Känner du dig fångad i en spiral av självdestruktivitet? De där stunderna då du medvetet eller omedvetet ägnar dig åt självsabotage av din lycka, din hälsa eller dina relationer är inget oundvikligt öde. Självdestruktivitet, den komplexa mekanism som får en del av oss att skada sig själva, drabbar fler människor än man tror. Oavsett om det handlar om riskbeteenden, medberoende i en destruktiv relation eller om att du försummar dig själv är förståelsen av de här mönstren det första steget mot läkning.
Oavsett om du själv kämpar med de här tendenserna eller försöker förstå någon som står dig nära guidar den här artikeln dig genom mekanismerna bakom att vara självdestruktiv, de djupa orsakerna och framför allt de möjliga vägarna mot återhämtning. Eftersom varje människa förtjänar att bli fri från sina inre bojor utforskar vi tillsammans nycklarna till att förvandla självdestruktivitet till en nystart.
Instruktioner
Ge varje påstående 0 till 3 poäng beroende på hur ofta du känner eller upplever de här situationerna:
Vill du frigöra dig från detta grepp?
- 0 = Aldrig
- 1 = Ibland
- 2 = Ofta
- 3 = Mycket ofta
Frågeformulär: test av självdestruktivt beteende
Del 1: Beteenden och handlingar
- Jag hamnar i farliga situationer utan egentlig anledning
- Jag saboterar mina relationer när de blir för positiva
- Jag försummar medvetet min fysiska hälsa
- Jag stannar kvar i toxiska relationer trots att jag lider
- Jag använder skadliga substanser för att ”glömma”
Del 2: Tankar och känslor
- Jag känner mig ovärdig att bli älskad eller respekterad
- Jag tycker att jag förtjänar att lida
- Jag har svårt att ta emot komplimanger eller framgång
- Jag lägger alltid skulden på mig själv när saker går fel
- Jag känner en djup inre tomhet
Del 3: Relationen till andra
- Jag isolerar mig medvetet från andra
- Jag stöter bort människor som vill hjälpa mig
- Jag väljer partner som gör mig illa
- Jag har svårt att säga nej och sätta gränser, även när det skadar mig
- Jag offrar alltid mina egna behov för andras skull
Del 4: Relationen till dig själv
- Jag straffar mig själv när jag gör misstag
- Jag har återkommande negativa tankar om mig själv
- Jag försummar mitt utseende eller min hygien
- Jag stöter bort positiva möjligheter
- Jag har svårt att ta hand om mig själv
Räkna ut din poäng: hur självdestruktiv är du?
Lägg ihop alla dina poäng för att få din totalpoäng av 60.
Tolkning av resultatet
0–15 poäng: svaga tendenser till självsabotage
Du uppvisar få självdestruktiva beteenden. Fortsätt att ta hand om dig själv och var uppmärksam på tecken på att du mår dåligt.
16–30 poäng: måttliga tendenser
Vissa delar av ditt liv visar tecken på självdestruktivitet. Det skulle vara bra för dig att utforska de här beteendena tillsammans med en professionell.
31–45 poäng: tydligt självdestruktivt beteende
Dina självdestruktiva beteenden är betydande och påverkar din livskvalitet. Professionell hjälp rekommenderas starkt.
46–60 poäng: allvarlig självdestruktivitet
Du uppvisar allvarliga tecken på självdestruktivitet. Du behöver omedelbar terapeutisk hjälp.
Viktigt att veta
Det här testet är ett verktyg för självskattning och ersätter inte en professionell diagnos. Om du får en hög poäng eller är orolig över dina beteenden bör du snarast kontakta en professionell inom psykisk hälsa.
Vill du frigöra dig från detta grepp?
De kompletta frigörelserna från narcissism (PDF-bok) och den eteriska oljan Musc hjälper dig steg för steg – i din egen takt, hemma.
Vill du frigöra dig från detta grepp?
De kompletta frigörelserna från narcissism (PDF-bok) och den eteriska oljan Musc hjälper dig steg för steg – i din egen takt, hemma.
Vill du frigöra dig från detta grepp?
De kompletta frigörelserna från narcissism (PDF-bok) och den eteriska oljan Musc hjälper dig steg för steg – i din egen takt, hemma.
Vill du frigöra dig från detta grepp?
De kompletta frigörelserna från narcissism (PDF-bok) och den eteriska oljan Musc hjälper dig steg för steg – i din egen takt, hemma.