കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് നിർത്തുക – ഇവിടെ 7 നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്

നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വേണ്ടത്ര ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ” വളരെയധികം ” അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാത്തത് “മതിയില്ല” , ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ലേ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പലപ്പോഴും കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നിയാൽ എങ്ങനെ അറിയാം?

[വീഡിയോ_എംബഡ്][/വീഡിയോ_എംബെഡ്]

എല്ലായ്‌പ്പോഴും കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം? 7 നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ഈ നിരന്തരമായ കുറ്റബോധം സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1.   നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് അംഗീകരിക്കുക:

എല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നുവെന്ന് പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്, എന്നാൽ നമ്മിൽ ചിലർക്ക് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു. ഈ കുറ്റബോധമാണ് ഉള്ളിൽ നിന്ന് നമ്മെ ഭക്ഷിക്കുകയും തഴച്ചുവളരുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നത്. അതിനാൽ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്. ഈ തെറ്റിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക, ഇത് ഭാവിയിലേക്കുള്ള ഒരു പാഠമാകട്ടെ, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ തടവിലാക്കരുത്. ഭാവിയിൽ ഇതേ തെറ്റ് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

2.   തെറ്റ് അനിവാര്യമല്ല:

നമ്മുടെ തെറ്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അത് സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ നിന്നും നമ്മെ തടയുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു പാപം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഈ ഭൂമിയിലെ ജീവിതം പൂർണ്ണമല്ല, ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകുകയുമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് സഹിക്കണം, നിങ്ങളുടെ വീഴ്ചകളിൽ നിന്ന് പഠിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക. എന്നാണ് പറയുന്നത് “മഴയും വെയിലും ആണ് ചെടികളെ വളർത്തുന്നത്” , അപൂർണതയും തെറ്റും ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്.

3.   ജീവിതത്തിൽ സ്വയം മുൻഗണന നൽകുക:

മറ്റുള്ളവരുടെ നിർഭാഗ്യത്തിന് ശേഷം നാം തഴച്ചുവളരുന്ന ഈ വിചിത്രമായ വികാരം നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. കുറ്റബോധം എല്ലായിടത്തും നമ്മെ പിന്തുടരുന്നു, നമുക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത് എന്നതാണ് പ്രധാനമെന്ന് ഞങ്ങൾ മറക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള വിമർശനങ്ങളും അടിച്ചമർത്തലുകളും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് മറക്കുക, സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പിനായി പരിശ്രമിക്കുക. ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നു സ്വയം വെറുപ്പ്.

4.   ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ സന്തോഷത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണ്:

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പരിശ്രമം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ സ്ഥിരതയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളാണ്, മാനസികമായും വൈകാരികമായും. നിങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു മറ്റുള്ളവർ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയല്ലെന്ന് അറിയുക, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വികസനവുമാണ് പ്രധാനം.

5.   അനാവശ്യ ചിന്തകൾ തടയുക:

ചില സാഹചര്യങ്ങൾ നമ്മെ കീഴടക്കും, നമുക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുകയും അത് നമ്മുടെ ഊർജത്തെയും സമയത്തെയും വിഴുങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഇവ ചിന്തകൾ മാത്രമാണ്, പക്ഷേ അവ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നില്ല..

അത്യാവശ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ ജീവിക്കാനും കുറ്റബോധം കുറയാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും നിയന്ത്രിക്കുക.

6.   നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ആഘോഷിക്കൂ:

നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ തെറ്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നമ്മുടെ അവസാനത്തെ തെറ്റ്, എന്നാൽ അതേ സമയം, ഞങ്ങൾ വലിയ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ വിജയങ്ങൾ നേടുന്നു. SO നിങ്ങൾ ചെയ്ത നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക ഇന്ന് അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

7.   നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുറ്റബോധം മാറ്റുക:

കുറ്റബോധത്തിൻ്റെ താഴോട്ടുള്ള സർപ്പിളത്തിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കാൻ, കുറ്റബോധത്തിൻ്റെ നിങ്ങളുടെ നിർവചനം അവലോകനം ചെയ്യുക. ആ നിഷേധാത്മക വികാരം അനുഭവിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നില്ല. 

നമുക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നുവെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

അനുദിന ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ കുറ്റബോധം തോന്നുന്ന തരത്തിൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ “എങ്കിൽ ഞാൻ നന്നായി ചെയ്യുമായിരുന്നോ…” , “ഞാൻ ഇത് ചെയ്തിരുന്നെങ്കിൽ, ഫലം ഇതായിരിക്കും…” നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നും എന്നത് തീർച്ചയാണ്. നിങ്ങളും കരുതുന്നു “മികച്ചത് അർഹിക്കുന്നില്ല” അല്ലെങ്കിൽ വിപരീതമായി, അത് പൊതുവെ കുറ്റബോധം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയാണ് കുറ്റബോധത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഉറവിടം, അത് നമ്മുടെ തെറ്റുകൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു, അതിനാൽ നമ്മുടെ കാഴ്ചയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. 

നാണക്കേടും കുറ്റബോധവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

“ഈ രണ്ട് വികാരങ്ങളെയും വേർതിരിച്ചറിയാനുള്ള ഒരു മാർഗം, നമുക്ക് മോശം തോന്നിയ സംഭവങ്ങളെ പട്ടികപ്പെടുത്തുകയും നമ്മുടെ പ്രവൃത്തിയുടെയോ നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിന്റെയോ ഫലമായുണ്ടായവയെ, ആളുകൾ നമ്മളെ നോക്കിയതിന്റെ ഫലമായുണ്ടായതും നമ്മെ അസ്വസ്ഥരാക്കിയതുമായ സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.” സൈക്കോളജിസ്റ്റായ Yves-Alexandre Thalman പറയുന്നു.

എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചറിയണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം നാണക്കേട് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ വിധിയാണിത് കുറ്റബോധം, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വസ്തുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ വിട്ടുനിൽക്കൽ. ഈ ദിവസത്തെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ഘട്ടങ്ങൾ ശരിയാക്കാനും അവയെ വേർതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത്?

ആദ്യത്തെ കാരണം ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ എല്ലാം വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നു, ചില വസ്തുതകൾ നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമാണ്. ഏതെങ്കിലും ശിക്ഷാവിധി നമ്മെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. വികാരം നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ആക്രമിക്കുകയും അത് അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമുക്കുണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട് നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങളും വികാരങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ഒരു തടസ്സം. ഞങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രവൃത്തി “തെറ്റ് ചെയ്തു” കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമ്മിൽ നങ്കൂരമിട്ടിരിക്കുന്ന നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങളെ സംശയിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കും.  

നമ്മുടെ കുറ്റബോധം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

ഒരു പ്രിയോറി, ഈ വികാരം നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ളതാണ്. നമ്മൾ പലപ്പോഴും മൂല്യങ്ങളും തത്ത്വങ്ങളും ഉൾക്കൊണ്ടിരുന്നു, അത് പിന്നീട് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് എതിരായി. സ്വേച്ഛാധിപത്യ മാതാപിതാക്കൾ, ശീലങ്ങളും ആചാരങ്ങളും കാലഹരണപ്പെട്ട ഈ നിരന്തരമായ കുറ്റബോധം നമ്മിൽ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള അംഗീകാരമില്ലായ്മയും നമ്മുടെ പ്രവൃത്തികളിൽ കുറ്റബോധം ഉണ്ടാക്കും.

ഈ കുറ്റബോധം നമുക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

അതെ എന്നാണ് ഉത്തരം. ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ വികാരം ഒന്നുതന്നെയാണ്. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം, അവ നമ്മെ കീഴടക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും കഴിയും ഈ വികാരത്തിൻ്റെ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്രഭാവം നിർത്തുക കാര്യങ്ങൾ ഉള്ളതുപോലെ കാണുന്നു, തെറ്റിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ ഒന്നും പരിഷ്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വികാരങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കത് മനസ്സിലാകും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, എല്ലാം തികഞ്ഞതാക്കുക. അപ്രതീക്ഷിതമായത് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കാം, കുറ്റബോധത്തിന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു സ്ഥാനമുണ്ടാകണമെന്നില്ല.

പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ നേടിയ നല്ല പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

👇 കൂടുതലറിയാൻ:

• അവൻ എന്നെ ചതിക്കുകയും എനിക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു – ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
• കുറ്റബോധവും കുറ്റബോധത്തെ കളിയാക്കലും
• ഒരു പിഎൻ എങ്ങനെ ശിക്ഷിക്കും? അറിയാനുള്ള 5 നുറുങ്ങുകൾ