كيف تتحدث مع المتلاعب النرجسي؟ 5 نصائح

نريد جميعًا أن نشعر بالاستماع والفهم والتواصل والدعم في محادثاتنا. ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا عندما تحتاج إلى التحدث إلى مناور نرجسي. أن يعيش هذا الشخص مع أ اضطراب الشخصية النرجسية أو لديه ميول نرجسية، فإن معرفة ما يجب قوله (وما لا يجب قوله) يمكن أن يساعدك على التواصل بشكل أكثر فعالية.

5 نصائح حول كيفية التحدث إلى المتلاعب النرجسي

إذا كنت تشك في أن شخصًا ما في حياتك يُظهر خصائص نرجسية، فهناك طرق للتحدث معه يمكن أن تكون صحية لكما.

ضع في اعتبارك هذه النصائح الخمس في المرة القادمة التي تجري فيها محادثة معهم.

1. اسألهم أسئلة توضيحية 

أ مناور نرجسي قد لا يدرك مدى كونه غير معقول أو مؤلم. ابدأ مناقشتك ببعض الأسئلة حول أفعالهم لتحفيز وعيهم. قد يتكيفون ليكونوا أكثر استيعابًا أو أقل تهورًا. وذلك بمجرد أن يدركوا مدى عدم المساواة أو الخطورة أو عدم منطقية سلوكهم.

2. استمع بانتباه وأظهر الاهتمام:

إظهار الاهتمام بهم هو الطريقة الوحيدة لجذب انتباههم. أظهر أنك منتبه من خلال إعادة صياغة ما يقوله من وقت لآخر. نصف ابتسامة محايدة وإيماءة بما يقوله تقطع شوطا طويلا في الحفاظ على هدوئه وتركيزه.
حافظ على التواصل البصري أثناء التحدث معك. وهذا يدل على أنك تستمع، ولكن أيضًا أنك واثق وقوي. حاول ألا تقاطعهم أثناء حديثهم. إذا كانت هناك حاجة للتدخل، فابحث عن فرصة للتحدث وانتظر حتى يقابلوك في منتصف الطريق.

3. أظهر لهم التعاطف

ارجع إلى مشاعرهم لتخفيف غضبهم أو دفاعهم. يريد منك النرجسي أن تعترف بمشاعره لأنه يحتاج إلى الشعور بأنه على حق ويتصرف بشكل صحيح. قل أشياء مثل:

“يجب أن تشعر بالانزعاج مما قلته، وأنا أفهم سبب شعورك بهذه الطريقة” استخدم عبارات “نحن” لإظهار أنكما مشتركان في هذا الأمر معًا وإشراك بعضكما البعض في السلوك.

قل “لقد بدأنا الطريق الخطأ” أو “يمكننا تجربة هذه المحادثة مرة أخرى لاحقًا”.

• لا تدلي بتصريحات عن نفسك إلا إذا كان ذلك بمثابة اعتذار (هذه هي المرة الوحيدة التي يهتم فيها النرجسي بما تشعر به).
• تذكر أن التعاطف يعلم التعاطف. تعد نمذجة السلوك التعاطفي طريقة فعالة لتغيير الطريقة التي يتصرف بها النرجسي بمرور الوقت.

4. تجاوز إهاناتهم

يصبح النرجسيون لئيمين لأنهم يريدون رد فعل سلبي منك. إنهم شديدو الحساسية ويقومون بتصعيد المواجهات حتى يتمكنوا من تسليط الضوء على غضبك وإحباطك وجعل أنفسهم يبدون متفوقين.

إذا بدأ بإهانتك، فتجاهل استفزازاته – عندما لا يتمكن من الحصول على رد فعل عاطفي قوي منك، فإنه يفقد قدرته على المحادثة. لا تأخذ إهانات PN على محمل شخصي. لا يمكنه أن يشعر بالرضا إلا إذا شعرت أنت بالسوء، وتأتي إساءة معاملته اللفظية من شعور عميق بعدم الأمان. تعتبر الفكاهة والذكاء أدوات عظيمة لكسر التوتر مع الشخص النرجسي. إذا تمكنوا من الضحك على سلوكهم، فمن المرجح أن يتكيفوا (مؤقتًا).

5. اجعل التفاعل قصيرًا قدر الإمكان

تحدث بأقل قدر ممكن وامنح نفسك مساحة. إذا أصبحت المحادثة مكثفة للغاية، خذ قسطًا من الراحة – استخدم الحمام، أو اشرب مشروبًا، أو ابحث عن عذر للابتعاد لفترة من الوقت.

• إذا كنت بحاجة إلى تغيير الموضوع، اصرفي انتباهه بشيء يهتم به أو اعرضي عليه فيلمًا أو برنامجًا تلفزيونيًا لصرف انتباهه عنك.
• تجنب قول “نعم” لطلباتهم كثيرًا. لن تجعلهم إلى جانبك أبدًا من خلال استرضائهم، ولن يؤدي ذلك إلا إلى إطالة أمد تفاعلك.
• لا تنسى أن تحمي نفسك. إذا كنت بحاجة إلى الابتعاد عنهم، فاترك الغرفة حتى تكون في حالة ذهنية حيث يمكنك التفاعل مرة أخرى.

كيف تتصرف عندما تواجه مناوراً نرجسياً؟

إن إدارة العلاقة مع شخص يظهر سمات الشخصية النرجسية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك وصحتك العقلية. جرب استراتيجيات مثل وضع حدود واضحة والاعتماد على نظام دعم من الأشخاص الذين تثق بهم.

1. تعرف على TPN

غالبًا ما يصف الناس الشخص ذو الشخصية النرجسية بأنه ساحر ومحبوب، مما قد يساعد في التغاضي عن بعض سلوكياته الأخرى الأكثر خطورة. ومع ذلك، من المهم التعرف على علامات الشخصية النرجسية حتى تتمكن من التعرف عليها بسهولة أكبر. يمكن أن يساعدك أيضًا على فهم نقاط القوة والضعف لدى الشخص بشكل أفضل، حتى تتمكن من الاستعداد للتعامل مع أي صعوبات قد تنشأ.

تحدث مع أخصائي الصحة العقلية أو اقرأ الكتب التي كتبها متخصصون في الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك هذا على تعلم أفضل الطرق للتواصل مع من تحب الذي تظهر عليه علامات الشخصية النرجسية.

2. تعزيز احترامك لذاتك

من خلال تطوير احترام الذات الصحي، يصبح من الأسهل بكثير إدارة بعض السلوكيات الخطيرة المحتملة التي قد تواجهها عندما تكون في علاقة مع متلاعب نرجسي والتعامل معها. إن اعتماد الحديث الذاتي الإيجابي، والاعتناء بنفسك، وإيجاد نظام دعم صحي يمكن أن يساعدك على تطوير نفسك صمود وتعزيز احترامك لذاتك.

يمكن أن يؤدي تحسين احترام الذات أيضًا إلى تسهيل وضع حدود واضحة والحزم والدفاع عن مصالح الفرد. هناك العديد من العناصر الأساسية للحفاظ على العلاقة مع المتلاعب النرجسي.

3. تحدث بصراحة

في بعض الأحيان يكون تجاهل شيء ما أو مجرد الابتعاد عنه هو الحل المناسب لاختيار رد فعلك في المعارك، أليس كذلك؟

إذا شعرت أنه قد تم تجاوز حدودك عند التواصل مع شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية، فحاول ألا تتفاعل أو تصبح منزعجًا بشكل واضح أو تظهر استياءك.

عليك أن تخبره كيف تؤثر كلماته وسلوكه على حياتك. كن محددًا ومتسقًا بشأن ما هو غير مقبول وكيف تريد أن تعامل، لكن كن مستعدًا لأنه سيكون من الصعب على هذا الشخص أن يفهم مشاعرك أو يتعاطف معها.

أخطاء يجب تجنبها أثناء المناقشة مع المتلاعب النرجسي

1. “الأمر لا يتعلق بك”.

أوه، لكنه كذلك. كل شيء. كل ترقية مهنية، وكل حمل، وكل قصة حب جديدة لصديقة هي فرصة جديدة لإعادة التركيز على المنظور الوحيد الذي يمكن أن ترتبط به: منظورها الشخصي. قد لا تدرك ما تفعله، لكن الإشارة إلى ذلك لن يؤدي إلا إلى جعلها أكثر دفاعًا.

2. توقف عن قول: “أنت لا تستمع”.

إن التوقف عن الاستماع يعني الاعتراف بانعدام الأمان العميق الذي يكمن وراء كل مشاكلها: وهي أنها لا تستحق الاستماع إليها.  بدلًا من الشرح، اتبع نهجًا مختلفًا. “هل يمكنني أن أخبرك كيف سارت عمليتي؟” تأتي أفضل بكثير من عبارة “لا أصدق أنك لم تسألني حتى عن الجراحة التي أجريتها!” من المحتمل أنك لن تتمكن من كتابة أكثر من بضع كلمات… ولكن بخطوات صغيرة.

3. لا تقل: “توقف عن لعب دور الضحية”.

هذا هو الأمر: لا توجد لعبة. إنها ترى نفسها حقًا كضحية، وفي كثير من الأحيان، تكون كذلك بالفعل. غالبًا ما يكون السلوك النرجسي استجابة للصدمة، وطريقة لحماية النفس وإخفاء نقاط الضعف. إن التحقق من جزء من ألمها يذهب إلى أبعد من مجرد توجيه ضربة للبنية الهشة التي علقت عليها احترامها لذاتها.

4. توقف عن قول: “إنها ليست منافسة”.

بالنسبة للنرجسيين، إما أن تكون عظيمًا أو فظيعًا. لا يوجد بينهما. كل شيء عبارة عن منافسة: من يكسب المزيد من المال، ومن يشوي همبرغر أفضل، ومن الذي يبدو أحمر الشفاه الأحمر أفضل. دع هالتك تتألق لأنه، في هذه الحالة، أفضل ما يمكنك فعله هو النظر إلى حاجة النرجسيين للفوز كوظيفة لتقديرهم لذاتهم المتدني، واترك الأمر لهم. كلما قل قلقك بشأن النتيجة، قل احتياجها للمنافسة.

5. لا تقل: “انسى الأمر”

لنفترض أنها هجرتها أفضل صديقاتها. إذا اقترحت المضي قدمًا، فإنها إما تنقلب عليك وتخضعك لحديث آخر حول مدى فظاعة صديقها المفضل (الأم، الأخ، زميل العمل، الصديق)، أو تقضي ساعة تشرح أنها لا تهتم لأنها، بعد كل شيء، أفضل بكثير (أقوى وأذكى وأكثر ثراء) من الشخص الذي آذاها. وفي كلتا الحالتين، أنت الشخص الذي يجب أن يترك الأمر. استمع حتى تختفي أذنيك، ثم توجه إلى أقرب فصل يوغا تصالحي وانهي اليوم.

كيفية الرد على PN؟

يتجلى أسلوب التواصل في PN بشكل أساسي في غياب الحوار ثنائي الاتجاه. إذا كان لديك صديق سطحي أو زوج أو شريك نرجسي، فقد يكون من الصعب مواصلة المحادثة. النرجسيون عمومًا لا يريدون التحدث إلا إذا كان ذلك سيساعدهم على تحقيق أهدافهم.

• من المهم أن تكون على دراية بالصيغة حتى لا يشعر النرجسي بالإهمال أو التنحية أو الانتقاد، حتى بطريقة بناءة، عند بدء المحادثة. ومع ذلك، لن يتم التعرف على معظم ما تقوله كما لو كان في محادثة حقيقية. بل يتوقع النرجسي أن يتم الاعتراف بما يقوله وتقديره والثناء عليه وتأكيده.
• ابدأ أي مناقشة بمجاملةأو الإطراء أو الثناء من أجل جذب انتباه النرجسي. للحفاظ على انتباههم، استمع باستمرار.

3 أشياء عند قطع الاتصال مع شخص نرجسي

• قد يحاولون إعادتنا إلى حياتهم من خلال الهوس بنا.

بينما يخاف النرجسيون من فقداننا، فقد يبدأون بذلك “قنبلة الحب”. على سبيل المثال، قد يمطرنا برسائل نصية ورسائل بريد إلكتروني طويلة جدًا وعاطفية، أو يقدم لنا هدايا خاصة جدًا لإغرائنا مرة أخرى إلى شبكته. في تلك اللحظة يمكننا أن نشعر بالحب والتميز بالنسبة لهم. ومع ذلك، بمجرد عودتنا إلى العلاقة وشعورهم بالراحة معنا، سرعان ما يعودون إلى شكل من أشكال سوء المعاملة.

• سيحاولون إلقاء اللوم علينا

إذا كنا مهمين جدًا بالنسبة للنرجسي، فقد يعمل على إيذائنا أكثر من خلال محاولة إقناع من حولنا بشخصيتنا السلبية. من الشائع جدًا أن يصورنا النرجسيون على أننا الشخص “المجنون” في العلاقة بينما يُسقطون سماتهم السلبية علينا.

بالإضافة إلى ذلك، فإنهم يطلبون التعاطف ويلعبون دور الضحية أمام الآخرين ويخبرونهم كيف دمرنا حياتهم. مرة أخرى، سيساعد هذا النرجسيين على الشعور بأنهم “أفضل منا” ومتفوقون علينا.

• سيكونون مفرطين

إنهم يهددون، ويتصرفون، ويلاحقون، ويمثلون الآخرين، وينشرون معلومات كاذبة، ويتوسلون. ويقدمون الوعود ويتظاهرون بالتحسن. بالإضافة إلى ذلك، فإنهم يقولون ما تريد سماعه، أو يذهبون إلى العلاج، أو يطلبون من الآخرين الاتصال بك نيابة عنهم، أو حتى يصبحون عنيفين.

سوف يتوسل النرجسيون، ويتوسلون، ويوافقون، ويحسنون، ويصرخون، ويصرخون، و/أو ينتقمون بأي طريقة ممكنة من أجل الحصول على رد فعل منك.

تغذي NPs ردود أفعال الناس العاطفية. إذا تم تجاهلهم ولم يحصلوا على استجابة عاطفية، فإنهم يشعرون بالعجز والعجز والعجز. إنهم لا يهتمون بردة الفعل التي يحصلون عليها طالما أنهم يجعلونك تتفاعل.

كيف تتحدث مع المتلاعب النرجسي في العمل؟

مهما كان دورك أو مجال عملك، فإن الانسجام مع زملائك أمر مهم بلا شك. غالبًا ما تعملان معًا في مشاريع مختلفة أو تتعاونان أثناء الاجتماعات. ومع ذلك، من المهم أن تتعلم كيفية التحدث مع المتلاعب النرجسي.

• تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي
• ضع الحدود 
• لا تشارك في القيل والقال
• تجنب مشاركة التفاصيل الشخصية

عبارات لزعزعة استقرار المتلاعب النرجسي

إن زعزعة استقرار المتلاعب ليس بالأمر السهل دائمًا. لذلك، عند التواصل مع شخص نرجسي، من الأفضل إبقاء التفاعلات قصيرة. يعاني النرجسيون من نقص في التعامل مع الآخرين، مما يعني أنه يكاد يكون من المستحيل تحقيق العلاقة الحميمة والتعاطف.

من المهم أيضًا أن تظل صادقًا مع نفسك. ومع ذلك، قد يكون الأمر صعبًا للغاية عند التواصل مع شخص نرجسي. تدفع الميول النرجسية الكثير من الناس إلى القيام بأشياء لا يفعلونها عادة. ولهذا السبب من المهم جدًا أن تظل محايدًا في التواصل.

أمثلة على الجمل التي يجب قولها:

• “شكرًا لمشاركة هذا.”
• “سأضطر إلى التفكير في الأمر والعودة إليك.”
• “أسمع ما تقوله.”
• “أرى أن هذا ما تعتقده.”

خاتمة

قد يكون التعامل مع المتلاعبين النرجسيين أمرًا صعبًا. خاصة عندما يكون زميل عمل أو شخصًا عزيزًا تتفاعل معه كل يوم. ومع ذلك، ليس من الضروري أن تكوني ضحية لموقفه السام. غالبًا ما يكون الحفاظ على احترافك والانسحاب من سلوكهم والسعي للحصول على الدعم النشط هو أفضل استراتيجية لتحقيق النجاح.

للتشاور:

• كذبة المتلاعب النرجسي
• مناور نرجسي والهاتف