Нарциссисттик манипулятор көбүнчө жубайлардын ичинде өзүнүн үстөмдүгүн жана көзөмөлүн өрчүтөт. Нарциссисттик манипулятор сиз үчүн кандай иштейт өзүн күнөөлүү сезүү ? Мындай контролдук абалдан кантип чыгуу керек? жеңсе болобу нарциссисттик манипулятор өз оюнда? Төмөнкү саптар суроолоруңузга жооп берет.
Кантип кимдир бирөөнү күнөөлүү сезиши керек?
Нарциссисттик манипуляторду жакшыраак аныктоо үчүн, анын курмандыктары менен кандай иштээрин билүү зарыл. Төмөндө адамдын өзүн күнөөлүү сезиши үчүн кээ бир кеңештер берилген:.
1. Аны айыптагандын ордуна ага суроолорду бериңиз: Бул ага мүмкүнчүлүк берет кыйыр түрдө бирөөнүн күнөөсүн моюнга алуу. Анын жоопторуна жараша, сиз аны ал айткан калптын тузагына түшүрө аласыз. Эгер сиз аны айыптасаңыз, ал коргонууга өтүшү мүмкүн.
Sous l'emprise d'un pervers narcissique ? Parlez-en en séance individuelle avec Cristina.
2. Аны күнөөлүү сезиш үчүн, өзүңүздү жабырлануучу катары ойноңуз: Бирөөнү күнөөлүү сезүү үчүн, алардын жүрүм-турумун күткөндөй сезилсин. Сизди капа кылган башка иштери жөнүндө аны менен сүйлөшүңүз. Бул андан кечирим суроонун эффективдүү амалы.
3. Сезимдер менен ойно: Жубайлардын мамилесинде, сезимдердин сезимтал аккордунда ойноо дайыма практикалык идея болуп саналат. Ал сизге кандай сезимде экени тууралуу суроолоруңуз бар экенин айтыңыз. Бирок, ал сизге кам көрөрүн далилдеши керек экенин сезип жатканын текшериңиз.
4. Ал үчүн эмне кылганыңыз тууралуу айтып бериңиз: тартынба анын иш-аракеттерин сеники менен салыштыруу оң нерселерге басым жасоо сен ал үчүн кылганыңды. Эң негизгиси өзүңүздүн жакшы адам экениңизди жана мамилеңизге берилгендигиңизди көрсөтүү.
5. Өзүңүздү күнөөлөгөндөн алыс болуңуз: Кимдир бирөөнү күнөөлүү сездирүүгө аракет кылсаң, алар каршы чыгышы мүмкүн. Анда сак бол каталарыңды тааныбай жана ар дайым ал кылган кыянатчылыктарына кайтып келет.
6. Бир аз драма кошуңуз: Эгер адам сиздин техникаларыңызга каршы чыкса күнөө, эмнеге болбосун эмоцияларды көтөрүү ? Көз жаштын, көз жаштын, кыйкырыктын ортосунда… максат күнөөлүү сезимдерин өрчүтүү үчүн.
7. Өзүңүзгө көңүл буруңуз: Каалаганыңды алуу үчүн, ийгиликтериңизди жана жакшы иштериңизди баса белгилеңиз. Канчалык көп өзүңүздү алдыга койсоңуз, оң жооп алуу ошончолук оңой болот.
8. Терс эмоцияларга көңүл буруңуз: Терс эмоциялар сиз каалаган нерсени алуу үчүн натыйжалуу куралдар. Кайгы, уялуу, ачуулануу, коркуу ж.б. ортосунда сизде көп тандоо болот. Андан бир нерсе сурасаңыз, терс эмоцияны жаратыңыз. Бул аны кубанычтуу эмоция менен алмаштырууга алып келет жана сиз каалаган нерсеге ээ болосуз.
9. Бакытты колдон: Терс сезимдерди колдонгондон кийин, эмне үчүн көңүл бурууга болбосун бакыт жана сүйүү сезими ? Аны эмне деп ишендириңиз сурасаңыз, өзүңүздү жакшы сезе аласыз.
10. Башкача суроо: Эгер ал адам өзүн күнөөлүү сездирүүгө болгон аракетиңизге багынбаса, суроонун башка жолдорун колдонуу. Бирок аракетиңиздин ортосунда тыныгуу жасап, кийинчерээк кайра аракет кылууну унутпаңыз.
Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиледе иштетүү ар дайым бар. Нарциссисттик манипулятор аны өзүнүн имиджин жана өзүн-өзү сыйлоосун сактап калуу үчүн колдонот. Ал өзүнүн бардык кемчиликтерин жана кемчиликтерин өнөктөшүнө бурат. Ошондо жабырлануучу өзүн күнөөлүү сезет жана манипулятор күчтүүрөөк сезет.
Нарциссисттик манипулятордун күнөөсүнөн кантип кутулууга болот?
Ал жерде күнөө манипулятор колдонгон эң кубаттуу техникалардын бири. Андан арылуу үчүн ар дайым терапияны улантуу сунушталат. Талкуулоого мүмкүндүк берет нарциссисттик манипулятордун курмандыгы нерселерди тактоо үчүн. Ал ошондой эле жүрүм-турумун жана башкалар менен болгон мамилени жакшыртууга жардам берет.
Өзүңүздүн үстүңүздө иштөө сизди девальвацияга, ал тургай өзүңүздөн баш тартууга алып келген бул туюк чөйрөдөн кутулууга мүмкүндүк берет. Эгерде жабырлануучу өз күнөөсүн жашырса, анда ал өзүн-өзү жок кылуу коркунучу бар. Мындан тышкары, ал өзүн сүйө албай калышы мүмкүн жана кемчиликсиздик комплекстерин жана өзүн дайыма төмөн коюу жана өзүн күнөөлүү сезүү тенденциясын көрсөтүшү мүмкүн.
Нарциссисттик манипуляторду кантип күнөөлүү сездиресиз?
Эгерде сиз а уулуу мамиле, бул нарциссисттик жырткычты өз оюну менен сабап салууга азгырылат. Этият болуңуз, бирок өзүңүздүн анын деңгээлине түшүп калууга жана өз кезегиңизде манипулятор болуп калууга жол бербеңиз. Бирок, аларга каршы колдоно турган кээ бир бузуку ыкмалары бар. Максат аларды туруксуздаштыруу жана өзүнөн күмөн санатуу. Төмөндөгү ыкмалар менен сиз өзүңүздүн күнөөлүү сезимиңизден жана ошол эле учурда нарциссисттик манипулятордон арылуу оңой болот.
- Чектерди коюу: Нарциссисттик манипуляторду туруксуздаштыруу үчүн, аны менен бекем болуу сыяктуу эч нерсе жок. Сиз так айтууга тийиш болгон чектерди коюуну карап көрүңүз. Ошондой эле бул чектерди бузуу кесепеттерге алып келерин билдириңиз.
- Унчукпай туруңуз: Манипуляциялоо жана айыптоо аракеттерине туш болгондо, унчукпай сактаңыз. Бул, албетте, аны туруксуздаштырууга жана анын сени башкаруусуна шек келтирет.
- Эмоцияларыңызды көрсөтүүдөн алыс болуңуз: Сизди башкаруу үчүн, нарциссисттик манипулятор сиздин жеке эмоцияларыңызды сизге каршы колдонот. Андан кийин ал курмандыкка жакшыраак үстөмдүк кылуу үчүн анын үстүнө психикалык үстөмдүк кылат. Бул сценарийди болтурбоо үчүн, өзүңүздү ачыкка чыгаруудан этият болуңуз, өзгөчө, эгер сиз сезимтал адам болсоңуз. Сезимдериңизди жана алсыздыгыңызды жашыруу менен сиз манипуляторго сизге жетүү мүмкүнчүлүгүн бербейсиз.
- Анын алсыз жактарын колдонуңуз:Манипуляциялык нарциссист, адатта, өзүн-өзү сыйлоо маселелери бар эмоционалдык жактан көз каранды адам. Ал көңүл бурууга жана суктанууга муктаж. Аны туруксуздаштыруу үчүн, мүмкүнанын алсыз жактарын ага каршы колдон. Мисалы, ага ал талап кылган көңүл бурбаңыз. Анын напсисин ачуу үчүн, айланаңыздагы башка адамдарга эч качан кайтарып бербестен комплимент айта аласыз.
Библиографиялык шилтемелер нарциссисттик манипуляторду өзүн күнөөлүү сезиши үчүн
- Хиригойен, М.-Ф. (1998). Le harcèlement moral: La violence perverse au quotidien. Париж: ачылыш.
- Тисерон, С. (2013). Les ravages des secrets de famille. Париж: Editions Арманд Колин.
- Melman, C. (2002). L’homme sans gravité: Jouir à tout prix. Париж: Деноэль.
- Хиригойен, М.-Ф. (2012). Les nouvelles solitudes. Париж: ачылыш.
- Lejoyeux, M. (2005). Les personnalités difficiles: Les comprendre pour mieux vivre avec elles. Париж: Одил Якоб.
- Саломе, Дж. (2004). Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs): Introduction à la communication non-violente. Париж: Editions La Découverte.
- Debray-Ritzen, P. (1993). Psychopathologie du harcèlement moral. Париж: PUF.
Корутунду
Нарциссисттик манипулятордун кучагынан чыгуу үчүн баарынан мурда эмоцияларыңызды жана өзүн-өзү кабылдооңузду кайра колго алуу керек. Күнөө манипуляторлор колдонгон күчтүү курал, бирок ага бекем жана туруктуулук менен каршы турууга болот. Так чек коюу менен, эмоционалдык манипуляцияга берилүүдөн баш тартып, өзүңүздүн өзүн-өзү сыйлоонун үстүндө иштөө менен, бул кыйратуучу таасирден арылууга болот. Эгерде манипуляция алардын күчү болсо, билим жана өзүн өзү башкара билүү – бул бийликти кайтарып алуунун жана кайра гүлдөшүнүн ачкычы. Айыктыруу үчүн чыныгы жол өзүн-өзү сыйлоо жана кээ бир учурларда адистердин жардамы менен болорун эстен чыгарбоо керек.
Түшүнгөн адам менен сүйлөшүү керекпи?
Cristina жылдар бою нарциссисттик манипуляторлордун курмандыктарын колдоп келет. Биринчи алмашуудан конкреттүү иш-чаралардын планы. Жеке видеокоучинг сессиясы (Skype же WhatsApp) — бир сессия үчүн €100.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.