Deixa de sentirte culpable: aquí tes 7 consellos

Sentes que nunca fas o suficiente, que esaxeras “demasiado” ou o que non fas “non suficiente” , quizais sexa mellor preguntarse se non se está a culpar de pequenas cousas. Sentirse culpable con frecuencia é probablemente un sinal de baixa autoestima. Pero como sabes se te sentes culpable?

Como deixar de sentirse culpable todo o tempo? 7 consellos

Aquí tes 7 consellos para curarte desta culpa constante que sentes:

1.   Recoñece o teu erro:

Adoita dicirse que todo o mundo comete erros, pero algúns nos sentimos culpables durante máis tempo que outros. E é este sentimento de culpa o que nos come por dentro e impide que florezamos. De aí o falta de confianza en si mesmo. Aprende deste erro, que sirva de lección para o futuro, pero que non te encarce. Entón será máis fácil para ti non cometer o mesmo erro no futuro.

2.   A culpa non é inevitable:

Tendemos a centrarnos nos nosos erros, e iso impídenos ser felices e seguir adiante. Permítete cometer un pecado de cando en vez. A vida aquí na terra non é perfecta e nunca o será. Pero tes que aguantar, aprende das túas caídas e avanza. Dise que “É a choiva e o sol os que fan medrar as plantas” , o que significa que a imperfección e o erro forman parte da vida.

3.   Priorízase na vida:

Esta estraña sensación de que florecemos tras a desgraza dos demais impídenos ser felices. A culpa séguenos a todas partes e esquecemos que o que importa é o que sentimos. Esquece as críticas, a represión dos que te rodean se as hai, e concéntrate en ti mesmo. Esfórzate por conseguir a mellor versión de ti todos os días. Isto evita o autoodio.

4.   Cada un é responsable da súa propia felicidade:

É necesario que a túa felicidade reduza o esforzo que fas polos que te rodean. Cada un é responsable da súa propia estabilidade, tanto a nivel psicolóxico como emocional. Tendes a sentirse culpable cando outros atopan problemas. Saiba que esta non é a túa prioridade, o que importa é ti e o teu desenvolvemento.

5.   Bloquear pensamentos innecesarios:

Certas situacións poden abrumarnos, sentímonos culpables e devora a nosa enerxía e o noso tempo. Son só pensamentos, pero non reflicten a realidade..

Céntrate no esencial, regula as túas emocións e pensamentos para vivir mellor e sentirte menos culpable.

6.   Celebra o teu progreso:

Moitas veces centrámonos nos nosos erros, o noso último erro, pero, ao mesmo tempo, tamén facemos grandes cousas. Acadamos pequenos éxitos de cando en vez, sen que nos demos conta. ASÍ céntrate nas cousas positivas que fixeches hoxe seguro que che fará ben.

7.   Cambia a túa propia noción de culpa:

Para evitar estar implicado nunha espiral descendente de culpa, revisa a túa definición de culpa. Ás veces as cousas non valen para sentir ese sentimento negativo. 

Como sabemos que nos sentimos culpables?

É vital que saibas se as preguntas cotiás che provocan ansiedade ata o punto de sentirte culpable.

Se estás plagado de preguntas como “Fería mellor se…” , “Se fixera isto, o resultado sería este…” Seguro que te sentes culpable. Tamén pensas que ti “Non mereces mellor” ou o contrario, e fai que te sintas culpable en xeral.

A ansiedade é a principal fonte de culpa, impídenos ver máis claramente os nosos erros e, polo tanto, incide na nosa visión. 

Cal é a diferenza entre a vergoña e a culpa?

“Unha forma de diferenciar estes dous sentimentos é enumerar os acontecementos nos que nos sentimos mal e distinguir os que resultan da nosa acción ou inacción dos que son o resultado da forma en que a xente nos mira e que nos perturba”. di Yves-Alexandre Thalmann, psicólogo.

Debes saber distinguir vergoña que é o xuízo que fan os que te rodean de a culpa, resultado da súa acción ou da súa abstención en relación a un feito. Enumera os teus sentimentos durante o día e intenta separalos para descubrir o que realmente sentes e corrixir os teus pasos.

Por que sigo sentindome culpable?

A primeira razón é que ás veces, tomamos todo persoalmente, que certos feitos son froito das nosas accións. Calquera sentenza fainos sentir culpables. O sentimento invade entón a nosa mente e é perturbador.

Tamén é posible que teñamos unha ruptura entre os nosos valores e os nosos sentimentos. Un acto que cualificamos “feito mal” pode empurrarnos a dubidar dos nosos valores, tan ancorados en nós dende a infancia.  

De onde vén a nosa culpa?

Primeira, este sentimento vén da nosa infancia. Moitas veces fomos inculcados con valores e principios que, máis tarde, ían en contra da realidade na que vivimos. Pais autoritarios, costumes e costumes obsoleto pode causar este sentimento constante de culpa en nós.

A falta de recoñecemento dos que nos rodean tamén pode facernos sentir culpables polas nosas accións.

Podemos curar este sentimento de culpa?

A resposta é si. Cada un experimenta as súas propias circunstancias pero a sensación é a mesma. O que importa é como manexamos os nosos sentimentos, que non nos abrumen. Podes absolutamente deter o efecto latente deste sentimento vendo as cousas como son, non intente modificar nada para non caer en erros.

Ao enumerar os teus sentimentos diarios, saberás non poderás xestionar todo, fai todo perfecto. O inesperado pode pasarlle a todos e a culpa non ten necesariamente cabida na túa vida.

Recolle as accións positivas que realizaches durante o día, estarás aliviado.

👇 Para saber máis:

• El me engana e faime sentir culpable – Que debo facer?
• Culpa e Burla de culpa
• Como castigar a un PN? 5 consellos para saber