Нарциссисттик манипуляторду кантип унутуу керек? 5 Кеңеш

Сиз нарциссисттик манипулятор менен мамиледе болгонуңузда, бардыгы алардын айланасында айланат. Бул баш аламан жана чарчатат. Бир күнү сен кетүүнү чечесиң. Бул сиз позитивдүү багытта бара жаткан кызыктуу учур болсо да, нарциссист менен ажырашып кеткенден кийин дароо эле кыйын көнүү мезгили болот.
Ал сага таштандыдай мамиле кылганы андан оңой кутулуу дегенди билдирбейт. Ажырашуунун бул түрү көбүнчө жеңүү эң кыйындардын бири. Ошентип, бул жерде нарциссисттик манипуляторду кантип унутуу керек, биротоло.

Нарциссисттик манипуляторду кантип унутуу керек? 5 кеңеш

Нарциссисттик манипуляторду унутуу кыйын болушу мүмкүн, бирок төмөндөгү кеңештер жардам бериши мүмкүн:

1. Оңдоону токтотуңуз

Нарциссист менен мамиле түзүүгө аракет кылуу дээрлик мүмкүн эмес. Ошентип, анын жүрүм-турумун жана мүнөзүн талдоо үчүн көп убакыт короттун, ал сенин жолуңа ыргытып жиберген ийри топторду түшүнүүгө аракет кылды. Сиз кыянаттык мамилеңизден кеткенден кийин, бул көнүмүш талдоо үлгүсү сиз аны токтотууга мажбурлаганга чейин улана берет.

Мурунку адамыңызга эмне болуп жатканын ойлогон сайын, ал адам үчүн мындан ары тынчсызданбай калганыңызды эстетип, акылыңызды акырын башка нерсе жөнүндө ойлонууга түрткү бериңиз. Кайра-кайра кылгыла. Көпчүлүк эксперттер адаттарды өзгөртүү үчүн үч ай керек дешет.

2. Алардын жүрүм-турумун актоого аракет кылуудан алыс болуңуз

Мунун баарын жеңүү үчүн, анын жүрүм-турумуна шылтоо издеп, анын кыянатчылыгын азайтып, анын калпын кайра чечмелеп, анын иллюзияларына буттун учу менен чуркоо керек болчу, тынчтыкты сактап, аны менен калууну актоо үчүн. Аларды азыр сагынганыңызда – жана сиз дагы – өзүңүзгө: “Ой, алар анчалык деле жаман эмес” деп акыл-эстүүлүккө баштайсыз.

Ага жыгылбаңыз. Мурунку нарциссисттик көз карашыңызга алданып калбоо үчүн, же андан да жаманы, алар менен кайра сүйлөшүп калбоо үчүн эмне үчүн кеткениңизди эстетип туруңуз.

Буга жетишүүнүн эң жакшы жолу – нөлдүк байланышты сактоо. Чалбаңыз, СМС жазбаңыз жана социалдык тармактарда ага бөгөт салбаңыз. Байланыш болбоо эрежеси көпчүлүк эксперттер тарабынан берилген кеңештердин себеби бар.

3. Тынчсыздануу менен күрөшүүнүн жолдорун табыңыз

Сиздин нарцистиңиз сизди айлар же жылдар бою кармап турса керек, балким, сиздин нерв системаңыз дагы деле ушундай иштеп жатат. Кетүү дагы жаңы стресстерди же коркууларды күчөтүп, тынчсызданууңузду ого бетер күчөтөт. Анын үстүнө, жыныстык катнаш токтоп, башыңызды суудан өйдө кармап турууга жардам берген дофамин менен окситоцин жок.

Жай жана терең дем алыңыз, йога, бий, сууда сүзүү жана башка көнүгүүлөрдү жасаңыз. Күнүгө, качан керек болсо, бир нерсе кыл.

4. Нарциссисттик бузукулукту унутуу үчүн алек болуңуз

менен нарциссисттик манипуляторлор, мамиле ар дайым бийлик жөнүндө. Аларда бар, сенде жок. Сиз бардыгын нормалдаштырууга аракет кыласыз, бирок ал жакка эч качан жетесиз, анткени алар сиздин тырышчаактыгыңызды каалашат, ошондуктан алар каалаган убакта чынжырыңызды тарта алышат.

Бул чындап эле жагымсыз угулат жана ошондой болду, бирок ал убакытты толтурду. Эми муну эч ким кылбагандыктан, сенин күндөрүңдө чоң боштук бар. Жашоо мындан ары кызыктуу эмес.

Бул кырдаалдан чыгуу үчүн, жаңы кызыкчылыктарды жана иш-аракеттерди сынап көрүүнү улантыңыз жана досторуңуз менен мүмкүн болушунча байланышта болууга аракет кылыңыз. Үйдө отурганда акылыңызды тынчтандыруу үчүн медитация жасаңыз. Ар дайым сырттан канааттанууну издөөнүн кереги жок экенин билиңиз; аны өзүңүздөн таба аласыз.

5. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз

Эми сиз өзүңүздүн мурдагы нарциссисттик манипуляторуңузду ачык көрүп, бул убакыттын ичинде сиз катышкан бул көрүнүштөр канчалык ден-соолукка зыян экенин түшүнө алганыңыздан кийин, жүндү ушунчалык көпкө көзүңүзгө тартып койгонуңуз үчүн уялсаңыз керек. Сиз кантип мынчалык “наив”, “акылсыз” же “ишенимдүү” болуп калдыңыз деп ойлоп жаткандырсыз. Айрыкча, үй-бүлө мүчөлөрүңүздүн же досторуңуздун жанында болгондо, сизден мурун эле бул жөнүндө билгенде уялышыңар мүмкүн.

Өзүңө жакшылык кыл. Нарциссисттик манипуляторлор азгыруу боюнча адистер (бузуку азгыргыч) жана сен адамсың. Сизде көйгөйлөр болушу мүмкүн көз карандылык жана өзүн-өзү сыйлоо, сиз жакшыраак жерде болгондо текшеришиңиз керек, бирок азырынча өзүңүздү кечириңиз.

Сиздин күнөөсүз экениңиз жакшы нерсе экенин билиңиз. Бул сиздин ачык жана ишенимдүү жүрөгүңүз бар экенин билдирет, бул сиздин нарциссисттик, манипуляциялык өнөктөшүңүз үчүн көйгөй.

6 Нарциссисттик манипулятордун жүрүм-туруму сиз аны таштап кетүүнү чечкенде

Нарциссисттик манипулятордун жүрүм-туруму, сиз андан кетүүнү чечкенде:

1. Баш тартуу жана куугунтуктоо

Бардык байланыштарды үзүп, нарциссисттик манипуляторду унутууну чечкенде, сиз аларга: “Сиз мен үчүн маанилүү эмессиз жана менден көңүлүңүздү ала албайсыз” деп айтасыз. Бул нарциссисттик манипулятор жөн эле кабыл ала албаган нерсе. Ошондуктан, ал сиздин чектериңизди тоготпойт (мурдагыдай эле) жана эч кандай байланышка барбоо мүмкүнчүлүгүн толугу менен четке кагат. Бул көрүнүш менен күрөшүүнүн бирден-бир жолу – алар менен байланышпастан жана бардык мүмкүн болгон байланыш каналдарынан бөгөт коюу менен аны бекемдөө.

2. Үмүтсүздүк пайда болот

Дээрлик бардык учурларда, сиз менен эч кандай байланышы жок нарциссисттик манипулятор сүйүү жардыруусуна таянат жана ал көнүп калган көңүлүңүздү алуу үчүн сизди кайтарып алуу аракетин көрөт. Эгер алар сени сагынабы деп ойлоп жатсаңыз, алар сагынышат, бирок ден-соолукта эмес. Алар сага эмес, өздөрүнүн сыйынуу, сүйүү жана суктануу дозасын кайтарууну каалашат. Алар сага эмес, суктануу деген түшүнүккө ашык болушкан. Бул сен эмес, алардын мамилеси жетишпей жатат.

3. Катуу ачуу

Манипулятивдүү нарциссисттердин сиз аларды таштап кеткениңизде жасай турган нерселердин ичинен бул сиздин коопсуздугуңузга эң чоң коркунуч келтириши мүмкүн. Сиз ишене ала турган адам кырдаалдан кабардар болгонун текшериңиз, андыктан керек болсо таяна турган адамыңыз болушу мүмкүн. Байланыштан баш тартуу жана нарциссисттик манипуляторду унутуу, сизди коркунучка алып келиши мүмкүн, айрыкча, алар сиздин жумушуңузда пайда болушу күтүлөт. Эң жаман нерсеге даяр болуңуз, жоопуңуз даяр экендигине ынаныңыз.

4. Өзүн-өзү курман кылуу

Сиздин жана башкалардын симпатиясын алуу үчүн, манипуляциялык нарциссисттер көбүнчө аларды жабырлануучу жүрүм-турумдарды жана жүрүм-турумдарды кабыл алышат. Алар сенин көңүлүңдү алуу үчүн өзгөчө кырдаалдарды ойлоп табышат. Бул манипуляциялык нарциссисттер сизди кайра өз мамилесине азгыруу үчүн колдонгон жалпы манипуляция тактикасы.

Жогоруда айтылгандай, нарциссисттик манипуляторлордун эч кандай байланышка болгон реакциясы уулуулуктун чеги менен чектелбейт. Мындай учурларда, ал өзгөчө кырдаалдарды ойлоп тапканда же сизге керек деп ырастаганда жооп бербөө туура экенин билүү маанилүү. Боорукердик байланышты үзүүгө кандайча себеп болорун түшүнүү оңой болгону менен, нарциссисттер бул ыкманы сизди кайра тартуу үчүн колдонушат. Боорукерлик адегенде алар издеген нерсе эмес.

5. Колдонуу жана газды жарыктандыруу

Ал жерде иштетүү жана газ жарыгы Сиз нарциссист менен байланышпай калганыңызда жолуга турган жалпы тактикалар. Сизден үстөмдүк кылууга аракет кылып, алар кырдаалды башка жакка буруп, аларга зулумдук кылган сиз экениңизге ишендирүүгө аракет кылышат.

Ал сен жөнүндө ушактарды таратып, сени жаман адамдай кылып көрсөтөт. Мүмкүнчүлүк берилсе, ал сизди ушундай иш-аракет кылууга түрткөн кыянаттыктын жаңы чындыгын чагылдырат жана анын чындыгы көбүнчө жабырлануучунуку болот.

Ал сиздин сезимдериңизди жокко чыгарып, болгон окуядан башкача жаңы чындыкты боёсо, бул газ жарыгы деп аталат. Байланышсыз нарциссист көбүнчө сизди кайра азгыруу үчүн уулуу манипуляциянын бул ыкмасына кайрылат.

6. Алар башка таба алышат

Кээ бир психологдордун айтымында, нарциссисттик манипулятордун ажырашуудан кийин калыбына келиши көп убакытты талап кылбайт. Ал сага ашык болуп, сүйүүсү менен бомбалап жатканда андай көрүнбөшү мүмкүн, бирок акыры, ал бир жерден оңолушу керек.

Байланышсыз нарциссисттик манипулятор башка адамдарды издеп жатат, ал эми сиз менен билгендерин издеп жатат. Манипуляциялык нарциссист сиз аны унутканыңызда же аны таштап кеткениңизде калыбына келүү үчүн көп убакыт талап кылынбайт, анткени анын сизден жогору турганына болгон ишеними аны четке кагуу катары кабыл алууга жол бербейт. Бирок нарциссисттик манипулятор дагы эле ажырашуудан жапа чегип жатканын билүү керек.

U Нарциссисттик манипулятор курмандыгын таштап кете алабы?

Ал өзүнүн напсисин багуу үчүн сизге муктаж болбой калгандан кийин, нарциссисттик манипулятор сизден арылат жана сизди таштап кетет. Анын сыңарындай, эгер сиз өзүңүздү коргоп, чек коюп, өз ара мамилеңизди суранууну чечсеңиз, нарциссист сизден кечирим сурабастан, боорукердиктен же өкүнбөстөн баш тартат.

Бирок, баш тартуу этабы, адатта, ал сиз менен бүттү дегенди билдирбейт, анткени манипуляциялык нарциссисттер манипуляциянын жана кыянаттыктын бул циклин кайталашат.

Эмне үчүн мен өзүмдүн нарциссисттик манипуляциялык мурунку өнөктөшүмдү унута албайм?

Нарциссисттик манипулятор менен таанышуу бир топ көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бирок көптөгөн адамдар нарциссисттик мамилелерге тартылышат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, нарциссисттик манипуляторлор потенциалдуу өнөктөштөр катары жагымдуу жана жагымдуураак. Бирок, чыңалган мамиледен кийин да, нарциссистти таштап кетүү кыйын болушу мүмкүн. Эгер биз мамилени таштап койсок, өзүбүздүн бир бөлүгүбүздөн баш тарткандай сезилиши мүмкүн. Эгер алар биздин дүйнөбүздүн борборуна айланган болсо, аларсыз биз өзүбүздү адашып сезе алабыз.

Нарциссисттик бузукулукту унутуу үчүн библиографиялык шилтемелер

Бул жерде “Нарциссисттик манипуляторду кантип унутуу керек?” деген темага арналган жети библиографиялык шилтеме келтирилген. :

1. Кадиу, М. (2014). “Нарциссисттик манипулятор. Андан кантип кутулуу керек?” Dialogue, 2014/3 (№ 205), 85-90-бб.
2. Korff-Sausse, S. (2003). «Нарциссисттик манипулятордун аялы». Revue française de psychanalyse, 2003/3 (67-том), 925-942-беттер.
3. Cardot, P., & Six, C. (2017). “Бузуу менен бетме-бет келдиңиз: анын кучагынан качып, оңдолгон позаны табасызбы?” Gestalt, 2017/1 (№ 51), 53-65-бб.
4. Eiguer, A. (2008). “Нарциссисттик бузукулук, өнүгүп жаткан түшүнүк”. L’Information psychiatrique, 2008/3 (84-том), 193-199-беттер.
5. Ксенси, А. (2003). “Истерия жана бузукулук: нарциссисттик манипулятор”. Revue française de psychanalyse, 2003/3 (67-том), 943-958-беттер.
6. Wagner, C. (2012). “Нарциссисттик бурмалоодогу объектилердин мамилеси. Өзүн колдоо: башканы деконструкциялоо”. L’Information psychiatrique, 2012/1 (88-том), 21-28-беттер.
7. Balier, C. (1976). “Психогериатриялык мекемелердеги нарциссисттик бузукулук: клиникалык жана институттук маселелер”. Psychothérapies, 2017/1 (37-том), 45-54-бб.

Бул шилтемелер нарциссисттик бузукулуктун механизмдерин жана андан арылуу стратегияларын терең түшүнүүнү сунуштайт.

Жыйынтык

Өзүңүздү нарциссисттик манипулятордун таасиринен бошотуу кыйын жол, бирок мүмкүн эмес. үчүн конкреттүү стратегияларды кабыл алуу менен биротоло ажырашуу жана эмоционалдык тең салмактуулукту калыбына келтирсеңиз, акырындык менен автономияңызды жана бейпилдигиңизди калыбына келтире аласыз. Эң негизгиси, өзүңүзгө сабырдуу болуу жана бул процессте өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды биринчи орунга коюу.

Кеңешүү үчүн: Нарциссисттик манипулятор менен кантип сүйлөшүү керек?