Narcissistiskt raseri: vad gör en narcissist arg – och vad gör han då?

Att leva i ett förhållande med en narcissist (det som på franska kallas en ”pervers narcissist”) är en påfrestande erfarenhet som kan lämna djupa spår. Något av det svåraste att hantera är utan tvekan de stunder då narcissisten inte får som han vill. Det är då du möter det som kallas narcissistiskt raseri, och reaktionerna kan vara särskilt destruktiva och omskakande. Den här artikeln vill hjälpa dig som är utsatt att bättre förstå och bemöta de här nedbrytande beteendena.

Vad gör en narcissist arg när han inte får som han vill?

Narcissisten har ett sjukligt behov av kontroll och av bekräftelse utifrån. När hans önskningar inte uppfylls händer följande:

• Han känner sig djupt sårad i sitt uppblåsta ego
• Han tolkar ett nej som ett personligt angrepp
• Han förlorar den känsla av allmakt som han är beroende av
• Hans idealiserade bild av sig själv får sig en törn

De här narcissistiska kränkningarna väcker ett inre raseri som han försöker få utlopp för med alla medel.

Narcissistiskt raseri: narcissistens vanliga reaktioner på frustration

När narcissisten inte får sin vilja igenom kan han ta till olika strategier:

Känslomässig utpressning och skuldbeläggning Narcissisten försöker få dig att känna skuld för att du inte ger efter för hans krav. Han kan:

• Spela offer och klaga över att du inte älskar honom
• Hota med att lämna dig om du inte ger med dig
• Anklaga dig för att vara självisk och känslokall
• Överdriva följderna av ditt nej

Syftet är att utöva känslomässig manipulation tills du till slut ger efter.

Vredesutbrott och hot Vissa narcissister drar sig inte för att få raseriutbrott för att skrämma dig:

• Skrik, förolämpningar och hot
• Föremål som slås sönder
• Våldsamma och skrämmande gester
• Mörka blickar och en hotfull hållning

Målet är att skrämma dig så att du lyder av rädsla.

Silent treatment och känslomässigt tillbakadragande Andra narcissister väljer tvärtom en iskall tystnad, så kallad silent treatment (tyst behandling):

• Vägrar att kommunicera i flera dagar
• Låtsas fullständigt som om du inte finns
• Slutna och fientliga ansiktsuttryck
• Inga tecken på ömhet

Syftet är att straffa dig med tystnad genom att beröva dig hans uppmärksamhet.

Nedvärdering och kritik En frustrerad narcissist försöker trycka ner dig för att återupprätta sin överlägsenhet:

• Sårande kommentarer om ditt utseende
• Kritik mot din kompetens och dina val
• Jämförelser med andra som utfaller till din nackdel
• Avslöjanden av sådant du har anförtrott honom i förtroende

Målet är att angripa din självkänsla för att göra dig skörare.

Offentligt förtal och triangulering

Narcissisten kan också försöka skada dig socialt:

• Skvaller och elakt prat inför människor i din omgivning
• Pinsamma avslöjanden för dina närmaste
• Öppet flörtande med andra
• Att ställa dig mot rivaler och låta er konkurrera

Syftet är att isolera dig och skapa en känsla av otrygghet.

Hur bemöter man en narcissist som beter sig så här?

Att stå emot narcissistens utbrott kräver mycket mod och mental styrka. Här är några råd för att skydda dig:

Behåll lugnet och låt dig inte provoceras

• Håll huvudet kallt trots angreppen
• Svara inte på förolämpningar och provokationer
• Undvik att försvara dig eller be om ursäkt
• Lämna rummet om stämningen blir för spänd

Lär dig sätta gränser och upprepa dem lugnt

• Uttryck tydligt var du står, utan aggressivitet
• Använd korta och sakliga meningar
• Upprepa ditt budskap utan att ge dig in i förklaringar
• Tveka inte att avsluta samtalet om det behövs

Skydda dig fysiskt och känslomässigt

• Sätt dig i säkerhet om du är rädd för din trygghet
• Vänd dig till närstående eller stödorganisationer om du är i fara
• Använd andningsövningar för att lugna dig
• Föreställ dig en trygg plats där du kan hämta kraft i tanken

Ta inte på dig skulden och bekräfta dina känslor

• Påminn dig om att du har rätt att säga nej
• Erkänn att dina behov och gränser är berättigade
• Ta emot dina känslor utan att döma dem
• Ge dig själv en klapp på axeln för att du stod emot manipulationen

Stärk ditt stödnätverk

• Anförtro dig åt vänner och närstående som du litar på
• Gå med i samtalsgrupper för dem som utsatts för psykisk misshandel av en narcissist
• Sök en psykolog som är specialiserad på psykologisk kontroll i relationer
• Knyt nya, sunda kontakter utanför parrelationen

Fällor att undvika när narcissisten inte får som han vill

I sådana krislägen är det lätt att gå i vissa fällor:

• Försök inte resonera med honom: Narcissisten är inte i ett förnuftigt sinnestillstånd. Att argumentera gör honom bara argare och förlänger utbrottet.

• Be inte om ursäkt om du inte har gjort något fel: En ursäkt uppfattas som ett erkännande av skuld och används mot dig längre fram.

• Ge inte efter av trötthet eller för att få lugn och ro: Att ge efter förstärker bara narcissistens destruktiva beteende, och han börjar om med förnyad kraft.

• Isolera dig inte av skam: Narcissisten försöker skära av dig från ditt stöd. Håll kontakten med dina närmaste trots situationen.
• Förminska inte allvaret i situationen: Narcissistens utbrott kan verka överdrivna, men de avslöjar hans verkliga, destruktiva natur. Ta dem på allvar.

Varför är det så svårt att lämna en narcissist?

Trots allt lidande har många kvinnor svårt att bryta med sin narcissist. Det finns flera förklaringar:

• Rädslan för hämnd: Narcissisten kan bli hotfull och hämndlysten mot den som vågar lämna honom.

• Skuldkänslan: Efter all manipulation känner sig den utsatta till slut ansvarig för narcissistens utbrott.

• Medberoende: Narcissisten skapar ett destruktivt band som gör den utsatta psykologiskt beroende.
• Hoppet om förändring: Den utsatta klamrar sig fast vid illusionen att narcissisten ska bli bättre med tiden.
• Förlorade referenspunkter: Efter lång tid under hans kontroll vet den utsatta inte längre vad som är normalt i en relation och vad som inte är det.
• Följderna av kontrollen: Nedvärderingen man har utsatts för försvagar självkänslan och förmågan att hävda sig.

Ta tillbaka kontrollen över ditt liv efter narcissistens grepp

Att frigöra sig från en narcissists psykologiska grepp är en lång och svår process, men den är möjlig. Här är några viktiga steg:

• Bli medveten om att övergreppen är verkliga: Det första steget är att erkänna att du utsätts för destruktiva och kränkande beteenden. Tveka inte att läsa på om ämnet.
• Ge dig själv rätten att vara lycklig: Du förtjänar en sund och givande relation. Känn ingen skuld över att du vill ha det bra.
• Bygg upp din självkänsla igen: Arbeta med att återfå tilliten till dig själv och ditt omdöme. Terapi kan vara till stor hjälp.
• Lär dig på nytt att känna igen dina behov och gränser: Efter år under någons kontroll behöver man lära sig att lyssna på sina egna önskningar och sätta sunda gränser.
• Läk dina känslomässiga sår: Det inre läkningsarbetet är avgörande för att inte upprepa samma destruktiva relationsmönster.
• Ta tillbaka kontrollen över ditt liv: Sätt upp nya personliga och yrkesmässiga mål så att du kan se framåt.

Slutsats: det går att få hoppet tillbaka

Att möta utbrotten från en frustrerad narcissist är en oerhört svår prövning. Hans destruktiva reaktioner kan lämna djupa spår. Men med stöd och uthållighet går det att frigöra sig från det här nedbrytande greppet.

Glöm aldrig att du förtjänar respekt och kärlek. Du har inom dig alla resurser som behövs för att bygga upp dig själv igen och få uppleva sunda och givande relationer. Varje litet steg mot din frihet är en seger. Lita på dig själv och behåll hoppet: ett bättre liv väntar dig.