停止感到内疚——这里有 7 个建议

你觉得自己永远做得不够，但你确实做得足够 “ 太多了 ” 或者你不 “ 不够 ” ，最好问问自己是否没有因为一些小事而责备自己。 经常感到内疚可能是自卑的表现。 但你怎么知道你是否有罪呢？

如何停止一直感到内疚？ 7 条建议

以下是 7 个秘诀，可以帮助您摆脱持续的内疚感：

1.   承认你的错误：

人们常说每个人都会犯错，但有些人比其他人感到内疚的时间更长。 正是这种负罪感从内部侵蚀我们，阻碍我们蓬勃发展。 因此 缺乏自信. 从这个错误中吸取教训，愿它成为未来的教训， 但不要让它囚禁你。 这样你就容易多了，以后就不会再犯同样的错误了。

2.   该故障并非致命：

我们倾向于关注自己的错误，这让我们无法快乐并前进。 允许自己偶尔犯罪。 这里的生活并不完美，也永远不会完美。 但你必须接受它 从跌倒中吸取教训并继续前进. 我们说 “正是雨水和阳光让植物生长” ，这意味着不完美和错误是生活的一部分。

3.   生活中优先考虑自己：

这种奇怪的感觉让我们在别人的不幸之后变得更加繁荣，这让我们无法快乐。 内疚感无处不在，我们忘记了最重要的是我们的感受。 忘记周围人的批评和压制（如果有的话），专注于自己。 每天寻找最好的自己。 这避免了 自我厌恶.

4.   每个人都对自己的幸福负责：

为了你的幸福，你必须减少为周围的人付出的努力。 每个人都对其稳定性负责无论是心理上还是情感上。 你倾向于 责备 当别人遇到问题时。 知道这不是你的首要任务， 重要的是你和你的发展.

5.   阻止不必要的想法：

有些情况会让我们不知所措，我们感到内疚，并消耗我们的精力和时间。 这些只是想法，但并不反映现实。.

专注于重要的事情，调节你的情绪和思想，让生活变得更好，减少负罪感。

6.   庆祝你的进步：

我们经常关注我们的错误，我们最后的错误，但与此同时，我们也做了伟大的事情。 我们有时会在不知不觉中取得一些小成功。 所以 专注于你所做的积极的事情 今天一定会对你有好处。

7.   改变你自己的内疚观念：

为了避免陷入地狱般的罪恶感之中， 回顾一下你对内疚的定义。 有时候，为了获得那种消极的感觉而做的事情是不值得的。 

你怎么知道你有罪？

了解日常生活中的问题是否让您焦虑到内疚的程度对您来说至关重要。

如果您被诸如此类的问题所困扰 “如果……我会做得更好吗？” , “如果我这么做的话，结果就会是这样……”, 你肯定感到内疚。 你还认为你 “不值得更好” 或者相反，这会让你总体上感到内疚。

焦虑是内疚的主要来源，它阻止我们更清楚地看到我们的错误，从而影响我们的视野。 

羞耻和内疚有什么区别？

“区分这两种感觉的一种方法是列出让我们感觉不好的事件，并区分那些因我们的行动或不作为而导致的事件和那些因别人看待我们的方式而让我们感到不安的事件。” 心理学家伊夫·亚历山大·塔尔曼说。

你需要能够区分 耻辱 这是你周围的人做出的判断 有罪，您对某一事实采取行动或弃权的结果。 列出你当天的感受，并尝试将它们分开，找出你的真实感受并纠正你的步骤。

为什么我总是感到内疚？

第一个原因是有时 我们把一切都看成是针对个人的，某些事实是我们行为的结果。 任何 这句话让我们感到内疚。 然后这种感觉就会侵入我们的头脑并令人不安。

我们可能还有 我们的价值观和感受之间的干扰。 我们称之为的行为 “干得歪了” 可能会让我们怀疑我们从小就根深蒂固的价值观。  

我们的罪恶感从何而来？

先验， 这种感觉来自于我们的童年。 我们经常被灌输一些价值观和原则，但后来却与我们生活的现实背道而驰。 专制父母, 生活习惯 过时的 会让我们产生这种持续的负罪感。

缺乏周围人的认可也会让我们对自己的行为感到内疚。

我们能从这种负罪感中痊愈吗？

答案是肯定的。 每个人都有自己的处境，但感受是一样的。 重要的是我们处理感受的方式，确保它们不会侵犯我们。 你完全可以 停止这种感觉的潜在影响 看到事物本来的样子，不要试图修改任何东西，以免陷入错误。

通过列出你每天的感受，你就会知道 你无法管理一切，让一切变得完美。 不可预测的事情可能发生在任何人身上，而内疚不一定在你的生活中占有一席之地。

收集你白天所完成的积极行为，你会感到如释重负。

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