Hunonga ang Pagbati nga Nakasala – Ania ang 7 nga mga tip

Gibati nimo nga wala ka’y ​​nahimo nga igo, nga sobra ka “sobra” o unsa ang dili nimo buhaton “dili igo” , mas maayo tingali nga pangutan-on ang imong kaugalingon kung wala nimo gibasol ang imong kaugalingon sa gagmay nga mga butang. Ang kanunay nga pagbati nga sad-an lagmit usa ka timaan sa ubos nga pagtamod sa kaugalingon. Apan unsaon nimo pagkahibalo kung gibati nimo nga sad-an?

Unsaon paghunong sa pagbati nga sad-an sa tanang panahon? 7 tip

Ania ang 7 nga mga tip aron mamaayo ang imong kaugalingon sa kanunay nga pagkasad-an nga imong gibati:

1.   Ilha ang imong sayop:

Kanunay giingon nga ang tanan masayop, apan ang pipila kanato mobati nga sad-an sa mas dugay kaysa sa uban. Ug kini nga pagbati sa pagkasad-an nga mokaon kanato gikan sa sulod ug magpugong kanato sa paglambo. Busa ang kakulang sa pagsalig sa kaugalingon. Pagkat-on gikan sa kini nga sayup, hinaut nga kini mahimong leksyon alang sa umaabot, apan dili kini magpabilanggo kanimo. Kini mahimong mas sayon ​​alang kanimo nga dili makahimo sa sama nga sayop sa umaabot.

2.   Ang sayup dili malikayan:

Kanunay kitang mag-focus sa atong mga sayop, ug kana makapugong kanato nga magmalipayon ug magpadayon. Tugoti ang imong kaugalingon nga makahimo og sala matag karon ug unya. Ang kinabuhi dinhi sa yuta dili hingpit ug dili na gayod. Apan kinahanglan nimong antuson kini, pagkat-on gikan sa imong pagkahulog ug pagpadayon sa unahan. Gisulti namon kana “Kini ang ulan ug ang adlaw nga nagpatubo sa mga tanum” , nga nagpasabot nga ang pagkadili-hingpit ug kasaypanan maoy bahin sa kinabuhi.

3.   Unaha ang imong kaugalingon sa kinabuhi:

Kining talagsaon nga pagbati nga kita milambo human sa kaalaotan sa uban nagpugong kanato nga magmalipayon. Ang pagbasol nagsunod kanato bisan asa ug nakalimot kita nga ang importante mao ang atong gibati. Kalimti ang pagsaway, ang pagpanumpo gikan sa mga naglibot kanimo kung naa man, ug ipunting ang imong kaugalingon. Paningkamot alang sa labing kaayo nga bersyon sa imong kaugalingon matag adlaw. Kini naglikay sa pagdumot sa kaugalingon.

4.   Ang matag usa responsable’emng kaugalingon nga kalipay:

Kinahanglan nga ang imong kalipay makunhuran ang imong paningkamot para sa imong palibot. Ang matag usa responsable alang’emng kaugalingon nga kalig-on, sa sikolohikal ug emosyonal nga paagi. hilig nimo pagbasol kon ang uban makasugat ug mga problema. Hibal-i nga dili kini ang imong prayoridad, ang importante ikaw ug ang imong kalamboan.

5.   I-block ang wala kinahanglana nga mga hunahuna:

Ang pipila ka mga sitwasyon mahimong makalupig kanato, kita mobati nga sad-an ug kini milamoy sa atong kusog ug sa atong panahon. Kini mga hunahuna lamang, apan wala kini nagpakita sa kamatuoran..

Pag-focus sa kung unsa ang hinungdanon, i-regulate ang imong mga emosyon ug hunahuna aron mabuhi nga mas maayo ug mobati nga dili kaayo sad-an.

6.   Pagsaulog sa imong pag-uswag:

Kanunay kitang nagpunting sa atong mga kasaypanan, ang atong kataposang kasaypanan, apan sa samang higayon, naghimo usab kita ug dagkong mga butang. Nakab-ot namon ang gagmay nga mga kalampusan matag karon ug unya, nga wala namon kini nahibal-an. SO focus sa positibo nga mga butang nga imong gibuhat karong adlawa siguradong makaayo kini kanimo.

7.   Usba ang imong kaugalingon nga ideya sa pagkasad-an:

Aron malikayan nga maapil sa usa ka paubos nga spiral sa pagkasad-an, ribyuha ang imong kahulugan sa pagkasad-an. Usahay ang mga butang dili angay nga mabati ang negatibo nga pagbati. 

Unsaon nato pagkahibalo nga kita nakasala?

Importante nga mahibal-an nimo kung ang adlaw-adlaw nga mga pangutana makapabalaka kanimo hangtod sa punto nga mobati nga sad-an.

Kung gihampak ka sa mga pangutana sama sa “Maayo pa ba ang akong buhaton kung…” , “Kung gibuhat ko kini, ang resulta mao kini …” Sigurado nga nakonsensya ka. Naghunahuna ka usab nga ikaw “dili angay nga mas maayo” o ang kaatbang, ug kini naghimo kanimo nga mobati nga sad-an sa kinatibuk-an.

Ang kabalaka mao ang nag-unang tinubdan sa pagkasad-an, kini nagpugong kanato sa pagtan-aw nga mas tin-aw sa atong mga sayop ug busa makaapekto sa atong panan-aw. 

Unsa ang kalainan tali sa kaulaw ug pagkasad-an?

“Usa ka paagi sa pag-ila tali niining duha ka mga pagbati mao ang paglista sa mga panghitabo diin kami mibati og dili maayo ug sa pag-ila sa mga resulta sa among aksyon o kawalay aksyon gikan sa mga resulta sa paagi sa pagtan-aw sa mga tawo kanamo ug nga nakasamok kanamo,” miingon si Yves-Alexandre Thalmann, psychologist.

Kinahanglan mahibal-an nimo kung giunsa ang pag-ila kaulaw nga mao ang paghukom nga gihimo niadtong naglibut kaninyo sa ang pagkasad-an, resulta sa imong aksyon o sa imong abstention kalabot sa usa ka kamatuoran. Ilista ang imong mga pagbati alang sa adlaw ug sulayi nga ibulag kini aron mahibal-an kung unsa gyud ang imong gibati ug matul-id ang imong mga lakang.

Nganong nakonsensya man ko?

Ang unang rason kay usahay, personal namo ang tanan, nga ang pipila ka kamatuoran maoy bunga sa atong mga lihok. Bisan unsa sentensiya naghimo kanato nga mobati nga sad-an. Ang pagbati unya mosulong sa atong hunahuna ug kini makahasol.

Posible sab nga naa ta usa ka pagkabalda tali sa atong mga mithi ug sa atong mga pagbati. Usa ka buhat nga kita kuwalipikado “sayop ang gibuhat” makaduso kanato sa pagduhaduha sa atong mga mithi, mao nga nakaangkla kanato sukad sa pagkabata.  

Diin gikan ang atong pagkasad-an?

Ang unahon, kini nga pagbati gikan sa atong pagkabata. Kanunay kaming gisilsil sa mga mithi ug mga prinsipyo nga, sa ulahi, misupak sa reyalidad nga among gipuy-an. Authoritarian nga mga ginikanan, batasan ug kostumbre karaan na mahimong hinungdan niining kanunay nga pagbati sa pagkasad-an dinhi kanato.

Ang kakulang sa pag-ila gikan sa mga naglibot kanato mahimo usab nga mobati nga sad-an sa atong mga aksyon.

Maayo ba nato kini nga pagbati sa pagkasad-an?

Ang tubag kay oo. Ang matag usa makasinati’emng kaugalingon nga mga kahimtang apan parehas ang gibati. Ang importante kung giunsa nato pagdumala ang atong mga pagbati, nga dili sila makadaug kanato. Mahimo nimo nga hingpit hunong ang tinago nga epekto niini nga pagbati pagtan-aw sa mga butang ingon nga sila, ayaw pagsulay sa pag-usab sa bisan unsa aron dili mahulog sa sayup.

Pinaagi sa paglista sa imong adlaw-adlaw nga mga pagbati, mahibal-an nimo kana dili nimo madumala ang tanan, himoa nga perpekto ang tanan. Ang wala damha mahimong mahitabo sa tanan ug ang pagkasad-an dili kinahanglan nga adunay lugar sa imong kinabuhi.

Kolektaha ang mga positibo nga aksyon nga imong nahimo sa adlaw, mahupay ka.

👇 Para sa dugang impormasyon:

• Iya kong gilimbongan ug gipakonsensiya ko – Unsay angay nakong buhaton?
• Pagkasad-an ug Pagkasad-an
• Unsaon pagsilot sa usa ka PN? 5 nga mga tip aron mahibal-an