Alla kan gå igenom en period då vi inte är säkra på att vi hör hemma där vi är. Om du tvivlar på dina framgångar och inte litar på din förmåga kan det hända att du lider av imposter syndrome, på svenska bluffsyndrom. Syndromet får dig att förneka all din kompetens. Vill du veta allt om fenomenet? Läs vidare.
Imposter syndrome: vad är det?
Imposter syndrome, som också stavas impostor syndrome och på svenska kallas bluffsyndrom eller bedragarsyndrom, är ett slags tillstånd som går ut på att förneka alla personliga framgångar, vare sig det gäller arbete, studier eller idrott. Den som har syndromet avfärdar alla sina yrkesmässiga förtjänster och hävdar att det bara var tur.
De som lider av bluffsyndromet gör allt de kan för att visa att de verkligen förtjänar sina framgångar. På så vis slipper de känna skuld över att ha ”lurat” andra. På sikt får den som har syndromet alltmer ångest och skuldkänslor och kan drabbas av depression.
Hur vet du om du har bluffsyndrom? Symtom
Det finns symtom som tyder på att en person lider av imposter syndrome. För att veta om någon är drabbad behöver man iaktta personen i framgångens stund. Om han eller hon då reagerar på följande sätt kan det handla om det här syndromet:
Vill du frigöra dig från detta grepp?
- ångestfylld
- nedstämd
- visar negativa känslor
Vilket test kan ställa diagnosen bluffsyndrom?
Imposter syndrome kan fångas upp med hjälp av ett test. Varje psykolog använder i själva verket sitt eget test, till exempel Clance-skalan. Det är ett test som mäter en persons självkänsla utifrån 20 situationer. Men så fort du misstänker att du är en av dem som lider av syndromet rekommenderar vi att du genast bokar tid hos en psykolog.
Här är några frågor som du hittar i Clance-skalan:
- Jag kan ge intryck av att vara mer kompetent än jag egentligen är? (Stämmer inte alls/Sällan/Ibland/Ofta/Stämmer helt)
- Jag är rädd att de människor som betyder något för mig ska upptäcka att jag inte är så kapabel som de tror?
- Jag lyckas sällan genomföra ett projekt eller en uppgift så bra som jag skulle vilja?
Män eller kvinnor? Vem riskerar att få bluffsyndrom?
Vem som helst, man eller kvinna, kan drabbas av imposter syndrome. En studie har visat att omkring 70 % av dagens befolkning lider av syndromet minst en gång i livet, och att kvinnorna är i majoritet.
Resultaten från studier som gjorts av psykologer och specialister på den här typen av syndrom visar att andelen drabbade kvinnor är högre än andelen män. Alla löper alltså risk, men det är kvinnorna som drabbas mest.
Vilka är orsakerna till imposter syndrome?
- För det mesta har bluffsyndromet sitt ursprung i personens barndom. Föräldrarnas alltför höga förväntningar på barnens yrkesliv är den främsta orsaken till syndromet.
- Personer med mycket låg socioekonomisk bakgrund kan också lida av syndromet. De kan få för sig att de inte hör hemma på den yrkesnivå där de befinner sig.
- En mycket snabb karriärutveckling kan också utlösa imposter syndrome hos en person.
- Syndromet är dessutom en följd av alltför stark perfektionism och ångest hos en person, ofta i kombination med dålig självkänsla.
De olika typerna av bluffsyndrom
Här är några typer av imposter syndrome:
1. Perfektionisten
En perfektionist är en person som strävar efter att vara fulländad, helt utan brister. Den som har bluffsyndrom visar också den attityden. Personen ger allt för att nå perfektion på alla områden, och vid minsta lilla misstag tänker han eller hon genast att framgången är oförtjänt.
2. Naturbegåvningen
Naturbegåvningar litar på sina medfödda förmågor för att lösa alla problem de ställs inför. För att ta sig ur en viss situation använder den särbegåvade personen med imposter syndrome sin förmåga. Men så fort ett hinder dyker upp blir personen genast besvärad.
3. Ensamvargen
En ensamvarg vill lyckas på alla områden utan hjälp av någon. Den som lider av bluffsyndrom vill utvecklas i arbetet eller studierna helt på egen hand. För en sådan person är det ett enormt svaghetstecken att be om hjälp.
4. Experten
De här personerna får för sig att de måste kunna allt, annars ser de sig som helt okunniga. Om de är osäkra på något tror de omedelbart att de bara är bluffar. Skuldkänslorna tar över direkt.
5. Superhjälten
Precis som alla andra superhjältar försöker personen alltid överträffa sig själv i alla situationer. Ju mer tiden går, desto mer tycker personen att han eller hon ännu inte har gjort tillräckligt. Följden blir att personen upprepar för sig själv att han eller hon är en bluff och inte förtjänar det han eller hon har åstadkommit.
Litteraturreferenser om imposter syndrome
Här är sju litteraturreferenser om bluffsyndromet:
- Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The Impostor Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention. Dans : Psychotherapy: Theory, Research & Practice.
- Cohen, M. (2020). Le syndrome de l’imposteur : comprendre et surmonter cette expérience. Éditions Dunod.
- Kets de Vries, M. F. R. (2015). Le syndrome de l’imposteur : des dirigeants en quête de reconnaissance. Dans : Revue Française de Gestion, 41(248), 35-47.
- Topping, A. (2016). Le syndrome de l’imposteur : de la honte au succès. Éditions Eyrolles.
- Meyer, S. (2018). Le syndrome de l’imposteur : mythes et réalités. Dans : Psychologie & Entreprise, 5(2), 45-54.
- Sillamy, J. (2021). Comprendre le syndrome de l’imposteur : un regard psychologique et sociologique. Éditions L’Harmattan.
- Rizvi, S. (2019). Le syndrome de l’imposteur : une perspective interculturelle. Dans : Cahiers de Psychologie, 67(4), 230-240.
Referenserna täcker olika aspekter av imposter syndrome, bland annat psykologiska och sociologiska perspektiv.
Sammanfattning
Sammanfattningsvis är imposter syndrome ett komplext fenomen som drabbar många människor, oavsett hur framgångsrika de är eller vilken bakgrund de har. Att känna igen symtomen och förstå orsakerna är avgörande för att kunna hantera upplevelsen bättre. Genom att vända dig till yrkesverksamma inom psykisk hälsa kan du övervinna de förlamande tvivlen, få bättre självförtroende och bygga upp en äkta tillit till dig själv. Kom ihåg att framgång inte bara mäts i våra prestationer, utan också i vår förmåga att värdesätta vår kompetens och acceptera vår plats.
Läs också: Räddarsyndromet
Vill du frigöra dig från detta grepp?
De kompletta frigörelserna från narcissism (PDF-bok) och den eteriska oljan Musc hjälper dig steg för steg – i din egen takt, hemma.
Vill du frigöra dig från detta grepp?
De kompletta frigörelserna från narcissism (PDF-bok) och den eteriska oljan Musc hjälper dig steg för steg – i din egen takt, hemma.
Vill du frigöra dig från detta grepp?
De kompletta frigörelserna från narcissism (PDF-bok) och den eteriska oljan Musc hjälper dig steg för steg – i din egen takt, hemma.
Vill du frigöra dig från detta grepp?
De kompletta frigörelserna från narcissism (PDF-bok) och den eteriska oljan Musc hjälper dig steg för steg – i din egen takt, hemma.