ຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ – ນີ້ແມ່ນ 7 ຄໍາແນະນໍາ

ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດພຽງພໍ, ທີ່ທ່ານ overdo “ຫຼາຍເກີນໄປ” ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຮັດ “ບໍ່​ພຽງ​ພໍ” , ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງສໍາລັບສິ່ງເລັກນ້ອຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເລື້ອຍໆແມ່ນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ?

ເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕະຫຼອດເວລາ? 7 ຄໍາແນະນໍາ

ນີ້ແມ່ນ 7 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປິ່ນປົວຕົວເອງຈາກຄວາມຜິດຄົງທີ່ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ:

1.   ຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ:

ມັນມັກຈະເວົ້າວ່າທຸກຄົນເຮັດຜິດ, ແຕ່ພວກເຮົາບາງຄົນຮູ້ສຶກຜິດດົນກວ່າຄົນອື່ນ. ແລະ​ມັນ​ເປັນ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ຜິດ​ທີ່​ກິນ​ພວກ​ເຮົາ​ຈາກ​ພາຍ​ໃນ​ແລະ​ກີດ​ກັນ​ພວກ​ເຮົາ​ຈາກ​ການ​ຈະເລີນ​ຮຸ່ງ​ເຮືອງ. ເພາະ​ສະ​ນັ້ນ​ ຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດນີ້, ຂໍໃຫ້ມັນເປັນບົດຮຽນສໍາລັບອະນາຄົດ, ແຕ່​ໃຫ້​ມັນ​ບໍ່​ຈໍາ​ຄຸກ​ທ່ານ​. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຜິດພາດດຽວກັນໃນອະນາຄົດ.

2.   Fault ເປັນໄປບໍ່ໄດ້:

ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາ, ແລະວ່າປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງເຮັດບາບເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຊີວິດເທິງໂລກນີ້ບໍ່ສົມບູນແບບ ແລະຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຍອມແພ້, ຮຽນຮູ້ຈາກການຫຼຸດລົງຂອງທ່ານແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າ “ມັນແມ່ນຝົນແລະແດດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົ້ນໄມ້ເຕີບໃຫຍ່” , ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບແລະຄວາມຜິດພາດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ.

3.   ບູລິມະສິດຕົວເອງໃນຊີວິດ:

ຄວາມຮູ້ສຶກແປກປະຫລາດນີ້ທີ່ພວກເຮົາຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຫຼັງຈາກຄວາມໂຊກຮ້າຍຂອງຄົນອື່ນຂັດຂວາງພວກເຮົາຈາກຄວາມສຸກ. ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ຜິດ​ຕິດ​ຕາມ​ເຮົາ​ໄປ​ທົ່ວ​ທຸກ​ບ່ອນ ແລະ​ເຮົາ​ລືມ​ວ່າ​ສິ່ງ​ທີ່​ສຳຄັນ​ຄື​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ. ລືມການວິພາກວິຈານ, ການກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງຖ້າມີ, ແລະສຸມໃສ່ຕົວເອງ. ພະຍາຍາມສໍາລັບສະບັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງທຸກໆມື້. ນີ້ຫຼີກລ້ຽງການ ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ.

4.   ທຸກຄົນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງ:

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຈົ້າເຮັດສໍາລັບຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ທຸກຄົນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຕົນເອງ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ. ເຈົ້າມັກ ຮູ້ສຶກຜິດ ເມື່ອຄົນອື່ນປະສົບບັນຫາ. ຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມສໍາຄັນຂອງເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຈົ້າແລະການພັດທະນາຂອງເຈົ້າ.

5.   Block ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ:

ສະຖານະການບາງຢ່າງສາມາດຄອບຄຸມພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຜິດແລະມັນກິນພະລັງງານແລະເວລາຂອງພວກເຮົາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງຄວາມເປັນຈິງ..

ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ, ຄວບຄຸມອາລົມແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫນ້ອຍລົງ.

6.   ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ:

ພວກເຮົາມັກຈະສຸມໃສ່ຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມຜິດພາດສຸດທ້າຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຍັງເຮັດສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ພວກເຮົາປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດນ້ອຍໆເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ມື້ນີ້ແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີ.

7.   ປ່ຽນແນວຄິດຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມຜິດ:

ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ໃນ​ການ​ກ້ຽວ​ວຽນ​ລົງ​ຂອງ​ຄວາມ​ຜິດ​, ທົບທວນຄືນນິຍາມຂອງຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ບາງ​ຄັ້ງ​ສິ່ງ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ຄ່າ​ຄວນ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ໃນ​ທາງ​ລົບ​ນັ້ນ. 

ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ?

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າ ຄຳ ຖາມປະ ຈຳ ວັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈຈົນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງ plagued ກັບຄໍາຖາມເຊັ່ນ: “ຂ້ອຍຈະເຮັດໄດ້ດີກວ່າຖ້າ … ” , “ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນອັນນີ້ … ” ມັນແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ. ເຈົ້າຍັງຄິດວ່າເຈົ້າ “ບໍ່ສົມຄວນດີກວ່າ” ຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໂດຍທົ່ວໄປ.

ຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຜິດ, ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າໃນຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິໄສທັດຂອງພວກເຮົາ. 

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມຜິດແມ່ນຫຍັງ?

“ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະແຍກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທັງສອງນີ້ແມ່ນເພື່ອບອກເຫດການທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະຈໍາແນກສິ່ງທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການກະທໍາຫຼືຄວາມບໍ່ປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາຈາກສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງຢູ່ແລະສິ່ງທີ່ລົບກວນພວກເຮົາ.” Yves-Alexandre Thalmann, ນັກຈິດຕະສາດເວົ້າວ່າ.

ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ຈັກແຍກແຍະ ຄວາມອັບອາຍ ຊຶ່ງ​ເປັນ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ຂອງ​ຄົນ​ທີ່​ຢູ່​ອ້ອມ​ຮອບ​ເຈົ້າ ຄວາມຜິດ, ຜົນມາຈາກການກະທຳຂອງເຈົ້າ ຫຼືການລະເວັ້ນຂອງເຈົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນຈິງ. ບອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສໍາລັບມື້ແລະພະຍາຍາມແຍກພວກເຂົາເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແທ້ໆແລະແກ້ໄຂຂັ້ນຕອນຂອງເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກຜິດ?

ເຫດຜົນທໍາອິດແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສ່ວນບຸກຄົນ, ວ່າຄວາມຈິງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຫມາກຜົນຂອງການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ. ໃດ ປະໂຫຍກເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຜິດ. ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ນັ້ນ​ໄດ້​ຮຸກ​ຮານ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ເຮົາ ແລະ​ມັນ​ກໍ​ເປັນ​ການ​ລົບ​ກວນ.

ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າພວກເຮົາມີ ການຂັດຂວາງລະຫວ່າງຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ. ການກະ ທຳ ທີ່ພວກເຮົາມີຄຸນສົມບັດ “ເຮັດຜິດ” ສາມາດຊຸກດັນໃຫ້ພວກເຮົາສົງໃສຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນໄດ້ຍຶດຫມັ້ນຢູ່ໃນພວກເຮົາຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ.  

ຄວາມຜິດຂອງພວກເຮົາມາຈາກໃສ?

ບູລິມະສິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນມາຈາກໄວເດັກຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາມັກຈະຖືກປູກຝັງດ້ວຍຄຸນຄ່າແລະຫຼັກການທີ່, ຕໍ່ມາ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດ. ພໍ່ແມ່ຜູ້ປົກຄອງ, ນິໄສແລະປະເພນີ ລ້າສະໄຫມ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຕົວເຮົາ.

ການຂາດການຮັບຮູ້ຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງເຮົາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການກະທຳຂອງເຮົາ.

ເຮົາສາມາດຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຜິດນີ້ໄດ້ບໍ?

ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ. ທຸກຄົນປະສົບກັບສະຖານະການຂອງຕົນເອງ ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນພວກເຮົາຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຄອບ ງຳ ພວກເຮົາ. ທ່ານສາມາດຢ່າງແທ້ຈິງ ຢຸດຜົນກະທົບທີ່ແຝງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ ເຫັນສິ່ງທີ່ເປັນ, ຢ່າພະຍາຍາມດັດແປງສິ່ງໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກຢູ່ໃນຄວາມຜິດພາດ.

ໂດຍການບອກຄວາມຮູ້ສຶກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າ ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຈັດການທຸກຢ່າງໄດ້, ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບ. ຄວາມ​ບໍ່​ຄາດ​ຄິດ​ອາດ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ທຸກ​ຄົນ​ແລະ​ຄວາມ​ຜິດ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ມີ​ບ່ອນ​ຢູ່​ໃນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ.

ເກັບກໍາການກະທໍາໃນທາງບວກທີ່ທ່ານເຮັດສໍາເລັດໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຈະສະບາຍໃຈ.

👇 ໄປຕໍ່ທີ່:

• ລາວໂກງຂ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດ – ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?
• ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
• ວິທີລົງໂທດ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແນວໃດ? 5 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຮູ້