จะพูดคุยกับคนนิสัยหลงตัวเองได้อย่างไร? 5 เคล็ดลับ

เราทุกคนอยากรู้สึกว่ามีคนรับฟัง เข้าใจ เชื่อมต่อ และได้รับการสนับสนุนในการสนทนา แต่สิ่งนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปเมื่อคุณต้องพูดคุยกับผู้ที่ใช้ความรุนแรงทางจิตใจแบบหลงตัวเอง ไม่ว่าบุคคลนั้นจะอาศัยอยู่กับใครก็ตาม ความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่หลงตัวเอง หรือหากเธอมีแนวโน้มเป็นคนหลงตัวเอง การรู้ว่าควรพูดอะไร (และไม่ควรพูดอะไร) จะช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

[ฝังวิดีโอ][/วิดีโอ_ฝัง]

เคล็ดลับ 5 ข้อในการพูดคุยกับคนนิสัยหลงตัวเอง

หากคุณสงสัยว่ามีใครสักคนในชีวิตของคุณที่มีลักษณะหลงตัวเอง มีวิธีพูดคุยกับคนเหล่านั้นที่ดีต่อสุขภาพของคุณทั้งคู่

ลองพิจารณาเคล็ดลับ 5 ข้อเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณสนทนากับพวกเขา

1. ถามคำถามเพื่อชี้แจงพวกเขา 

Un หลงตัวเองในทางที่ผิด อาจไม่รู้ว่าเขาเป็นคนไร้เหตุผลหรือเจ็บปวดเพียงใด เริ่มการสนทนาด้วยคำถามสองสามข้อเกี่ยวกับการกระทำของพวกเขาเพื่อกระตุ้นการรับรู้ พวกเขาอาจปรับตัวให้เข้ากับคนอื่นได้มากขึ้นหรือประมาทน้อยลง และเมื่อพวกเขาตระหนักว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่เท่าเทียมกัน อันตราย หรือไร้เหตุผลเพียงใด

2. ตั้งใจฟังและแสดงความสนใจ:

การแสดงความสนใจในตัวพวกเขาเป็นวิธีเดียวที่จะดึงความสนใจของพวกเขาได้ แสดงว่าคุณให้ความสนใจโดยถอดความสิ่งที่เขาพูดเป็นครั้งคราว การยิ้มครึ่งหนึ่งอย่างเป็นกลางและพยักหน้าต่อสิ่งที่เขาพูดช่วยให้เขาสงบและมีสมาธิได้มาก
สบตาในขณะที่พวกเขาคุยกับคุณ นี่แสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่ แต่ยังแสดงความมั่นใจและเข้มแข็งด้วย พยายามอย่าขัดจังหวะพวกเขาในขณะที่พวกเขากำลังพูด หากจำเป็นต้องเข้าไปแทรกแซง ให้มองหาช่องทางที่จะพูดและรอจนกว่าพวกเขาจะพบคุณครึ่งทาง

3. แสดงความเห็นอกเห็นใจพวกเขา

กล่าวถึงความรู้สึกของพวกเขาเพื่อบรรเทาความโกรธหรือการป้องกันตัว ผู้หลงตัวเองต้องการให้คุณรับรู้อารมณ์ของพวกเขา เพราะพวกเขาจำเป็นต้องรู้สึกว่าตนเองถูกต้องและตอบสนองอย่างถูกต้อง พูดสิ่งต่างๆ เช่น:

 » คุณต้องรู้สึกเสียใจกับสิ่งที่ฉันพูด และฉันเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอย่างนั้น » ใช้คำว่า “เรา” เพื่อแสดงว่าคุณอยู่ในเรื่องนี้ด้วยกันและรวมกันและกันไว้ในพฤติกรรม

พูดว่า “เราผิดไปแล้ว” หรือ “เราจะลองคุยกันใหม่อีกครั้งในภายหลัง” –

• อย่าพูดถึงตัวเองเว้นแต่เป็นการขอโทษ (นี่เป็นครั้งเดียวที่ผู้หลงตัวเองจะสนใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร)
• จำไว้ว่าการเอาใจใส่สอนการเอาใจใส่ การสร้างโมเดลพฤติกรรมที่เห็นอกเห็นใจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงวิธีที่ผู้หลงตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป

4. เอาชนะคำดูถูกของพวกเขา

ผู้หลงตัวเองกลายเป็นคนใจร้ายเพราะพวกเขาต้องการปฏิกิริยาเชิงลบจากคุณ พวกเขาไวต่อความรู้สึกมากเกินไปและเผชิญหน้ากันรุนแรงขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะได้เน้นย้ำถึงความโกรธและความคับข้องใจของคุณ และทำให้ตัวเองดูเหนือกว่า

หากเขาเริ่มดูถูกคุณ ให้เพิกเฉยต่อคำยั่วยุของเขา เมื่อเขาไม่ได้รับการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงจากคุณ เขาจะสูญเสียพลังในการสนทนา อย่าถือเอาคำดูถูกของ PN เป็นการส่วนตัว เขาจะรู้สึกดีได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกแย่ และการทำร้ายทางวาจาของเขามาจากความรู้สึกไม่มั่นคงอย่างลึกซึ้ง อารมณ์ขันและไหวพริบเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการทำลายความตึงเครียดกับคนหลงตัวเอง ถ้าพวกเขาสามารถหัวเราะเยาะพฤติกรรมของตัวเองได้ พวกเขาก็มีแนวโน้มจะปรับตัวได้ (ชั่วคราว)

5. รักษาปฏิสัมพันธ์ให้สั้นที่สุด

พูดคุยให้น้อยที่สุดและให้พื้นที่ตัวเอง หากบทสนทนาเริ่มเข้มข้นเกินไป ให้หยุดพัก เข้าห้องน้ำ ดื่มเครื่องดื่ม หรือหาข้ออ้างที่จะถอยออกไปสักพัก

• หากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนเรื่อง ให้หันเหความสนใจของเขาด้วยสิ่งที่เขาสนใจหรือเปิดภาพยนตร์หรือรายการทีวีเพื่อดึงความสนใจของเขาไปจากคุณ
• หลีกเลี่ยงการพูดว่า “ตกลง” กับคำขอของพวกเขาบ่อยเกินไป คุณจะไม่มีทางดึงพวกเขาเข้าข้างคุณได้โดยการเอาใจพวกเขา และมันจะยิ่งทำให้ปฏิสัมพันธ์ของคุณยาวนานขึ้นเท่านั้น
• อย่าลืมป้องกันตัวเองด้วย หากคุณต้องการหลีกหนีจากพวกเขา ให้ออกจากห้องจนกว่าคุณจะอยู่ในสภาพจิตใจที่สามารถโต้ตอบได้อีกครั้ง

ปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อเจอคนหลงตัวเอง?

การจัดการความสัมพันธ์กับคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ ลองใช้กลยุทธ์เช่นการกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและอาศัยระบบสนับสนุนของคนที่คุณไว้วางใจ

1. เรียนรู้เกี่ยวกับ TPN

ผู้คนมักพูดถึงคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองว่ามีเสน่ห์และเป็นที่ชื่นชอบ ซึ่งสามารถช่วยมองข้ามพฤติกรรมอื่นๆ ที่เป็นอันตรายกว่าของพวกเขาได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับสัญญาณของบุคลิกภาพหลงตัวเองเพื่อที่จะจดจำได้ง่ายยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจจุดแข็งและจุดอ่อนของบุคคลนั้นได้ดีขึ้น เพื่อที่คุณจะได้เตรียมพร้อมรับมือกับความยากลำบากใดๆ ที่เกิดขึ้น

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรืออ่านหนังสือที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการสื่อสารกับคนที่คุณรักโดยแสดงอาการหลงตัวเอง

2. เสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณ

การพัฒนาความนับถือตนเองที่ดีจะช่วยให้คุณจัดการและรับมือกับพฤติกรรมอันตรายบางอย่างที่คุณอาจพบเจอเมื่ออยู่ในความสัมพันธ์กับผู้ที่ใช้ความรุนแรงแบบหลงตัวเองได้ง่ายขึ้น การใช้วิธีพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก การดูแลตัวเอง และการหาเครือข่ายสนับสนุนที่ดีจะช่วยให้คุณพัฒนาความนับถือตนเองได้ ความยืดหยุ่น และเพื่อเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง

การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีขึ้นยังช่วยให้กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน กล้าแสดงออก และยืนหยัดเพื่อผลประโยชน์ของตนได้ง่ายขึ้น องค์ประกอบสำคัญมากมายในการรักษาความสัมพันธ์กับคนนิสัยหลงตัวเอง

3. พูดตรงไปตรงมา

บางครั้งการเพิกเฉยต่อบางสิ่งหรือเพียงแค่เดินจากไปก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการตอบโต้การต่อสู้ของคุณใช่ไหม?

หากคุณรู้สึกว่าขอบเขตของคุณถูกข้ามเมื่อสื่อสารกับผู้ที่มี NPD พยายามอย่าโต้ตอบ แสดงอารมณ์เสียอย่างเห็นได้ชัด หรือแสดงความไม่พอใจ

คุณต้องบอกเขาว่าคำพูดและความประพฤติของเขาส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร เฉพาะเจาะจงและสม่ำเสมอเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เป็นที่ยอมรับและวิธีการที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ แต่เตรียมพร้อมที่จะพบว่าเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลนั้นที่จะเข้าใจหรือเห็นอกเห็นใจกับความรู้สึกของคุณ

ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างการสนทนากับคนนิสัยหลงตัวเอง

1. “มันไม่เกี่ยวกับคุณ –

โอ้ แต่มันเป็น ทุกๆสิ่งคือ. การเลื่อนตำแหน่งทางอาชีพแต่ละครั้ง การตั้งครรภ์แต่ละครั้ง และเรื่องราวความรักครั้งใหม่ของเพื่อนเป็นโอกาสใหม่ในการกลับมามุ่งเน้นไปที่มุมมองเดียวที่เธอสามารถเข้าใจได้ นั่นก็คือมุมมองของเธอเอง เธออาจจะไม่รู้ว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่ แต่การชี้ให้เห็นจะยิ่งทำให้เธอตั้งรับมากขึ้น

2. หยุดพูดว่า “คุณไม่ฟังเลย –

การหยุดฟังหมายถึงการตระหนักถึงความไม่มั่นคงอย่างลึกซึ้งซึ่งเป็นต้นตอของปัญหาทั้งหมดของเธอ นั่นคือเธอไม่คู่ควรที่จะรับฟัง แทนที่จะอธิบาย ให้ใช้แนวทางอื่น “ฉันเล่าได้ไหมว่าการผ่าตัดของฉันเป็นยังไงบ้าง” ” ดูดีกว่า “ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าคุณไม่ได้ถามฉันเกี่ยวกับการผ่าตัดของฉันด้วยซ้ำ!” – มีโอกาสที่คุณจะไม่สามารถเข้าใจคำศัพท์ได้เกินสองสามคำ…แต่เป็นก้าวเล็กๆ น้อยๆ

3. อย่าพูดว่า “หยุดเล่นเป็นเหยื่อ” –

ประเด็นสำคัญคือ ไม่มีเกมใดๆ เธอมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อจริงๆ และบ่อยครั้งที่เธอเป็นเช่นนั้นจริงๆ พฤติกรรมหลงตัวเองมักเป็นการตอบสนองต่อบาดแผลทางจิตใจ ซึ่งเป็นวิธีการปกป้องตนเองและปกปิดความอ่อนแอของตนเอง การตรวจสอบความเจ็บปวดของเธอส่วนหนึ่งเป็นไปไกลกว่าการกระทบต่อโครงสร้างที่เปราะบางซึ่งเธอได้แขวนความภาคภูมิใจในตนเองไว้

4. หยุดพูดว่า “มันไม่ใช่การแข่งขัน” –

สำหรับผู้หลงตัวเอง คุณจะเก่งหรือแย่มาก ไม่มีอยู่ระหว่างนั้น ทุกอย่างคือการแข่งขัน ใครทำเงินได้มากกว่า ใครย่างแฮมเบอร์เกอร์อร่อยกว่า ใครทาลิปสติกสีแดงดูดีกว่า ปล่อยให้รัศมีของคุณเปล่งประกายเพราะในกรณีนี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือการมองว่าความต้องการของผู้หลงตัวเองที่ต้องการเอาชนะนั้นเป็นผลมาจากการเห็นคุณค่าในตนเองที่ลดคุณค่าลง และปล่อยให้มันเป็นหน้าที่ของพวกเขา ยิ่งคุณกังวลเรื่องคะแนนน้อยลง เธอก็ยิ่งต้องแข่งขันน้อยลงเท่านั้น

5. อย่าพูดว่า “ลืมมันซะ”

สมมติว่าเธอถูกเพื่อนสนิทของเธอทิ้ง หากคุณเสนอแนะให้เธอก้าวไปข้างหน้า เธอจะหันกลับมาหาคุณและทำให้คุณพูดจาโวยวายอีกครั้งเกี่ยวกับความน่ากลัวของเพื่อนสนิทของเธอ (แม่ พี่ชาย เพื่อนร่วมงาน เพื่อน) หรือเธอใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่ออธิบายว่าเธอไม่สนใจเพราะเธอ ท้ายที่สุดแล้ว ดีกว่าคนที่ทำร้ายเธอมาก (แข็งแกร่งกว่า ฉลาดกว่า และร่ำรวยกว่า) ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม คุณคือคนที่ต้องปล่อยมันไป ฟังจนหูหาย จากนั้นไปที่ชั้นเรียนโยคะเพื่อการฟื้นฟูที่ใกล้ที่สุดและพักหนึ่งวัน

จะตอบกลับ PN อย่างไร

รูปแบบการสื่อสารของ PN ส่วนใหญ่จะแสดงออกมาโดยไม่มีการสนทนาสองทาง หากคุณมีเพื่อน คู่สมรส หรือคนรักที่ไม่เปิดเผยซึ่งหลงตัวเอง การสนทนาต่อไปอาจเป็นเรื่องยาก โดยทั่วไปแล้วผู้หลงใหลในตัวเองเพียงต้องการพูดคุยถ้ามันจะช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายเท่านั้น

• สิ่งสำคัญคือต้องระวังถ้อยคำเพื่อที่ผู้หลงตัวเองจะไม่รู้สึกถูกละเลย ถูกปล่อยปละละเลย หรือถูกวิพากษ์วิจารณ์ แม้ว่าจะเป็นวิธีที่สร้างสรรค์ก็ตามเมื่อคุณเริ่มบทสนทนา ดังที่กล่าวไปแล้ว สิ่งที่คุณพูดส่วนใหญ่จะไม่ได้รับการยอมรับเนื่องจากจะเป็นการสนทนาจริง แต่ผู้หลงตัวเองคาดหวังว่าสิ่งที่เขาพูดจะได้รับการยอมรับ ชื่นชม ชมเชย และยืนยัน
• เริ่มการสนทนาด้วยการชมเชยคำเยินยอหรือคำชมเชยเพื่อดึงดูดความสนใจของผู้หลงตัวเอง เพื่อดึงดูดความสนใจของพวกเขา ให้ฟังอย่างต่อเนื่อง

3 สิ่งที่เมื่อคุณตัดการติดต่อกับคนหลงตัวเอง

• พวกเขาอาจพยายามดึงเรากลับเข้ามาในชีวิตโดยหมกมุ่นอยู่กับเรา

ขณะที่กลัวว่าจะสูญเสียเราไป ผู้ที่มีบุคลิกหลงตัวเองอาจเริ่ม… “ระเบิดรัก”. ตัวอย่างเช่น เขาอาจโจมตีเราด้วยข้อความและอีเมลที่ยาวและแสดงความรัก หรือให้ของขวัญพิเศษแก่เราเพื่อหลอกล่อเราให้กลับเข้าสู่เว็บของเขา ในขณะนั้นเรารู้สึกได้ถึงความรักและพิเศษสำหรับพวกเขามาก อย่างไรก็ตาม เมื่อเรากลับมามีความสัมพันธ์อีกครั้งและพวกเขารู้สึกสบายใจกับเรา พวกเขาก็กลับไปสู่การละเมิดบางรูปแบบอย่างรวดเร็ว

• พวกเขาจะพยายามตำหนิเรา

ถ้าเรามีความสำคัญมากสำหรับผู้หลงตัวเอง เขาอาจจะพยายามทำร้ายเรามากยิ่งขึ้นโดยพยายามโน้มน้าวคนรอบข้างให้เชื่อในนิสัยเชิงลบของเรา เป็นเรื่องปกติที่คนหลงตัวเองจะวาดภาพเราว่าเป็นคน “บ้า” ในความสัมพันธ์พร้อมทั้งแสดงลักษณะเชิงลบของพวกเขามาที่เรา

นอกจากนี้ พวกเขายังแสวงหาความเห็นอกเห็นใจ เล่นเป็นเหยื่อต่อหน้าผู้อื่น และบอกพวกเขาว่าเราทำลายชีวิตของพวกเขาอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้หลงตัวเองรู้สึก “ดีกว่า” และเหนือกว่าเราอีกครั้ง

• พวกเขาจะมากเกินไป

พวกเขาข่มขู่ กระทำการ สะกดรอยตาม วิเคราะห์ผู้อื่น เผยแพร่ข้อมูลอันเป็นเท็จ ขอร้อง และพวกเขาให้คำมั่นสัญญา แสร้งทำเป็นว่าจะปรับปรุง นอกจากนั้น พวกเขาพูดในสิ่งที่คุณอยากได้ยิน ไปบำบัด ขอให้คนอื่นติดต่อคุณแทนพวกเขา หรือแม้แต่แสดงความรุนแรง

ผู้หลงตัวเองจะขอร้อง วิงวอน เห็นด้วย ปรับปรุง ตะโกน ตะโกน และ/หรือตอบโต้ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้เพื่อให้ได้ปฏิกิริยาจากคุณ

NPs ดึงปฏิกิริยาทางอารมณ์ของผู้คนออกมา หากพวกเขาถูกละเลยและไม่ได้รับการตอบสนองทางอารมณ์ พวกเขาก็จะรู้สึกหมดหนทาง ทำอะไรไม่ถูก และทำอะไรไม่ถูก พวกเขาไม่สนใจว่าพวกเขาจะเกิดปฏิกิริยาอะไรตราบใดที่พวกเขาทำให้คุณโต้ตอบ

จะพูดคุยกับคนนิสัยไม่ดีในที่ทำงานได้อย่างไร?

ไม่ว่าบทบาทหรืออุตสาหกรรมของคุณจะเป็นเช่นไร การเข้ากันได้ดีกับเพื่อนร่วมงานเป็นสิ่งสำคัญอย่างไม่ต้องสงสัย คุณมักจะทำงานร่วมกันในโครงการต่างๆ หรือทำงานร่วมกันระหว่างการประชุม ถึงกระนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีพูดคุยกับคนนิสัยหลงตัวเอง

• หลีกเลี่ยงการเอาสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว
• ตั้งขีดจำกัด 
• อย่ามีส่วนร่วมในการนินทา
• หลีกเลี่ยงการแบ่งปันรายละเอียดส่วนบุคคล

วลีที่ทำให้คนหลงตัวเองไม่มั่นคง

การทำให้คนบงการเสียหลักนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ดังนั้น เมื่อสื่อสารกับคนที่มีลักษณะนิสัยหลงตัวเอง ควรจำกัดเวลาในการสนทนาให้สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะคนที่มีลักษณะนิสัยหลงตัวเองมักมีทักษะการสื่อสารระหว่างบุคคลบกพร่อง ทำให้ความสนิทสนมและความเห็นอกเห็นใจเป็นไปได้ยากมาก

สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง อย่างไรก็ตาม การสื่อสารกับผู้หลงตัวเองอาจเป็นเรื่องยากมาก แนวโน้มหลงตัวเองทำให้หลายคนทำสิ่งที่พวกเขาปกติไม่ทำ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาความเป็นกลางในการสื่อสาร

ตัวอย่างประโยคที่จะพูดว่า:

• “ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันสิ่งนี้ –
• “ผมคงต้องคิดดูก่อนแล้วค่อยกลับมา” –
• “ฉันได้ยินที่คุณพูด”
• “ฉันเห็นนั่นคือสิ่งที่คุณคิด”

สรุป

การจัดการกับพวกนิสัยเสียที่หลงตัวเองสามารถพยายามได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คุณรักที่คุณโต้ตอบด้วยทุกวัน อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องตกเป็นเหยื่อของทัศนคติที่เป็นพิษของเขา การรักษาความเป็นมืออาชีพ การละทิ้งพฤติกรรมของพวกเขา และการขอความช่วยเหลืออย่างจริงจังมักเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดของคุณสู่ความสำเร็จ

ปรึกษา

• หลงตัวเองในทางที่ผิดโกหก
• คนหลงตัวเองและโทรศัพท์