Hur bemöter man en narcissist? Vad ska man inte säga till en narcissist

Vi vill alla känna oss hörda, förstådda, sedda och stöttade i våra samtal. Men så är det inte alltid när du måste prata med en narcissist. Hur bemöter man en narcissist i ett samtal? Oavsett om personen lever med en narcissistisk personlighetsstörning eller bara har narcissistiska tendenser kan det hjälpa dig att kommunicera bättre om du vet vad du ska säga – och vad ska man inte säga till en narcissist?

Hur bemöter man en narcissist i samtal? 5 råd

Om du misstänker att en person i ditt liv har narcissistiska drag finns det sätt att prata med personen som kan vara sunda för er båda.

Tänk på de här 5 råden nästa gång du har ett samtal med hen.

1. Ställ klargörande frågor

En narcissist inser kanske inte hur orimlig eller sårande hen är. Börja samtalet med några frågor om personens handlingar för att väcka medvetenheten. Hen kan då anpassa sig och bli mer tillmötesgående eller mindre våghalsig – men först när hen har insett hur orättvist, farligt eller ologiskt beteendet är.

2. Lyssna uppmärksamt och visa intresse:

Att visa intresse för narcissisten är det enda sättet att behålla hens uppmärksamhet. Visa att du lyssnar genom att då och då återge det hen säger med egna ord. Ett neutralt halvleende och en nick åt det som sägs gör mycket för att hålla personen lugn och fokuserad.
Behåll ögonkontakten medan hen pratar med dig. Det visar att du lyssnar, men också att du är trygg och stark. Försök att inte avbryta. Om du måste gå in i samtalet, vänta på en öppning och låt hen möta dig på halva vägen.

3. Visa empati

Hänvisa till personens känslor för att dämpa ilskan eller försvarsinställningen. En narcissist vill att du bekräftar hens känslor, eftersom hen behöver känna att hen har rätt och reagerar på rätt sätt. Säg till exempel:

 ”Du måste känna dig upprörd över det jag sa, och jag förstår varför du känner så.” Använd ”vi”-formuleringar för att visa att ni sitter i samma båt och att du räknar in dig själv i beteendet.

Säg: ”Vi började på fel fot” eller ”Vi kan försöka ta det här samtalet igen senare.”

• Gör inga uttalanden om dig själv, om det inte är en ursäkt (det är den enda gången en narcissist bryr sig om vad du känner).
• Kom ihåg att empati lär ut empati. Att själv visa ett empatiskt beteende är ett effektivt sätt att med tiden förändra hur en narcissist agerar.

4. Höj dig över förolämpningarna

Narcissister blir elaka för att de vill ha en negativ reaktion från dig. De är överkänsliga och trappar upp konfrontationerna för att kunna lyfta fram din ilska och frustration och själva känna sig överlägsna.

Om narcissisten börjar förolämpa dig, ignorera provokationerna – när hen inte kan få en stark känslomässig reaktion av dig förlorar hen sin makt i samtalet. Ta inte en narcissists förolämpningar personligt. Hen kan bara må bra om du mår dåligt, och de verbala angreppen kommer ur en djup osäkerhet. Humor och kvickhet är utmärkta verktyg för att bryta spänningen med en narcissist. Om narcissister kan skratta åt sitt eget beteende är det troligt att de anpassar sig (tillfälligt).

5. Gör mötet så kort som möjligt

Prata så lite som möjligt och ge dig själv utrymme. Om samtalet blir för intensivt, ta en paus – gå på toaletten, hämta något att dricka eller hitta en ursäkt för att gå undan en stund.

• Om du behöver byta ämne kan du distrahera narcissisten med något som intresserar hen eller sätta på en film eller ett tv-program för att leda bort uppmärksamheten från dig.
• Undvik att säga ”ja” till personens krav alltför ofta. Du får aldrig över hen på din sida genom att blidka, och det förlänger bara ert möte.
• Glöm inte att skydda dig själv. Om du behöver komma ifrån, lämna rummet tills du är i ett sinnestillstånd där du kan umgås igen.

Hur ska man bemöta en narcissist i vardagen?

Att hantera en relation med en person som har narcissistiska drag kan få skadliga följder för ditt välbefinnande och din psykiska hälsa. Pröva strategier som att sätta gränser tydligt och att ta hjälp av ett stödnätverk med människor du litar på.

1. Läs på om narcissistisk personlighetsstörning

Människor beskriver ofta en person med narcissistisk personlighet som charmig och sympatisk, vilket kan göra att man förbiser en del av personens andra, farligare beteenden. Det är ändå viktigt att lära känna tecknen på en narcissistisk personlighet så att du lättare känner igen dem. Det kan också hjälpa dig att bättre förstå personens styrkor och svagheter, så att du är beredd på de svårigheter som dyker upp.

Prata med någon som arbetar professionellt med psykisk hälsa eller läs böcker skrivna av sådana yrkespersoner. Det kan hjälpa dig att lära dig de bästa sätten att kommunicera med din närstående som visar tecken på narcissistisk personlighet.

2. Stärk din självkänsla

Med en god självkänsla blir det mycket lättare att hantera och stå emot en del av de potentiellt farliga beteenden du kan möta när du har en relation med en narcissist. Ett positivt inre samtal, att ta hand om dig själv och att hitta ett sunt stödnätverk kan hjälpa dig att bygga upp din motståndskraft och stärka din självkänsla.

En bättre självkänsla kan också göra det lättare att sätta tydliga gränser, hävda dig själv och försvara dina intressen. Allt detta är avgörande för att kunna upprätthålla en relation med en narcissist.

3. Tala rakt och uppriktigt

Ibland är det ett lämpligt svar att ignorera något eller helt enkelt gå därifrån – man får välja sina strider, eller hur?

Om du känner att dina gränser har överskridits när du kommunicerar med en person med narcissistisk personlighetsstörning, försök att inte reagera, inte bli synbart upprörd och inte visa ditt missnöje.

Du behöver berätta för personen hur hens ord och uppträdande påverkar ditt liv. Var tydlig och konsekvent med vad som inte är acceptabelt och hur du vill bli behandlad, men var beredd på att det blir svårt för den här personen att förstå eller känna med dina känslor.

Vad ska man inte säga till en narcissist? 5 misstag att undvika

1. ”Det handlar inte om dig.”

Jo, men det gör det. Allt gör det. Varje befordran, varje graviditet och varje ny kärlekshistoria hos en väninna är ett nytt tillfälle att vrida fokus tillbaka till det enda perspektiv hon kan relatera till: sitt eget. Hon är kanske inte medveten om vad hon gör, men att påpeka det gör henne bara mer defensiv.

2. Sluta säga: ”Du lyssnar inte.”

Att stanna upp och lyssna skulle innebära att erkänna den djupa osäkerhet som ligger bakom alla hennes problem: att hon inte är värd att lyssna på. Välj ett annat angreppssätt i stället för att förklara. ”Får jag berätta hur min operation gick?” går hem mycket bättre än ”Jag kan inte fatta att du inte ens frågade om min operation!”. Chansen är stor att du inte får fram mer än några få ord … men små steg räknas.

3. Säg inte: ”Ta av dig offerkoftan.”

Så här ligger det till: det är inget spel och ingen offerkofta som hon tar på sig. Hon ser sig verkligen som ett offer, och ofta är hon det faktiskt. Narcissistiskt beteende är många gånger en reaktion på ett trauma, ett sätt att skydda sig och dölja sin sårbarhet. Att bekräfta en del av hennes smärta leder längre än att slå med släggan mot den sköra konstruktion som hon har hängt upp sin självkänsla på.

4. Sluta säga: ”Det är ingen tävling.”

För narcissister är du antingen bäst eller värdelös. Det finns inget mellanting. Allt är en tävling: vem som tjänar mest pengar, vem som grillar den bästa hamburgaren, vem som passar bäst i rött läppstift. Putsa på glorian, för i det här läget är det bästa du kan göra att se narcissistens behov av att vinna som ett uttryck för hennes sargade självaktning – och låta henne ha det. Ju mindre du bryr dig om poängställningen, desto mindre behöver hon tävla.

5. Säg inte: ”Släpp det.”

Låt oss säga att hon blir dumpad av sin bästa vän. Om du föreslår att hon ska gå vidare slår hon antingen bakut och utsätter dig för ännu en utläggning om hur hemsk hennes bästis (mamma, bror, kollega, vän) är, eller så ägnar hon en timme åt att förklara att hon inte bryr sig eftersom hon trots allt är så mycket bättre (starkare, smartare, rikare) än den som sårade henne. I båda fallen är det du som måste släppa det. Lyssna tills öronen trillar av, gå sedan till närmaste lugna yogapass och avsluta dagen där.

Hur bemöta en narcissist och svara rätt?

En narcissists sätt att kommunicera kännetecknas framför allt av att det saknas en dialog åt båda håll. Om du har en vän, en make eller maka eller en ytlig partner som är narcissist kan det vara svårt att hålla samtalet vid liv. Narcissister vill i regel bara prata om det hjälper dem att nå sina mål.

• Det är viktigt att vara medveten om hur du formulerar dig, så att narcissisten inte känner sig förbisedd, satt i andra hand eller kritiserad – inte ens konstruktivt – när du inleder ett samtal. Med det sagt kommer det mesta av det du säger inte att tas emot som det skulle göras i ett verkligt samtal. Narcissisten förväntar sig snarare att det hen själv säger ska bli bekräftat, uppskattat, berömt och bejakat.
• Börja varje samtal med en komplimang, lite smicker eller beröm för att fånga narcissistens uppmärksamhet. För att behålla den: lyssna hela tiden.

3 saker som händer när du bryter kontakten med en narcissist

• De kan försöka få oss tillbaka in i sitt liv genom att bli besatta av oss.

Av rädsla för att förlora oss kan narcissister börja utsätta oss för love bombing. Narcissisten kan till exempel överösa oss med mycket långa och kärleksfulla sms och mejl, eller ge oss alldeles särskilda presenter för att få oss tillbaka in i sitt nät. I det ögonblicket kan vi känna oss älskade och mycket speciella för personen. Men så snart vi är tillbaka i relationen och narcissisten känner sig trygg med oss återgår hen snabbt till någon form av psykisk misshandel.

• De försöker lägga skulden på oss

Om vi är mycket viktiga för narcissisten kan hen anstränga sig för att såra oss ännu mer genom att försöka övertyga sin omgivning om hur dåliga vi är. Det är ganska vanligt att narcissister beskriver oss som den ”galna” i relationen och samtidigt projicerar sina egna negativa drag på oss.

Dessutom söker de sympati, spelar offer inför andra och berättar hur vi har förstört deras liv. Även det hjälper narcissister att känna sig ”bättre än” och överlägsna oss.

• De går till överdrift

De hotar, agerar ut, förföljer, använder triangulering med andra människor, sprider falsk information och bönar och ber. De ger löften och påstår att de ska bli bättre. Därtill säger de allt du vill höra, går i terapi, ber andra att kontakta dig i deras ställe eller blir till och med våldsamma.

Narcissister kommer att böna, vädja, gå med på saker, bättra sig, skrika, vråla och/eller hämnas på alla tänkbara sätt för att få en reaktion från dig.

Narcissister lever på människors känslomässiga reaktioner. Om de ignoreras och inte får någon känslomässig reaktion känner de sig maktlösa, hjälplösa och kraftlösa. De bryr sig inte om vilken reaktion de får, så länge de får dig att reagera.

Hur hanterar man en narcissist på jobbet och i samtal med kollegor?

Oavsett vilken roll eller bransch du har är det utan tvekan viktigt att komma överens med sina kollegor. Ni kommer ofta att arbeta tillsammans i olika projekt eller samarbeta på möten. Därför är det avgörande att lära sig prata med en narcissistisk kollega.

• Undvik att ta saker personligt
• Sätt gränser
• Delta inte i skvaller
• Undvik att dela personliga detaljer

Fraser för att bemöta en narcissist och få den ur balans

Att få en manipulativ person ur balans är inte alltid lätt. När du kommunicerar med en narcissistisk person är det därför bäst att hålla kontakterna korta. Narcissister har en nedsatt förmåga att fungera i relationer, vilket betyder att närhet och empati är nästan omöjliga att uppnå.

Det är också viktigt att förbli trogen sig själv. Det kan dock vara oerhört svårt när man kommunicerar med en narcissist. Narcissistiska tendenser får många människor att göra saker de normalt inte skulle göra. Just därför är det så viktigt att hålla sig neutral i kommunikationen.

Exempel på fraser du kan säga:

• ”Tack för att du berättar det.”
• ”Jag behöver fundera på det och återkommer till dig.”
• ”Jag hör vad du säger.”
• ”Jag förstår att det är så du ser på det.”

Slutsats

Att hantera narcissister kan vara påfrestande, särskilt när det gäller en arbetskamrat eller en närstående som du har med att göra varje dag. Men du behöver inte bli ett offer för personens destruktiva attityd. Att behålla din professionalism, inte låta dig dras in i beteendet och aktivt söka stöd är ofta din bästa strategi för att lyckas.

Läs också:

• Narcissisten och lögnen
• Narcissisten och telefonen