როგორ ესაუბროთ ნარცისულ გარყვნილს? 5 რჩევა

ყველას გვინდა, რომ საუბრებში ვიგრძნოთ, რომ გვისმენენ, გვიგებენ, გვიკავშირდებიან და გვიჭერენ მხარს. თუმცა, ეს ყოველთვის ასე არ არის, როდესაც ნარცისისტ მოძალადესთან გიწევთ საუბარი. ცხოვრობს თუ არა ეს ადამიანი… ნარცისული პიროვნების აშლილობა ან რომ მას ნარცისული მიდრეკილებები აქვს, იმის ცოდნა, თუ რა უნდა თქვა (და რა არა), დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად კომუნიკაციაში.

5 რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ესაუბროთ ნარცისულ გარყვნილს

თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ვინმე ნარცისულ მახასიათებლებს ავლენს, მათთან საუბრის გზები არსებობს, რაც ორივესთვის ჯანმრთელი იქნება.

გაითვალისწინეთ ეს 5 რჩევა შემდეგ ჯერზე, როცა მათთან საუბარში გექნებათ.

1. დაუსვით მათ დამაზუსტებელი კითხვები 

Un ნარცისული გარყვნილი შეიძლება ვერ გააცნობიეროს, რამდენად არაგონივრული ან მავნეა. დაიწყეთ თქვენი დისკუსია რამდენიმე კითხვით მათი ქმედებების შესახებ, რათა მათ ინფორმირებულობა გამოიწვიოთ. ისინი შეიძლება მოერგოს უფრო დამთმობი ან ნაკლებად დაუფიქრებელი. და ეს, როგორც კი მიხვდებიან, რამდენად არათანაბარი, საშიში ან ალოგიკურია მათი საქციელი.

2. მოუსმინეთ ყურადღებით და გამოიჩინეთ ინტერესი:

მათ მიმართ ინტერესის გამოვლენა ერთადერთი გზაა მათი ყურადღების შესანარჩუნებლად. აჩვენეთ, რომ ყურადღებას აქცევთ დროდადრო მისი ნათქვამის პერიფრაზირებით. ნეიტრალური ნახევრად ღიმილი და თავის დაქნევა მის ნათქვამზე დიდ გზას უნარჩუნებს მას სიმშვიდესა და კონცენტრირებას.
შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი, სანამ ისინი გელაპარაკებიან. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ უსმენთ, მაგრამ ასევე დარწმუნებული და ძლიერი ხართ. ეცადეთ არ შეაწყვეტინოთ მათ საუბრისას. თუ ჩარევის აუცილებლობაა, მოძებნეთ ადგილი სასაუბროდ და დაელოდეთ მათ ნახევარ გზაზე შეხვედრას.

3. აჩვენეთ მათ თანაგრძნობა

მიმართეთ მათ გრძნობებს, რათა შეამსუბუქოთ მათი ბრაზი ან თავდაცვა. ნარცისისტს სურს, რომ თქვენ აღიაროთ მათი ემოციები, რადგან მათ უნდა იგრძნონ, რომ ისინი მართლები არიან და სწორად რეაგირებენ. თქვით ისეთი რამ, როგორიცაა:

 » თქვენ უნდა გეწყინოთ ჩემი ნათქვამის გამო და მე მესმის, რატომ გრძნობთ ამას. » გამოიყენეთ „ჩვენ“ განცხადებები, რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ ერთად ხართ ამაში და ჩართეთ ერთმანეთი ქცევაში.

თქვით: „არასწორად წამოვედით“ ან „შეგვიძლია ეს საუბარი მოგვიანებით სცადოთ“. »

• ნუ გააკეთებთ განცხადებებს საკუთარ თავზე, თუ ეს არ არის ბოდიში (ეს არის ერთადერთი შემთხვევა, როდესაც ნარცისი აინტერესებს რას გრძნობთ).
• გახსოვდეთ, თანაგრძნობა ასწავლის თანაგრძნობას. ემპათიური ქცევის მოდელირება ეფექტური გზაა დროთა განმავლობაში ნარცისის მოქმედების შესაცვლელად.

4. გადალახეთ მათი შეურაცხყოფა

ნარცისიები ხდებიან ბოროტები, რადგან მათ სურთ თქვენგან უარყოფითი რეაქცია. ისინი ჰიპერმგრძნობიარეები არიან და ამძაფრებენ დაპირისპირებებს, რათა ხაზგასმით აღვნიშნოთ თქვენი გაბრაზება და იმედგაცრუება და თავი უპირატესად გამოიყურებოდეს.

თუ ის თქვენს შეურაცხყოფას დაიწყებს, იგნორირება გაუკეთეთ მის პროვოკაციებს – როცა თქვენგან ძლიერ ემოციურ პასუხს ვერ იღებს, საუბრის ძალას კარგავს. არ მიიღოთ PN-ის შეურაცხყოფა პირადად. მას შეუძლია თავი კარგად იგრძნოს მხოლოდ მაშინ, თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ხოლო მისი სიტყვიერი შეურაცხყოფა გამოწვეულია ღრმა დაუცველობის გრძნობით. იუმორი და ჭკუა შესანიშნავი იარაღია ნარცისისტთან დაძაბულობის მოსახსნელად. თუ მათ შეუძლიათ საკუთარ საქციელზე სიცილი, სავარაუდოდ, ისინი მოერგებიან (დროებით).

5. შეინახეთ ურთიერთქმედება რაც შეიძლება მოკლედ

რაც შეიძლება ნაკლები ისაუბრეთ და მიეცით საკუთარ თავს სივრცე. თუ საუბარი ძალიან ინტენსიური ხდება, შეისვენეთ – გამოიყენეთ საპირფარეშო, დალიეთ სასმელი ან იპოვეთ საბაბი, რომ ცოტა ხნით დაშორდეთ.

• თუ თემის შეცვლა გჭირდებათ, გადაიტანეთ ყურადღება რაღაცით, რაც მას აინტერესებს, ან გადაიღეთ ფილმი ან სატელევიზიო შოუ, რათა მისი ყურადღება მიიტანოთ თქვენგან.
• მოერიდეთ ძალიან ხშირად თქვათ „დიახ“ მათ თხოვნებზე. თქვენ ვერასოდეს დაიჭერთ მათ თქვენს მხარეს მათი დამშვიდებით და ეს მხოლოდ გაახანგრძლივებს თქვენს ურთიერთობას.
• არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის დაცვა. თუ მათგან თავის დაღწევა გჭირდებათ, დატოვეთ ოთახი მანამ, სანამ არ იქნებით გონების მდგომარეობაში, სადაც კვლავ შეძლებთ ურთიერთობას.

როგორ მოვიქცეთ ნარცისისტული გარყვნილის წინაშე?

ადამიანთან ურთიერთობის მართვა, რომელიც ავლენს ნარცისულ პიროვნულ თვისებებს, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს კეთილდღეობაზე და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. სცადეთ ისეთი სტრატეგიები, როგორიცაა მკაფიო საზღვრების დაწესება და იმ ადამიანების მხარდაჭერის სისტემაზე, რომლებსაც ენდობით.

1. შეიტყვეთ TPN-ის შესახებ

ადამიანები ხშირად აღწერენ ნარცისული პიროვნების მქონე ადამიანს, როგორც მომხიბვლელს და მომხიბვლელს, რაც ხელს შეუწყობს მათი ზოგიერთი სხვა, უფრო საშიში ქცევის უგულებელყოფას. თუმცა, მნიშვნელოვანია გაეცნოთ ნარცისული პიროვნების ნიშნებს, რათა უფრო ადვილად ამოიცნოთ ისინი. ის ასევე დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ ადამიანის ძლიერი და სუსტი მხარეები, ასე რომ თქვენ მზად იქნებით გაუმკლავდეთ ნებისმიერ სირთულეს, რომელიც წარმოიქმნება.

ისაუბრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან ან წაიკითხეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების მიერ დაწერილი წიგნები. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ საყვარელ ადამიანთან კომუნიკაციის საუკეთესო გზები, რომელიც ავლენს ნარცისული პიროვნების ნიშნებს.

2. გააძლიერე თვითშეფასება

ჯანსაღი თვითშეფასების განვითარება გაცილებით აადვილებს ზოგიერთი პოტენციურად საშიში ქცევის მართვას და მასთან გამკლავებას, რომელსაც შეიძლება წააწყდეთ ნარცისისტ მოძალადესთან ურთიერთობისას. პოზიტიური თვით-საუბრის მიდგომის მიღება, თვით-მზრუნველობის პრაქტიკა და ჯანსაღი დამხმარე სისტემის პოვნა დაგეხმარებათ თქვენი… მდგრადობა და თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.

გაუმჯობესებულ თვითშეფასებას ასევე შეუძლია გააადვილოს მკაფიო საზღვრების დადგენა, თავდაჯერებულობა და საკუთარი ინტერესების დაცვა. ამდენი არსებითი ელემენტია ნარცისის გარყვნილთან ურთიერთობის შესანარჩუნებლად.

3. ისაუბრეთ გულწრფელად

ხანდახან რაღაცის იგნორირება ან უბრალოდ გასეირნება არის თქვენი ბრძოლის სწორი პასუხი, არა?

თუ გრძნობთ, რომ თქვენი საზღვრები გადალახულია NPD-სთან კომუნიკაციის დროს, ეცადეთ არ მოახდინოთ რეაქცია, არ გახდეთ აშკარად განაწყენებული ან გამოხატოთ თქვენი უკმაყოფილება.

თქვენ უნდა უთხრათ მას, თუ როგორ მოქმედებს მისი სიტყვები და ქცევა თქვენს ცხოვრებაზე. იყავით კონკრეტული და თანმიმდევრული იმის შესახებ, თუ რა არის მიუღებელი და როგორ გსურთ მოგექცნენ, მაგრამ მოემზადეთ, რომ ამ ადამიანს გაუჭირდება თქვენი გრძნობების გაგება ან თანაგრძნობა.

შეცდომები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნარცისისტ გარყვნილთან დისკუსიის დროს

1. „ეს შენზე არ არის. »

ოჰ, მაგრამ ასეა. Ყველაფერი არის. ყოველი პროფესიული დაწინაურება, ყოველი ორსულობა და მეგობრის ყოველი ახალი სიყვარულის ისტორია არის ახალი შესაძლებლობა, გადაიტანო ფოკუსირება ერთადერთ პერსპექტივაზე, რომელსაც შეუძლია დაუკავშირდეს: საკუთარს. მან შეიძლება ვერ გააცნობიეროს რას აკეთებს, მაგრამ ამის ხაზგასმა მხოლოდ უფრო თავდაცვას გახდის.

2. შეწყვიტეთ თქვა: „შენ არ გისმენ. »

მოსმენის შეწყვეტა ნიშნავს ღრმა დაუცველობის აღიარებას მისი ყველა პრობლემის სათავეში: რომ არ ღირს მისი მოსმენა. ახსნის ნაცვლად, სხვა მიდგომა მიიღე. “შემიძლია გითხრათ, როგორ ჩაიარა ჩემმა ოპერაციამ?” ” ბევრად უკეთესია ვიდრე “არ მჯერა, რომ არც კი მკითხე ჩემი ოპერაციის შესახებ!” “. დიდია, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ რამდენიმე სიტყვაზე მეტის გაგებას… მაგრამ პატარა ნაბიჯებით.

3. ნუ ამბობთ: „შეწყვიტე მსხვერპლის თამაში“. »

აქ არის საქმე: თამაში არ არის, ის ნამდვილად ხედავს საკუთარ თავს მსხვერპლად და ძალიან ხშირად ის ნამდვილად არის. ნარცისული ქცევა ხშირად არის პასუხი ტრავმაზე, საკუთარი თავის დაცვისა და დაუცველობის დაფარვის საშუალება. მისი ტკივილის ნაწილის დადასტურება უფრო შორს მიდის, ვიდრე დარტყმის მიცემა იმ მყიფე სტრუქტურაზე, რომელზედაც მან ჩამოიხრჩო თავისი თვითშეფასება.

4. შეწყვიტეთ თქვათ: „ეს არ არის კონკურსი“. »

ნარცისისტებისთვის თქვენ ან შესანიშნავი ხართ ან საშინელი. შუალედი არ არის. ყველაფერი კონკურენციაა: ვინ გამოიმუშავებს მეტ ფულს, ვინ ამზადებს უკეთეს ჰამბურგერს, ვისი წითელი პომადა უკეთ გამოიყურება. მიეცით თქვენი ჰალო ბრწყინავს, რადგან, ამ შემთხვევაში, საუკეთესო რამ არის ის, რომ ნარცისის მოთხოვნილება გაიმარჯვოს, როგორც მათი გაუფასურებული თვითშეფასების ფუნქცია და მიატოვოთ ეს. რაც უფრო ნაკლებად ინერვიულებთ ქულაზე, მით უფრო ნაკლები დასჭირდება მას კონკურენცია.

5. ნუ ამბობთ: „დაივიწყე“

დავუშვათ, რომ ის მისმა საუკეთესო მეგობარმა გადააგდო. თუ წინსვლას შემოგთავაზებთ, ის ან მოგერიდებათ და კიდევ ერთხელ გიყვებათ იმის შესახებ, თუ რამდენად საშინელებაა მისი BFF (დედა, ძმა, კოლეგა, მეგობარი), ან ერთ საათს ხარჯავს იმის ახსნაში, რომ არ აინტერესებს, რადგან ის არის, ბოლოს და ბოლოს, ბევრად უკეთესი (უფრო ძლიერი, ჭკვიანი, მდიდარი) ვიდრე ის, ვინც მას ატკინა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაუშვათ ეს. მოუსმინეთ მანამ, სანამ ყურები არ გაგიფუჭდებათ, შემდეგ გაემგზავრეთ უახლოეს აღდგენითი იოგას კლასში და დაურეკეთ მას დღეში.

როგორ ვუპასუხოთ PN-ს?

PN-ის კომუნიკაციის რეჟიმი ძირითადად გამოიხატება ორმხრივი დიალოგის არარსებობით. თუ თქვენ გყავთ ზედაპირული მეგობარი, მეუღლე ან პარტნიორი, რომელიც ნარცისიულია, შეიძლება რთული იყოს საუბრის გაგრძელება. ნარცისებს, ძირითადად, მხოლოდ საუბარი სურთ, თუ ეს მათ მიზნების მიღწევაში დაეხმარება.

• მნიშვნელოვანია იცოდეთ ფორმულირება ისე, რომ ნარცისი არ იგრძნოს უგულებელყოფა, განზე გადადება ან კრიტიკა, თუნდაც კონსტრუქციულად, როცა საუბრის დაწყებას აპირებთ. როგორც ითქვა, თქვენი ნათქვამის უმეტესი ნაწილი არ იქნება აღიარებული, როგორც ეს იქნებოდა რეალურ საუბარში. პირიქით, ნარცისი მოელის, რომ ის, რასაც ამბობს, იქნება აღიარებული, დაფასებული, შექება და დადასტურება.
• ნებისმიერი დისკუსია დაიწყეთ კომპლიმენტით, მლიქვნელობა ან ქება ნარცისის ყურადღების მიპყრობის მიზნით. მათი ყურადღების შესანარჩუნებლად, მუდმივად მოუსმინეთ.

3 რამ, როდესაც წყვეტთ კონტაქტს ნარცისისტთან

• ისინი შეიძლება შეეცადონ ჩვენს ცხოვრებაში დაბრუნებას, ჩვენით შეპყრობილნი.

ჩვენი დაკარგვის შიშის მიუხედავად, ნარცისისტებმა შეიძლება დაიწყონ… “სიყვარულის ბომბი”. მაგალითად, მან შეიძლება დაგვბომბა ძალიან გრძელი და მოსიყვარულე ტექსტური შეტყობინებებითა და ელ.წერილებით, ან მოგვცეს განსაკუთრებული საჩუქრები, რათა თავის ქსელში შეგვაბრუნოს. იმ მომენტში ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ თავი საყვარლად და განსაკუთრებულად მათთვის. თუმცა, როგორც კი ჩვენ დავბრუნდებით ურთიერთობაში და ისინი თავს კომფორტულად გრძნობენ ჩვენთან, ისინი სწრაფად უბრუნდებიან რაიმე სახის შეურაცხყოფას.

• ისინი შეეცდებიან ჩვენს დადანაშაულებას

თუ ჩვენ ძალიან მნიშვნელოვანი ვართ ნარცისისტისთვის, მან შეიძლება მეტი ზიანი მოგვაყენოს ჩვენს გარშემო მყოფების დარწმუნებით ჩვენს უარყოფით ხასიათში. საკმაოდ ხშირია ნარცისისტები, რომ წარმოგვიდგენენ, როგორც “გიჟები” ურთიერთობაში, ხოლო მათ ნეგატიურ თვისებებს ჩვენზე ასახავდნენ.

გარდა ამისა, ისინი ეძებენ თანაგრძნობას, თამაშობენ მსხვერპლს სხვების წინაშე და ეუბნებიან, თუ როგორ დავანგრიეთ მათი ცხოვრება. კიდევ ერთხელ, ეს დაეხმარება ნარცისებს თავი იგრძნონ ჩვენზე „უკეთესად“ და მაღლა.

• ისინი გადაჭარბებული იქნებიან

ისინი ემუქრებიან, მოქმედებენ, თვალთვალისკენ, სხვების სამკუთხედს, ცრუ ინფორმაციას ავრცელებენ, მათხოვრობენ. და ისინი დაპირებებს იძლევიან, თითქოს გაუმჯობესდებიან. გარდა ამისა, ისინი ამბობენ, რისი მოსმენაც გსურთ, წადით თერაპიაზე, სთხოვენ სხვა ადამიანებს დაგიკავშირდნენ მათი სახელით, ან თუნდაც გახდნენ მოძალადეები.

ნარცისიები ევედრებიან, ევედრებიან, დათანხმდებიან, გაუმჯობესდებიან, იყვირიან, იყვირიან და/ან შურისძიებას ახდენენ, რათა მიიღონ შენგან რეაქცია.

NP-ები იკვებებიან ადამიანების ემოციურ რეაქციებზე. თუ ისინი უგულებელყოფენ და არ მიიღებენ ემოციურ პასუხს, ისინი თავს უმწეოდ, უმწეოდ და უმწეოდ გრძნობენ. მათ არ აინტერესებთ რა რეაქციას მიიღებენ, სანამ თქვენ რეაგირებას გაიძულებენ.

როგორ ესაუბროთ ნარცისულ გარყვნილს სამსახურში?

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი როლი ან ინდუსტრია, კოლეგებთან კარგად ურთიერთობა უდავოდ მნიშვნელოვანია. ხშირად იმუშავებთ ერთად სხვადასხვა პროექტზე ან ითანამშრომლებთ შეხვედრების დროს. ამის თქმით, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ ესაუბროთ ნარცისულ გარყვნილს.

• მოერიდეთ საგნების პირადად მიღებას
• დააწესეთ ლიმიტები 
• არ მიიღოთ მონაწილეობა ჭორებში
• მოერიდეთ პირადი დეტალების გაზიარებას

ფრაზები ნარცისული გარყვნილის დესტაბილიზაციისთვის

მანიპულატორის დესტაბილიზაცია ყოველთვის ადვილი არ არის. ამიტომ, ნარცისთან კომუნიკაციისას უმჯობესია, ურთიერთობა ხანმოკლე იყოს. ნარცისისტებს დაქვეითებული აქვთ ინტერპერსონალური უნარები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ინტიმურობისა და თანაგრძნობის მიღწევა თითქმის შეუძლებელია.

ასევე მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის ერთგული დარჩენა. თუმცა, შეიძლება ძალიან რთული იყოს ნარცისისტთან ურთიერთობა. ნარცისული ტენდენციები ბევრ ადამიანს აიძულებს გააკეთოს ის, რასაც ჩვეულებრივ არ გააკეთებდნენ. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი კომუნიკაციაში ნეიტრალურობის შენარჩუნება.

სათქმელი წინადადებების მაგალითები:

• „გმადლობთ ამის გაზიარებისთვის. »
• “მე მომიწევს ამაზე ფიქრი და დაგიბრუნდები.” »
• “მესმის რასაც ამბობ.”
• ”მე ვხედავ, რომ ასე ფიქრობთ.”

დასკვნა

ნარცისისტ გარყვნილებებთან გამკლავება შეიძლება მცდელობა იყოს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს არის სამუშაო კოლეგა ან საყვარელი ადამიანი, ვისთანაც ყოველდღე ურთიერთობთ. თუმცა, თქვენ არ უნდა გახდეთ მისი ტოქსიკური დამოკიდებულების მსხვერპლი. თქვენი პროფესიონალიზმის შენარჩუნება, მათი ქცევისგან განთავისუფლება და აქტიური მხარდაჭერის ძებნა ხშირად თქვენი საუკეთესო სტრატეგიაა წარმატების მისაღწევად.

Კონსულტაცია:

• ნარცისული გარყვნილი იტყუება
• ნარცისული გარყვნილი და ტელეფონი