Престаните да се осећате кривим – Ево 7 савета

Осећате да никада не радите довољно, да радите “ превише “ или шта не радите “ недовољно “ , можда је боље да се запитате да ли се не кривите за мале ситнице. Често осећање кривице је вероватно знак ниског самопоштовања. Али како знати да ли се осећате кривим?

[видео_ембед][/видео_ембед]

Како престати да се осећате кривим све време? 7 савета

Ево 7 савета да се излечите од ове сталне кривице коју осећате:

1.   Признајте своју грешку:

Често се каже да сви греше, али се неки од нас осећају кривим дуже од других. И управо то осећање кривице нас изједа изнутра и спречава да цветамо. Отуда недостатак самопоуздања. Учите из ове грешке, нека вам послужи као лекција за будућност, али нека те не затвара. Тада ће вам бити лакше, да у будућности не поновите исту грешку.

2.   Грешка није смртни случај:

Склони смо да се фокусирамо на своје грешке, а то нас спречава да будемо срећни и да идемо напред. Дозволите себи да с времена на време почините грех. Живот овде на земљи није савршен и никада неће бити. Али мораш то да трпиш, учите из својих падова и идите напред. Ми то кажемо „киша и сунце чине да биљке расту“ , што значи да су несавршеност и грешке део живота.

3.   Дајте себи приоритет у животу:

Ово чудно осећање да цветамо после несреће других спречава нас да будемо срећни. Кривица нас прати свуда и заборављамо да је важно шта осећамо. Заборавите критике, репресију од оних око вас, ако их има, и фокусирајте се на себе. Сваки дан тежите најбољој верзији себе. Овим се избегава мржња према себи.

4.   Свако је одговоран за своју срећу:

За вашу срећу је неопходно да смањите труд који улажете за оне око вас. Свако је одговоран за своју стабилност, и психолошки и емоционално. Ви сте склони да осећати кривицу када други наиђу на проблеме. Знајте да ово није ваш приоритет, оно што је важно сте ви и ваш развој.

5.   Блокирајте непотребне мисли:

Одређене ситуације могу да нас преплаве, осећамо се кривим и то прождире нашу енергију и наше време. Ово су само мисли, али не одражавају стварност..

Усредсредите се на оно што је битно, регулишите своје емоције и мисли да бисте живели боље и осећали се мање кривим.

6.   Прославите свој напредак:

Често се фокусирамо на своје грешке, нашу последњу грешку, али у исто време радимо и велике ствари. С времена на време постижемо мале успехе, а да то не схватамо. ТАКО фокусирајте се на позитивне ствари које сте урадили данас ће ти сигурно добро доћи.

7.   Промените своју представу о кривици:

Да не би био укључен у силазну спиралу кривице, прегледајте своју дефиницију кривице. Понекад ствари нису вредне тога да осетите тај негативан осећај. 

Како знаш да си крив?

За вас је од виталног значаја да знате да ли вас питања свакодневног живота чине узнемирујућим до тачке кривице.

Ако вас муче питања попут „Да ли бих боље прошао да…” , „Да сам ово урадио, резултат би био овај…” Сигурно је да се осећате кривим. Ви такође мислите да сте “не заслужује боље” или супротно, и чини да се уопште осећате кривим.

Анксиозност је главни извор кривице, спречава нас да јасније видимо у својим грешкама и стога утиче на нашу визију. 

Која је разлика између стида и кривице?

„Један од начина да се разликују ова два осећања је да наведемо догађаје у којима смо се осећали лоше и да разликујемо оне који су резултат нашег деловања или нечињења од оних који се односе на начин на који су нас посматрали и који су нас узнемирили“, каже Ивес-Алекандре Тхалманн, психолог.

Морате знати разликовати срамота што је пресуда коју су донели они око вас кривицу, резултат вашег поступка или вашег уздржања у односу на чињеницу. Наведите своја осећања за тај дан и покушајте да их раздвојите да бисте сазнали шта заиста осећате и исправили своје кораке.

Зашто се стално осећам кривим?

Први разлог је тај што понекад, све схватамо лично, да су одређене чињенице плод нашег деловања. Било који реченица чини да се осећамо кривим. Осећај тада преплави наш ум и узнемирује.

Могуће је и да имамо поремећај између наших вредности и наших осећања. Дјело које ми квалификујемо „криво урађено“ може нас натерати да сумњамо у наше вредности, тако усидрене у нама од детињства.  

Одакле долази наша кривица?

Априори, ово осећање долази из нашег детињства. Често су нам усађиване вредности и принципи који су се касније супротстављали стварности у којој живимо. Ауторитарни родитељи, навике и обичаји застарео може изазвати ово стално осећање кривице у нама.

Недостатак признања од стране оних око нас такође може да нас натера да се осећамо кривим за своје поступке.

Можемо ли се излечити од овог осећаја кривице?

Одговор је да. Свако живи у својим околностима, али осећај је исти. Важно је како се носимо са својим осећањима, да нас она не обузимају. Можете потпуно зауставити латентни ефекат овог осећаја видећи ствари онакве какве јесу, не покушавајте ништа да модификујете како не бисте упали у грешку.

Ако наведете своја дневна осећања, то ћете знати не можеш све да управљаш, учинити све савршеним. Непредвидиво се може догодити свакоме и кривица не мора нужно имати место у вашем животу.

Сакупите позитивне акције које сте постигли током дана, одахнућете.

👇 Да бисте сазнали више:

• Вара ме и чини да се осећам кривим – Шта да радим?
• Кривица и задиркивање кривице
• Како казнити ПН? 5 савета које треба знати