Gå vidare efter skilsmässa från en narcissist: livet efter skilsmässa

Att skilja sig från en narcissist är ett mycket viktigt steg – men hur lång tid tar det att gå vidare efter skilsmässa? Ibland är beslutet att skiljas ensidigt. Negativa känslor dyker upp, och de är verkligen svåra att kontrollera. Var och en har sitt sätt att ta sig igenom denna pina. Vissa har modet att klara prövningen på egen hand, andra får stöd.

Att skilja sig från en narcissist – vad innebär det?

Att ta sig igenom ett uppbrott när man har levt ihop med en narcissist är verkligen svårt. För allt blir komplicerat: skilsmässoförfarandet och de känslomässiga prövningarna, som blir oerhört smärtsamma. Det försätter oss i ett tillstånd av obalans och extrem stress.

I princip behöver en vanlig skilsmässa inte bli någon källa till konflikt. Att skilja sig från en narcissist blir däremot en verklig kamp, med tanke på hur manipulativ han är. Han ser till att gå segrande ur striden genom att spela på dina svagheter, ditt sinnestillstånd och tiden. Han är beredd på vad som helst för att vinna den här kampen. 

Gå vidare efter separation från en narcissist: 10 steg för att bygga upp dig själv 

Att skilja sig från en narcissist är ingen bagatell, och som vi har sett ovan är det dessutom mycket svårt att ta sig igenom. Du tänker säkert att livet efter skilsmässa och att bygga upp sig själv igen är lika svårt, men där har du fel! Det är fullt möjligt att bygga upp sig själv efter separationen. Här är stegen för att hitta tillbaka till dig själv:

1. Ge inte efter för skuldbeläggning:

Att ge dig skuldkänslor är narcissistens bästa vapen för att försvaga dig och trycka ner dig. Narcissister har för övrigt en tendens att trycka ner andra. Du kommer aldrig att kunna läka och bli starkare efter hans grepp om du fortsätter att klandra dig själv. 

2. Var inte rädd för att prata om det du har varit med om:

Du är säkert rädd för vad andra ska säga om det du har upplevt. Den hållningen förvärrar bara ditt inre lidande.  

3. Börja leva för din egen skull igen: 

Att falla är normalt, att lida också. Men när du bryter med narcissisten behöver du resa dig och leva för din egen skull. 

4. Lär dig på nytt att göra saker för dig själv:

Under relationen gjorde du ditt yttersta för att tillgodose narcissistens behov och förväntningar. Du var tvungen att göra saker som du inte själv ville, men som narcissisten tvingade på dig. 

5. Lär dig att lita på dig själv igen:

Narcissisten gjorde allt för att trycka ner dig. När du väl är fri behöver du lära dig att hitta tillbaka till tilliten till dig själv. Självförtroende är grunden.

6. Ge dig tid att läka:

Tvinga inte dig själv att knyta kontakt med andra. Tvinga dig inte att känna dig helt fri, för varje förändring sker lite i taget. Läkningen ska inte tas lätt på.

7. Hitta tillbaka till dina vänner:

De hjälper dig att glömma narcissisten. Ni kan gå ut tillsammans och hitta på saker. 

8. Ägna dig åt aktiviteter:

Du glömmer säkert narcissisten när du koncentrerar dig på något annat. Därför kan du fortsätta med de aktiviteter du tyckte bäst om tidigare. 

9. Hitta tillbaka till din familj:

Narcissisten har fjärmat dig från din familj. Det kommer att göra dig mycket gott att återuppta kontakten med den. 

10. Ta reda på vilka i din familj du kan lita på och berätta för dem vad du har varit med om:

Berätta inte om ditt problem för alla, inte ens för hela familjen, även om dess stöd är mycket viktigt. För att slippa dåliga råd är det säkrare att ta samtalet med dem som står dig närmast.  

Ny relation och livet efter en destruktiv relation – misstag att undvika

Om du bestämmer dig för att inleda en ny relation efter att ha skilt dig från en narcissist är det viktigt att du undviker de här misstagen:

• Att inte ta ett steg tillbaka och få distans,
• Att inte läka det förflutnas sår,
• Att inte ha arbetat med sig själv,
• Att inte göra sig av med de tankemönster som hör ihop med den destruktiva relationen,
• Att ständigt prata med din nya partner om den toxisk relation du har levt i. 

De första veckorna är de svåraste: så här tar du dig igenom saknaden efter ett uppbrott utan att fastna.

Hur hämtar du dig för gott och kan gå vidare efter skilsmässa från en narcissist?

Att hämta sig för gott efter en skilsmässa från en narcissist och gå vidare efter destruktiv relation är en smärtsam men nödvändig process. För att lyckas behöver du göra de här förändringarna om du vill läka och återfå din frihet:

1. Erkänn det du har varit med om,
2. Återupprätta din tillit till dig själv och din självkänsla,
3. Återknyt kontakten med dig själv, 
4. Skaffa dig ett sunt sätt att kommunicera,
5. Acceptera förändringen.