Өзүңө ишенбөөчүлүк – Түшүнүп, айыктыр!

THEөзүнө ишенбөөчүлүкандан жапа чеккен адамдарда туруктуу же кокустук болушу мүмкүн. Байсыңбы, кедейсиңби, жашсыңбы, карысыңбы, өзүңөрдүн ичиңердеги ишенимсиздиктен кыйналышыңар мүмкүн. Бирок өзүнө ишенбегендердин көбүн аялдар түзөт. Бул макалада сиз өзүнө ишенбөөчүлүктү жеңүү үчүн себептерди, кесепеттерди, көрүнүштөрдү жана кеңештерди көрөсүз. 

Өзүнө ишенбөөчүлүк – бул эмне?

Өзүнө ишенбөөчүлүк – бул адамдын жемиштүү болушуна тоскоол болгон жүрүм-турумдун бир түрү. Өзүнө ишенбеген адам чечим кабыл ала албай, башкалар менен байланышуудан качат. Ошентип, ал өзүн толугу менен изоляциялайт.

Мындай ишенимсиздик адамды капа кылат, тынчсыздандырат, кыйналат, өзүнөн уялтат. Ал кылган ишине таптакыр ыраазы эмес. Чынында эле, өзүнө ишенбөөчүлүктүн курмандыктарына алардын ичинде орногон чоң коркуу тоскоол болот.

Акыркы учурда сүйүүдөбү, жумуштабы, физикалык же психологиялык жактанбы, өзүнө болгон ишенимден жапа чеккендер көбөйүүдө. Ошондуктан, ар бир адам өзүнө ишенбөөчүлүктөн жапа чеккенди айыктыруунун жолун издейт.

Бул өзүнө ишенбөөчүлүк кайдан келип чыкты?

• Өзүнө ишенбөөчүлүк бир нече жагдайдан келип чыгат. Биринчиден, өзүнө ишенбөөчүлүк адамдын бала кезинде башынан өткөргөн нерселеринин натыйжасы болушу мүмкүн. Балким, анын ата-энеси ага абдан байланып калгандыктан, ал мындан ары өз алдынча эч нерсе кыла албайт.
• Травма курмандыгы болгон адамдар,физикалык зомбулукже сексуалдык жактан өзүнө ишенбестик бар. Адамдын өзүнө болгон ишенимин жоготуп, өзүнө ишенбөөчүлүк жана өзүн төмөн сезүү да себеп болот.
• Бул жетишсиздик адам жашаган чөйрөдөн келип чыгат. Азыркы заманда башкаларды сындап, күнөөлөп, куугунтуктаган адат бар. Ишенимсиздик бала кезинен башталышы мүмкүн же бойго жеткенде гана башталышы мүмкүн.
• Кандай болгон күндө да, өзүнө ишенбөөчүлүк да инсандын бузулушунан келип чыгышы мүмкүн. Нарциссисттик манипуляторлордун курмандыктары – өнөктөштөрүнүн айынан өзүнө ишенбеген адамдардын мисалы.

Күнүмдүк жашоодо өзүнө ишенбөөчүлүктүн кесепети

• Өзүнө ишенбеген адам өзүн сырткы дүйнөдөн толугу менен бөлүп алат.
• Ал башкалардын оюнан коркуп, адамдын жүзүн карай албайт.
• Кесиптик жана жеке максаттарынан баш тартат.
• Ал мындан ары кырдаал боюнча өз оюн айта албайт жана эч качан сезимдерин билдирбейт.
• Адам өзүнө ишенбесе, келечеги кандай болорун ойлобойт. Ал өз жашоосуна таптакыр маани бербейт.
• Адам барган сайын депрессияга түшүп, акыры өз жанын кыйышы мүмкүн.

Жубайлардын өзүнө ишенбөөчүлүктүн ар кандай белгилери

Өзүнө ишенбеген адам мамилеге киргенде, алардын мамилесине ишенбестиги логикага туура келет. Бул жерде сиз же сиздин өнөктөшүңүз өзүнө ишенбөөчүлүктү көрсөткөн белгилер.

1. Адамды өнөктөшүнүн сезимдерине ынандыруу керек

Өзүнө ишенбеген адамды билгенде байкай турган биринчи белги – бул анын өнөктөшү аларга карата кандай сезимде экенине ишендирүүгө болгон ашыкча муктаждыгы. Чынында, адам өзүнө ишенбесе, өнөктөшү аны чындап сүйөөрүнө ишене албайт. Ошентип, ал ар дайым башкасынан ага болгон сүйүүсүн далилдөөнү суранат.

Өнөктөшүнүн далили кандай болбосун, ал эч качан ишендире албайт. Өнөктөшүңүз сиздин мамилеңизге ишеним көрсөтпөсө, ал буга чейин эле ага аздыр-көптүр ишеничке ээ болгондугу анык. Ал мамиле түзөрү менен өзүнө ишенбөөчүлүк кайра пайда болот.

2. Адамды өзүнүн баалуулугуна ынандыруу керек

Ал ошондой эле өнөктөшү аны өзүнүн баалуулугуна ишендириши керек. Ишенимдүүлүккө ээ болуу үчүн ал ар дайым өнөктөшүнүн сөзүнө муктаж. Бирок, адамдын өзүн-өзү сыйлоо сезими да таасир этет. Бул алардын мамилесине коркунуч туудурары анык. Өзүнө ишенбеген адамда эмоционалдык көз карандылык абдан маанилүү орунду ээлейт. Эң жаман сценарийде, өзүнө ишенбеген адамдын өнөктөшү аларга кыянаттык кылышы мүмкүн.

3. Ал ар дайым өзүн төмөн коёт

Өзүнө ишенбеген адамдар ар дайым өздөрүн төмөн коюшат. Өзүн төмөн баалоо жана өзүнө ишенбөөчүлүк менен адам, албетте, өзүн-өзү имиджинин бузулушуна ээ болот. Ал ар дайым жашоосунда жана мамилесинде эч кандай жакшылык кылбайм деп ойлойт. Натыйжада, ал бул мамилеге татыктуу эмес деп ойлойт.

4. Адам абдан кызганчаак жана өтө сезимтал

Ишенимсиз адам ар дайым өтө көрө албас ( нарциссисттик бузукулардын кызганычы). Ошентип, анын өнөктөшүнө болгон ишеними да өтө төмөн. Адам ар дайым өнөктөшүнүн сүйүүсүнүн чынчылдыгына шектенет.

Кызганганынан тышкары, ал өтө назик. Муну коомчулукта көрүүгө болот, бирок бул анын мамилесинде алда канча күчтүү. Анын өнөктөшү ар дайым жамандыкты болтурбоо үчүн позитивдүү болууга аракет кылат. Таштап кетүү коркунучу өзүнө ишенбеген адамды өтө сезимтал болууга түртөт.

5. Конфликттерди көтөрө албайт

Бул көйгөйдөн жапа чеккен адамдар эч качан чыр-чатактар ​​менен күрөшө алышпайт. Ошондуктан алардын өнөктөштөрү талаш-тартышты мүмкүн болушунча тезирээк токтотууга умтулушат. Чыр-чатактар ​​болгон учурда өзүнө ишенбегендиктен жапа чеккен адамдардын өнөктөштөрү аларды сооротуп, ынандырат.

Өзүнө ишенбөөчүлүктү кантип айыктыруу керек?

Өзүңө ишенбөөчүлүктү айыктыруу үчүн эң жакшы каражат – бул психологго жазылуу. Сырттан жардам албай туруп, жашоо өтө кыйын. Профессионалдын жардамы менен көйгөйүңүздү талкуулоо алда канча оңой. Анын максаты – айланаңыздагы адамдар менен бактылуу жашоого жардам берүү. Андыктан, өзүңүзгө ишенич жок деп ойлосоңуз, дароо психологго кайрылыңыз.

“Өзүнө ишенбөөчүлүк” жөнүндө библиографиялык маалымдама

Бул жерде өзүнө ишенбөөчүлүк темасы боюнча жети библиографиялык шилтеме:

1. Bourgeois, J., & Dejours, C. (2010). La confiance en soi : un défi pour l’éducation. Editions L’Harmattan.
2. Буржуа, М. (2015). Confiance en soi : comprendre et agir. Editions Eyrolles.
3. Brun, L., & Lemoine, P. (2017). La confiance en soi : un atout majeur en milieu professionnel. French Management Review, 43(3), 123-137.
4. Gagnepain, P. (2016). La confiance en soi : origines et conséquences. Психология жана коом, 9(1), 45-60.
5. Guillemot, M. (2014). Développer sa confiance en soi : stratégies et outils pratiques. Editions De Boeck.
6. Легер, А. (2018). Manque de confiance en soi et réussite personnelle : une approche psychologique. Ден соолук психологиясы, 23(2), 89-104.
7. Vallee, C. (2019). Confiance en soi et estime de soi : deux enjeux psychologiques clés. Психология жана психиатрия, 27 (4), 210-225.

Бул шилтемелер өзүңүзгө болгон ишенимиңизди тереңирээк түшүнүү үчүн сизге бекем негиз бере алат.

Корутунду

Жыйынтыктап айтканда, өзүнө ишенбөөчүлүк – бул көптөгөн адамдарга таасир эткен татаал маселе, көбүнчө алардын күнүмдүк жашоосуна жана мамилелерине терс таасирин тийгизет. Бул көрүнүштүн белгилерин таануу жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыбына келтирүү үчүн, айрыкча, психологдор сыяктуу адистерден жардам издөө абдан маанилүү. Конкреттүү кадамдарды жасоо менен ар бир адам өзүнүн ишенимсиздигин жеңип, канааттанган жашоону куруу үчүн иштей алат.

Кеңешүү үчүн:

• Эмоционалдык манипулятор
• Эмоционалдык шантаж ата-эне

👇 Андан ары баруу үчүн:

• Өзүнө ишенбестикти кантип дарылоо керек?
• Мамилелердеги өзүнө ишенбөөчүлүк: 7 белги
• Өзүнө ишенбөөчүлүк менен депрессиянын ортосундагы байланыш