Нарциссист гажуудсан хүнтэй хэрхэн ярих вэ? 5 зөвлөмж

Бид бүгд харилцан яриандаа сонсогдож, ойлгогдож, холбогдож, дэмжигдсэн мэт санагдахыг хүсдэг. Гэхдээ өөрийгөө хэт их үнэлдэг хүчирхийлэгчтэй ярилцах үед энэ нь үргэлж тохиолддог зүйл биш юм. Тэр хүн …-тэй хамт амьдардаг эсэх. нарциссист хувийн эмгэг эсвэл тэр өөрийгөө эрхлүүлэх хандлагатай байдаг бол юу хэлэх (юу хэлэхгүй байх)-аа мэдэх нь танд илүү үр дүнтэй харилцахад тусална.

[видео_суулгах][/video_embed]

Нарциссист гажуудсан хүнтэй хэрхэн ярилцах тухай 5 зөвлөгөө

Хэрэв та амьдралдаа хэн нэгнийг нарциссист шинж чанартай гэж сэжиглэж байгаа бол тэдэнтэй ярилцах арга байдаг бөгөөд энэ нь та хоёрт эрүүл байх болно.

Дараагийн удаа тэдэнтэй ярилцахдаа эдгээр 5 зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

1. Тэднээс тодруулах асуулт асуу 

Un нарциссист гаж донтон Энэ нь ямар үндэслэлгүй, хор хөнөөлтэй болохыг ойлгохгүй байж магадгүй юм. Ярилцлагаа тэдний ухамсарыг өдөөх үйлдлүүдийн талаар хэдэн асуулт асууж эхэл. Тэд илүү найрсаг эсвэл бага болгоомжгүй байдалд дасан зохицож чадна. Энэ нь тэдний зан байдал ямар тэгш бус, аюултай, логикгүй болохыг ухаарсан юм.

2. Анхааралтай сонсож, сонирхох:

Тэднийг сонирхох нь тэдний анхаарлыг татах цорын ганц арга зам юм. Түүний ярьж буй зүйлийг хааяа давтан хэлэх замаар анхаарлаа хандуулж байгаагаа харуул. Төвийг сахисан хагас инээмсэглэл, түүний хэлж буй зүйлд толгой дохих нь түүнийг тайван, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд ихээхэн тусалдаг.
Тэд тантай ярилцаж байх үед нүдээ холбоо бариарай. Энэ нь таныг сонсож байгаагийн зэрэгцээ өөртөө итгэлтэй, хүчирхэг гэдгийг харуулж байна. Тэднийг ярьж байхад нь саад болохгүй байхыг хичээ. Хэрэв хөндлөнгөөс оролцох шаардлагатай бол ярилцах боломж хайж, тэдэнтэй уулзахыг хүлээнэ үү.

3. Тэдэнд өрөвдөх сэтгэлийг үзүүл

Түүний уур хилэн эсвэл хамгаалалтыг дарахын тулд түүний мэдрэмжийг иш тат. Нарциссист таны сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэг, учир нь тэд зөв гэдгээ мэдэрч, зохих хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгтэй. Иймэрхүү зүйлийг хэлээрэй:

 » Та миний хэлсэн зүйлд сэтгэл дундуур байгаа байх, яагаад тэгж байгааг чинь ойлгож байна. » “Бид” гэсэн үгсийг ашиглан та энэ асуудалд хамтдаа байгаа гэдгээ харуулж, бие биенээ зан төлөвт оруулаарай.

“Бид буруу хөлөөрөө буусан” эсвэл “Бид энэ яриаг дараа дахин оролдож болно” гэж хэлээрэй. »

• Шалтгаанаас бусад тохиолдолд өөрийнхөө тухай мэдэгдэл бүү хий (энэ бол нарциссист таны сэтгэл санааг анхаарч үзэх болно).
• Эмпати нь өрөвдөх сэтгэлийг заадаг гэдгийг санаарай. Эмпатик зан үйлийг загварчлах нь нарциссист хүний ​​үйлдлийг цаг хугацааны явцад өөрчлөх үр дүнтэй арга юм.

4. Тэдний доромжлолыг даван туулах

Нарциссистууд чамаас сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсч байгаа учраас бүдүүлэг болдог. Тэд хэт мэдрэмтгий бөгөөд сөргөлдөөнийг хурцатгадаг тул таны уур уцаар, бухимдлыг гаргаж, өөрсдийгөө илүү гэж мэдэрдэг.

Хэрэв тэр таныг доромжилж эхэлбэл түүний өдөөн хатгалгыг үл тоомсорло – тэр чамаас хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол ярих чадвараа алддаг. PN-ийн доромжлолыг хувь хүн болгон хүлээж авах хэрэггүй. Тэр танд муу санагдсан тохиолдолд л сайхан мэдрэмж төрж чаддаг бөгөөд түүний хэл амаар доромжлох нь өөртөө итгэлгүй байдлын мэдрэмжээс үүдэлтэй. Хошин шог, оюун ухаан нь нарциссист хүмүүсийн хурцадмал байдлыг арилгах гайхалтай хэрэгсэл юм. Хэрэв тэд өөрсдийнхөө зан авирыг инээж чадвал тэд дасан зохицох магадлалтай (түр зуур).

5. Харилцаагаа аль болох богино байлгах

Аль болох бага ярьж, өөртөө зай гаргаж өг. Хэрэв яриа хэтэрхий ширүүн болвол завсарлага аваарай – угаалгын өрөө ашигла, архи уу, эсвэл хэсэг хугацаанд холдох шалтаг хайж ол.

• Хэрэв та ярианы сэдвийг өөрчлөх шаардлагатай бол түүний анхаарлыг өөрөөсөө сатааруулахын тулд түүний сонирхсон зүйлээр сатааруулах эсвэл кино, телевизийн нэвтрүүлэгт оруулах хэрэгтэй.
• Тэдний хүсэлтэд “тийм” гэж хэлэхээс зайлсхий. Тэднийг тайвшруулснаар та хэзээ ч тэдний талд орохгүй бөгөөд энэ нь зөвхөн таны харилцааг уртасгах болно.
• Өөрийгөө хамгаалахаа мартуузай. Хэрэв та тэднээс холдох шаардлагатай бол дахин харилцах боломжтой сэтгэл санааны байдалд орох хүртэл өрөөг орхи.

Нарциссист гажуудлын өмнө хэрхэн биеэ авч явах вэ?

Нарциссист зан чанарыг харуулдаг хүнтэй харилцах харилцааг зохицуулах нь таны сайн сайхан байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Тодорхой хил хязгаар тогтоох, итгэдэг хүмүүсээ дэмжих системийг ашиглах зэрэг стратегиудыг туршиж үзээрэй.

1. TPN-ийн талаар олж мэдэх

Хүмүүс ихэвчлэн нарциссист зан чанартай хүнийг дур булаам, өрөвдөх сэтгэлтэй гэж тодорхойлдог бөгөөд энэ нь тэдний бусад, илүү аюултай зан авирыг үл тоомсорлоход тусалдаг. Гэсэн хэдий ч нарциссист зан чанарын шинж тэмдгүүдийг илүү хялбар танихын тулд тэдгээрийг мэддэг байх нь чухал юм. Мөн энэ нь тухайн хүний ​​давуу болон сул талыг илүү сайн ойлгоход тусалж, тулгарсан аливаа сорилтод бэлэн байх болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн бичсэн номыг унш. Энэ нь таны хайртай хүнтэй харьцах хамгийн сайн аргуудыг сурахад тань туслах болно.

2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл

Эрүүл өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэх нь нарциссист хүчирхийлэгчтэй харилцах үед тулгарч болзошгүй зарим аюултай зан үйлийг удирдах, даван туулахад илүү хялбар болгодог. Өөртэйгөө эерэгээр ярилцах арга барилыг баримтлах, өөрийгөө арчлах, эрүүл дэмжлэгийн системийг олох нь таны чадварыг хөгжүүлэхэд тусална. уян хатан байдал мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь тодорхой хил хязгаар тогтоох, тууштай байх, өөрийгөө хамгаалахад хялбар болгодог. Нарциссист гаж донтой харилцааг хадгалахад маш олон чухал элементүүд байдаг.

3. Илэн далангүй ярь

Заримдаа ямар нэг зүйлийг үл тоомсорлох эсвэл зүгээр л холдох нь таны тулааныг сонгоход тохиромжтой хариулт юм, тийм үү?

Хэрэв та TPN-тэй хэн нэгэнтэй харилцахдаа хил хязгаараа давсан мэт санагдаж байвал хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, илт бухимдах эсвэл дургүйцлээ илэрхийлэхгүй байхыг хичээгээрэй.

Түүний үг, зан байдал таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг түүнд хэлэх хэрэгтэй. Юуг хүлээн зөвшөөрөхгүй, өөртэйгөө хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаа тодорхой бөгөөд тууштай байгаарай, гэхдээ тэр хүнд таны мэдрэмжийг ойлгох, өрөвдөхөд хэцүү байх болно.

Нарциссист гаж донтой хүнтэй ярилцахдаа зайлсхийх ёстой алдаанууд

1. “Энэ чиний тухай биш. »

Өө, гэхдээ тийм. Бүх зүйл. Найзынхаа мэргэжлийн албан тушаал ахих, жирэмслэлт, шинэ хайр дурлал бүр нь түүний харьцах цорын ганц хэтийн төлөвт анхаарлаа хандуулах шинэ боломж юм. Тэр юу хийж байгаагаа ойлгохгүй байж болох ч түүнд үүнийг зааж өгөх нь түүнийг илүү хамгаалах болно.

2. “Чи сонсохгүй байна. »

Сонсохоо болих нь түүний бүх асуудлын үндэс болох гүн гүнзгий найдваргүй байдлыг хүлээн зөвшөөрнө гэсэн үг юм: түүнийг сонсох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Тайлбарлахын оронд өөр арга барилаар ханд. “Миний хагалгаа хэрхэн болсныг хэлж болох уу?” ” гэдэг нь “Чамайг миний хагалгааны талаар надаас асуугаагүй гэдэгт би итгэж чадахгүй байна!” гэхээс хамаагүй дээр юм. “. Та хэд хэдэн үг хэлэхээс илүүгүй байх магадлалтай, гэхдээ хүүхдийн алхам.

3. “Хохирогчоор тоглохоо боль” гэж бүү хэл. »

Энд нэг зүйл байна: тоглоом гэж байхгүй.Тэр өөрийгөө үнэхээр хохирогч гэж үздэг бөгөөд олон удаа тэр үнэхээр тийм байдаг. Нарциссист зан үйл нь ихэвчлэн гэмтлийн хариу үйлдэл, өөрийгөө хамгаалах, эмзэг байдлаа далдлах арга юм. Түүний зарим өвдөлтийг баталгаажуулах нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өлгөж байсан эмзэг бүтцийг цохихоос цаашгүй юм.

4. “Энэ бол өрсөлдөөн биш” гэж хэлэхээ боль. »

Нарциссистуудын хувьд нэг бол чи дээр байх юм уу хөхөх. Хоорондоо байхгүй. Энэ бүхэн өрсөлдөөнтэй холбоотой: хэн илүү мөнгө олох вэ, хэн илүү сайн бургер шарж, хэн хамгийн сайн улаан уруулын будаг авах вэ. Гэрэлтүүлэгээ гэрэлтүүлээрэй, учир нь энэ тохиолдолд хийх хамгийн сайн зүйл бол нарциссистуудын ялах хэрэгцээг тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсантай холбоотой гэж үзэж, тэдэнд үлдээх явдал юм. Та онооны талаар бага анхаарах тусам түүний өрсөлдөх шаардлага бага байх болно.

5. “Март” гэж бүү хэл.

Түүнийг хамгийн сайн найз нь хаясан гэж бодъё. Хэрэв та түүнд цааш явахыг санал болговол тэр нэг бол нүүрээ буруулан өөрийн BFF (ээж, ах, хамтран ажиллагч, найз) ямар аймшигтай болохыг өөрт нь хэлүүлэх, эсвэл түүнд хамаагүй гэдгээ тайлбарлахад нэг цаг зарцуулна. Эцсийн эцэст тэр түүнийг гомдоосон хүнээс хамаагүй дээр (илүү хүчтэй, ухаалаг, баян). Ямар ч тохиолдолд та буух ёстой. Чихгүй болтлоо сонсоод хамгийн ойрын сэргээн засах иогийн ангид очиж өдрийг дуусга.

PN-д хэрхэн хариу өгөх вэ?

PN-ийн харилцааны хэлбэр нь хоёр талын яриа хэлцэл байхгүйгээс голчлон илэрдэг. Хэрэв та нарцист үзэлтэй өнгөцхөн найз, хань, хамтрагчтай бол яриагаа үргэлжлүүлэхэд хэцүү байх болно. Нарциссистууд ихэвчлэн зорилгодоо хүрэхэд нь тусалсан тохиолдолд л ярихыг хүсдэг.

• Ярилцлагад оролцохдоо нарцист хүн үл тоомсорлож, гадуурхагдсан, шүүмжлэлд өртөхгүй байхын тулд хэллэгийг мэддэг байх нь чухал юм. Үүнийг хэлэхэд таны хэлсэн ихэнх зүйл бодит яриан дээр байгаа шиг танигдахгүй. Харин нарциссист нь тэдний хэлсэн зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, үнэлж, магтаж, баталгаажуулахыг хүсдэг.
• Аливаа хэлэлцүүлгийг магтаалаар эхлүүлНарцистийн анхаарлыг татахын тулд зусардах, магтах. Түүний анхаарлыг татахын тулд байнга сонс.

Нарциссист хүнтэй холбоо таслах 3 зүйл

• Тэд бидэнд хэт автаж, биднийг амьдралдаа эргүүлэн оруулахыг оролдож магадгүй юм.

Нарциссистууд биднийг алдахаас айж байхдаа… “хайрын бөмбөг”. Жишээлбэл, тэр биднийг маш урт, эелдэг мессеж, цахим шуудангаар бөмбөгдөж, эсвэл биднийг өөрийн вэб рүү эргүүлэн оруулахын тулд маш онцгой бэлэг өгч магадгүй юм. Тэр үед бид тэднийг хайрлаж, маш онцгой гэдгээ мэдэрч чадна. Гэсэн хэдий ч, бид харилцаагаа сэргээж, тэд бидэнтэй эвтэйхэн болмогц тэд ямар нэгэн хүчирхийлэлд хурдан эргэж ордог.

• Тэд биднийг буруутгах гэж оролдох болно

Хэрэв бид нарцистын хувьд маш чухал юм бол тэр бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүст бидний сөрөг зан чанарыг итгүүлэхийг оролдох замаар биднийг илүү их гомдоохыг хичээж магадгүй юм. Нарциссистууд сөрөг шинж чанараа бидэнд харуулахын зэрэгцээ биднийг харилцаан дахь “галзуу” хүн гэж дүрслэх нь элбэг байдаг.

Нэмж дурдахад тэд өрөвдөх сэтгэлийг эрэлхийлж, бусдын өмнө хохирогчийн дүрд тоглож, бид тэдний амьдралыг хэрхэн сүйтгэснийг тэдэнд хэлдэг. Дахин хэлэхэд, энэ нь нарциссистуудад биднээс “илүү” болон илүү гэдгээ мэдрэхэд тусална.

• Тэд хэт их байх болно

Бусдыг айлган сүрдүүлдэг, үйлдэл хийдэг, мөшгидөг, гурвалжуулдаг, худал мэдээлэл тараадаг, гуйдаг. Тэгээд тэд амлалт өгч, сайжирсан дүр эсгэдэг. Түүнээс гадна тэд сонсохыг хүссэн бүхнээ хэлж, эмчилгээнд явах, бусад хүмүүсээс тэдний өмнөөс тантай холбоо барихыг хүсэх эсвэл бүр хүчирхийлэлд өртдөг.

Нарциссистууд танаас хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд ямар ч аргаар гуйж, гуйж, зөвшөөрч, тайвшруулж, хашгирч, хашгирах ба/эсвэл хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

PN нь хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл дээр хооллодог. Хэрэв тэднийг үл тоомсорлож, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол тэд арчаагүй, арчаагүй, хүчгүй мэт санагддаг. Чамайг хариу үйлдэл үзүүлэхэд тэд ямар хариу үйлдэл үзүүлэх нь хамаагүй.

Нарциссист гажуудлыг ажил дээрээ хэрхэн ярих вэ?

Таны үүрэг, салбараас үл хамааран хамт ажиллагсадтайгаа сайн харилцаатай байх нь гарцаагүй чухал юм. Янз бүрийн төсөл дээр хамтран ажиллах эсвэл уулзалтын үеэр хамтран ажиллахыг танд байнга уриалах болно. Энэ нь нарциссист гажуудсан хүнтэй хэрхэн ярилцаж сурах нь чухал юм.

• Аливаа зүйлийг хувийн байдлаар авч үзэхээс зайлсхий
• Хязгаар тогтоох 
• Хов жив ярихад бүү оролц
• Хувийн мэдээллийг хуваалцахаас зайлсхий

Нарциссист гажуудлыг тогтворгүй болгох хэллэгүүд

Манипуляторыг тогтворгүй болгох нь үргэлж амар байдаггүй. Тиймээс, нарциссист хүнтэй харилцахдаа харилцан үйлчлэлээ товчхон байлгах нь дээр. Нарциссистууд хүмүүстэй харилцах ур чадвараа алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь дотно харилцаа, өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох бараг боломжгүй юм.

Өөртөө үнэнч байх нь бас чухал. Гэсэн хэдий ч энэ нь нарциссисттэй харилцах үед маш хэцүү байж болно. Нарциссист хандлага нь олон хүнийг ихэвчлэн хийдэггүй зүйлээ хийхэд хүргэдэг. Ийм учраас харилцаанд төвийг сахих нь маш чухал юм.

Хэлэх өгүүлбэрийн жишээ:

• “Үүнийг хуваалцсанд баярлалаа. »
• “Би энэ талаар бодож, тантай эргэж холбогдох ёстой.” »
• “Би таны юу хэлж байгааг сонсож байна.”
• “Чи ингэж бодож байгааг би харж байна.”

Дүгнэлт

Нарциссист гажуудлуудтай харьцах нь маш хэцүү байж болно. Ялангуяа ажлын хамт олон эсвэл хайртай хүнтэйгээ өдөр бүр харилцдаг. Гэсэн хэдий ч та түүний хортой хандлагын золиос болох шаардлагагүй. Мэргэжлийн ур чадвараа хадгалж, түүний зан авираас салж, идэвхтэй дэмжлэг хайх нь амжилтанд хүрэх хамгийн сайн стратеги юм.

Зөвлөгөө авах

• Нарциссист гаж донтон худал хэлдэг
• Нарциссист гажуудал ба утас