Буруутай байхаа боль – Энд 7 зөвлөгөө байна

Та өөрийгөө хэзээ ч хангалттай хийдэггүй, хэтрүүлдэг гэж боддог “хэт их” эсвэл чи тэгдэггүй ” хангалтгүй ” , жижиг зүйлд өөрийгөө буруутгахгүй байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуусан нь дээр байх. Байнга гэм буруугаа мэдрэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж юм. Гэхдээ өөрийгөө буруутай гэдгээ яаж мэдэх вэ?

[видео_суулгах][/video_embed]

Үргэлж гэм буруугаа мэдрэхээ хэрхэн зогсоох вэ? 7 зөвлөмж

Энэ байнгын гэм буруутай байдлаас өөрийгөө эмчлэх 7 зөвлөмжийг энд оруулав.

1.   Алдаагаа хүлээн зөвшөөр:

Хүн бүр алдаа гаргадаг гэж ихэвчлэн ярьдаг ч бидний зарим нь бусдаас илүү удаан хугацаанд буруутай мэт санагддаг. Мөн энэ гэм буруугийн мэдрэмж нь биднийг дотроос нь идэж, цэцэглэн хөгжихөд саад болдог. Тиймээс өөртөө итгэх итгэл дутмаг. Энэ алдаанаас суралц, ирээдүйд сургамж болох болтугай гэхдээ энэ нь чамайг хорихгүй байг. Дараа нь ирээдүйд ийм алдаа гаргахгүй байх нь танд илүү хялбар байх болно.

2.   Гэм буруу нь үхэл биш:

Бид алдаан дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь биднийг аз жаргалтай байж, урагшлахад саад болдог. Өөртөө үе үе нүгэл үйлдэхийг зөвшөөр. Дэлхий дээрх амьдрал төгс биш бөгөөд хэзээ ч болохгүй. Гэхдээ та үүнийг тэвчих хэрэгтэй Уналтаасаа суралцаж, урагшил. Бид ингэж хэлдэг “Бороо, нар ургамлыг ургуулдаг” , төгс бус байдал, алдаа нь амьдралын нэг хэсэг гэсэн үг.

3.   Амьдралдаа өөрийгөө чухалчил:

Бусдын азгүйтлийн дараа цэцэглэн хөгждөг энэ хачин мэдрэмж нь биднийг аз жаргалтай байхад саад болдог. Гэм буруу нь биднийг хаа сайгүй дагадаг бөгөөд бид юу мэдэрч байгаагаа мартдаг. Шүүмжлэл, хэрвээ байгаа бол эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хэлмэгдүүлэлт зэргийг мартаж, өөртөө анхаарлаа хандуулаарай. Өдөр бүр өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбарын төлөө хичээ. Энэ нь үүнээс зайлсхийдэг өөрийгөө үзэн ядах.

4.   Хүн бүр аз жаргалынхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг:

Таны аз жаргалын хувьд эргэн тойрныхоо хүмүүст зориулсан хүчин чармайлтыг багасгах нь зайлшгүй шаардлагатай. Хүн бүр түүний тогтвортой байдлыг хариуцдаг, сэтгэл зүйн болон сэтгэл хөдлөлийн аль алинд нь. Та хандлагатай байна буруутгах бусад хүмүүс асуудалтай тулгарах үед. Энэ нь таны тэргүүлэх чиглэл биш гэдгийг мэдэж аваарай, Чи болон таны хөгжил чухал.

5.   Шаардлагагүй бодлыг хаах:

Зарим нөхцөл байдал биднийг дарангуйлдаг, бид буруутай мэт санагдаж, бидний эрч хүч, цаг завыг залгидаг. Эдгээр нь зүгээр л бодлууд боловч бодит байдлыг тусгадаггүй..

Хамгийн чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү сайн амьдрахын тулд сэтгэл хөдлөл, бодлоо зохицуулж, гэм буруугаа бага мэдэр.

6.   Ахиц дэвшлээ тэмдэглэ:

Бид ихэнхдээ өөрсдийн алдаа, сүүлчийн алдаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг, гэхдээ үүний зэрэгцээ бид агуу зүйлийг хийдэг. Бид өөрсдөө ч анзааралгүй үе үе жижиг амжилтанд хүрдэг. SO хийсэн эерэг зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл Өнөөдөр энэ нь танд сайн зүйл хийх нь гарцаагүй.

7.   Гэм буруугийн тухай ойлголтоо өөрчил:

Гэм буруугийн урсгалд орохоос зайлсхийхийн тулд, гэм буруугийн талаарх өөрийн тодорхойлолтоо эргэн харах. Заримдаа тэр сөрөг мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд ямар ч үнэ цэнэгүй байдаг. 

Бид буруутай гэдгээ яаж мэдэх вэ?

Өдөр тутмын асуултууд таныг гэм буруугаа мэдрэх хэмжээнд хүртэл түгшээж байгаа эсэхийг мэдэх нь маш чухал юм.

гэх мэт асуултууд таныг зовоож байвал “Хэрэв би илүү сайн хийх байсан бол …” , “Хэрэв би үүнийг хийсэн бол үр дүн нь ийм байх байсан …” Та өөрийгөө буруутай гэж бодож байгаа нь гарцаагүй. Та ч бас өөрийгөө гэж боддог “Би илүү сайныг хүртэх ёсгүй” эсвэл эсрэгээрээ, энэ нь таныг ерөнхийдөө буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Сэтгэлийн түгшүүр бол гэм буруугийн гол эх үүсвэр юм, энэ нь бидний алдааг илүү тодорхой харахаас сэргийлж, бидний алсын хараанд нөлөөлдөг. 

Ичгүүр, гэм буруугийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

“Эдгээр хоёр мэдрэмжийг ялгах нэг арга бол бидний эвгүй санагдсан үйл явдлуудыг жагсааж, бидний үйлдэл, эс үйлдлээс үүдэн гарсан үйл явдлуудыг бидний харж буй байдал, бидний сэтгэлийг түгшээсэн үйл явдлуудаас ялгах явдал юм” сэтгэл судлаач Ив-Александре Талманн хэлэв.

Та ялгаж чаддаг байх хэрэгтэй ичмээр Энэ нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн гаргасан дүгнэлт юм гэм буруу, таны үйл ажиллагааны үр дүн эсвэл баримттай холбоотойгоор түдгэлзсэн байдал. Тухайн өдрийн мэдрэмжээ жагсааж, юу мэдэрч байгааг олж мэдэхийн тулд тэдгээрийг салгаж, алхамаа засахыг хичээ.

Яагаад би өөрийгөө буруутай гэж боддог юм бэ?

Эхний шалтгаан нь заримдаа ийм байдаг бид бүх зүйлийг хувь хүн болгон авч үздэг, тодорхой баримтууд нь бидний үйл ажиллагааны үр дүн юм. Ямар ч Энэ хэллэг нь биднийг буруутай мэт санагдуулдаг. Дараа нь мэдрэмж бидний оюун санаанд орж, сэтгэл түгшээдэг.

Манайд ч байх боломжтой бидний үнэт зүйлс ба мэдрэмжийн хоорондын тасалдал. Бидний шаардлага хангасан үйлдэл “буруу хийсэн” Энэ нь бидний үнэт зүйлсэд эргэлзэхэд хүргэж болзошгүй тул бага наснаасаа бидний сэтгэлд хадгалагдаж ирсэн.  

Бидний гэм буруу хаанаас гардаг вэ?

Априори, Энэ мэдрэмж бидний бага наснаасаа бий болсон. Бид ихэнхдээ бидний амьдарч буй бодит байдалтай зөрчилдсөн үнэт зүйл, зарчмуудыг суулгаж өгдөг байсан. Авторитар эцэг эхчүүд, зуршил, ёс заншил хуучирсан Энэ нь бидний байнгын гэм буруугийн мэдрэмжийг үүсгэж болно.

Бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс биднийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь бидний хийсэн үйлдэлд буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Энэ гэм буруугийн мэдрэмжээс бид эдгэрч чадах уу?

Хариулт нь тийм. Хүн бүр өөр өөрийн нөхцөл байдлыг мэдэрдэг ч мэдрэмж нь адилхан. Хамгийн гол нь бид мэдрэмжээ хэрхэн зохицуулж, тэд биднийг дарахгүй байх нь чухал юм. Та бүрэн чадна энэ мэдрэмжийн далд нөлөөг зогсоох юмсыг байгаагаар нь харах, алдаа гаргахгүйн тулд юуг ч өөрчлөхийг бүү оролд.

Өдөр тутмын мэдрэмжээ жагсаан бичвэл та үүнийг мэдэх болно чи бүгдийг зохицуулж чадахгүй, бүх зүйлийг төгс болгохын тулд. Гэнэтийн зүйл хүн бүрт тохиолдож болох бөгөөд гэм буруу нь таны амьдралд заавал байх албагүй.

Өдрийн турш хийсэн эерэг үйлдлүүдээ цуглуулж авбал таны сэтгэл тайвшрах болно.

👇Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл:

• Тэр намайг хуурч, намайг буруутай мэт санагдуулдаг – Юу хийх вэ?
• Гэм ба гэм буруугийн мэдрэмж
• PN-ийг хэрхэн шийтгэх вэ? Мэдэх 5 зөвлөгөө