Narsist Bir Manipülatörle Nasıl Konuşulur? 5 İpucu

Hepimiz konuşmalarımızda duyulduğunu, anlaşıldığını, bağlandığını ve desteklendiğini hissetmek isteriz. Ancak narsist bir manipülatörle konuşmanız gerektiğinde durum her zaman böyle değildir. Bu kişi ister narsistik kişilik bozukluğuyla yaşasın ister narsisistik eğilimlere sahip olsun, ne söyleyeceğinizi (ve ne söylemeyeceğinizi) bilmek daha etkili bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olabilir.

Narsist Bir Manipülatörle Nasıl Konuşulacağına İlişkin 5 İpucu

Hayatınızdaki birinin narsist özellikler gösterdiğinden şüpheleniyorsanız, onunla konuşmanın ikiniz için de sağlıklı olabilecek yolları vardır.

Onlarla bir sonraki sohbetinizde bu 5 ipucunu göz önünde bulundurun.

1. Onlara açıklayıcı sorular sorun

Manipülatif bir narsist ne kadar mantıksız veya incitici davrandıklarının farkına varmayabilir. Farkındalıklarını tetikleyecek eylemleri hakkında birkaç soruyla tartışmanıza başlayın. Daha uzlaşmacı veya daha az umursamaz olmaya uyum sağlayabilirler. Ve bu, davranışlarının ne kadar eşitsiz, tehlikeli veya mantıksız olduğunu anladıklarında gerçekleşir.

2. Dikkatle dinleyin ve ilgi gösterin:

Onlara ilgi göstermek onların dikkatini çekmenin tek yoludur. Zaman zaman söylediklerini başka kelimelerle ifade ederek ona dikkat ettiğinizi gösterin. Tarafsız bir yarım gülümseme ve söylediklerine kafa sallamak, onu sakin ve odaklanmış tutmada uzun bir yol kat eder.
Sizinle konuşurken göz temasını koruyun. Bu dinlediğinizi ama aynı zamanda kendinize güvendiğinizi ve güçlü olduğunuzu gösterir. Konuşurken onların sözünü kesmemeye çalışın. Müdahale edilmesi gerekiyorsa konuşmak için bir fırsat arayın ve yarı yolda buluşana kadar bekleyin.

3. Onlara empati gösterin

Öfkelerini veya savunmalarını hafifletmek için duygularına başvurun. Bir narsist, duygularını kabul etmenizi ister çünkü haklı olduklarını ve doğru tepki verdiklerini hissetmeleri gerekir. Şunun gibi şeyler söyleyin:

“Söylediklerim yüzünden üzgün olmalısın ve neden böyle hissettiğini anlıyorum.” Bu işte birlikte olduğunuzu göstermek için “biz” ifadelerini kullanın ve birbirinizi davranışa dahil edin.

“Yanlış yola çıktık” veya “Bu konuşmayı daha sonra tekrar deneyebiliriz” deyin.

• Özür dilemedikçe kendiniz hakkında açıklamalarda bulunmayın (bu, bir narsistin nasıl hissettiğinizi önemsediği tek zamandır).
• Unutmayın, empati empatiyi öğretir. Empatik davranışı modellemek, bir narsistin zaman içinde davranış şeklini değiştirmenin etkili bir yoludur.

4. Hakaretlerini unutun

Narsistler sizden olumsuz bir tepki bekledikleri için kötü davranırlar. Aşırı duyarlıdırlar ve çatışmaları tırmandırırlar, böylece öfkenizi ve hayal kırıklığınızı vurgulayabilirler ve kendilerini üstün gösterebilirler.

Size hakaret etmeye başlarsa provokasyonlarını görmezden gelin; sizden güçlü bir duygusal tepki alamayınca konuşma gücünü kaybeder. Bir narsistin hakaretlerini kişisel algılamayın. Yalnızca kendinizi kötü hissettiğinizde kendini iyi hissedebilir ve sözlü tacizi derin bir güvensizlik hissinden kaynaklanır. Mizah ve zeka, bir narsistle gerilimi kırmak için harika araçlardır. Kendi davranışlarına gülebilirlerse, muhtemelen (geçici olarak) uyum sağlayacaklardır.

5. Etkileşimi mümkün olduğunca kısa tutun

Mümkün olduğunca az konuşun ve kendinize yer açın. Konuşma çok yoğunlaşırsa ara verin; tuvaleti kullanın, bir içki alın veya bir süreliğine uzaklaşmak için bir bahane bulun.

• Konuyu değiştirmeniz gerekiyorsa, ilgisini çeken bir şeyle dikkatini dağıtın veya dikkatini sizden uzaklaştırmak için bir film veya dizi yayınlayın.
• İsteklerine çok sık “evet” demekten kaçının. Onları yatıştırarak asla kendi tarafınıza çekemezsiniz ve bu yalnızca etkileşiminizi uzatacaktır.
• Kendinizi korumayı unutmayın. Onlardan uzaklaşmanız gerekiyorsa, tekrar etkileşim kurabileceğiniz bir zihinsel duruma gelinceye kadar odadan çıkın.

Narsist bir manipülatörle karşı karşıya kaldığınızda nasıl davranmalısınız?

Narsistik kişilik özellikleri sergileyen biriyle ilişkiyi yönetmek, refahınıza ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Net sınırlar koymak ve güvendiğiniz insanlardan oluşan bir destek sistemine güvenmek gibi stratejileri deneyin.

1. TPN hakkında bilgi edinin

İnsanlar genellikle narsist kişiliğe sahip bir kişiyi çekici ve sempatik olarak tanımlarlar; bu da onların diğer bazı tehlikeli davranışlarının gözden kaçmasına yardımcı olabilir. Ancak narsistik kişiliğin belirtilerini daha kolay tanıyabilmek için onlara aşina olmak önemlidir. Ayrıca kişinin güçlü ve zayıf yönlerini daha iyi anlamanıza da yardımcı olabilir, böylece ortaya çıkan zorluklarla başa çıkmaya hazırlıklı olabilirsiniz.

Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun veya ruh sağlığı profesyonellerinin yazdığı kitapları okuyun. Bu, narsisistik kişilik belirtileri sergileyen sevdiğiniz kişiyle iletişim kurmanın en iyi yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.

2. Öz saygınızı güçlendirin

Sağlıklı bir özgüven geliştirerek, narsist bir manipülatörle ilişki içindeyken karşılaşabileceğiniz potansiyel olarak tehlikeli bazı davranışları yönetmek ve onlarla baş etmek çok daha kolaydır. Olumlu kendi kendine konuşmayı benimsemek, kişisel bakım uygulamak ve sağlıklı bir destek sistemi bulmak, dayanıklılık oluşturmanıza ve öz saygınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Artan benlik saygısı aynı zamanda net sınırlar koymayı, iddialı olmayı ve kişinin çıkarlarını savunmayı da kolaylaştırabilir. Narsist bir manipülatörle ilişkiyi sürdürmek için pek çok temel unsur var.

3. Açıkça konuşun

Bazen bir şeyi görmezden gelmek ya da sadece uzaklaşmak, savaş tepkiniz için uygun bir seçimdir, değil mi?

NPD’li biriyle iletişim kurarken sınırlarınızın aşıldığını düşünüyorsanız tepki vermemeye, gözle görülür şekilde üzülmemeye veya hoşnutsuzluğunuzu göstermemeye çalışın.

Ona sözlerinin ve davranışlarının hayatınızı nasıl etkilediğini anlatmalısınız. Neyin kabul edilemez olduğu ve size nasıl davranılmasını istediğiniz konusunda net ve tutarlı olun, ancak bu kişinin duygularınızı anlamasının veya empati kurmasının zor olacağına da hazırlıklı olun.

Narsist Bir Manipülatörle Tartışma Sırasında Kaçınılması Gereken Hatalar

1. “Bu seninle ilgili değil.”

Ah, ama öyle. Her şey öyle. Bir arkadaşın her profesyonel terfisi, her hamileliği ve her yeni aşk hikayesi, onun bağ kurabileceği tek bakış açısına, yani kendi bakış açısına yeniden odaklanmak için yeni bir fırsattır. Ne yaptığının farkında olmayabilir ama bunu belirtmek onu yalnızca daha savunmacı hale getirecektir.

2. “Dinlemiyorsun” demeyi bırakın.

Durup dinlemek, tüm sorunlarının temelindeki derin güvensizliğin farkına varmak anlamına gelir: dinlemeye değmediği.  Açıklamak yerine farklı bir yaklaşım benimseyin. “Ameliyatımın nasıl gittiğini anlatabilir miyim?” “Bana ameliyatımı sormadığına bile inanamıyorum!”dan çok daha iyi geliyor. Muhtemelen birkaç kelimeden fazlasını anlayamayacaksınız… ama küçük adımlarla.

3. “Mağduru oynamayı bırakın” demeyin.

Olay şu: Oyun yok. Kendisini gerçekten bir kurban olarak görüyor ve çoğu zaman gerçekten de öyle. Narsisistik davranış genellikle travmaya bir tepkidir, kişinin kendini korumanın ve kırılganlığını maskelemenin bir yoludur. Acısının bir kısmını onaylamak, özgüvenini astığı kırılgan yapıya bir darbe indirmekten daha öteye gidiyor.

4. “Bu bir rekabet değil” demeyi bırakın.

Narsistler için ya harikasın ya da berbatsın. Arası yoktur. Her şey bir rekabet: Kim daha çok para kazanıyor, kim daha iyi hamburger pişiriyor, kimin kırmızı ruju daha güzel görünüyor. Halenizin parlamasına izin verin, çünkü bu durumda yapılacak en iyi şey, narsistin kazanma ihtiyacını, değersizleştirilmiş öz saygısının bir fonksiyonu olarak görmek ve bu işi onlara bırakmaktır. Skor hakkında ne kadar az endişelenirseniz, rekabet etmesi o kadar az gerekecektir.

5. “Unut gitsin” deme

Diyelim ki en yakın arkadaşı tarafından terk edildi. Devam etmeyi önerirseniz, ya size sırt çevirir ve en yakın arkadaşının (anne, erkek kardeş, iş arkadaşı, arkadaş) ne kadar berbat olduğu konusunda sizi bir kez daha rant yapmaya maruz bırakır ya da bir saatini umursamadığını çünkü sonuçta kendisinin onu inciten kişiden çok daha iyi (daha güçlü, daha akıllı, daha zengin) olduğunu söyleyerek geçirir. Her iki durumda da, bunu bırakması gereken kişi sensin. Kulaklarınız bitene kadar dinleyin, ardından en yakın onarıcı yoga dersine gidin ve bir gün ara verin.

Narsist bir manipülatöre nasıl tepki verilir?

Narsisistik bir manipülatörün iletişim modu, esas olarak iki yönlü bir diyaloğun yokluğuyla kendini gösterir. Yüzeysel bir arkadaşınız, eşiniz veya narsist bir partneriniz varsa sohbeti sürdürmek zor olabilir. Narsistler genellikle yalnızca hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacaksa konuşmak isterler.

• Bir konuşmayı başlattığınızda narsistin yapıcı bir şekilde bile olsa ihmal edildiğini, bir kenara bırakıldığını veya eleştirildiğini hissetmemesi için ifadelerin farkında olmak önemlidir. Söylenenlerin çoğu, gerçek bir konuşmada olduğu gibi tanınmayacaktır. Narsist daha ziyade söylediklerinin tanınmasını, takdir edilmesini, övülmesini ve onaylanmasını bekler.
• Narsistin dikkatini çekmek için herhangi bir tartışmayı iltifatla, iltifatla veya övgüyle başlatın. Dikkatlerini canlı tutmak için sürekli dinleyin.

Bir Narsistle İletişimi Kestiğinizde Yapacağınız 3 Şey

• Bizi takıntı haline getirerek bizi hayatlarına geri döndürmeye çalışabilirler.

Narsistler bizi kaybetmekten korkarken, “aşk bombası”. Örneğin bizi çok uzun ve sevgi dolu kısa mesaj ve e-postalarla bombardımana tutabilir veya bizi tekrar kendi ağına çekmek için çok özel hediyeler verebilir. O anda kendimizi onlar için sevildiğimizi ve çok özel hissedebiliriz. Ancak ilişkiye geri döndüğümüzde ve onlar da bizimle kendilerini rahat hissettiklerinde, hızla bir tür istismara geri dönerler.

• Bizi suçlamaya çalışacaklar

Narsist için çok önemliysek, etrafımızdakileri olumsuz karakterimize inandırmaya çalışarak bizi daha da fazla incitmeye çalışabilir. Narsistlerin, olumsuz özelliklerini bize yansıtırken bizi ilişkideki “çılgın” kişi olarak tasvir etmeleri oldukça yaygındır.

Ayrıca sempati arıyorlar, başkalarının önünde mağduru oynuyorlar ve hayatlarını nasıl mahvettiğimizi anlatıyorlar. Bu da yine narsistlerin bizden “daha iyi” ve üstün hissetmelerine yardımcı olacaktır.

• Aşırı olacaklar

Tehdit ediyorlar, harekete geçiyorlar, gizlice takip ediyorlar, başkalarını üçgene alıyorlar, yanlış bilgi yayıyorlar, yalvarıyorlar. Ve sözler veriyorlar, gelişecekmiş gibi yapıyorlar. Bunun yanı sıra ne duymak istiyorsanız onu söylüyorlar, terapiye gidiyorlar, başkalarından onlar adına sizinle iletişime geçmelerini istiyorlar, hatta şiddete başvuruyorlar.

Narsistler sizden bir tepki almak için mümkün olan her şekilde yalvaracak, yalvaracak, kabul edecek, gelişecek, bağıracak, bağıracak ve/veya misilleme yapacaktır.

narsistler insanların duygusal tepkilerinden beslenir. Eğer göz ardı edilirlerse ve duygusal bir karşılık alamazlar ise kendilerini çaresiz, çaresiz ve çaresiz hissederler. Tepki vermenizi sağladıkları sürece nasıl bir tepki alacaklarını umursamıyorlar.

İşyerinde Narsist Bir Manipülatörle Nasıl Konuşulur?

Göreviniz veya sektörünüz ne olursa olsun, meslektaşlarınızla iyi geçinmek şüphesiz önemlidir. Sık sık çeşitli projeler üzerinde birlikte çalışacak veya toplantılar sırasında işbirliği yapacaksınız. Bununla birlikte, narsist bir manipülatörle nasıl konuşulacağını öğrenmek çok önemlidir.

• Olayları kişisel algılamaktan kaçının
• Sınırları belirleyin
• Dedikoduya katılmayın
• Kişisel ayrıntıları paylaşmaktan kaçının

Narsist Bir Manipülatörü Dengesizleştirmeye Yönelik İfadeler

Bir manipülatörün istikrarını bozmak her zaman kolay değildir. Bu nedenle narsist bir kişiyle iletişim kurarken etkileşimleri kısa tutmak en iyisidir. Narsistlerin kişilerarası işlevsellikte bir eksikliği vardır, bu da yakınlık ve empati kurmanın neredeyse imkansız olduğu anlamına gelir.

Kendinize sadık kalmak da önemlidir. Ancak bir narsistle iletişim kurmak son derece zor olabilir. Narsisistik eğilimler birçok insanın normalde yapmayacağı şeyleri yapmasına neden olur. Bu nedenle iletişimde tarafsız kalmak çok önemlidir.

Söylenecek cümle örnekleri:

• “Bunu paylaştığın için teşekkürler.”
• “Bunu biraz düşünüp sana geri dönmem gerekecek.”
• “Ne dediğini duyuyorum.”
• “Görüyorum ki öyle düşünüyorsun.”

Sonuç

Narsist manipülatörlerle uğraşmak zorlayıcı olabilir. Özellikle her gün etkileşimde bulunduğunuz kişi bir iş arkadaşınız veya sevdiğiniz biri olduğunda. Ancak onun zehirli tutumunun kurbanı olmanıza gerek yok. Profesyonelliğinizi korumak, onların davranışlarından uzaklaşmak ve aktif destek aramak çoğu zaman başarı için en iyi stratejinizdir.

Danışmak için:

• narsist manipülatör yalanı
• narsist manipülatör ve Telefon