Todo mundo pode passar por um momento em que não tem certeza de estar no lugar certo. Se você duvida do seu sucesso e não confia nas suas capacidades, talvez esteja sofrendo da síndrome do impostor. Essa síndrome leva você a negar todas as suas competências. Para saber tudo sobre o fenômeno do impostor, acompanhe este artigo.
Síndrome do impostor: o que é?
A síndrome do impostor, também chamada de fenômeno do impostor (impostor syndrome, em inglês), é uma espécie de doença que consiste em negar qualquer tipo de conquista pessoal, seja profissional, escolar ou esportiva. As pessoas afetadas por essa síndrome rejeitam todos os seus méritos profissionais e afirmam que foi apenas sorte.
Quem sofre da síndrome do impostor faz de tudo para mostrar que realmente merece o próprio sucesso. Assim, não se culpa por ter mentido para os outros. No longo prazo, as pessoas com essa síndrome ficam cada vez mais ansiosas, se culpam e podem desenvolver depressão.
Síndrome do impostor: sintomas para saber se você foi afetada
Existem sintomas que indicam que uma pessoa sofre da síndrome do impostor. Para saber se alguém foi atingido por essa síndrome, é preciso observá-lo no momento em que alcança uma conquista. Se, nessa hora, a pessoa apresentar as reações a seguir, é possível que tenha a síndrome:
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- fica ansiosa
- fica depressiva
- demonstra afetos negativos
Síndrome do impostor: teste para diagnosticar
A síndrome do impostor pode ser diagnosticada com a ajuda de um teste. Na verdade, cada psicólogo propõe o seu, como o teste da Escala de Clance, que serve para medir a autoestima de uma pessoa a partir de 20 situações. Mas, assim que você achar que é uma das pessoas que sofrem dessa síndrome, recomendamos marcar imediatamente uma consulta com um psicólogo.
Veja algumas perguntas que você vai encontrar na Escala de Clance:
- Posso dar a impressão de ser mais competente do que realmente sou? (Nada verdadeiro/Raramente/Às vezes/Frequentemente/Muito verdadeiro)
- Tenho medo de que as pessoas importantes para mim descubram que não sou tão capaz quanto elas pensam?
- Raramente consigo realizar um projeto ou uma tarefa tão bem quanto gostaria?
Síndrome do impostor ou síndrome da impostora? Quem são as pessoas de risco?
Qualquer pessoa, homem ou mulher, pode ser atingida pela síndrome do impostor. Um estudo mostrou que cerca de 70% da população atual sofre dessa síndrome pelo menos uma vez na vida, com as mulheres em maioria.
Os resultados dos estudos feitos por psicólogos e especialistas nesse tipo de síndrome mostram que a porcentagem de mulheres afetadas é mais alta do que a de homens, daí a expressão síndrome da impostora. Assim, todo mundo corre o risco de ter essa síndrome, mas as mulheres são as mais atingidas.
Quais são as causas da síndrome do impostor?
- Na maioria das vezes, a síndrome do impostor vem da infância que a pessoa viveu. As expectativas altas demais dos pais quanto ao futuro profissional dos filhos são as principais causas dessa síndrome.
- Pessoas com um nível socioeconômico muito baixo também podem sofrer dessa síndrome. Elas podem pensar que não têm lugar no nível profissional em que se encontram.
- O avanço muito rápido na carreira também pode provocar a síndrome do impostor em uma pessoa.
- Essa síndrome é também o resultado de um grau elevado demais de perfeccionismo e de ansiedade.
Os diferentes tipos de síndrome do impostor
Veja alguns tipos de síndrome do impostor:
1. O perfeccionista
Uma pessoa perfeccionista é alguém que procura ser perfeito, sem nenhum defeito. Quem tem a síndrome do impostor também apresenta essa atitude. Dá tudo de si para alcançar a perfeição em todas as áreas e, ao menor erro, pensa na hora que não merece o próprio sucesso.
2. O gênio natural
As pessoas do tipo gênio natural confiam nas suas capacidades inatas para resolver todos os problemas que aparecem. Para sair de uma situação que enfrenta, o superdotado atingido pela síndrome do impostor vai recorrer a essa capacidade. Mas, assim que encontra um obstáculo, fica imediatamente constrangido.
3. O solitário
Quando uma pessoa é solitária, procura ter sucesso em todas as áreas sem a ajuda de ninguém. Quem sofre da síndrome do impostor quer evoluir sozinho no trabalho ou nos estudos. Para esse tipo de pessoa, pedir ajuda representa uma enorme fraqueza.
4. O especialista
Essas pessoas passam a achar que precisam saber tudo; caso contrário, se consideram alguém sem conhecimento. Se têm uma dúvida sobre alguma coisa, acreditam na mesma hora que não passam de impostoras. A culpa toma conta imediatamente.
5. O super-herói
Como todo super-herói, a pessoa tenta sempre se superar em todas as situações. Quanto mais o tempo passa, mais ela acha que ainda não fez o suficiente. Por isso, repete para si mesma que é uma impostora e que não merece o que conquistou.
Referências bibliográficas sobre a síndrome do impostor
Veja sete referências bibliográficas sobre a síndrome do impostor:
- Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The Impostor Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention. Dans : Psychotherapy: Theory, Research & Practice.
- Cohen, M. (2020). Le syndrome de l’imposteur : comprendre et surmonter cette expérience. Éditions Dunod.
- Kets de Vries, M. F. R. (2015). Le syndrome de l’imposteur : des dirigeants en quête de reconnaissance. Dans : Revue Française de Gestion, 41(248), 35-47.
- Topping, A. (2016). Le syndrome de l’imposteur : de la honte au succès. Éditions Eyrolles.
- Meyer, S. (2018). Le syndrome de l’imposteur : mythes et réalités. Dans : Psychologie & Entreprise, 5(2), 45-54.
- Sillamy, J. (2021). Comprendre le syndrome de l’imposteur : un regard psychologique et sociologique. Éditions L’Harmattan.
- Rizvi, S. (2019). Le syndrome de l’imposteur : une perspective interculturelle. Dans : Cahiers de Psychologie, 67(4), 230-240.
Essas referências abrangem diversos aspectos da síndrome do impostor, incluindo perspectivas psicológicas e sociológicas.
Conclusão
Em conclusão, a síndrome do impostor é um fenômeno complexo que atinge muitas pessoas, independentemente do sucesso ou da origem de cada uma. Reconhecer os sintomas e entender as causas é essencial para lidar melhor com essa experiência. Ao procurar profissionais de saúde mental, é possível superar essas dúvidas paralisantes e cultivar uma autoconfiança autêntica. Vale lembrar que o sucesso não se mede apenas pelas nossas realizações, mas também pela nossa capacidade de valorizar as próprias competências e de aceitar o nosso lugar.
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