Com parlar amb un manipulador narcisista? 5 consells

Tots volem sentir-nos escoltats, compresos, connectats i recolzats en les nostres converses. Però no sempre és així quan necessites parlar amb un manipulador narcisista. Que aquesta persona viu amb a trastorn narcisista de la personalitat o té tendències narcisistes, saber què dir (i què no dir) pot ajudar-te a comunicar-te de manera més eficaç.

5 Consells sobre com parlar amb un pervertit narcisista

Si sospiteu que algú a la vostra vida presenta característiques narcisistes, hi ha maneres de parlar-hi que poden ser saludables per a tots dos.

Tingueu en compte aquests 5 consells la propera vegada que tingueu una conversa amb ells.

1. Feu-los preguntes clarificadores

A manipulador narcisista pot no adonar-se del poc raonable o ferint que està sent. Comença la teva discussió amb unes quantes preguntes sobre les seves accions per activar la seva consciència. Poden adaptar-se per ser més complaents o menys temeraris. I això, un cop s’adonen de com de desigual, perillós o il·lògic és el seu comportament.

2. Escolteu atentament i mostreu interès:

Mostrar interès per ells és l’única manera de mantenir la seva atenció. Demostra que estàs parant atenció parafrasejant el que diu de tant en tant. Un mig somriure neutre i un cop d’ull al que diu serveixen molt per mantenir-lo tranquil i concentrat.
Mantingueu el contacte visual mentre parlen amb vosaltres. Això demostra que estàs escoltant, però també que estàs segur i fort. Intenta no interrompre’ls mentre parlen. Si cal intervenir, busca una obertura per parlar i espera que et trobin a mig camí.

3. Mostra’ls empatia

Fes referència als seus sentiments per alleujar la seva ira o la seva actitud defensiva. Un narcisista vol que reconegueu les seves emocions perquè han de sentir que tenen raó i reaccionen correctament. Digues coses com:

“Has de sentir-te molest pel que he dit, i entenc per què et sents així” Fes servir les declaracions “nosaltres” per demostrar que esteu junts en això i incloureu-vos els uns als altres en el comportament.

Digues: “Ens hem equivocat de peu” o “Podem tornar a provar aquesta conversa més tard”.

• No facis declaracions sobre tu a menys que sigui una disculpa (aquesta és l’única vegada que un narcisista li importarà com et sentis).
• Recordeu que l’empatia ensenya empatia. Modelar el comportament empàtic és una manera eficaç de canviar la manera d’actuar d’un narcisista al llarg del temps.

4. Supera els seus insults

Els narcisistes es tornen dolents perquè volen una reacció negativa de tu. Són hipersensibles i augmenten els enfrontaments perquè puguin destacar la vostra ira i frustració i fer-se semblar superiors.

Si comença a insultar-te, ignora les seves provocacions; quan no pot obtenir una reacció emocional forta de tu, perd el seu poder de conversa. No prenguis els insults d’un manipulador narcisista personalment. Només es pot sentir bé si et sents malament, i el seu maltractament verbal prové d’un sentiment de profunda inseguretat. L’humor i l’enginy són grans eines per trencar la tensió amb un narcisista. Si poden riure’s del seu propi comportament, és probable que s’adaptin (temporalment).

5. Feu que la interacció sigui el més breu possible

Parla el menys possible i dóna’t espai. Si la conversa es fa massa intensa, feu una pausa: utilitzeu el lavabo, preneu una copa o trobeu una excusa per allunyar-vos una estona.

• Si necessites canviar de tema, distreu-lo amb alguna cosa que li interessa o posa una pel·lícula o un programa de televisió per allunyar la seva atenció de tu.
• Eviteu dir “sí” a les seves peticions massa sovint. Mai els posaràs del teu costat aplacant-los i només allargarà la teva interacció.
• No oblidis protegir-te. Si necessites allunyar-te d’ells, deixa l’habitació fins que estiguis en un estat d’ànim on puguis tornar a interactuar.

Com comportar-se davant d’un manipulador narcisista?

Gestionar una relació amb algú que presenta trets de personalitat narcisista pot afectar el vostre benestar i salut mental. Proveu estratègies com establir límits clars i confiar en un sistema de suport de persones de confiança.

1. Més informació sobre TPN

La gent sovint descriu una persona amb una personalitat narcisista com a encantadora i simpàtica, cosa que pot ajudar a passar per alt alguns dels seus comportaments més perillosos. Tanmateix, és important familiaritzar-se amb els signes de la personalitat narcisista per reconèixer-los més fàcilment. També us pot ajudar a entendre millor els punts forts i febles de la persona, de manera que podeu estar preparat per fer front a qualsevol dificultat que sorgeixi.

Parleu amb un professional de la salut mental o llegiu llibres escrits per professionals de la salut mental. Això us pot ajudar a aprendre les millors maneres de comunicar-vos amb el vostre ésser estimat mostrant signes d’una personalitat narcisista.

2. Enforteix la teva autoestima

En desenvolupar una autoestima saludable, és molt més fàcil gestionar i fer front a alguns dels comportaments potencialment perillosos que podeu trobar quan teniu una relació amb un manipulador narcisista. Adoptar una conversa positiva, cuidar-se i trobar un sistema de suport saludable us pot ajudar a desenvolupar-vos resiliència i reforçar la teva autoestima.

La millora de l’autoestima també pot facilitar l’establiment de límits clars, ser assertiu i defensar els propis interessos. Tants elements essencials per mantenir una relació amb un manipulador narcisista.

3. Parleu amb franquesa

De vegades, ignorar alguna cosa o simplement allunyar-se és una elecció adequada per a la vostra resposta a les batalles, oi?

Si creus que s’han traspassat els teus límits quan et comuniques amb algú amb NPD, intenta no reaccionar, molestar-te visiblement o mostrar el teu descontentament.

Has de dir-li com les seves paraules i conducta afecten la teva vida. Sigues específic i coherent sobre allò que no és acceptable i com vols que et tracten, però estigues preparat perquè serà difícil que aquesta persona entengui o empatitzi amb els teus sentiments.

Error que cal evitar en xatejar amb un pervertit narcisista

1. “No es tracta de tu.”

Oh, però ho és. Tot ho és. Cada promoció professional, cada embaràs i cada nova història d’amor d’una amiga és una nova oportunitat per tornar a centrar-se en l’única perspectiva amb la qual es pot relacionar: la seva. Potser no s’adona del que està fent, però assenyalar-ho només la farà més a la defensiva.

2. Deixa de dir: “No estàs escoltant”.

Aturar-se a escoltar suposaria reconèixer la profunda inseguretat a l’arrel de tots els seus problemes: que no val la pena escoltar-la.  En lloc d’explicar, pren un enfocament diferent. “Puc dir-te com ha anat la meva operació?” sembla molt millor que “No puc creure que ni tan sols m’hagis preguntat sobre la meva cirurgia!” És probable que no pugueu escriure més que unes poques paraules… però passes de petit.

3. No diguis: “Deixa de jugar a la víctima”.

Aquí està la cosa: no hi ha joc. Realment es veu a si mateixa com una víctima, i molt sovint, realment ho és. El comportament narcisista sovint és una resposta al trauma, una manera de protegir-se i emmascarar la seva vulnerabilitat. Validar part del seu dolor va més enllà que donar un cop a la fràgil estructura de la qual ha penjat la seva autoestima.

4. Deixa de dir: “No és una competició”.

Per als narcisistes, o ets genial o ets terrible. No hi ha entremig. Tot és una competició: qui guanya més diners, qui fa una millor hamburguesa a la brasa, el llapis de llavis vermell es veu millor. Deixa que brilli el teu halo perquè, en aquest cas, el millor que pots fer és veure la necessitat de guanyar del narcisista en funció de la seva autoestima devaluada, i deixar-ho a ells. Com menys et preocupis per la puntuació, menys necessitarà ella per competir.

5. No diguis “Oblida’t”

Diguem que és deixada pel seu millor amic. Si suggereixes seguir endavant, ella t’envolta i et sotmet a una altra despotricació sobre el horrible que és la seva millor amiga (mare, germà, company de feina, amic) o es passa una hora explicant que no li importa perquè, al cap i a la fi, és molt millor (més forta, més intel·ligent, més rica) que la persona que la va fer mal. Sigui com sigui, ets tu qui ha de deixar-ho anar. Escolteu fins que se us desapareguin les orelles, després aneu a la classe de ioga restaurador més propera i digueu-ho.

Com respondre a un manipulador narcisista?

El mode de comunicació d’un manipulador narcisista es manifesta principalment per l’absència d’un diàleg bidireccional. Si teniu un amic, cònjuge o parella superficial que és narcisista, pot ser difícil mantenir la conversa. En general, els narcisistes només volen parlar si això els ajudarà a assolir els seus objectius.

• És important ser conscient de la redacció perquè el narcisista no se senti descuidat, deixat de banda o criticat, fins i tot de manera constructiva, quan inicieu una conversa. Dit això, la majoria del que dius no es reconeixerà com ho faria en una conversa real. Més aviat, el narcisista espera que el que diu sigui reconegut, apreciat, lloat i confirmat.
• Comença qualsevol discussió amb un compliment, afalació o elogi per cridar l’atenció del narcisista. Per mantenir la seva atenció, escolteu constantment.

3 Coses quan talleu el contacte amb un narcisista

• Poden intentar tornar-nos a les seves vides obsessionant-se amb nosaltres.

Encara que tenen por de perdre’ns, els narcisistes poden començar a fer-ho “bomba d’amor”. Per exemple, ens pot bombardejar amb missatges de text i correus electrònics molt llargs i afectuosos, o ens pot fer regals molt especials per tornar-nos a atraure a la seva web. En aquell moment ens podem sentir estimats i molt especials per ells. Tanmateix, un cop tornem a la relació i se senten còmodes amb nosaltres, ràpidament tornen a patir algun tipus d’abús.

• Intentaran culpar-nos

Si som molt importants per al narcisista, pot treballar per fer-nos encara més mal intentant convèncer els que ens envolten del nostre caràcter negatiu. És bastant comú que els narcisistes ens representin com la persona “boja” de la relació mentre ens projecten els seus trets negatius.

A més, busquen simpatia, interpreten la víctima davant dels altres i els expliquen com els hem arruïnat la vida. De nou, això ajudarà els narcisistes a sentir-se “millors que” i superiors a nosaltres.

• Seran excessius

Amenacen, actuen, persegueixen, triangulen els altres, difonen informació falsa, demanen. I fan promeses, pretenen millorar. A més d’això, diuen el que vulguis escoltar, van a teràpia, demanen a altres persones que es contactin amb tu en nom seu o fins i tot es tornen violents.

Els narcisistes suplicaran, suplicaran, estaran d’acord, milloraran, cridaran, cridaran i/o prendran represàlies de qualsevol manera possible per tal d’obtenir una reacció de tu.

Els manipuladors narcisistes s’aprofiten de les reaccions emocionals de les persones. Si se’ls ignora i no reben una resposta emocional, se senten indefensos, indefensos i indefensos. No els importa quina reacció tinguin sempre que et facin reaccionar.

Com parlar amb un manipulador narcisista a la feina?

Sigui quin sigui el vostre paper o indústria, és important, sens dubte, portar-vos bé amb els companys. Sovint treballareu junts en diversos projectes o col·laborareu durant les reunions. Dit això, és crucial aprendre a parlar amb un manipulador narcisista.

• Eviteu prendre les coses personalment
• Estableix límits
• No participis en xafarderies
• Eviteu compartir dades personals

Frases per desestabilitzar un pervertit narcisista

Desestabilitzar un manipulador no sempre és fàcil. Per tant, quan et comuniques amb una persona narcisista, el millor és que les interaccions siguin curtes. Els narcisistes tenen una deficiència en el funcionament interpersonal, el que significa que la intimitat i l’empatia són gairebé impossibles d’aconseguir.

També és important ser fidel a tu mateix. Tanmateix, pot ser extremadament difícil quan et comuniques amb un narcisista. Les tendències narcisistes fan que moltes persones facin coses que normalment no farien. Per això és tan important mantenir-se neutral en la comunicació.

Exemples de frases per dir:

• “Gràcies per compartir això.”
• “Hauré de pensar-hi i tornar-te’l.”
• “He escoltat el que estàs dient”.
• “Veig que això és el que penses.”

Conclusió

Tractar amb manipuladors narcisistes pot ser provant. Sobretot quan es tracta d’un company de feina o d’un ésser estimat amb qui interactues cada dia. Tanmateix, no cal que siguis víctima de la seva actitud tòxica. Mantenir la vostra professionalitat, desvincular-vos del seu comportament i buscar suport actiu sovint és la vostra millor estratègia per tenir èxit.

Per consultar:

• Narcisista pervertit mentider
• El pervertit narcisista i el telèfon