар өтө сезгич жана конфликттерди күчөтөт, ошондуктан алар сиздин ачууңузду жана нааразычылыгыңызды баса көрсөтүп, өздөрүн жогору сезиши мүмкүн.

Эгер ал сизди кемсинте баштаса, анын провокацияларына көңүл бурбаңыз – ал сизден күчтүү эмоционалдык реакцияны ала албаганда, сүйлөшүү күчүн жоготот. Жеке нарциссисттик манипулятордун кемсинтүүсүн кабыл албаңыз. Эгер сиз өзүңүздү жаман сезсеңиз, ал өзүн жакшы сезе алат жана анын оозеки кордоосу терең ишенимсиздик сезиминен келип чыгат. Тамаша жана кыраакылык – нарциссист менен чыңалууну токтотуу үчүн эң сонун курал. Эгерде алар өздөрүнүн жүрүм-турумуна күлүп калышса, алар көнүп кетиши мүмкүн (убактылуу).

5. Өз ара аракеттенүүнү мүмкүн болушунча кыска кармаңыз

Мүмкүн болушунча аз сүйлөп, өзүңүзгө орун бериңиз. Эгер сүйлөшүү өтө курч болуп кетсе, тыныгуу жасаңыз – дааратканага барыңыз, ичимдик алыңыз же бир азга алыстап кетүү үчүн шылтоо табыңыз.

• Эгер теманы өзгөртүү керек болсо, анын көңүлүн сизден алыстатуу үчүн аны кызыктырган нерсе менен алаксытыңыз же кино же телешоу көрсөтүңүз.
• Алардын өтүнүчтөрүнө өтө көп “ооба” деп айтуудан алыс болуңуз. Аларды тынчтандыруу менен сиз эч качан аларды өзүңүз тарапка ала албайсыз жана бул сиздин өз ара мамилеңизди узартат.
• Өзүңүздү коргоону унутпаңыз. Эгер алардан алыс болушуңуз керек болсо, кайра өз ара баарлаша ала турган акыл-эс абалына жеткенге чейин бөлмөдөн чыгып кетиңиз.

Нарциссисттик манипуляторго туш болгондо өзүн кандай алып жүрүү керек?

Нарциссисттик инсандык сапаттарды көрсөткөн адам менен мамилени башкаруу сиздин жыргалчылыгыңызга жана психикалык ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Так чектерди коюу жана сиз ишенген адамдардын колдоо системасына таянуу сыяктуу стратегияларды колдонуп көрүңүз.

1. TPN жөнүндө билип алыңыз

Адамдар көбүнчө нарциссисттик мүнөзү бар адамды сүйкүмдүү жана сүйкүмдүү деп сыпатташат, бул алардын кээ бир башка, коркунучтуу жүрүм-турумдарына көңүл бурбай коюуга жардам берет. Бирок, нарциссисттик инсандын белгилерин оңой таануу үчүн алар менен таанышуу маанилүү. Ошондой эле ал адамдын күчтүү жана алсыз жактарын жакшыраак түшүнүүгө жардам берет, андыктан пайда болгон кыйынчылыктар менен күрөшүүгө даяр боло аласыз.

Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен сүйлөшүңүз же психикалык саламаттыкты сактоо адистери жазган китептерди окуңуз. Бул сизге нарциссисттик инсандын белгилерин көрсөткөн сүйүктүү адамыңыз менен баарлашуунун мыкты жолдорун үйрөнүүгө жардам берет.

2. Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды чыңдаңыз

Дени сак өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүү менен, нарциссисттик манипулятор менен мамиледе болгонуңузда учурашы мүмкүн болгон коркунучтуу жүрүм-турумду башкаруу жана алар менен күрөшүү бир топ жеңилдейт. Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү кабыл алуу, өзүңүзгө кам көрүү жана дени сак колдоо тутумун табуу сизге өзүңүздү өнүктүрүүгө жардам берет туруктуулук жана өзүн-өзү сыйлоону бекемдейт.

Жакшыртылган өзүн-өзү сыйлоо так чектерди коюуну, өз кызыкчылыктарын коргоону жана бекем болууга жардам берет. Нарциссисттик манипулятор менен мамилени сактоо үчүн көптөгөн маанилүү элементтер.

3. Ачык айт.

Кээде бир нерсеге көңүл бурбай коюу же жөн эле кетип калуу – бул сиздин согушуңузга туура жооп, туурабы?

Эгерде сиз NPD бар адам менен баарлашканыңызда чек араңыз ашып кетти деп ойлосоңуз, реакция кылбоого, көзгө көрүнөрлүк капа болбоого же нааразычылыгыңызды билдирбөөгө аракет кылыңыз.

Сиз ага анын сөздөрү жана жүрүм-туруму сиздин жашооңузга кандай таасир эткенин айтып беришиңиз керек. Алгылыктуу эмес жана сизге кандай мамиле кылгыңыз келгени тууралуу конкреттүү жана ырааттуу болуңуз, бирок бул адам үчүн сиздин сезимдериңизди түшүнүү же аларга боор ооруу кыйын болуп калышына даяр болуңуз.

Нарциссисттик бузуку менен баарлашууда болтурбоо керек болгон ката

1. “Бул сен жөнүндө эмес.”

О, бирок ошондой. Баары болуп саналат. Ар бир профессионалдык көтөрүлүү, ар бир кош бойлуулук жана досунун ар бир жаңы сүйүү окуясы ал байланыша ала турган жалгыз перспективага көңүл буруу үчүн жаңы мүмкүнчүлүк болуп саналат: өзүнүн. Ал эмне кылып жатканын түшүнбөй калышы мүмкүн, бирок муну көрсөтүү анын коргонууга жөндөмдүү болушун гана шарттайт.

2. “Сиз укпай жатасыз” дегенди токтотуңуз.

Угууну токтотуу анын бардык көйгөйлөрүнүн түпкү терең ишенимсиздигин түшүнүү дегенди билдирет: ал угууга арзыбайт.  Түшүндүргөндүн ордуна башкача мамиле жаса. – Операциям кандай өткөнүн айта аламбы? “Менин операциям жөнүндө сурабаганыңа ишене албайм!” Мүмкүнчүлүгүңүз бир нече сөздөн ашыкты ала албайсыз… бирок баланын кадамдары.

3. “Жабырлануучуну ойноону токтот” деп айтпаңыз.

Бул жерде бир нерсе: оюн жок. Ал чындап эле өзүн курмандык катары көрөт жана көп учурда чындап эле ошондой болот. Нарциссисттик жүрүм-турум көбүнчө травмага жооп, өзүн коргоонун жана адамдын алсыздыгын жашыруунун жолу. Анын оорунун бир бөлүгүн ырастоо, ал өзүн-өзү сыйлоо сезимин илип койгон морт структурага сокку уруудан да ары барат.

4. “Бул атаандаштык эмес” дегенди токтоткула. ​​

Нарциссисттер үчүн сен же улуусуң же коркунучтуусуң. Ортосу жок. Баары атаандаштык: ким көбүрөөк акча табат, ким жакшыраак гамбургер гриль кылат, кимдин кызыл помадасы жакшыраак көрүнөт. Сиздин галоңуз жаркырап турсун, анткени, бул учурда эң жакшы нерсе, нарциссисттин жеңишке болгон муктаждыгын алардын өзүн-өзү баалоосунун функциясы катары карап, аны аларга калтыруу. Упай жөнүндө канчалык аз тынчсыздансаңыз, ал ошончолук азыраак атаандашат.

5. “Унут” деп айтпаңыз

Аны эң жакын досу таштап кетти дейли. Эгер сиз улантууну сунуштасаңыз, ал же сизге кайрылып, анын BFF (апасы, агасы, кесиптеши, досу) канчалык коркунучтуу экени жөнүндө дагы бир ызы-чуу салат, же ал аны таарынткан адамдан алда канча жакшыраак (күчтүү, акылдуу, бай) экенин айтып, бир саатка коротот. Кандай болгон күндө да, сиз аны коё беришиңиз керек. Кулагыңыз жок болгуча тыңшаңыз, андан кийин эң жакын калыбына келтирүүчү йога классына баш багыңыз жана аны бир күнгө чакырыңыз.

Нарциссисттик манипуляторго кантип жооп берүү керек?

Нарциссисттик манипулятордун баарлашуу режими негизинен эки тараптуу диалогдун жоктугу менен көрүнөт. Эгер сизде үстүртөн досуңуз, жубайыңыз же нарциссисттик өнөктөшүңүз болсо, сүйлөшүүнү улантуу кыйын болушу мүмкүн. Нарциссисттер көбүнчө өз максаттарына жетүүгө жардам бере турган болсо гана сүйлөшкүсү келет.

• Сиз сүйлөшүүнү баштаганда, конструктивдүү түрдө да, нарциссист көңүл бурулбаганын, четке кагылганын же сынга алынбашы үчүн сөздүн маанисин билүү маанилүү. Айтор, сиз айткандардын көбү чыныгы сүйлөшүүдө болгондой таанылбайт. Тескерисинче, нарциссист айткандарынын таанылышын, бааланышын, макталышын жана тастыкталышын күтөт.
• Нарциссисттин көңүлүн буруу үчүн мактоо, кошоматтоо же мактоо менен ар кандай талкууну баштаңыз. Алардын көңүлүн буруу үчүн, дайыма угуңуз.

3 Нарциссист менен байланышты үзгөндө эмнелер?

• Алар бизди өз жашоосуна кайра тартууга аракет кылышы мүмкүн.

Бизди жоготуп алуудан корксо да, нарциссисттер башташы мүмкүн “сүйүү бомбасы”. Мисалы, ал бизди абдан узун жана мээримдүү СМС жана электрондук каттар менен бомбалашы мүмкүн, же бизди өзүнүн желесине кайра тартуу үчүн өзгөчө белектерди бериши мүмкүн. Ошол учурда биз алар үчүн сүйүктүү жана өзгөчө сезе алабыз. Бирок, биз мамилеге кайтып келгенден кийин жана алар биз менен өздөрүн ыңгайлуу сезсе, алар тез эле зомбулуктун кандайдыр бир түрүнө кайтып келишет.

• Алар бизди күнөөлөгөнгө аракет кылышат

Эгерде биз нарциссист үчүн абдан маанилүү болсок, ал айланабыздагыларды терс мүнөзүбүзгө ынандырууга аракет кылып, бизди ого бетер жабыркатышы мүмкүн. Нарцисттердин терс сапаттарын бизге көрсөтүү менен, бизди мамиледеги “жинди” адам катары көрсөтүү адаттагы көрүнүш.

Андан тышкары, алар боор ооруп, башкалардын көзүнчө жабырлануучуну ойноп, алардын жашоосун кантип талкалаганыбызды айтып беришет. Дагы бир жолу, бул нарциссисттерге өздөрүн “жакшы” жана бизден жогору сезүүгө жардам берет.

• Алар ашыкча болот

Башкаларды коркутуп, аракет кылып, аңдып, үч бурчтук кылып, жалган маалымат таратып, тилемчилик кылышат. Анан алар убада беришет, оңолуп калгандай түр көрсөтүшөт. Мындан тышкары, алар эмнени уккуңуз келсе, ошону айтышат, терапияга барышат, башка адамдардан алардын атынан сиз менен байланышуусун суранышат, жада калса зордук-зомбулукка кабылышат.

Нарциссисттер суранышат, суранышат, макул болушат, жакшырышат, кыйкырышат, кыйкырышат жана/же сизден реакция алуу үчүн мүмкүн болушунча өч алышат.

Нарциссисттик манипуляторлор адамдардын эмоционалдык реакцияларына жем болушат. Эгерде аларга көңүл бурулбай, эмоционалдуу жооп алышпаса, алар өздөрүн алсыз, алсыз жана алсыз сезет. Алар сизди реакция кылып турса, алар кандай реакцияга кабылаарына маани беришпейт.

Жумушта нарциссисттик манипулятор менен кантип сүйлөшүү керек?

Сиздин ролуңуз же тармакыңыз кандай болбосун, кесиптештер менен жакшы тил табышуу, албетте, маанилүү. Сиз көп учурда ар кандай долбоорлордо чогуу иштейсиз же жолугушууларда кызматташасыз. Айтор, нарциссисттик манипулятор менен сүйлөшүүнү үйрөнүү абдан маанилүү.

• Бир нерселерди жеке кабыл алуудан алыс болуңуз
• Чектерди коюу
• Ушактарга катышпаңыз
• Жеке маалыматтарды бөлүшүүдөн алыс болуңуз

Нарциссисттик бузукуларды туруксуздаштыруучу фразалар

Манипуляторду туруксуздаштыруу дайыма эле оңой боло бербейт. Ошондуктан, нарциссист адам менен баарлашууда, өз ара мамилелерди кыска кармаган жакшы. Нарциссисттердин инсандар аралык иштешинде жетишсиздик бар, демек, жакындыкка жана эмпатияга жетишүү дээрлик мүмкүн эмес.

Өзүңө чынчыл болуу да маанилүү. Бирок, нарциссист менен баарлашуу өтө кыйын болушу мүмкүн. Нарциссисттик тенденциялар көп адамдарды адатта кылбаган нерселерди кылууга түртөт. Ошондуктан баарлашууда бейтараптуулукту сактоо абдан маанилүү.

Айта турган сүйлөмдөрдүн мисалдары:

• “Бул бөлүшүү үчүн рахмат.”
• “Мен бул жөнүндө ойлонуп, сага кайрылышым керек.”
• “Мен сенин айтканыңды угуп жатам.”
• “Мен сиз ойлогондой экенин көрүп турам.”

Жыйынтык

Нарциссисттик манипуляторлор менен күрөшүү аракет кылышы мүмкүн. Айрыкча, бул жумуш кесиптешиңиз же сүйүктүү адамыңыз болсо, сиз күн сайын баарлашасыз. Бирок, анын уулуу мамилесинин курмандыгы болбошуңуз керек. Сиздин кесипкөйлүгүңүздү сактоо, алардын жүрүм-турумунан баш тартуу жана жигердүү колдоо издөө – көбүнчө ийгиликке жетүү үчүн эң жакшы стратегияңыз.

Кеңешүү үчүн:

• Нарциссисттик бузуку калп
• Нарсистикалык бузуку жана телефон