หยุดรู้สึกผิด – เคล็ดลับ 7 ข้อต่อไปนี้

คุณรู้สึกว่าคุณทำไม่เพียงพอจนหักโหม “มากเกินไป” หรือสิ่งที่คุณไม่ทำ ” ไม่พอ ” มันอาจจะดีกว่าถ้าถามตัวเองว่าคุณไม่โทษตัวเองในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่ การรู้สึกผิดบ่อยครั้งอาจเป็นสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณรู้สึกผิด?

[ฝังวิดีโอ][/วิดีโอ_ฝัง]

จะหยุดรู้สึกผิดตลอดเวลาได้อย่างไร? 7 เคล็ดลับ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 7 ข้อในการแก้ไขความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง:

1.   รับทราบข้อผิดพลาดของคุณ:

มักกล่าวกันว่าทุกคนทำผิดพลาด แต่บางคนก็รู้สึกผิดนานกว่าคนอื่นๆ และเป็นความรู้สึกผิดที่กัดกินเราจากภายในและขัดขวางไม่ให้เราเจริญรุ่งเรือง ดังนั้น ขาดความมั่นใจในตนเอง. เรียนรู้จากความผิดพลาดครั้งนี้ ให้เป็นบทเรียนสำหรับอนาคต แต่อย่าให้มันกักขังท่านไว้ มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะไม่ทำผิดพลาดแบบเดิมอีกในอนาคต

2.   ความผิดไม่ใช่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้:

เรามักจะมุ่งเน้นไปที่ความผิดพลาดของเรา และนั่นทำให้เราไม่มีความสุขและก้าวไปข้างหน้า ปล่อยให้ตัวเองทำบาปเป็นครั้งคราว ชีวิตบนโลกนี้ไม่ได้สมบูรณ์แบบและจะไม่มีวันเป็นเช่นนั้น แต่คุณต้องทนกับมัน เรียนรู้จากการล้มของคุณและก้าวไปข้างหน้า. เราว่า “ฝนและแสงแดดทำให้พืชเติบโต” หมายความว่าความไม่สมบูรณ์และข้อผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

3.   จัดลำดับความสำคัญในชีวิต:

ความรู้สึกแปลก ๆ ที่เราเจริญรุ่งเรืองหลังจากโชคร้ายของผู้อื่นทำให้เราไม่มีความสุข ความรู้สึกผิดตามเรามาทุกที่ และเราลืมไปว่าสิ่งสำคัญคือสิ่งที่เรารู้สึก ลืมคำวิพากษ์วิจารณ์ การอดกลั้นจากคนรอบข้าง ถ้ามี และมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง พยายามเพื่อตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดทุกวัน สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยง เกลียดตัวเอง.

4.   ทุกคนมีความรับผิดชอบต่อความสุขของตนเอง:

ความสุขของคุณจำเป็นจะต้องลดความพยายามที่ทำเพื่อคนรอบข้าง ทุกคนมีความรับผิดชอบต่อความมั่นคงของตนเองทั้งด้านจิตใจและอารมณ์ คุณมีแนวโน้มที่จะ ตำหนิ เมื่อผู้อื่นประสบปัญหา รู้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณและการพัฒนาของคุณ.

5.   ปิดกั้นความคิดที่ไม่จำเป็น:

สถานการณ์บางอย่างอาจครอบงำเรา เรารู้สึกผิด และมันกลืนกินพลังงานและเวลาของเรา สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความคิด แต่ไม่ได้สะท้อนความเป็นจริง.

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จำเป็น ควบคุมอารมณ์และความคิดของคุณเพื่อให้มีชีวิตที่ดีขึ้นและรู้สึกผิดน้อยลง

6.   เฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณ:

เรามักจะมุ่งเน้นไปที่ความผิดพลาดของเรา ความผิดพลาดครั้งสุดท้ายของเรา แต่ในขณะเดียวกัน เราก็ทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่เช่นกัน เราประสบความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เป็นครั้งคราวโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้น มุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆ ที่คุณทำ วันนี้มันจะทำให้คุณดีอย่างแน่นอน

7.   เปลี่ยนความคิดเรื่องความรู้สึกผิดของคุณเอง:

เพื่อหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมของความรู้สึกผิดที่ลดลง ทบทวนคำจำกัดความของความผิดของคุณ. บางครั้งสิ่งต่างๆ ก็ไม่คุ้มค่าที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกด้านลบนั้น 

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรารู้สึกผิด?

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรู้ว่าคำถามในชีวิตประจำวันทำให้คุณวิตกกังวลจนถึงขั้นรู้สึกผิดหรือไม่

หากคุณถูกรบกวนด้วยคำถามเช่น “ฉันจะดีกว่าไหมถ้า…” , “ถ้าฉันทำสิ่งนี้ ผลลัพธ์ก็จะเป็นเช่นนี้…” แน่นอนว่าคุณรู้สึกผิด คุณยังคิดว่าคุณ “ไม่สมควรได้รับดีกว่า” หรือตรงกันข้ามและทำให้คุณรู้สึกผิดโดยทั่วไป

ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุหลักของความรู้สึกผิดมันป้องกันไม่ให้เรามองเห็นข้อผิดพลาดได้ชัดเจนยิ่งขึ้นและส่งผลต่อการมองเห็นของเรา 

ความแตกต่างระหว่างความละอายและความรู้สึกผิดคืออะไร?

“วิธีหนึ่งในการแยกแยะความรู้สึกทั้งสองนี้ คือ การเขียนรายการเหตุการณ์ที่เรารู้สึกแย่ และแยกเหตุการณ์ที่เป็นผลจากการกระทำหรือการไม่กระทำของเราออกจากเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับวิธีที่เราถูกมองและรบกวนเรา” อีฟ-อเล็กซานเดอร์ ธาลมันน์ นักจิตวิทยา กล่าว

คุณต้องรู้วิธีแยกแยะ ความอัปยศ ซึ่งเป็นการตัดสินของคนรอบข้าง ความรู้สึกผิดผลของการกระทำหรือการละเว้นของคุณเกี่ยวกับข้อเท็จจริง เขียนความรู้สึกของคุณในวันนั้นและพยายามแยกความรู้สึกเหล่านั้นออกเพื่อดูว่าจริงๆ แล้วคุณรู้สึกอย่างไรและแก้ไขขั้นตอนของคุณ

ทำไมฉันถึงรู้สึกผิดอยู่เรื่อย?

เหตุผลแรกก็คือบางครั้ง เราคำนึงถึงทุกสิ่งทุกอย่างเป็นการส่วนตัวว่าข้อเท็จจริงบางอย่างเป็นผลจากการกระทำของเรา ใดๆ ประโยคทำให้เรารู้สึกผิด. ความรู้สึกนั้นก็บุกรุกจิตใจเราจนน่าหงุดหงิด

ก็เป็นไปได้เช่นกันที่เรามี การหยุดชะงักระหว่างค่านิยมและความรู้สึกของเรา. การกระทำที่เรามีคุณสมบัติ “ทำผิด” สามารถผลักดันให้เราสงสัยในค่านิยมของเราซึ่งฝังแน่นอยู่ในตัวเรามาตั้งแต่เด็ก  

ความผิดของเรามาจากไหน?

เบื้องต้น ความรู้สึกนี้มาจากวัยเด็กของเรา. เรามักจะถูกปลูกฝังด้วยค่านิยมและหลักการซึ่งต่อมาขัดกับความเป็นจริงที่เราอาศัยอยู่ ผู้ปกครองเผด็จการ, นิสัยและประเพณี ล้าสมัย สามารถทำให้เกิดความรู้สึกผิดในตัวเราตลอดเวลาได้

การไม่ได้รับการยอมรับจากคนรอบข้างยังทำให้เรารู้สึกผิดกับการกระทำของเราอีกด้วย

เราจะรักษาความรู้สึกผิดนี้ได้ไหม?

คำตอบคือใช่ ทุกคนประสบกับสถานการณ์ของตนเองแต่ความรู้สึกก็เหมือนกัน สิ่งที่สำคัญคือเราจะจัดการกับความรู้สึกของเราอย่างไรไม่ให้มันครอบงำเรา คุณสามารถอย่างแน่นอน หยุดผลแฝงของความรู้สึกนี้ เห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่อย่าพยายามแก้ไขสิ่งใดเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาด

คุณจะรู้ได้โดยการระบุความรู้สึกในแต่ละวันของคุณ คุณจะไม่สามารถจัดการทุกอย่างได้, ทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ สิ่งที่ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และความรู้สึกผิดไม่จำเป็นต้องเข้ามาในชีวิตของคุณเสมอไป

รวบรวมการกระทำเชิงบวกที่คุณทำสำเร็จในระหว่างวัน คุณจะโล่งใจ

👇 เรียนรู้เพิ่มเติม:

• เขานอกใจฉันและทำให้ฉันรู้สึกผิด – จะทำอย่างไร?
• ความรู้สึกผิดและการล้อเลียนความรู้สึกผิด
• จะลงโทษ PN ได้อย่างไร? 5 เคล็ดลับน่ารู้