Allir gætu gengið í gegnum tíma þar sem við erum ekki viss um að við tilheyrum. Ef þú hefur efasemdir um árangur þinn og skortir sjálfstraust á hæfileikum þínum gætir þú þjáðst af svikaheilkenni. Þetta heilkenni veldur því að þú afneitar allri kunnáttu þinni. Til að læra allt um svikarafyrirbærið skaltu fylgja þessari umfjöllun.
[video_embed][/video_embed]
Svikaraheilkenni: hvað er það?
Imposter syndrome eða imposter syndrome á ensku er eins konar sjúkdómur sem felst í því að afneita hvers kyns persónulegum árangri hvort sem það er faglegur, menntaður eða íþróttalegur. Fólk með þetta heilkenni hafnar öllum faglegum verðleikum sínum og heldur því fram að þetta sé bara heppni.
Fólk með imposter heilkenni leggur sig fram við að sýna að það eigi sannarlega skilið að ná árangri. Þökk sé þessu fá þeir ekki sektarkennd fyrir að hafa logið að öðrum. Til lengri tíma litið verður fólk með þetta heilkenni meira og meira kvíða, finnur fyrir sektarkennd og gæti þjáðst af þunglyndi. þunglyndi.
Cristina býður upp á einstaklingsviðtal til að hjálpa þér að losna undan skaðlegri stjórn og byggja líf þitt upp á ný.
Hvernig veistu hvort þú ert með imposter heilkenni? Einkenni
Það eru einkenni sem benda til þess að einstaklingur þjáist af svikaheilkenni. Til að vita hvort einstaklingur hefur áhrif á þetta heilkenni er nauðsynlegt að fylgjast með honum meðan á velgengni hans stendur. Á þessum tíma, ef hún sýnir eftirfarandi viðbrögð, gæti hún haft þetta heilkenni:
- kvíðinn
- þunglyndur
- sýnir neikvæð áhrif
Hvaða próf ætti að gera til að greina heilkennið?
Svikaraheilkenni gæti verið greint með prófi. Reyndar býður hver sálfræðingur upp á sitt eigið próf eins og Clance Scale prófið. Þetta er próf sem notað er til að mæla sjálfsálit einstaklings út frá 20 aðstæðum. En um leið og þú heldur að þú sért einn af þeim sem þjáist af þessu heilkenni mælum við með því að þú pantir þér tíma strax hjá sálfræðingi.
Hér eru nokkrar af spurningunum sem þú munt finna í Clance Ladder:
- Gef ég þá mynd að ég sé hæfari en ég í raun er? (Alls ekki rétt/Sjaldan/Stundum/Oft/Mjög rétt)
- Ég er hrædd um að fólkið sem mér þykir vænt um muni komast að því að ég er ekki eins fær og þeir halda?
- Mér tekst sjaldan að klára verkefni eða verkefni eins vel og ég myndi vilja?
Karlar eða konur? Hverjir eru í hættu?
Hver sem er, karl eða kona, getur orðið fyrir áhrifum af svikaheilkenni. Rannsókn hefur sýnt að um 70% af núverandi íbúa þjáist af þessu heilkenni að minnsta kosti einu sinni á ævinni og meirihluti þeirra eru konur.
Niðurstöður rannsókna sem gerðar hafa verið af sálfræðingum og sérfræðingum í þessari tegund heilkennis sýna að hlutfall kvenna sem verða fyrir áhrifum er hærra en karla. Þannig eru allir í hættu á þessu heilkenni en konur verða fyrir mestum áhrifum.
Hverjar eru orsakir þessa heilkennis?
- Oftast stafar svikarheilkennið frá barnæsku viðkomandi. Of miklar faglegar væntingar foreldra til barna eru helstu orsakir þessa heilkennis.
- Fólk með mjög lágt félags- og efnahagslegt stig getur einnig þjáðst af þessu heilkenni. Þeir gætu haldið að þeir eigi ekki heima á þessu faglega stigi þar sem þeir eru.
- Mjög hröð framfarir á ferli einstaklings geta einnig valdið svikaheilkenni hjá viðkomandi.
- Þetta heilkenni er einnig afleiðing af of mikilli fullkomnunaráráttu og kvíða hjá einstaklingi.
Mismunandi gerðir af imposter heilkenni
Hér eru nokkrar tegundir af imposter heilkenni:
1. Fullkomnunaráráttan
Fullkomnunarsinni er sá sem leitast við að vera fullkominn án nokkurra galla. Einhver með svikaheilkenni sýnir líka þetta viðhorf. Hann gefur allt til að ná fullkomnun á öllum sviðum svo ef um lítil mistök er að ræða, telur hann strax að hann eigi ekki skilið árangur sinn.
2. Náttúruleg snilld
Fólk af náttúrulegum snillingum treystir meðfæddum hæfileikum sínum til að leysa öll vandamál sem fyrir þeim liggja. Til þess að komast út úr ákveðnum aðstæðum sem þeir standa frammi fyrir mun sá hæfileikaríki sem verður fyrir áhrifum af svikaheilkenninu nota hæfileika sína. En um leið og hún lendir í hindrun verður hún beint vandræðaleg.
3. Solitaire
Þegar einstaklingur er einmana leitast hann við að ná árangri á öllum sviðum án aðstoðar nokkurs manns. Einhver sem þjáist af svikaheilkenni vill þróast í vinnu eða námi einn. Fyrir svona manneskju er það mikill veikleiki að biðja um hjálp.
4. Sérfræðingurinn
Þetta fólk fer að halda að það verði að vita allt annars lítur það á sig sem manneskju án þekkingar. Ef þeir eru í vafa um eitthvað trúa þeir strax að þeir séu bara svikari. Sektin tekur strax við.
5. Ofurhetjan
Eins og allar aðrar ofurhetjur reynir viðkomandi alltaf að fara fram úr sjálfum sér í hvaða aðstæðum sem er. Eftir því sem tíminn líður telur viðkomandi að hann hafi ekki gert nóg ennþá. Þess vegna ítrekar hún í höfðinu á sér að hún sé svikari og eigi ekki skilið það sem hún hefur náð.
Bókafræðileg tilvísun um imposter heilkenni
Hér eru sjö heimildaskrár um imposter heilkenni:
- Clance, P.R. og Imes, S.A. (1978). The Impostor Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention. Í: Sálfræðimeðferð: Kenning, rannsóknir og framkvæmd.
- Cohen, M. (2020). Imposter heilkenni: skilja og sigrast á þessari reynslu. Dunod útgáfur.
- Kets de Vries, MFR (2015). Svikaraheilkenni: leiðtogar í leit að viðurkenningu. Í: Franska stjórnendurskoðun, 41 (248), 35-47.
- Topping, A. (2016). Imposter heilkenni: frá skömm til velgengni. Éditions Eyrolles.
- Meyer, S. (2018). Svikaraheilkenni: goðsögn og veruleiki. Í: Sálfræði og viðskiptafræði, 5 (2), 45-54.
- Sillamy, J. (2021). Að skilja imposter heilkenni: sálfræðilegt og félagsfræðilegt sjónarhorn. Útgáfur L’Harmattan.
- Rizvi, S. (2019). Imposter heilkenni: þvermenningarlegt sjónarhorn. Í: Sálfræði minnisbækur, 67 (4), 230-240.
Þessar tilvísanir ná yfir ýmsa þætti ranglætisheilkennis, þar á meðal sálfræðileg og félagsfræðileg sjónarmið.
Niðurstaða
Niðurstaðan er sú að imposter heilkenni er flókið fyrirbæri sem hefur áhrif á marga, óháð velgengni eða bakgrunni. Að þekkja einkenni þess og skilja orsakir þess er nauðsynlegt til að stjórna þessari reynslu betur. Með því að leita til geðheilbrigðisstarfsfólks er hægt að sigrast á þessum lamandi efasemdum og rækta ósvikið sjálfstraust. Við skulum muna að árangur er ekki aðeins mældur af afrekum okkar, heldur einnig af getu okkar til að meta færni okkar og sætta okkur við stað okkar.
Að hafa samráð: Frelsara heilkenni
👇 Til að læra meira:
- Narcissistic victimization syndrome: Hvernig á að komast út úr því?
- Narcissistic victimization syndrome: Hvað er það?
- Frelsarheilkenni – Próf
Þarftu hjálp við að komast út úr þessari stöðu?
Þú þarft ekki að takast á við þessa áskorun ein/n. Cristina mun leiðbeina þér með raunhæfum skrefum og persónulegri aðgerðaáætlun. Einstaklingsþjálfunartímar í gegnum myndsímtal (Skype eða WhatsApp) — 100 evrur á tíma.
Viltu einstaklingsstuðning?
Cristina býður upp á einstaklingsviðtal til að hjálpa þér að losna undan skaðlegri stjórn og byggja líf þitt upp á ný.