Svartsjuka som blir sjuklig: tecken och hur du kan bli av med svartsjuka

Svartsjuka som är lätt och tillfällig påminner ett par om att inte ta varandra för givna. Men när den är destruktiv och irrationell påverkar den stabiliteten i kärleksrelationen. Sjuklig svartsjuka bryter ner och leder till fler gräl. I den här artikeln får du veta vilka tecknen är, vilka följder den får och hur man kan bli av med svartsjuka.

Sjuklig svartsjuka: vad är det?

Sjuklig svartsjuka är en osund känsla som kan dyka upp i alla slags nära relationer. Den liknar paranoia genom att man jämför sig med andra och känner sig frustrerad, underlägsen och ynklig. Målet är att ta total kontroll över relationen. Därför använder en kroniskt svartsjuk partner mycket ofta överdrifter, självömkan, lögner, hot och/eller manipulation.

Vilka är tecknen på osund svartsjuka? Medberoende

Här är några tecken som kan säga dig något om ett utbrott av sjuklig svartsjuka hos den som är svartsjuk:

1. Rädslan för att förlora den andras kärlek
2. Känslan av underlägsenhet och dåligt självförtroende
3. Viljan att kontrollera den andra och vara medelpunkten i hans eller hennes liv

Tecken 1: rädslan för att förlora den andras kärlek

Vid destruktiv svartsjuka är rädslan för att förlora den andras kärlek ett tecken på känslomässigt medberoende. Den beroende partnern är livrädd vid tanken på att bli lämnad av den han eller hon älskar – en ren rädsla för att bli övergiven. Personen är rädd för att bryta det band som knyter honom eller henne till partnern. Den sjukliga rädslan för att förlora den andras kärlek hänger ihop med en djup känsla av att inte kunna leva utan partnern.

Tecken 2: känslan av underlägsenhet och förlorad självkänsla

Alla som lever i ett medberoende utvecklar en känsla av underlägsenhet på det känslomässiga planet. De har dålig självkänsla och går in i en kärleksrelation med en försvagad självaktning. Kärleken till sig själv ger känslomässig stabilitet. Den är grunden för det narcissistiska bygget som, i lagom dos, sedan gör det möjligt att utveckla en stark självkänsla.

Den hjälper dig att värdesätta dig själv och känna dig värd att älskas. Men en medberoende partner uppvisar inte alltid kännetecknen på en person som känner sig värd kärlek. Personen känner sig aldrig trygg i den älskades tillgivenhet och engagemang. Han eller hon har en känsla av att inte förtjäna relationen eller av att inte vara värd att älskas.

Tecken 3: viljan att kontrollera den andra och vara medelpunkten i hans eller hennes liv

För att hålla sin självkänsla på topp behöver den medberoende den andras beundran. Han eller hon behöver den andras gillande blick, tillgivenhet och underkastelse för att blåsa liv i sin ganska bräckliga självaktning. Eftersom personen inte kan tro på sin egen existens utan att finnas till i den andras ögon vill han eller hon ha partnerns hela uppmärksamhet. Dessutom utvecklar personen en obefogad svartsjuka mot allt som den andra engagerar sig i utanför relationen.

Destruktiv svartsjuka: följderna för parrelationen

Tvångsmässig svartsjuka har i regel en negativ inverkan på relationens kvalitet som helhet:

1. Den leder till medberoende och brist på tillit mellan parterna. Den svartsjuka partnern kan utveckla paranoia till följd av den destruktiva svartsjukan.
2. Den leder också till psykiska störningar och beteendestörningar hos den som är svartsjuk och ägandefixerad. En kontrollerande partner kan till exempel ta till fysiskt eller verbalt våld. Svartsjukan kan ge ångest och brist på tillit och självkänsla. Den svartsjuka kan också ägna sig åt en vettlös känslomässig manipulation som riskerar att störta honom eller henne själv i kaos. 
3. Partnerns ärlighet ifrågasätts och han eller hon blir utsatt för falska anklagelser. De här anklagelserna, som är rena fantasier, får din partner att fly. Sedan följer uppbrottet och slutet på relationen.
4. Osund svartsjuka orsakar även vissa kroppsliga problem som visar sig genom symtom som hjärtklappning på grund av ångest, högt blodtryck, sömnstörningar och sömnlöshet, huvudvärk och magont, nedsatt immunförsvar, bröstsmärtor, viktuppgång eller viktnedgång och aptitlöshet.

Kan en sjukligt svartsjuk person förändras och sluta vara svartsjuk?

Ja, den som är tvångsmässigt svartsjuk kan förändras och läka. Det finns flera vägar dit. Först och främst måste den svartsjuka bli medveten om det här karaktärsdraget, som är skadligt både för personen själv och för partnern. Det går bara inom ramen för en uppriktig och ofiltrerad kommunikation med partnern.

Hur kan man hantera svartsjuka hos en extremt svartsjuk partner?

Nu när du vet hur man känner igen sjuklig svartsjuka kommer här några råd till er båda, oavsett om du är den extremt svartsjuka partnern eller inte.

Om du har en extremt svartsjuk partner

• Fundera på om du gör något som väcker svartsjukan
• Avstå från den aktiviteten eller det engagemanget under en tid för att visa din partner att du är engagerad i ert förhållande
• Visa tydligt din ömhet för din partner
• Prata öppet om problemet med din partner
• Fråga ofta efter hans eller hennes syn på saken och sök lösningar tillsammans

Om du är den extremt svartsjuka partnern

Undrar du varför är man svartsjuk och hur man blir fri från sjuklig svartsjuka? Följ de här råden:

• Prata med vänner du litar på och lyssna på dem 
• Svartsjukan du visar kan komma från dig själv och inte från din partner
• Var ärlig mot dig själv och gå till dig själv för att förstå vad som väcker känslorna
• Ägna dig åt meditation och gör goda gärningar för andra
• Se på din partner på ett mer positivt sätt
• Berätta för din partner vad du känner
• Erkänn din svartsjuka och var uppriktig utan att anklaga eller vilseleda.

Sambandet mellan sjuklig svartsjuka och narcissism

Sjuklig svartsjuka och psykisk misshandel av en narcissist hänger ofta nära ihop och bildar en destruktiv ond cirkel i relationer. Narcissistiska personer kan visa överdriven svartsjuka mot sin partner. Svartsjukan blir ett redskap för känslomässig manipulation som gör att narcissisten kan behålla sin makt över den andra.

Samtidigt kan patologisk svartsjuka vara den grogrund där kränkande narcissistiska beteenden växer fram. Den djupa otrygghet som föder svartsjukan driver personen att ständigt söka uppmärksamhet och beundran, vilket är typiskt för narcissism. De två psykologiska dragen göder alltså varandra och skapar en destruktiv relationsmiljö där partnerns tillit, självständighet och självkänsla systematiskt undergrävs.

Litteraturreferenser om sjuklig svartsjuka

1. Marazziti, D., Di Nasso, E., Baroni, S., et al. (2003). « The Neurobiology of Pathological Jealousy. »
   World Journal of Biological Psychiatry, 4(1), 55-61.
2. Djerada, S. (2019). « Jalousie et psychopathologie : La jalousie dans les relations de couple. »
   Revue de Psychopathologie Clinique et Thérapeutique, 35(2), 77-89.
   En djupgående analys av patologisk svartsjuka och dess samband med olika psykiska störningar i parrelationer.
3. Limosin, C., & Azorin, J.-M. (2015). « Jalousie morbide : Approches cliniques et thérapeutiques. »
   Psychiatrie de l’Adulte, Vol. 7, 103-120.
   Verket tar upp de olika formerna av sjuklig svartsjuka och de behandlingar som finns.
4. Silva, H., & Leite, P. (2017). « Pathological jealousy: Symptoms, causes, and treatment options. »
   Journal of Clinical Psychiatry, 68(3), 512-518.
   En heltäckande genomgång av symtomen på och orsakerna till patologisk svartsjuka, med en översikt över behandlingsalternativen.
5. Dutton, D.G., & Painter, S. (1981). « The Criminal Jealousy Syndrome: Impressions from Criminal Justice System Professionals. » International Journal of Law and Psychiatry, 4(2), 201-210.
   Studien fokuserar på de brottsliga följderna av patologisk svartsjuka, särskilt i fall av våld i parrelationer.
6. Mullen, P.E. (1990). « Jealousy: The Pathology of Passion. » The British Journal of Psychiatry, 157(5), 593-601.
7. Easton, J.A., Schipper, L.D., & Shackelford, T.K. (2007). « Morbid jealousy and intimate partner violence. » Aggression and Violent Behavior, 12(3), 364-375.

Sjuklig svartsjuka som ett fängelse

Kort sagt är sjuklig svartsjuka, hos kvinnor såväl som hos män, långt ifrån någon fristad i ett förhållande. Den är ett fängelse där fången måste följa fångvaktarens regler och osäkerhet för att inte bli straffad. Där finns ingen plats eller hänsyn för tillit, egenart eller personlig växt. Lyckligtvis finns det lösningar som kan hjälpa paret att övervinna svartsjukan.