Σταματήστε να νιώθετε ενοχές – Ακολουθούν 7 συμβουλές

Νιώθεις ότι ποτέ δεν κάνεις αρκετά, ότι το παρακάνεις ” πάρα πολύ ” ή τι δεν κάνεις ” όχι αρκετά ” , ίσως είναι καλύτερο να αναρωτηθείτε αν δεν κατηγορείτε τον εαυτό σας για μικρά πράγματα. Το να νιώθετε συχνά ενοχές είναι πιθανότατα σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης. Αλλά πώς θα καταλάβετε αν αισθάνεστε ένοχοι;

Πώς να σταματήσετε να νιώθετε ένοχοι όλη την ώρα; 7 συμβουλές

Ακολουθούν 7 συμβουλές για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από αυτή τη συνεχή ενοχή που νιώθετε:

1.   Αναγνωρίστε το λάθος σας:

Λέγεται συχνά ότι όλοι κάνουν λάθη, αλλά μερικοί από εμάς νιώθουμε ενοχές για περισσότερο από άλλους. Και είναι αυτό το αίσθημα ενοχής που μας τρώει από μέσα και μας εμποδίζει να ανθίσουμε. Εξ ου και το έλλειψη αυτοπεποίθησης. Μάθε από αυτό το λάθος, μπορεί να χρησιμεύσει ως μάθημα για το μέλλον, αλλά ας μη σε φυλακίσει. Τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να μην κάνετε το ίδιο λάθος στο μέλλον.

2.   Το σφάλμα δεν είναι αναπόφευκτο:

Έχουμε την τάση να επικεντρωνόμαστε στα λάθη μας και αυτό μας εμποδίζει να είμαστε χαρούμενοι και να προχωρήσουμε μπροστά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να διαπράξει μια αμαρτία από καιρό σε καιρό. Η ζωή εδώ στη γη δεν είναι τέλεια και δεν θα είναι ποτέ. Αλλά πρέπει να το αντέξετε, μάθε από τις πτώσεις σου και προχώρα μπροστάΤο Το λέμε αυτό «Είναι η βροχή και ο ήλιος που κάνουν τα φυτά να μεγαλώνουν» , που σημαίνει ότι η ατέλεια και το λάθος είναι μέρος της ζωής.

3.   Δώστε προτεραιότητα στη ζωή:

Αυτό το παράξενο συναίσθημα ότι ανθίζουμε μετά από την κακοτυχία των άλλων μας εμποδίζει να είμαστε ευτυχισμένοι. Οι ενοχές μας ακολουθούν παντού και ξεχνάμε ότι σημασία έχει τι νιώθουμε. Ξεχάστε την κριτική, την καταπίεση από τους γύρω σας αν υπάρχει και επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Προσπαθήστε για την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας κάθε μέρα. Αυτό αποφεύγει την αυτοαπέχθεια.

4.   Ο καθένας είναι υπεύθυνος για την ευτυχία του:

Είναι απαραίτητο για την ευτυχία σας να μειώσει την προσπάθεια που κάνετε για τους γύρω σας. Ο καθένας είναι υπεύθυνος για τη σταθερότητά του, τόσο ψυχολογικά όσο και συναισθηματικά. Έχετε την τάση να ένοχος όταν οι άλλοι αντιμετωπίζουν προβλήματα. Να ξέρετε ότι αυτό δεν είναι η προτεραιότητά σας, αυτό που έχει σημασία είναι εσύ και η εξέλιξή σου.

5.   Αποκλείστε τις περιττές σκέψεις:

Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να μας κατακλύσουν, νιώθουμε ενοχές και μας καταβροχθίζει την ενέργεια και τον χρόνο μας. Αυτά είναι απλώς σκέψεις, αλλά δεν αντανακλούν την πραγματικότητα..

Εστιάστε σε ό,τι είναι απαραίτητο, ρυθμίστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας για να ζήσετε καλύτερα και να αισθάνεστε λιγότερο ένοχοι.

6.   Γιορτάστε την πρόοδό σας:

Συχνά εστιάζουμε στα λάθη μας, στο τελευταίο μας λάθος, αλλά ταυτόχρονα κάνουμε και σπουδαία πράγματα. Μικρές επιτυχίες πετυχαίνουμε κατά καιρούς, χωρίς να το καταλαβαίνουμε. ΕΤΣΙ επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα που κάνατε σήμερα σίγουρα θα σας κάνει καλό.

7.   Αλλάξτε τη δική σας έννοια της ενοχής:

Για να αποφύγετε να εμπλακείτε σε μια καθοδική πορεία ενοχής, αναθεωρήστε τον ορισμό της ενοχής σας. Μερικές φορές τα πράγματα δεν αξίζουν τον κόπο για να νιώσεις αυτό το αρνητικό συναίσθημα. 

Πώς ξέρουμε ότι νιώθουμε ένοχοι;

Είναι ζωτικής σημασίας για εσάς να γνωρίζετε εάν οι καθημερινές ερωτήσεις σας κάνουν να αγχώνεστε σε σημείο που να αισθάνεστε ένοχοι.

Εάν σας μαστίζουν ερωτήσεις όπως «Θα τα έκανα καλύτερα αν…» , «Αν το είχα κάνει αυτό, το αποτέλεσμα θα ήταν αυτό…» Είναι σίγουρο ότι νιώθεις ένοχος. Νομίζεις επίσης ότι εσύ «Δεν αξίζουν καλύτερα» ή το αντίθετο, και σε κάνει να νιώθεις ένοχος γενικά.

Το άγχος είναι η κύρια πηγή ενοχής, μας εμποδίζει να δούμε πιο καθαρά τα λάθη μας και επομένως επηρεάζει την όρασή μας. 

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ντροπής και ενοχής;

«Ένας τρόπος για να διαφοροποιήσουμε αυτά τα δύο συναισθήματα είναι να απαριθμήσουμε τα γεγονότα στα οποία νιώσαμε άσχημα και να διακρίνουμε αυτά που προκύπτουν από τη δράση ή την αδράνειά μας από αυτά που είναι αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο μας βλέπουν οι άνθρωποι και που μας ενόχλησαν». λέει ο Yves-Alexandre Thalmann, ψυχολόγος.

Πρέπει να ξέρεις να ξεχωρίζεις ντροπή που είναι η κρίση που κάνουν οι γύρω σας η ενοχή, αποτέλεσμα της πράξης σας ή της αποχής σας σε σχέση με ένα γεγονός. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας για την ημέρα και προσπαθήστε να τα διαχωρίσετε για να μάθετε τι πραγματικά νιώθετε και να διορθώσετε τα βήματά σας.

Γιατί συνεχίζω να νιώθω ένοχος;

Ο πρώτος λόγος είναι ότι μερικές φορές, τα παίρνουμε όλα προσωπικά, ότι ορισμένα γεγονότα είναι καρπός των πράξεών μας. Οποιος η πρόταση μας κάνει να νιώθουμε ένοχοι. Το συναίσθημα τότε εισβάλλει στο μυαλό μας και είναι ενοχλητικό.

Είναι επίσης πιθανό να έχουμε μια διαταραχή μεταξύ των αξιών και των συναισθημάτων μας. Πράξη που πληρούμε τις προϋποθέσεις “Έγινε λάθος” μπορεί να μας ωθήσει να αμφιβάλλουμε για τις αξίες μας, τόσο αγκυροβολημένες μέσα μας από την παιδική μας ηλικία.  

Από πού πηγάζει η ενοχή μας;

Εκ των προτέρων, αυτό το συναίσθημα προέρχεται από την παιδική μας ηλικία. Συχνά μας εμφυσούσαν αξίες και αρχές οι οποίες, αργότερα, έρχονταν σε αντίθεση με την πραγματικότητα στην οποία ζούμε. Αυταρχικοί γονείς, συνήθειες και έθιμα απαρχαιωμένος μπορεί να προκαλέσει αυτό το συνεχές αίσθημα ενοχής μέσα μας.

Η έλλειψη αναγνώρισης από τους γύρω μας μπορεί επίσης να μας κάνει να νιώθουμε ενοχές για τις πράξεις μας.

Μπορούμε να θεραπεύσουμε αυτό το αίσθημα ενοχής;

Η απάντηση είναι ναι. Ο καθένας βιώνει τις δικές του συνθήκες αλλά το συναίσθημα είναι το ίδιο. Σημασία έχει πώς χειριζόμαστε τα συναισθήματά μας, να μην μας κατακλύζουν. Μπορείτε απολύτως σταματήστε την λανθάνουσα επίδραση αυτού του συναισθήματος βλέποντας τα πράγματα όπως είναι, μην προσπαθήσετε να τροποποιήσετε τίποτα για να μην πέσετε σε λάθος.

Παραθέτοντας τα καθημερινά σας συναισθήματα, θα το καταλάβετε δεν θα μπορέσεις να διαχειριστείς τα πάντα, κάντε τα πάντα τέλεια. Το απροσδόκητο μπορεί να συμβεί σε όλους και οι ενοχές δεν έχουν απαραίτητα θέση στη ζωή σας.

Μάζεψε τις θετικές ενέργειες που πέτυχες μέσα στην ημέρα, θα ανακουφιστείς.
 

Και αν οι σκέψεις συνεχίζουν να τρέχουν μετά από μια σχέση, αυτός ο οδηγός για πώς να σταματήσω να στοχάζομαι μπορεί να σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τα πράγματα.