Gaslighting tecken: 9 tecken på gaslighting du behöver känna till

Gaslighting, att manipulera någon tills hon eller han tvivlar på sitt eget förstånd, är en taktik för att få makt över en annan människa. Tekniken används i olika sammanhang, till exempel i ett förhållande, i en vänskap eller på jobbet. Gaslighting visar sig på flera sätt. Vill du veta allt om tecken på gaslighting och det som hör till, så läs den här artikeln.

Vad är gaslighting?

Gaslighting är en manipulationsteknik som är mycket omtyckt av alla manipulatörer, särskilt av narcissister. Gaslighting betyder att verkligheten förvrängs, och det är en form av psykologisk manipulation. Manipulativa narcissister använder den för att förändra den utsattas verklighetsuppfattning. Den som utsätts för detta förstår till slut inte längre sitt eget liv.

Gaslighting tar lite längre tid än andra manipulationstekniker, och därför märker den som utsätts för en narcissist inte vad hon eller han är med om. Ibland tappar den som manipuleras på det här sättet helt fotfästet.

Gaslighting-tecken: 9 tecken att känna till

1. En motsägelsefull kommunikation

Att göra den utvalda personen förvirrad är det bästa sättet att få makt över henne eller honom. Den utsatta står alltid helt oförstående i samtal med en manipulativ person. Hon eller han försöker lugna sig och hitta en logisk förklaring till situationen. Därför letar den utsatta efter orsaken till grälet som gjorde partnern så upprörd. Det slutar med skuldkänslor och med tanken att allt är hennes eller hans eget fel.

En manipulativ narcissist vill inte förbättra relationen med sin partner, och ännu mindre lösa problemen i förhållandet. Hen säger alltid saker som lätt kan förnekas senare. De här meningarna är oftast obegripliga för den utsatta.

2. Förnekande av verkligheten

Det är ganska svårt att skydda sig mot gaslighting, och inte ens att vara säker på sin sak hjälper. En narcissist förnekar allt som inte talar till hens fördel och tar till alla möjliga medel. Dessutom säger hen att det är den utsatta som pratar strunt och att det är hon eller han som är galen. Med den här tekniken vill narcissisten få den utsatta att förneka verkligheten. Den utsatta börjar tro att bara det partnern säger är sant.

3. Glapp mellan löften och handlingar

Det som de som ägnar sig åt gaslighting gör skiljer sig ofta från det de säger. Därför är rådet att fokusera på deras handlingar snarare än på deras ord.

4. Den utsatta får alltid skulden

Narcissister lägger alltid skulden på dem de utsätter. Vad de än gör för fel säger de alltid att det är den utsatta som har gjort det. Den utsatta letar då efter bevis för att tillbakavisa anklagelserna, men det hon eller han inte vet är att narcissisten har pratat om sig själv hela tiden.

5. Hen försöker vända alla mot den utsatta

De som använder gaslighting är mästare på manipulation. De tar reda på vilka personer som alltid kommer att tro på dem. Sedan vänder de dem mot den utsatta. När de pratar med den utsatta säger manipulatörerna att de här personerna håller med dem. Men de delar inte alls deras uppfattning.

6. Manipulatören utmålar sin partner som galen

Manipulatören sprider ut att du har tappat förståndet helt, så att andra inte längre ska tro på dig. Även när du säger sanningen kommer ingen att tro dig. Det här tillvägagångssättet är mycket vanligt bland gaslighters.

7. Hen säger att alla andra ljuger

För att förvirra den utsatta säger narcissisten att alla andra är lögnare, oavsett om det gäller familjen, bekanta eller till och med medierna. Då tvivlar den utsatta ännu mer på verkligheten. Till slut vänder hon eller han sig till sin manipulativa narcissist, eftersom det är den enda som säger sanningen.

8. Narcissisten strör in positiva kommentarer

Efter att ha sagt alla möjliga negativa saker överöser manipulatören dig med positiva ord. Det får den utsatta att tänka att gaslightern faktiskt är en bra människa. Och än en gång hamnar den utsatta i totalt tvivel. Var alltid vaksam när manipulatören börjar ge dig komplimanger.

9. Hen använder den utsattas familj och vänner som vapen

Manipulatören som ägnar sig åt gaslighting vet att de viktigaste personerna för den utsatta är till exempel familjen och vännerna. Därför använder hen dem som första måltavla för att komma åt dig. Manipulatören låter den utsatta förstå att hon eller han skulle vara mer värd om de närstående inte var som de är. När den utsatta har barn säger hen att det är barnen som gör att hon eller han har sjunkit i värde.

Gaslighting – exempel: hur vet du om du har blivit utsatt?

Det finns ganska tydliga tecken som visar om din partner använder den här manipulationstekniken eller inte. Men hur känner man igen gaslighting i ett förhållande, till exempel gaslighting från en pojkvän? Här är några förändringar som du kan ha märkt sedan början av er relation:

• Du ser inte längre verkligheten som förut.
• Du börjar bryta med din familj, dina vänner och din omgivning, och du är inte längre aktiv i sociala medier.
• Ditt par- och familjeliv med gaslightern blir alltmer stabilt och behagligt, trots grälen då och då.
• Du har samma åsikter som din narcissistiska partner.

Bemöta gaslighting: hur tar du dig ur det?

De som utsätts för gaslighting har verkligen svårt att ta sig ur det, eftersom de är omedvetna om vad som händer och har behövt lång tid för att förstå att deras liv inte är normalt. Men för att komma loss ur det här greppet och få ett bättre liv finns det några sätt som kan hjälpa dig:

• Var inte arg på dig själv: Ja, det är det svåraste steget och det som tar lite längre tid, men det är det första du behöver göra.
• Undvik att skuldbelägga dig själv: Tvärtemot vad manipulatören säger är det inte du som bär skulden. Det är inte heller ditt fel att situationen är som den är.
• Prata och umgås med andra: Efter gaslighterns manipulation har du hamnat långt från din familj och dina närstående. Men för att ta dig ur det här eländiga livet är det den bästa terapin att ha familj och vänner omkring dig.
• Be aldrig den här manipulatören om ursäkt.

Läs också:

• Gaslighting i parrelationen
• Kan en manipulativ person förändras av kärlek?