“Гуверинг”: Нарциссисттик манипуляторлор сизди кантип өзүнө тартууга аракет кылышат?

Сиз бул уулуу мамиле менен бүттү деп ойлогон эле, бирок азыр сенин мурунку кайтып келди. Бул жүрүм-турумдун аталышы бар: “ховеринг”. Келгиле, нарциссисттик манипуляторлорго мүнөздүү болгон бул кубулушту жана аны менен кантип күрөшүү керектигин чогуу ачалы.

Гуверинг: Нарциссисттик мамилелердин негизги элементи

Гуверинг – бул эмоционалдык манипуляция ыкмасы, нарциссисттик манипуляторлор мурунку өнөктөшүн кайра мамилеге кайтарууга аракет кылышат. Алар билдирүү жөнөтүү же күтүлбөгөн көрүнүш жасоо үчүн ар кандай мүмкүнчүлүктөн пайдалана алышат. Бул аракеттерди алар эмне үчүн таануу өтө маанилүү: таза жана жөнөкөй манипуляция.

“Hoovering” термини Hoover чаң соргуч брендинен келип чыккан. Ажырашуудан же бир нече убакыт аралыктан кийин, ал кайра байланышып, сизди кайра мамилеге алып келүүгө аракет кылат. “Гуверинг” термини нарциссисттик манипулятордун сиз аларды таштап кеткениңизби же алар сизди таштап кеткенби, сизди кайра мамилеге тартууга аракет кылышы мүмкүн экенин сүрөттөйт.

Ховеринг: сүйүүнүн далили эмес, өзүмчүл манипуляция

Нарциссисттик манипулятор жасаган кусуунун сүйүү менен, атүгүл жалгыз адам катары сизге эч кандай тиешеси жок экенин түшүнүү абдан маанилүү. Бул кайра туташуу аракеттери чыныгы сезимдерден же сергек мамилени жаңыртууга болгон чын жүрөктөн каалоодон эмес. Чындыгында, нарциссисттик манипулятор өзүнүн эгоисттик муктаждыктарын канааттандырууга гана умтулат. Анын көз алдында сиз анын жеке максаттарына жетүү үчүн гана каражатсыз. Ал сиздин жыргалчылыгыңызга, сезимдериңизге же өсүшүңүзгө кызыкдар эмес.

Нарциссисттик манипулятор башка адамды анын учурдагы муктаждыктарын канааттандырса, оңой эле бутага алат. Бул аң-сезим азаптуу болсо да, боштондукка алып келет: эмоционалдык жактан ажырап, бул манипуляция аракеттерине каршы турууга мүмкүнчүлүк берет.

Common Hoovering Techniques

Нарциссисттик манипуляторлор сизди кайтарып алуу үчүн бир нече айла-амалга ээ:

“Сенсиз менин жашоом үрөй учурарлык” – Айыпка кайрылуу: “Мен сенсиз жашай албайм, сен мага керексиң”.

Бул тактика сиздин үмүтүңүзгө жана фантазияңызга ойнойт. Нарцист сага уккуң келгендин баарын айтып берет: “Мен жаңылыптырмын”, “Мен сени абдан сагындым”, “Мен сенсиз жашай албайм”. Абайлагыла, бул сөздөр кулакка жагымдуу угулат, бирок чыныгы өзгөрүүнү чагылдырбайт. Бул стратегиянын негизги аспектилери:

1. Guilt: жабырлануучунун кетиши же бактылуу болушу үчүн өзүн күнөөлүү сезүүгө аракет кылуу.
2. Курмандык: Нарциссисттик манипулятор өзүн аяш үчүн азап тарткан курмандык катары көрсөтөт.
3. Идеалдаштыруу: мамиле кемчиликсиз жана алмаштырылгыс экенин билдирет.
4. Жасалма эмоционалдык көз карандылык: жабырлануучусуз иштей албайм деп ырастайт.
5. Эмоционалдык манипуляция: жабырлануучунун боорукердик жана жоопкерчилик сезимдерин ойнойт.
6. Мурунку кыянаттыктарды азайтуу: ажырашууга алып келген себептерди этибарга албайт же жокко чыгарат.
7. Кыймылсыз басым: жабырлануучуга нарциссисттик манипуляторду “сактап калуу” үчүн кайтып келүүнү сунуштайт.
8. Индукцияланган ностальгия: мамиледеги позитивдүү эскерүүлөрдү жандандыруу аракети.
9. Жалган убадалар: өзгөртүү же жакшыртуу убадалары менен коштолушу мүмкүн.
10. Драмалаштыруу: Эмоционалдык таасирди максималдуу жогорулатуу үчүн адамдын абалынын олуттуулугун көбүртүп-жабыртат.

“Мага жардам керек”

Бул жерде нарциссист өзүн кыйынчылыкта, кээде ал тургай коркунучта да көрсөтөт. Ал акча же эмоционалдык колдоо сурашы мүмкүн. Эсиңизде болсун: алардын жыргалчылыгы үчүн сиз жооптуу эмессиз. Эгер сиз алардын коопсуздугу үчүн олуттуу тынчсыздансаңыз, тез жардам кызматына кайрылыңыз. Бул жерде бул ыкманын негизги аспектилери болуп саналат:

1. Эмпатияга кайрылуу: жабырлануучунун боорукер мүнөзүн колдонот.
2. Шашылыш сезимин түзүү: токтоосуз кийлигишүүнү талап кылган кризистик кырдаалды сунуштайт.
3. Ролду өзгөртүү: Манипулятор жабырлануучуну “куткаруучу” кылууну көздөп, өзүн аялуу деп эсептейт.
4. Индукцияланган көз карандылык: жабырлануучунун нарциссисттик манипуляторго карата жоопкерчилик сезимин жандандыруу аракети.
5. Күнөөнү манипуляциялоо: Жабырлануучу жардам берүүдөн баш тартса, өзүн күнөөлүү сезиши мүмкүн.
6. Кайра тартууну баштоо: Байланышты жана мүмкүн болгон жакын мамилени калыбына келтирүүнү көздөйт.
7. Чек ара тести: Жабырлануучу канчалык деңгээлде жардам берүүгө даяр экенин баалайт.
8. Эмоционалдык карызды түзүү: Эгер жабырлануучу жардам берсе, бул кийинчерээк жакшылык же кайтарып берүү үчүн колдонулушу мүмкүн.
9. Мурунку кыянаттыктарды азайтуу: учурдагы муктаждыктарга көңүл буруу менен ажырашуунун себептерин унутууга аракет кылат.

Өзгөртүү убадасы: “Мен каталарымды түшүндүм, өзгөрөм”.

Ката кылбаңыз: чыныгы өзгөрүү убакытты талап кылат жана терең жеке ишти талап кылат. Алар терапияга барышкан же эпифания болгон деп айтышса да, сак болуңуз. Уулуу адаттар бир күндө жок болуп кетпейт. Бул стратегиянын негизги аспектилери:

1. Жалган аң-сезим: анын көйгөйлүү жүрүм-туруму жөнүндө ачыкка чыккан деп ырасташат.
2. Өзгөртүү убадалары.
3. Үмүткө кайрылуу: жабырлануучунун дени сак мамилелерге болгон үмүтүн кайра жандыруу аракети.
4. Өткөндү азайтуу: Көп учурда жөн гана “ката” деп атоо менен өткөн кыянаттыктын оордугун азайтат.
5. Шашылыш сезимди түзүү: Бул элдештирүү үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк экенин сунуштайт.
6. Валидацияны издөө: жабырлануучу бул болжолдонгон өзгөртүүнү таанып, бекитүүсүн издейт.
7. Жаңы циклдин башталышы: Жаңыланууга жамынган кыянаттык мамилелердин циклин кайра баштоону көздөйт.

“Сен мени азыр башкара аласың”

Сиздин жаңы алган күчүңүз уулуу жүрүм-турумдарга чыдаш үчүн эмес, жакшы жашоо куруу үчүн колдонулушу керек. Бул манипуляциялык мамиле бир нече маанилүү аспектилерге ээ:

1. Жалган аялуу: Нарциссисттик манипулятор өзүн көбүрөөк “башкаруу мүмкүн” деп көрсөтүп, жаңы алсыздыкты же баш ийүүнү сунуштайт.
2. Ролду алмаштыруу
3. Эгого кайрылуу: Жабырлануучу азыр мамилени жөнгө салуу үчүн “жетиштүү күчтүү” экенин жана анын өзүн-өзү сыйлоосун кошомат кылууну сунуштайт.
4. Мурдагы кыянаттыктарды азайтуу: Мурунку көйгөйлөр жөн эле убактылуу “башкаруу мүмкүн эместигинен” келип чыкканын билдирет.
5. Өзгөртүү тууралуу жалган убада
6. Жалган коопсуздук сезимин түзүү: жабырлануучуну бул жолу көзөмөлгө аларына ишендирүүгө аракет кылуу.
7. Чек ара тести: Жабырлануучу кайрадан мамилеге катышууга канчалык деңгээлде даяр экендигин баалайт.
8. Күнөөсүн пайдалануу: Эгерде жабырлануучу баш тартса, алар өзгөргөн сыяктуу көрүнгөн адамга “шанс” бербегени үчүн өзүн күнөөлүү сезиши мүмкүн.

“Мен сенин бактыңды талкалайм”

Нарциссисттер мурунку өнөктөштөрүн аларсыз бактылуу көргөндү жек көрүшөт. Эгер алар сиздин алдыга жылганыңызды көрүшсө, жаңы жашооңузду бузууга аракет кылышы мүмкүн. Кыраакы болуңуз жана өзүңүздүн кымбат бактыңызды коргоңуз. Бул ыкма алардын жүрүм-турумунун бир нече аспектилерин ачып берет:

1. Контролдоо: Бул ажырашкандан кийин да жабырлануучунун эмоционалдык жашоосун көзөмөлдөөгө түз аракет.
2. Көрө албастык: жабырлануучу аларсыз бактылуу боло аларын кабыл ала албоо.
3. Өч алуу: Жабырлануучуну таштап кетүүгө батынганы үчүн жазалоону каалоо.
4. Саботаж: жабырлануучунун жашоосун жана мамилелерин бузууга атайылап ниеттенүү.
5. Проекция: Көбүнчө нарциссисттик манипулятор жабырлануучуга өзүнүн бактысыздыгын чагылдырат.
6. Коркутуу: Бул жабырлануучуга коркуу жана тынчсыздануу сезимин ойготууга багытталган коркутуунун бир түрү.
7. Девалвация: жабырлануучу бактылуу болууга татыктуу эмес деген маанини билдирет.
8. Эмоционалдык манипуляция: күнөөлүү, шектенүү жана ишенимсиздик сезимдерин ойготууга багытталган.
9. Обсессиондук: Жабырлануучунун жашоосу бузулгандан кийин да, анын жашоосуна туура эмес көз карашын ачып берет.
10. Автономияны жокко чыгаруу: жабырлануучунун толук кандуу көз карандысыз жашоого болгон укугун таануудан баш тартуу.

Күтүлбөгөн жерден белектер жана көңүл буруу

Эң азгыра турган тыбырчылоо тактикаларынын арасында белектер жана күтүлбөгөн көңүл буруулар бар. Сизди кайтарып алууну каалаган нарциссист күтүлбөгөн жерден берешен жана камкор болуп калышы мүмкүн. Бул жерде сиз эмнени билишиңиз керек:

• Love bombing – Түн ичинде сиз гүлдөрдү, жагымдуу билдирүүлөрдү же күтүлбөгөн белектерди аласыз. Көңүл бул көчкү абдан кошоматчы болуп, эски сезимдерди ойготушу мүмкүн.
• Grand романтикалык жаңсоолор – Нарциссист укмуштуудай сюрприз уюштурушу мүмкүн, мисалы, романтикалык дем алыш же кооз ресторанда кечки тамак. 

• Символикалык даталарды колдонуу – Ал бул ишараттарды жасоо үчүн сиздин туулган күнүңүз, Валентин күнү же жолугушуунун жылдыгы сыяктуу негизги учурларды тандап алышы мүмкүн.

• Өзгөртүү убадалары ишке ашты – Белектер өзгөрүү убадалары менен коштолушу мүмкүн. Мисалы, жубайлардын терапиясына билеттерди же жубайлардагы баарлашуу боюнча китепти сунуштоо.

Бирге өткөргөн жакшы күндөрдү эстетип

Нарциссисттик манипулятор менен чогуу болгон жакшы күндөрдү эстеп калуу “love bombing” деп аталган манипуляциялык тактика. Бул ыкма жабырлануучуну кайра уулуу мамилеге азгыруу максатын көздөгөн “ховерингде” колдонулат. Бул жерде түшүнүү үчүн кээ бир маанилүү жагдайлар бар:

1. Максаты: Максаты – жабырлануучуга мамиленин оң жактарын эскертип, эмоционалдык башаламандыктарды түзүү.
2. Тандоочулук: Нарциссисттик манипулятор терс же кордоочу учурларга көңүл бурбай, жакшы эскерүүлөрдү кылдаттык менен тандайт.
3. Идеалдаштыруу: Бул эскертүүлөр мурунку мамилени идеалдаштырып, аны мурункудан жакшыраак кылып көрсөтөт.
4. Убакыт: Көбүнчө бир аз унчукпай тургандан кийин же жабырлануучу алыстап баратканда колдонулат.
5. Жалган убадалар: Өзгөртүү же чогуу жакшы келечек убадалары менен коштолушу мүмкүн.
6. Кыянаттык цикли: идеалдаштыруунун, девальвациянын жана нарциссисттик манипулятор менен болгон мамилелердин баш тартуунун мүнөздүү циклинин бир бөлүгү.

Сизге кыйыр түрдө жетүү үчүн айланаңыздагыларды манипуляциялоо

Жабырлануучуга кыйыр түрдө жетүү үчүн алардын айланасындагыларды манипуляциялоо, чынында эле, нарциссисттик манипуляторлор тарабынан куугунтуктоо контекстинде колдонулган тактика. Бул кыйыр мамиле өзгөчө тымызын. Бул стратегиянын негизги аспектилери:

• Триангуляция: Нарциссисттик манипулятор жабырлануучуга басым жасоо үчүн динамикага үчүнчү жактарды камтыйт.
• Коомдук тармак: Жабырлануучуга билдирүүлөрдү же маалыматтарды берүү үчүн өз ара досторду, үй-бүлөнү же кесиптештерди колдонуу.
• Коомдук имидж: айланасындагылар нарциссисттик манипулятор жана жабырлануучу жөнүндө кабылдоону манипуляциялоо, көбүнчө өздөрүн жабырлануучу тарап катары көрсөтүү.
• Маалыматты жайылтуу: Айланаңыздагылардын пикирине таасир этүү үчүн маалыматты же ушактарды тандап бөлүшүү.
• Байланыштарды эксплуатациялоо: балдарды, эгерде бар болсо, же башка үй-бүлөлүк байланыштарды кыйыр байланышты сактоо үчүн колдонуу.
• Чыр-чатактын жаралышы: Жабырлануучу менен анын айланасындагылардын ортосунда келишпестиктерди себүү, аларды андан ары изоляциялоо.
• Кыйыр байкоо: Жабырлануучунун жашоосу жана ишмердүүлүгү тууралуу маалымат булагы катары айланаңыздагыларды колдонуңуз.

Бул тактика өзгөчө эффективдүү, анткени ал жабырлануучу орноткон бардык түздөн-түз коргонууну кыйгап өтүп, сүзүүнү аныктоону жана ага каршы турууну кыйындатат.

• Auto-Hoovering – Кээде биз кайра байланышууга азгырылып калабыз. Жалгыздык жана жакшы күндөрдү эскерүү бизди кайра байланышууга түртүшү мүмкүн. Бул азгырыктарга каршы туруңуз: бул, адатта, көбүрөөк ооруга жана күнөөлүү сезимге алып келет.

Эмне үчүн “Hoovering” мынчалык эффективдүү?