Όλοι θέλουμε να νιώθουμε ότι ακούγονται, κατανοούνται, συνδέονται και υποστηρίζονται στις συνομιλίες μας. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα όταν χρειάζεται να μιλήσετε σε έναν ναρκισσιστικό διεστραμμένο. Είτε αυτό το άτομο ζει με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας είτε έχει ναρκισσιστικές τάσεις, το να ξέρεις τι να πεις (και τι όχι) μπορεί να σε βοηθήσει να επικοινωνήσεις πιο αποτελεσματικά.
5 συμβουλές για το πώς να μιλήσετε σε έναν ναρκισσιστικό διεστραμμένο
Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος στη ζωή σας έχει ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά, υπάρχουν τρόποι να μιλήσετε μαζί του που μπορεί να είναι υγιείς και για τους δύο σας.
Λάβετε υπόψη αυτές τις 5 συμβουλές την επόμενη φορά που θα συνομιλήσετε μαζί τους.
1. Κάντε τους διευκρινιστικές ερωτήσεις
Un ναρκισσιστικός διεστραμμένος μπορεί να μην συνειδητοποιεί πόσο παράλογος ή πληγωμένος είναι. Ξεκινήστε τη συζήτησή σας με μερικές ερωτήσεις σχετικά με τις ενέργειές τους για να ενεργοποιήσετε την επίγνωσή τους. Μπορεί να προσαρμοστούν ώστε να είναι πιο φιλόξενοι ή λιγότερο απερίσκεπτοι. Και αυτό, μόλις συνειδητοποιήσουν πόσο άνιση, επικίνδυνη ή παράλογη είναι η συμπεριφορά τους.
Θέλεις να απελευθερωθείς από αυτή την επιρροή;
2. Ακούστε προσεκτικά και δείξτε ενδιαφέρον:
Το να δείχνετε ενδιαφέρον για αυτούς είναι ο μόνος τρόπος να κρατήσετε την προσοχή τους. Δείξτε ότι προσέχετε περιστασιακά παραφράζοντας αυτά που λέει. Ένα ουδέτερο μισό χαμόγελο και ένα νεύμα σε αυτό που λέει τον κρατούν ήρεμο και συγκεντρωμένο.
Διατηρήστε οπτική επαφή καθώς σας μιλάνε. Δείχνει ότι ακούς, αλλά και ότι είσαι σίγουρος και δυνατός. Προσπαθήστε να μην τους διακόπτετε ενώ μιλάνε. Αν χρειαστεί να παρέμβεις, ψάξε ένα άνοιγμα για να μιλήσεις και περίμενε να σε συναντήσουν στα μισά του δρόμου.
3. Δείξτε τους ενσυναίσθηση
Αναφέρετε τα συναισθήματά της για να κατευνάσει τον θυμό ή την άμυνά της. Ένας νάρκισσος θέλει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά του επειδή πρέπει να αισθάνονται ότι έχουν δίκιο και να αντιδρούν κατάλληλα. Πείτε πράγματα όπως:
»Πρέπει να νιώθετε αναστατωμένοι για αυτό που είπα και καταλαβαίνω γιατί νιώθετε έτσι Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εμείς» για να δείξετε ότι είστε μαζί και συμπεριλάβετε ο ένας τον άλλον στη συμπεριφορά.
Πείτε, “Σταθήκαμε με λάθος πόδι” ή “Μπορούμε να δοκιμάσουμε αυτήν τη συνομιλία ξανά αργότερα”. »
- Μην κάνετε δηλώσεις για τον εαυτό σας εκτός και αν είναι μια συγγνώμη (αυτή είναι η μόνη φορά που ένας ναρκισσιστής θα νοιαστεί για το πώς αισθάνεστε).
- Να θυμάστε ότι η ενσυναίσθηση διδάσκει ενσυναίσθηση. Η μοντελοποίηση της ενσυναίσθητης συμπεριφοράς είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αλλαγής του τρόπου με τον οποίο ενεργεί ένας ναρκισσιστής με την πάροδο του χρόνου.
4. Ξεπεράστε τις προσβολές τους
Οι ναρκισσιστές γίνονται κακοί γιατί θέλουν μια αρνητική αντίδραση από εσάς. Είναι υπερευαίσθητοι και κλιμακώνουν τις αντιπαραθέσεις, ώστε να μπορούν να αναδείξουν τον θυμό και την απογοήτευσή σας και να αισθάνονται ανώτεροι.
Εάν αρχίσει να σας προσβάλλει, αγνοήστε τις προκλήσεις του – όταν δεν μπορεί να λάβει μια έντονη συναισθηματική αντίδραση από εσάς, χάνει τη δύναμή του να μιλάει. Μην παίρνετε προσωπικά τις προσβολές ενός ΠΝ. Μπορεί να νιώσει καλά μόνο αν αισθάνεσαι άσχημα και η λεκτική του κακοποίηση πηγάζει από ένα αίσθημα βαθιάς ανασφάλειας. Το χιούμορ και η εξυπνάδα είναι εξαιρετικά εργαλεία για να σπάσεις την ένταση με έναν ναρκισσιστή. Εάν μπορούν να γελάσουν με τη δική τους συμπεριφορά, είναι πιθανό να προσαρμοστούν (προσωρινά).
5. Κρατήστε την αλληλεπίδραση όσο το δυνατόν πιο σύντομη
Μιλήστε όσο το δυνατόν λιγότερο και δώστε χώρο στον εαυτό σας. Εάν η συζήτηση γίνει πολύ έντονη, κάντε ένα διάλειμμα – χρησιμοποιήστε το μπάνιο, πιείτε ένα ποτό ή βρείτε μια δικαιολογία για να φύγετε για λίγο.
- Εάν πρέπει να αλλάξετε θέμα, αποσπάστε του την προσοχή με κάτι που τον ενδιαφέρει ή ανεβάστε μια ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή για να αποσπάσετε την προσοχή του από εσάς.
- Αποφύγετε να λέτε πολύ συχνά «ναι» στα αιτήματά τους. Δεν θα τους κερδίσετε ποτέ κατευνάζοντάς τους και μόνο θα παρατείνει την αλληλεπίδρασή σας.
- Μην ξεχνάτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Εάν πρέπει να απομακρυνθείτε από αυτά, φύγετε από το δωμάτιο μέχρι να είστε σε μια κατάσταση του μυαλού όπου μπορείτε να αλληλεπιδράσετε ξανά.
Πώς να συμπεριφέρεστε όταν αντιμετωπίζετε έναν ναρκισσιστικό διεστραμμένο;
Η διαχείριση μιας σχέσης με κάποιον που εμφανίζει ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία και την ψυχική σας υγεία. Δοκιμάστε στρατηγικές όπως να θέσετε σαφή όρια και να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα υποστήριξης ατόμων που εμπιστεύεστε.
1. Μάθετε για το TPN
Οι άνθρωποι συχνά περιγράφουν κάποιον με ναρκισσιστική προσωπικότητα ως γοητευτικό και συμπαθητικό, κάτι που μπορεί να βοηθήσει να παραβλεφθούν κάποιες από τις άλλες, πιο επικίνδυνες συμπεριφορές τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τα σημάδια της ναρκισσιστικής προσωπικότητας για να τα αναγνωρίσετε πιο εύκολα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του ατόμου, ώστε να είστε προετοιμασμένοι για οποιεσδήποτε προκλήσεις προκύψουν.
Μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή διαβάστε βιβλία γραμμένα από επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τους καλύτερους τρόπους επικοινωνίας με το αγαπημένο σας πρόσωπο που δείχνει σημάδια ναρκισσιστικής προσωπικότητας.
2. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας
Αναπτύσσοντας καλή αυτοεκτίμηση, είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστείτε και να αντιμετωπίσετε ορισμένες από τις δυνητικά επικίνδυνες συμπεριφορές που μπορεί να συναντήσετε όταν είστε σε σχέση με έναν ναρκισσιστή. Η εξάσκηση της θετικής αυτο-ομιλίας, η εξάσκηση της αυτοφροντίδας και η εύρεση ενός υγιούς συστήματος υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε ανθεκτικότητα και να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Η βελτιωμένη αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να διευκολύνει τον καθορισμό ξεκάθαρων ορίων, τη διεκδίκηση και την υπεράσπιση του εαυτού σας. Τόσα πολλά απαραίτητα στοιχεία για τη διατήρηση μιας σχέσης με έναν ναρκισσιστικό διεστραμμένο.
3. Μίλα ειλικρινά
Μερικές φορές το να αγνοήσεις κάτι ή απλά να απομακρυνθείς είναι η κατάλληλη απάντηση, επιλέξτε τις μάχες σας, σωστά;
Εάν αισθάνεστε ότι τα όριά σας έχουν ξεπεραστεί όταν επικοινωνείτε με κάποιον με TPN, προσπαθήστε να μην αντιδράσετε, να μην εκνευριστείτε εμφανώς ή να δείξετε τη δυσαρέσκειά σας.
Πρέπει να του πείτε πώς τα λόγια και η συμπεριφορά του επηρεάζουν τη ζωή σας. Να είστε συγκεκριμένοι και συνεπείς σχετικά με το τι δεν είναι αποδεκτό και πώς θέλετε να σας συμπεριφέρονται, αλλά να είστε προετοιμασμένοι να δυσκολευτείτε αυτό το άτομο να κατανοήσει ή να κατανοήσει τα συναισθήματά σας.
Λάθη που πρέπει να αποφεύγετε όταν μιλάτε με έναν ναρκισσιστικό διεστραμμένο
1. «Δεν είναι για σένα. »
Α, αλλά είναι. Ολα είναι. Κάθε επαγγελματική προώθηση, κάθε εγκυμοσύνη και κάθε νέος έρωτας μιας φίλης είναι μια νέα ευκαιρία να επικεντρωθεί εκ νέου στη μοναδική οπτική με την οποία μπορεί να σχετίζεται: τη δική της. Μπορεί να μην συνειδητοποιεί τι κάνει, αλλά αν του το επισημάνει θα την κάνει πιο αμυντική.
2. Σταμάτα να λες, «Δεν ακούς». »
Το να σταματήσει και να ακούσει θα σήμαινε ότι αναγνωρίζει τη βαθιά ανασφάλεια στη ρίζα όλων των προβλημάτων της: ότι δεν αξίζει να την ακούσετε. Αντί να εξηγείτε, πάρτε μια διαφορετική προσέγγιση. «Μπορώ να σας πω πώς πήγε η εγχείρησή μου; » πέφτει πολύ καλύτερα από το “Δεν μπορώ να πιστέψω ότι δεν με ρώτησες καν για την εγχείρησή μου!” “. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα μπορείτε να πείτε περισσότερες από λίγες λέξεις με… αλλά μωρά βήματα.
3. Μην πείτε «Σταμάτα να παίζεις το θύμα». »
Εδώ είναι το θέμα: δεν υπάρχει παιχνίδι. Βλέπει τον εαυτό της ως θύμα, και πολλές φορές είναι στην πραγματικότητα. Η ναρκισσιστική συμπεριφορά είναι συχνά μια απάντηση στο τραύμα, ένας τρόπος προστασίας του εαυτού και συγκάλυψης της ευαλωτότητάς του. Η επικύρωση ενός μέρους του πόνου της προχωρά περισσότερο από το να σφυρηλατήσει την εύθραυστη δομή πάνω στην οποία κρέμασε την αυτοεκτίμησή της.
4. Σταματήστε να λέτε, «Αυτός δεν είναι διαγωνισμός». »
Για τους ναρκισσιστές, είτε είστε από πάνω είτε είστε χάλια. Δεν υπάρχει ενδιάμεσο. Όλα είναι ένας διαγωνισμός: ποιος βγάζει περισσότερα χρήματα, ποιος ψήνει ένα καλύτερο μπέργκερ, ποιος παίρνει το καλύτερο κόκκινο κραγιόν. Λάμψτε το φωτοστέφανό σας γιατί, σε αυτήν την περίπτωση, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε την ανάγκη του ναρκισσιστή να κερδίσει ως συνάρτηση της υποτιμημένης αυτοεκτίμησής του και να το αφήσετε σε αυτούς. Όσο λιγότερο ενδιαφέρεστε για το σκορ, τόσο λιγότερο θα χρειαστεί να αγωνιστεί.
5. Μην πείτε «Ξέχνα το».
Ας πούμε ότι την πέταξε η καλύτερή της φίλη. Αν της προτείνετε να προχωρήσει, είτε γυρίζει με τα μούτρα και σας υποβάλλει σε μια άλλη ατάκα για το πόσο απαίσια είναι η BFF της (μητέρα, αδερφός, συνάδελφος, φίλος) ή ξοδεύει μια ώρα εξηγώντας ότι δεν την ενδιαφέρει γιατί είναι, τελικά, πολύ καλύτερη (πιο δυνατή, πιο έξυπνη, πιο πλούσια) από το άτομο που την πλήγωσε. Σε κάθε περίπτωση, είστε εσείς που πρέπει να πέσετε. Ακούστε μέχρι να μην έχετε αυτιά, μετά κατευθυνθείτε στο πλησιέστερο μάθημα επανορθωτικής γιόγκα και ολοκληρώστε τη μέρα.
Πώς να απαντήσετε σε ένα PN;
Ο τρόπος επικοινωνίας ενός ΠΝ εκδηλώνεται κυρίως με την απουσία αμφίδρομου διαλόγου. Εάν έχετε έναν επιφανειακό φίλο, σύζυγο ή σύντροφο που είναι ναρκισσιστικός, μπορεί να είναι δύσκολο να συνεχίσετε τη συζήτηση. Οι ναρκισσιστές συνήθως θέλουν να μιλήσουν μόνο αν αυτό τους βοηθά να πετύχουν τους στόχους τους.
- Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη φράση, ώστε ο νάρκισσος να μην αισθάνεται παραμελημένος, παραγκωνισμένος ή επικριμένος, ακόμη και εποικοδομητικά, όταν συμμετέχει σε συνομιλία. Τούτου λεχθέντος, τα περισσότερα από αυτά που λέτε δεν θα αναγνωριστούν όπως θα γινόταν σε μια πραγματική συνομιλία. Μάλλον, ο ναρκισσιστής αναμένει ότι αυτό που λένε να αναγνωριστεί, να εκτιμηθεί, να επαινέσει και να επιβεβαιωθεί.
- Ξεκινήστε οποιαδήποτε συζήτηση με ένα κομπλιμέντο, κολακεία ή έπαινο για να τραβήξετε την προσοχή του ναρκισσιστή. Για να κρατήσετε την προσοχή του, ακούτε συνεχώς.
3 πράγματα όταν κόβεις την επαφή με έναν νάρκισσο
-
Μπορεί να προσπαθήσουν να μας επαναφέρουν στη ζωή τους με το να γίνουν εμμονή μαζί μας.
Ενώ φοβούνται την απώλεια μας, οι ναρκισσιστές μπορεί να αρχίσουν να… “αγάπης βομβαρδισμός”. Για παράδειγμα, μπορεί να μας βομβαρδίσει με πολύ μεγάλα και στοργικά μηνύματα κειμένου και email ή να μας κάνει πολύ ιδιαίτερα δώρα για να μας επαναφέρει στον ιστό του. Εκείνη την εποχή, μπορούμε να νιώθουμε αγαπημένοι και πολύ ξεχωριστοί για αυτούς. Ωστόσο, μόλις επιστρέψουμε στη σχέση και νιώθουν άνετα μαζί μας, επιστρέφουν γρήγορα σε κάποια μορφή κακοποίησης.
-
Θα προσπαθήσουν να μας κατηγορήσουν
Αν είμαστε πολύ σημαντικοί για τον ναρκισσιστή, μπορεί να προσπαθήσει να μας πληγώσει ακόμα περισσότερο προσπαθώντας να πείσει τους γύρω του για τον αρνητικό μας χαρακτήρα. Είναι αρκετά σύνηθες οι ναρκισσιστές να μας απεικονίζουν ως το «τρελό» άτομο στη σχέση ενώ προβάλλουν τα αρνητικά τους χαρακτηριστικά σε εμάς.
Επιπλέον, αναζητούν συμπάθεια, παίζουν το θύμα μπροστά σε άλλους και τους λένε πώς τους καταστρέψαμε τη ζωή. Και πάλι, αυτό θα βοηθήσει τους ναρκισσιστές να αισθάνονται «καλύτεροι» και ανώτεροι από εμάς.
-
Θα είναι υπερβολικοί
Απειλούν, δρουν, καταδιώκουν, τριγωνοποιούν τους άλλους, διαδίδουν ψευδείς πληροφορίες, ζητιανεύουν. Και δίνουν υποσχέσεις, προσποιούνται ότι βελτιώνονται. Εκτός από αυτό, λένε ό,τι θέλετε να ακούσετε, πηγαίνετε σε θεραπεία, ζητούν από άλλους να επικοινωνήσουν μαζί σας για λογαριασμό τους ή ακόμα και γίνονται βίαιοι.
Οι ναρκισσιστές θα παρακαλούν, θα παρακαλέσουν, θα συμφωνήσουν, θα βελτιώσουν, θα ουρλιάξουν, θα φωνάξουν και/ή θα ανταποδώσουν με όποιον τρόπο μπορούν προκειμένου να λάβουν μια αντίδραση από εσάς.
Τα PN τρέφονται από τις συναισθηματικές αντιδράσεις των ανθρώπων. Αν αγνοηθούν και δεν λάβουν συναισθηματική ανταπόκριση, νιώθουν αβοήθητοι, αβοήθητοι και ανίσχυροι. Δεν τους νοιάζει τι αντίδραση θα έχουν αρκεί να σε κάνουν να αντιδράσεις.
Πώς να μιλήσετε με έναν ναρκισσιστικό διεστραμμένο στην εργασία;
Ανεξάρτητα από τον ρόλο ή τον κλάδο σας, είναι σίγουρα σημαντικό να τα πηγαίνετε καλά με τους συναδέλφους σας. Συχνά θα κληθείτε να συνεργαστείτε σε διάφορα έργα ή να συνεργαστείτε κατά τη διάρκεια συναντήσεων. Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να μιλάτε με έναν ναρκισσιστικό διεστραμμένο.
- Αποφύγετε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά
- Ορίστε όρια
- Μην συμμετέχετε σε κουτσομπολιά
- Αποφύγετε να μοιράζεστε προσωπικά στοιχεία
Φράσεις για την αποσταθεροποίηση ενός ναρκισσιστή διεστραμμένου
Η αποσταθεροποίηση ενός χειριστικού δεν είναι πάντα εύκολη. Επομένως, όταν επικοινωνείτε με έναν ναρκισσιστή, είναι καλύτερο να διατηρείτε τις αλληλεπιδράσεις σύντομες. Οι ναρκισσιστές έχουν μειωμένες διαπροσωπικές δεξιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι η οικειότητα και η ενσυναίσθηση είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθούν.
Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο όταν επικοινωνείτε με έναν ναρκισσιστή. Οι ναρκισσιστικές τάσεις αναγκάζουν πολλούς ανθρώπους να κάνουν πράγματα που συνήθως δεν θα έκαναν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να παραμείνετε ουδέτεροι στην επικοινωνία.
Παραδείγματα προτάσεων που πρέπει να πούμε:
- «Ευχαριστώ που το μοιράζεσαι. »
- «Θα πρέπει να το σκεφτώ και να επικοινωνήσω μαζί σου. »
- «Ακούω τι λες».
- «Βλέπω ότι αυτό πιστεύεις».
Συμπέρασμα
Η ενασχόληση με ναρκισσιστικούς διεστραμμένους μπορεί να είναι προσπάθεια. Ειδικά όταν πρόκειται για έναν συνάδελφο ή αγαπημένο σας πρόσωπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε καθημερινά. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πέσετε θύμα της τοξικής του στάσης. Η διατήρηση του επαγγελματισμού σας, η απομάκρυνση από τη συμπεριφορά του και η αναζήτηση ενεργού υποστήριξης είναι συχνά η καλύτερη στρατηγική σας για επιτυχία.
Για να συμβουλευτείτε:
Θέλεις να απελευθερωθείς από αυτή την επιρροή;
Η πλήρης απελευθέρωση από τον ναρκισσισμό (βιβλίο PDF) και το αιθέριο έλαιο Musc σε συνοδεύουν βήμα βήμα, με τον δικό σου ρυθμό, στο σπίτι σου.
Θέλεις να απελευθερωθείς από αυτή την επιρροή;
Η πλήρης απελευθέρωση από τον ναρκισσισμό (βιβλίο PDF) και το αιθέριο έλαιο Musc σε συνοδεύουν βήμα βήμα, με τον δικό σου ρυθμό, στο σπίτι σου.
Θέλεις να απελευθερωθείς από αυτή την επιρροή;
Η πλήρης απελευθέρωση από τον ναρκισσισμό (βιβλίο PDF) και το αιθέριο έλαιο Musc σε συνοδεύουν βήμα βήμα, με τον δικό σου ρυθμό, στο σπίτι σου.
Θέλεις να απελευθερωθείς από αυτή την επιρροή;
Η πλήρης απελευθέρωση από τον ναρκισσισμό (βιβλίο PDF) και το αιθέριο έλαιο Musc σε συνοδεύουν βήμα βήμα, με τον δικό σου ρυθμό, στο σπίτι σου.