Hvernig á að tala við narsissískan pervert? 5 ráð

Við viljum öll finna að við séum heyrð, skilin, tengd og studd í samræðum okkar. En það er ekki alltaf raunin þegar þú þarft að tala við sjálfsdýrkandi ofbeldismann. Hvort sem sá einstaklingur býr með… narsissísk persónuleikaröskun eða að hún hafi sjálfsdýrkunartilhneigingar, þá getur það að vita hvað á að segja (og hvað ekki að segja) hjálpað ykkur að eiga skilvirkari samskipti.

[video_embed][/video_embed]

5 ráð um hvernig á að tala við narcissískan pervert

Ef þig grunar að einhver í lífi þínu sýni narsissísk einkenni, þá eru til leiðir til að tala við þá sem geta verið holl fyrir ykkur bæði.

Íhugaðu þessi 5 ráð næst þegar þú átt samtal við þau.

1. Spyrðu þá skýringarspurninga 

Un narsissískur pervert gerir sér kannski ekki grein fyrir því hversu ósanngjarnt eða særandi það er. Byrjaðu umræðuna þína með nokkrum spurningum um aðgerðir þeirra til að vekja athygli þeirra. Þeir gætu lagað sig til að vera greiðviknari eða minna kærulausir. Og þetta, þegar þeir hafa áttað sig á því hversu ójöfn, hættuleg eða órökrétt hegðun þeirra er.

2. Hlustaðu vandlega og sýndu áhuga:

Að sýna þeim áhuga er eina leiðin til að halda athygli þeirra. Sýndu að þú sért að fylgjast með með því að umorða það sem hann er að segja stundum. Hlutlaust hálfbros og kink kolli við því sem hann er að segja heldur honum rólegum og einbeittum.
Haltu augnsambandi á meðan þeir tala við þig. Þetta sýnir að þú ert að hlusta, en líka að þú ert öruggur og sterkur. Reyndu að trufla þau ekki meðan þau eru að tala. Ef það er þörf á að grípa inn í, leitaðu að opnu til að tala og bíddu eftir að þeir hitti þig á miðri leið.

3. Sýndu þeim samúð

Tilvísaðu tilfinningum hennar til að draga úr reiði hennar eða varnargetu. Narsissisti vill að þú viðurkennir tilfinningar þeirra vegna þess að þeir þurfa að finna að þeir hafi rétt fyrir sér og bregðast rétt við. Segðu hluti eins og:

 »Þið hljótið að vera í uppnámi yfir því sem ég sagði og ég skil hvers vegna ykkur finnst svona.

Segðu: „Við fórum vitlaust af stað,“ eða „Við getum reynt þetta samtal aftur síðar.“ »

• Ekki koma með fullyrðingar um sjálfan þig nema þær séu afsakanir (þetta er eina skiptið sem narcissisti mun hugsa um hvernig þér líður).
• Mundu að samkennd kennir samúð. Að móta samúðarhegðun er áhrifarík leið til að breyta því hvernig narcissist hegðar sér með tímanum.

4. Sigrast á móðgun þeirra

Narsissistar verða vondir vegna þess að þeir vilja neikvæð viðbrögð frá þér. Þeir eru ofurviðkvæmir og auka árekstra svo þeir geta varpa ljósi á reiði þína og gremju og látið sjálfa sig virðast æðri.

Ef hann byrjar að móðga þig, hunsaðu ögrun hans – þegar hann getur ekki fengið sterk tilfinningaleg viðbrögð frá þér, missir hann talkraftinn. Ekki taka móðgunum PN persónulega. Honum getur aðeins liðið vel ef þér líður illa og munnleg misnotkun hans stafar af djúpu óöryggistilfinningu. Húmor og fyndni eru frábær verkfæri til að brjóta spennuna með narcissista. Ef þeir geta hlegið að eigin hegðun er líklegt að þeir aðlagast (tímabundið).

5. Haltu samskiptum eins stuttum og hægt er

Talaðu eins lítið og mögulegt er og gefðu þér pláss. Ef samtalið verður of mikið skaltu taka þér hlé – farðu á klósettið, fáðu þér drykk eða finndu afsökun til að ganga í burtu um stund.

• Ef þú þarft að skipta um umræðuefni skaltu trufla hann með einhverju sem vekur áhuga hans eða setja upp kvikmynd eða sjónvarpsþátt til að draga athygli hans frá þér.
• Forðastu að segja „já“ við beiðnum þeirra of oft. Þú munt aldrei vinna þá með því að friðþægja þá og það mun aðeins lengja samskipti þín.
• Mundu að vernda þig. Ef þú þarft að komast í burtu frá þeim skaltu yfirgefa herbergið þar til þú ert kominn í hugarástand þar sem þú getur átt samskipti aftur.

Hvernig á að haga sér þegar maður stendur frammi fyrir narsissískum pervert?

Að stjórna sambandi við einhvern sem sýnir narsissísk persónueinkenni getur haft skaðlegar afleiðingar fyrir vellíðan þína og andlega heilsu. Prófaðu aðferðir eins og að setja skýr mörk og nota stuðningskerfi fólks sem þú treystir.

1. Lærðu um TPN

Fólk lýsir oft manneskju með narsissískan persónuleika sem heillandi og viðkunnanlegri, sem getur hjálpað til við að líta framhjá sumum öðrum, hættulegri hegðun þeirra. Hins vegar er mikilvægt að kynnast einkennum narsissísks persónuleika til að þekkja þau auðveldara. Það getur líka hjálpað þér að skilja betur styrkleika og veikleika viðkomandi, þannig að þú getur verið tilbúinn til að takast á við hvers kyns erfiðleika sem upp koma.

Talaðu við geðheilbrigðisstarfsmann eða lestu bækur skrifaðar af geðheilbrigðisstarfsfólki. Það getur hjálpað þér að læra bestu leiðirnar til að eiga samskipti við ástvin þinn sem sýnir merki um narsissískan persónuleika.

2. Auktu sjálfsálit þitt

Að þróa með sér heilbrigt sjálfsmat gerir það mun auðveldara að stjórna og takast á við sumar hugsanlega hættulegar hegðunir sem þú gætir rekist á í sambandi við sjálfsdýrkandi ofbeldismann. Að tileinka sér jákvæða sjálfsræðu, iðka sjálfsumönnun og finna heilbrigt stuðningskerfi getur hjálpað þér að þróa þitt eigið sjálfsmat. viðnámsþróttur og til að efla sjálfsálit þitt.

Aukið sjálfsálit getur líka auðveldað að setja skýr mörk, vera ákveðin og standa með sjálfum sér. Svo margir nauðsynlegir þættir til að viðhalda sambandi við narcissískan pervert.

3. Talaðu hreinskilnislega

Stundum er viðeigandi svar að hunsa eitthvað eða bara ganga í burtu, veldu bardaga þína, ekki satt?

Ef þér finnst þú hafa farið yfir mörk þín þegar þú átt samskipti við einhvern með TPN skaltu reyna að bregðast ekki við, ekki verða sýnilega í uppnámi eða sýna óánægju þína.

Þú þarft að segja honum hvernig orð hans og hegðun hafa áhrif á líf þitt. Vertu ákveðinn og samkvæmur um hvað er ekki ásættanlegt og hvernig þú vilt að komið sé fram við þig, en vertu tilbúinn til að eiga erfitt með að skilja eða hafa samúð með tilfinningum þínum.

Mistök sem ber að forðast þegar talað er við narcissískan pervert

1. „Þetta snýst ekki um þig. »

Ó, en það er það. Allt er. Hver fagleg kynning, hver meðganga og hvert nýtt ástarsamband vinkonu er nýtt tækifæri til að einbeita sér að einu sjónarhorni sem hún getur tengst: hennar eigin. Hún gerir sér kannski ekki grein fyrir því hvað hún er að gera, en það að benda honum á það mun aðeins gera hana í meiri vörn.

2. Hættu að segja: “Þú ert ekki að hlusta.” »

Að staldra við og hlusta myndi þýða að viðurkenna hið djúpa óöryggi sem er undirrót allra vandamála hennar: að hún sé ekki þess virði að hlusta á. Í stað þess að útskýra skaltu taka aðra nálgun. „Má ég segja þér hvernig aðgerðin mín gekk? » fer miklu betur niður en „Ég trúi ekki að þú hafir ekki einu sinni spurt mig um aðgerðina mína!“ “. Líklegt er að þú getir ekki fengið meira en nokkur orð í … en smáskref.

3. Ekki segja: “Hættu að leika fórnarlambið.” »

Svona er málið: það er enginn leikur, hún lítur á sjálfa sig sem fórnarlamb og oft er hún það. Narsissísk hegðun er oft viðbrögð við áföllum, leið til að vernda sjálfan sig og hylja varnarleysi manns. Að sannreyna hluta af sársauka hennar gengur lengra en að hamra á viðkvæmu uppbyggingunni sem hún hékk sjálfsálit sitt á.

4. Hættu að segja: “Þetta er ekki keppni.” »

Fyrir narcissista, annað hvort ertu á toppnum eða þú ert sjúgur. Það er ekkert þar á milli. Þetta snýst allt um samkeppni: hver græðir meira, hver grillar betri hamborgara, hver fær besta rauða varalitinn. Lýstu geislabaug þinn vegna þess að í þessu tilfelli er best að sjá þörf narcissistans fyrir að sigra sem fall af gengislækkun sjálfsálits þeirra og láta þá um það. Því minna sem þér er sama um stigið, því minna þarf hún til að keppa.

5. Ekki segja: “Gleymdu því.”

Segjum að hún verði hent af besta vini sínum. Ef þú stingur upp á því að hún fari á undan, þá snýr hún annaðhvort á andlitið og lætur þig fá annað kjaftshögg um hversu hræðileg BFF hennar (móðir, bróðir, vinnufélagi, vinur) er, eða hún eyðir klukkutíma í að útskýra að henni sé alveg sama vegna þess að hún er jú svo miklu betri (sterkari, gáfaðri, ríkari) en sá sem meiddi hana. Í öllu falli ert það þú sem verður að sleppa. Hlustaðu þar til þú hefur engin eyru, farðu síðan á næsta endurnærandi jógatíma og endaðu daginn.

Hvernig á að bregðast við PN?

Samskiptamáti PN birtist aðallega í fjarveru tvíhliða samtals. Ef þú átt yfirborðslegan vin, maka eða maka sem er narcissisti getur verið erfitt að halda samtalinu gangandi. Narsissistar vilja almennt aðeins tala ef það hjálpar þeim að ná markmiðum sínum.

• Það er mikilvægt að vera meðvitaður um orðasamböndin svo að narcissistinn upplifi sig ekki vanrækt, til hliðar eða gagnrýndur, jafnvel á uppbyggilegan hátt, þegar hann tekur þátt í samtali. Sem sagt, flest það sem þú segir verður ekki viðurkennt eins og það væri í alvöru samtali. Narsissistinn býst frekar við að það sem þeir segja verði viðurkennt, metið, hrósað og staðfest.
• Byrjaðu allar umræður með hrósi, smjaður eða lof til að ná athygli narcissistans. Til að halda athygli hans skaltu hlusta stöðugt.

3 hlutir þegar þú sleppir sambandi við narcissista

• Þeir gætu reynt að koma okkur aftur inn í líf sitt með því að verða heltekinn af okkur.

Þótt sjálfsdýrkendur óttist að missa okkur gætu þeir byrjað að… “elska sprengjuárásir”. Til dæmis gæti hann sprengt okkur með mjög löngum og ástúðlegum textaskilaboðum og tölvupóstum, eða gefið okkur mjög sérstakar gjafir til að koma okkur aftur inn á vefinn sinn. Á þeim tíma getum við fundið fyrir ást og mjög sérstök fyrir þá. Hins vegar, þegar við erum komin aftur í sambandið og þeim líður vel með okkur, fara þeir fljótt aftur í einhvers konar misnotkun.

• Þeir munu reyna að kenna okkur um

Ef við erum mjög mikilvæg fyrir narcissistann gæti hann reynt að særa okkur enn meira með því að reyna að sannfæra þá sem eru í kringum hann um neikvæða karakter okkar. Það er nokkuð algengt að narcissistar sýni okkur sem „brjálaða“ manneskjuna í sambandinu á meðan þeir varpa neikvæðum eiginleikum sínum á okkur.

Auk þess leita þeir samúðar, leika fórnarlambið fyrir framan aðra og segja þeim hvernig við eyðilögðum líf þeirra. Aftur, þetta mun hjálpa narcissistum að líða „betri en“ og betri en okkur.

• Þeir verða óhóflegir

Þeir hóta, bregðast við, elta, þríhyrninga aðra, dreifa röngum upplýsingum, betla. Og þeir gefa loforð, þykjast bæta. Fyrir utan það segja þeir allt sem þú vilt heyra, fara í meðferð, biðja annað fólk um að hafa samband við þig fyrir þeirra hönd eða jafnvel verða ofbeldisfullt.

Narsissistar munu grátbiðja, biðja, samþykkja, bæta úr, öskra, öskra og/eða hefna sín á nokkurn hátt sem þeir geta til að fá viðbrögð frá þér.

PNs nærast á tilfinningalegum viðbrögðum fólks. Ef þeir eru hunsaðir og fá ekki tilfinningaleg viðbrögð, finnst þeir vanmáttarlausir, hjálparvana og valdalausir. Þeim er alveg sama hvaða viðbrögð þeir fá svo lengi sem þeir fá þig til að bregðast við.

Hvernig á að tala við narsissískan pervert í vinnunni?

Burtséð frá hlutverki þínu eða atvinnugrein, þá er vissulega mikilvægt að koma vel saman við vinnufélaga. Oft verður leitað til ykkar til að vinna saman að ýmsum verkefnum eða til samstarfs á fundum. Sem sagt, það er mikilvægt að læra hvernig á að tala við narcissískan pervert.

• Forðastu að taka hlutina persónulega
• Settu takmörk 
• Ekki taka þátt í slúðri
• Forðastu að deila persónulegum upplýsingum

Setningar til að koma í veg fyrir narcissískan pervert

Það er ekki alltaf auðvelt að gera manipulator óstöðugan. Þess vegna er best að halda samskiptum stuttum þegar maður á í samskiptum við sjálfsdýrkandi einstakling. Sjálfsdýrkandi einstaklingar hafa skerta samskiptahæfni, sem þýðir að nánd og samkennd er næstum ómöguleg að ná fram.

Það er líka mikilvægt að vera samkvæmur sjálfum sér. Hins vegar getur þetta verið mjög erfitt þegar þú átt samskipti við narcissista. Narsissískar tilhneigingar valda því að margir gera hluti sem þeir myndu venjulega ekki gera. Þess vegna er svo mikilvægt að vera hlutlaus í samskiptum.

Dæmi um setningar til að segja:

• „Takk fyrir að deila þessu. »
• „Ég verð að hugsa málið og snúa aftur til þín. »
• “Ég heyri hvað þú ert að segja.”
• “Ég sé að það er það sem þú trúir.”

Niðurstaða

Það getur verið erfitt að takast á við narcissíska perverta. Sérstaklega þegar kemur að vinnufélaga eða ástvini sem þú átt samskipti við á hverjum degi. Hins vegar þarftu ekki að verða fórnarlamb eitraðrar viðhorfs hans. Að viðhalda fagmennsku þinni, losa sig við hegðun hans og leita að virkum stuðningi er oft besta leiðin til að ná árangri.

Að hafa samráð:

• Narsissískur pervert að ljúga
• Narcissistic Pervert and the Telephone