Ажырашкандан кийин кайра курууга канча убакыт керек?

Нарциссисттик манипулятор менен ажырашуу абдан маанилүү. Кээде ажырашуу чечими бир тараптуу болот. Терс эмоциялар пайда болот, аны башкаруу чындап эле кыйын. Бул сыноону жеңүү үчүн ар кимдин өз жолу болот. Кээ бирөөлөр бул сыноону жалгыз жеңүүгө кайраттуу болушат, ал эми башкаларга жардам берилет. 

Нарциссисттик манипулятор менен ажырашуу – бул эмне?

жеңүү а ажырашуу Эгер нарциссисттик манипулятор менен мамиледе болгонуңуз чындап эле кыйын. Анткени баары татаал болот: ажырашуу процедурасы, эмоционалдык сыноолор өтө азаптуу болот. Бул бизди туруксуздукка жана өтө стресске алып келет.

Негизи жөнөкөй ажырашуу чыр-чатактын булагы болбойт. Нарциссисттик манипулятор менен ажырашуу анын манипуляциялык мүнөзүн эске алганда чыныгы күрөш болот. Ал сенин алсыз жактарың, акыл-эсиң жана убактың менен ойноп, жеңишке жетишиңди камсыздайт. Ал бул согушта жеңишке жетиш үчүн бардыгын жасайт. 

Нарциссисттик манипулятор менен ажырашуу: ажырашкандан кийин өзүңүздү кайра куруу үчүн 10 кадам 

Нарциссисттик манипулятор менен ажырашуу анча-мынча кадам эмес, бирок жогоруда айтылгандай, жеңүү өтө кыйын. Сиз балким, кийин өзүңүздү кайра куруу да кыйын деп ойлоп жаткандырсыз, бирок дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз! Ажырашкандан кийин өзүңүздү калыбына келтиришиңиз толук мүмкүн. Бул жерде өзүңүздү табуу үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Күнөөлүү болбо:

Ал жерде күнөө нарциссисттик манипулятордун сизди алсыратуучу жана басынтуу үчүн эң мыкты куралы. Мындан тышкары, нарциссисттик манипуляторлор тенденцияга ээ башкаларды түшүр. Ыйлаганда бул кармагандан кийин эч качан айыгып, күчтүү боло албайсың. 

2. Башыңыздан өткөн нерселер жөнүндө айтуудан коркпоңуз:

Сиз башыңыздан өткөн нерселер жөнүндө башкалар эмне дейт деп корккон чыгарсыз. Мындай мамиле сиздин ички азап-кайгыңызды гана күчөтөт.  

3. Өзүң үчүн кайра жашай башта: 

Жыгылуусу кадыресе көрүнүш, азап да.  Бирок, сиз нарциссисттик манипулятор менен ажырашканыңызда, кайра туруп, өзүңүз үчүн жашашыңыз керек. 

4. Өзүңүз үчүн кандай иштерди жасоону кайра үйрөнүңүз:

Мамилеңиздин учурунда сиз нарциссисттик манипулятордун муктаждыктарын жана күтүүлөрүн канааттандыруу үчүн болгон аракетиңизди жасайсыз. Сиз өзүңүз каалабаган, бирок нарциссисттик манипулятор сизге таңуулаган нерселерди кылууга мажбур болдуңуз. 

5. Өзүңүзгө кайра ишенүүнү үйрөнүңүз:

Нарциссисттик манипулятор сени түшүрүш үчүн баарын жасады. Эркиндикке чыккандан кийин, өзүңө болгон ишенимди кайра алууга үйрөнүшүң керек. Өзүнө болгон ишеним – бул негиз.

6. Айыктыруу үчүн убакыт бөлүңүз:

Башкалар менен байланышууга өзүңүздү  мажбурлабаңыз. Өзүңүздү толугу менен эркин сезүүгө мажбурлабаңыз, анткени ар бир өзгөрүү аз-аздан болот. Ал жерде айыктыруу жеңил кабыл алынбашы керек.

7. Досторуңузду табыңыз:

Булар нарциссисттик манипуляторду унутууга жардам берет. Сиз чогуу чыгып, саякатка чыга аласыз. 

8. Иш-аракеттерди жасаңыз:

Башка нерсеге көңүл бурганда, нарциссисттик манипуляторду сөзсүз унутасыз. Бул үчүн, сиз буга чейин жактырган иш-аракеттерди уланта аласыз. 

9. Үй-бүлөңүздү табыңыз:

Нарциссисттик манипулятор сизди үй-бүлөңүздөн алыстатты. Эгер үй-бүлөңүз менен байланышты калыбына келтирсеңиз, бул сизге көп жакшы жардам берет. 

10. Үй-бүлөңүздөгү ишенимдүү адамдарды аныктап, аларга башынан өткөргөнүңүздү айтып бериңиз:

Көйгөйүңүздү баарына, өзгөчө үй-бүлөңүзгө, алардын колдоосу абдан маанилүү болсо дагы, айтпаңыз. Жаман кеңештерден качуу үчүн, сизге жакыныраак адамдар менен сүйлөшүү эң коопсуз.  

Жаңы мамилени баштоо – Качылышы керек болгон каталар

Эгерде сиз нарциссисттик манипулятор менен ажырашкандан кийин жаңы мамилеге кирүүнү чечсеңиз, анда бул каталардан качыңыз:

• Артка кадам таштаба,
• Өткөн жарааттарды оңдобо,
• Өзүңдүн үстүңдө иштебей,
• уулуу мамилеге байланыштуу ойлордон арылбаңыз,
• Жаңы өнөктөшүңүз менен сиз башынан кечирип жаткан токсикалык мамилелер жөнүндө дайыма сүйлөшүп турасыз. 

Нарциссисттик манипулятор менен ажырашуудан кантип биротоло калыбына келтирсе болот?

Нарциссисттик манипулятор менен ажырашуудан биротоло айыгуу азаптуу, бирок маанилүү процесс. Бул үчүн, эгерде сиз айыгып, эркиндикке ээ болгуңуз келсе, бул өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек:

1. Башыңыздан өткөн нерсени таанып алыңыз,
2. Өзүңүздүн ишенимиңизди жана өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди калыбына келтириңиз,
3. Сиз менен кайра байланышуу, 
4. Дени сак байланыш стилин кабыл алыңыз,
5. Өзгөртүүнү кабыл алыңыз.