Как поговорить с нарциссическим манипулятором? 5 советов

Мы все хотим чувствовать себя услышанными, понятыми, связанными и поддержанными в наших разговорах. Но это не всегда тот случай, когда вам нужно поговорить с нарциссическим манипулятором. Что этот человек живет с нарциссическое расстройство личности или имеете нарциссические наклонности, знание того, что говорить (и чего не говорить), может помочь вам общаться более эффективно.

5 советов, как поговорить с нарциссическим манипулятором

Если вы подозреваете, что кто-то в вашей жизни проявляет нарциссические черты, есть способы поговорить с ним, которые могут быть полезны для вас обоих.

Учитывайте эти 5 советов в следующий раз, когда будете с ними разговаривать.

1. Задайте им уточняющие вопросы 

А нарциссический манипулятор может не осознавать, насколько неразумно или обидно он себя ведет. Начните обсуждение с нескольких вопросов об их действиях, чтобы повысить их осведомленность. Они могут адаптироваться и стать более сговорчивыми или менее безрассудными. И это после того, как они осознают, насколько неравноправно, опасно или нелогично их поведение.

2. Слушайте внимательно и проявляйте интерес:

Проявить к ним интерес — единственный способ удержать их внимание. Покажите, что вы внимательны, время от времени перефразируя то, что он говорит. Нейтральная полуулыбка и кивок в ответ на то, что он говорит, во многом помогают ему сохранять спокойствие и сосредоточенность.
Поддерживайте зрительный контакт, пока они разговаривают с вами. Это покажет, что вы слушаете, а также то, что вы уверены в себе и сильны. Постарайтесь не перебивать их, пока они говорят. Если есть необходимость вмешаться, ищите возможность высказаться и ждите, пока они не пойдут вам навстречу.

3. Проявите к ним сочувствие

Обратитесь к их чувствам, чтобы облегчить их гнев или оборонительную позицию. Нарцисс хочет, чтобы вы признали его эмоции, потому что ему нужно чувствовать, что он прав и правильно реагирует. Скажите что-нибудь вроде:

«Вы, должно быть, расстроены тем, что я сказал, и я понимаю, почему вы так себя чувствуете». Используйте слова «мы», чтобы показать, что вы участвуете в этом вместе, и вовлекайте друг друга в это поведение.

Скажите: «Мы начали не с той ноги» или «Мы можем повторить этот разговор позже».

• Не делайте заявлений о себе, кроме извинений (это единственный раз, когда нарцисса волнует ваше самочувствие).
• Помните, эмпатия учит сочувствию. Моделирование эмпатического поведения — эффективный способ изменить поведение нарцисса с течением времени.

4. Смиритесь с их оскорблениями

Нарциссы становятся злыми, потому что хотят от вас негативной реакции. Они сверхчувствительны и обостряют конфронтацию, чтобы подчеркнуть ваш гнев и разочарование и показать свое превосходство.

Если он начнет вас оскорблять, игнорируйте его провокации – когда он не может добиться от вас сильной эмоциональной реакции, он теряет разговорную силу. Не принимайте оскорбления ПИ на свой счет. Он может чувствовать себя хорошо только в том случае, если вам плохо, а его словесные оскорбления происходят из чувства глубокой незащищенности. Юмор и остроумие — отличные инструменты для снятия напряжения с нарциссом. Если они смогут посмеяться над своим поведением, они, скорее всего, адаптируются (временно).

5. Делайте взаимодействие как можно более коротким

Говорите как можно меньше и дайте себе пространство. Если разговор становится слишком интенсивным, сделайте перерыв — сходите в туалет, выпейте или найдите предлог, чтобы отойти на некоторое время.

• Если вам нужно сменить тему, отвлеките его чем-нибудь, что ему интересно, или включите фильм или телешоу, чтобы отвлечь его внимание от вас.
• Не говорите «да» на их просьбы слишком часто. Умиротворяя их, вы никогда не переманите их на свою сторону, и это только продлит ваше взаимодействие.
• Не забывайте защищать себя. Если вам нужно уйти от них, выйдите из комнаты, пока не придете в состояние, позволяющее снова взаимодействовать.

Как вести себя, столкнувшись с нарциссическим манипулятором?

Управление отношениями с кем-то, кто демонстрирует нарциссические черты личности, может сказаться на вашем благополучии и психическом здоровье. Попробуйте такие стратегии, как установление четких границ и опора на систему поддержки людей, которым вы доверяете.

1. Узнайте о ТПС

Люди часто описывают человека с нарциссической личностью как обаятельного и симпатичного, что может помочь не заметить некоторые другие, более опасные его проявления. Однако важно ознакомиться с признаками нарциссической личности, чтобы легче их распознавать. Это также поможет вам лучше понять сильные и слабые стороны человека и быть готовым справиться с любыми возникающими трудностями.

Поговорите со специалистом в области психического здоровья или прочитайте книги, написанные специалистами в области психического здоровья. Это может помочь вам научиться лучшим способам общения с любимым человеком, проявляющим признаки нарциссической личности.

2. Укрепите свою самооценку

Развивая здоровую самооценку, вам гораздо легче управлять некоторыми потенциально опасными проявлениями поведения, с которыми вы можете столкнуться в отношениях с нарциссическим манипулятором. Позитивный разговор с самим собой, забота о себе и поиск здоровой системы поддержки могут помочь вам развить свои способности. устойчивость и укрепить свою самооценку.

Improved self-esteem can also make it easier to set clear boundaries, be assertive, and stand up for one’s interests. So many essential elements for maintaining a relationship with a narcissistic manipulator.

3. Говорите откровенно

Иногда игнорировать что-то или просто уйти — это подходящий вариант ответа в битве, не так ли?

Если вы чувствуете, что ваши границы были нарушены при общении с человеком с НДП, постарайтесь не реагировать, не расстраиваться и не демонстрировать свое недовольство.

Вам нужно рассказать ему, как его слова и поведение влияют на вашу жизнь. Будьте конкретны и последовательны в том, что неприемлемо и как вы хотите, чтобы с вами обращались, но будьте готовы к тому, что этому человеку будет трудно понять ваши чувства или сопереживать им.

Ошибок, которых следует избегать во время беседы с нарциссическим манипулятором

1. «Дело не в тебе».

О, но это так. Все есть. Каждое профессиональное продвижение, каждая беременность и каждая новая история любви подруги — это новая возможность переориентироваться на единственную точку зрения, к которой она может относиться: на свою собственную. Она может не осознавать, что делает, но указание на это только заставит ее защищаться.

2. Перестаньте говорить: «Ты не слушаешь».

Перестать слушать означало бы признать глубокую незащищенность, лежащую в основе всех ее проблем: ее не стоит слушать.  Вместо того, чтобы объяснять, используйте другой подход. «Могу ли я рассказать вам, как прошла моя операция?» звучит гораздо лучше, чем «Я не могу поверить, что ты даже не спросил меня о моей операции!» Скорее всего, вы не сможете произнести больше нескольких слов… но маленькими шажками.

3. Не говорите: «Хватит изображать жертву».

Вот в чем дело: игры нет. Она действительно видит себя жертвой, и очень часто так оно и есть. Нарциссическое поведение часто является реакцией на травму, способом защитить себя и замаскировать свою уязвимость. Подтверждение части ее боли выходит за рамки нанесения удара по хрупкой структуре, на которой она повесила свою самооценку.

4. Перестаньте говорить: «Это не соревнование».

Для нарциссов ты либо великий, либо ужасный. Между ними нет никакого промежутка. Все представляет собой соревнование: кто заработает больше денег, кто лучше приготовит гамбургер, чья красная помада выглядит лучше. Пусть ваш ореол сияет, потому что в этом случае лучше всего рассматривать потребность нарцисса в победе как функцию его обесцененной самооценки и предоставить это ему. Чем меньше вы будете беспокоиться о счете, тем меньше ей придется соревноваться.

5. Не говорите: «Забудь об этом».

Допустим, ее бросил лучший друг. Если вы предложите двигаться дальше, она либо набросится на вас и снова начнет разглагольствовать о том, насколько ужасна ее лучшая подруга (мать, брат, коллега, друг), либо потратит час, объясняя, что ей все равно, потому что, в конце концов, она намного лучше (сильнее, умнее, богаче), чем человек, который ее обидел. В любом случае, именно вам нужно отпустить это. Слушайте, пока уши не пропадут, а затем отправляйтесь на ближайший курс восстанавливающей йоги и заканчивайте.

Как ответить на НП?

Способ общения ПИ в основном проявляется в отсутствии двустороннего диалога. Если у вас есть поверхностный друг, супруг или партнер, который является нарциссом, может быть трудно поддерживать разговор. Нарциссы обычно хотят говорить только в том случае, если это поможет им достичь своих целей.

• Важно понимать формулировку, чтобы нарцисс не чувствовал себя заброшенным, отстраненным или подвергнутым критике, даже конструктивной, когда вы начинаете разговор. При этом большая часть того, что вы говорите, не будет распознана, как в реальном разговоре. Скорее, нарцисс ожидает, что то, что он говорит, будет признано, оценено, похвалено и подтверждено.
• Начинайте любую дискуссию с комплимента, лесть или похвала с целью привлечь внимание нарцисса. Чтобы удержать их внимание, постоянно слушайте.

3 вещи, когда вы прекращаете контакт с нарциссом

• Они могут попытаться вернуть нас в свою жизнь, став одержимыми нами.

Боясь потерять нас, нарциссы могут начать «любовная бомба». Например, он может засыпать нас очень длинными и нежными текстовыми сообщениями и электронными письмами или делать нам особенные подарки, чтобы заманить нас обратно в свою сеть. В этот момент мы можем чувствовать себя любимыми и особенными для них. Однако как только мы возвращаемся в отношения и они чувствуют себя с нами комфортно, они быстро возвращаются к той или иной форме насилия.

• Они попытаются обвинить нас

Если мы очень важны для нарцисса, он может причинить нам еще больше вреда, пытаясь убедить окружающих в нашем негативном характере. Нарциссы довольно часто изображают нас как «сумасшедших» людей в отношениях, проецируя на нас свои негативные черты.

Кроме того, они ищут сочувствия, изображают жертву перед другими и рассказывают им, как мы разрушили их жизни. Опять же, это поможет нарциссам чувствовать себя «лучше» и превосходить нас.

• Они будут чрезмерными

Они угрожают, действуют, преследуют, объединяют других, распространяют ложную информацию, умоляют. И они обещают, делают вид, что исправляются. Кроме того, они говорят все, что вы хотите услышать, ходят на терапию, просят других людей связаться с вами от их имени или даже прибегают к насилию.

Нарциссы будут умолять, умолять, соглашаться, улучшать, кричать, кричать и/или принимать ответные меры любым возможным способом, чтобы добиться от вас реакции.

НП питаются эмоциональными реакциями людей. Если их игнорируют и не получают эмоционального отклика, они чувствуют себя беспомощными, беспомощными и беспомощными. Им все равно, какую реакцию они получат, лишь бы они заставляли вас реагировать.

Как поговорить с нарциссическим манипулятором на работе?

Независимо от вашей роли или отрасли, хорошие отношения с коллегами, несомненно, важны. Вы часто будете вместе работать над различными проектами или сотрудничать во время встреч. Тем не менее, крайне важно научиться разговаривать с нарциссическим манипулятором.

• Избегайте принимать вещи на свой счет
• Установить ограничения 
• Не участвуйте в сплетнях
• Не разглашайте личные данные

Фразы, которые дестабилизируют нарциссического манипулятора

Дестабилизировать манипулятора не всегда легко. Поэтому при общении с нарциссическим человеком лучше всего делать общение коротким. Нарциссы имеют дефицит межличностного функционирования, а это означает, что близости и сочувствия практически невозможно достичь.

Также важно оставаться верным себе. Однако общение с нарциссом может быть чрезвычайно трудным. Нарциссические тенденции заставляют многих людей делать то, чего они обычно не делают. Вот почему так важно сохранять нейтральность в общении.

Примеры предложений, чтобы сказать:

• «Спасибо, что поделились этим».
• — Мне придется подумать об этом и вернуться к тебе.
• — Я слышу, что ты говоришь.
• — Я вижу, что ты так думаешь.

Заключение

Борьба с нарциссическими манипуляторами может оказаться непростой задачей. Особенно, если это коллега по работе или любимый человек, с которым вы общаетесь каждый день. Однако вам не обязательно становиться жертвой его токсичного отношения. Поддерживать свой профессионализм, абстрагироваться от их поведения и искать активную поддержку часто является вашей лучшей стратегией достижения успеха.

Чтобы проконсультироваться:

• нарциссическая ложь манипулятора
• нарциссический манипулятор и телефон