Manipulativ person: känn igen känslomässig manipulation – 10 tekniker

En manipulativ person använder känslomässig manipulation för att kunna kontrollera någon. Narcissister är de som är mest trogna den här formen av manipulation, både i parrelationer och på jobbet. Vilka tekniker använder manipulativa människor? Hur ser deras idealiska offer ut? Hur tar man sig ur deras grepp? Svaren på de frågorna får du i den här artikeln.

10 härskartekniker som känslomässiga manipulatörer använder

Det är viktigt att känna till vilka tekniker en manipulativ person använder. Här är några exempel:

1. De vill inte göra någonting

Den känslomässiga manipulatören vägrar göra det offret ber om. Ibland vägrar hen inte rakt ut, men gör det mycket tydligt att det inte kommer att bli gjort. Men för det mesta säger hen nej direkt, i samma stund som den utsatta ber om något. Manipulatören vill i själva verket inte göra någonting, eftersom hen förblir mycket pessimistisk i alla lägen.

2. De förödmjukar bara andra

För det mesta övergår känslomässig manipulation till förödmjukelse. Hen låter sitt ego förstå att hen kan allt. Därför vänder sig den utsatta till hen för att förstå saken bättre. Manipulatören försöker nämligen alltid visa att hen är överlägsen alla andra.

3. Manipulatörer förvränger verkligheten

Den som utsätts för en narcissistisk manipulatör lever i tvivel och osäkerhet. Det är följden av det partnern berättar. Hen har en tendens att alltid förvränga verkligheten med det enda syftet att så tvivel hos sitt offer – det som kallas gaslighting. Till slut vet den utsatta inte längre vad som är sant. För att ta sig ur den fasen är det verkligen nödvändigt att be om hjälp av en professionell, till exempel en psykolog. Hen vet mycket väl hur du ska få stöd.

4. De sätter alltid press på andra

Det är säkert att en manipulativ person alltid siktar in sig på de mest sårbara. Därför behöver hen inte anstränga sig särskilt mycket för att övertala sitt offer att fatta ett beslut. För att den utsatta inte ska hinna tänka över sitt svar börjar hen pressa. Då följer den utsatta bara manipulatörens åsikt för att inte dra ut på tiden. Det är precis vad manipulatören vill.

5. Manipulatören kommer nära mycket snabbt

För att offret genast ska öppna sig för hen framställer sig narcissisten (på franska ”pervers narcissist”) direkt som en pålitlig person som lyssnar och inte dömer. Men det är bara en teknik för att få reda på svagheterna hos den hen har framför sig. Därför är rådet verkligen att inte ge ditt förtroende för snabbt, så att du inte går i en känslomässig manipulatörs fälla.

6. De tar alltid på sig offerrollen

När den utsatta börjar genomskåda spelet försöker den narcissistiska manipulatören ge hen skuldkänslor. Hen tar på sig sin offerkofta och gör allt för att övertyga den andra om att det är hen själv som är offret i historien. I den situationen ska den utsatta inte försvara sig inför manipulatören, utan bara be en expert om hjälp att ta sig ur det.

7. De vill ofta att andra ska må dåligt

För att kontrollera sitt offer ger manipulatören det en viss skuld. Ibland blir hen mycket aggressiv och våldsam mot den utsatta, och det kan sluta i ett gräl när den utsatta tar upp ett problem i relationen. Inför detta är det mycket troligt att den utsatta mår dåligt och blir ledsen.

8. De säger bara elakheter

För att så ännu mer tvivel hos sitt offer ägnar manipulatören sin tid åt att säga elaka saker om hen, både privat och offentligt. Den här manipulationstekniken används mycket, eftersom den döljer manipulatörernas eget bristande självförtroende. För att ta sig ur det måste den utsatta göra klart att hen förtjänar respekt.

9. De förblir iskalla i stället för att uttrycka sig

Det kan komma en stund då manipulatören blir helt tyst och fullständigt ignorerar sitt offer. Det är faktiskt en metod för att straffa den utsatta – silent treatment (tyst behandling). Tekniken gör att de två inblandade slipper ta itu med problemet, men den får det inte att försvinna. Därför rekommenderas det att ni alltid pratar om det som inte fungerar i er relation.

10. Känslomässiga manipulatörer utnyttjar andras svagheter

Ju mer tid du tillbringar med en känslomässigt manipulativ person, desto mer utnyttjar hen dina svagheter. Manipulationen går mycket lättare när personen känner till sitt offers svaga punkter. För att slippa utsättas för den här tekniken måste den utsatta sätta gränser mellan sig och sin manipulativa partner.

Tecken på manipulation: hur vet jag att jag är utsatt för en manipulativ person?

De som utsätts för en narcissist och för en känslomässig manipulatör går igenom ett stort lidande. De flesta utsatta uppvisar följande tecken:

• I närheten av den narcissistiska personen känner sig den utsatta inte alls trygg.
• Den som utsätts för manipulatören känner ständigt oro och ångest.
• Har inget självförtroende alls.
• Hen isolerar sig från omvärlden direkt när relationen med manipulatören börjar.
• Den utsatta får problem med sömnen och med maten.
• Är stressad hela tiden.
• Plötsligt förändrat beteende.

Varför uppstår känslomässig manipulation?

Vem som helst kan bli utsatt för en känslomässig manipulatör. Däremot föredrar hen att erövra sårbara människor, som är mycket känslosamma och söker någon som kan ge dem kärlek.

Om du har följande personlighetsdrag bör du vara försiktig, för då är du ett idealiskt mål för narcissistiska manipulatörer:

• Du är beredd att ge upp allt för din partners lycka.
• Du behöver alltid din partners godkännande innan du gör något över huvud taget.
• Du går alltid med på att du har fel när ni är i konflikt, även när det inte stämmer.
• Du klarar inte av att säga nej till det andra ber dig om.
• Du har bristande självförtroende.

Manipulativ person – hur tar du dig ur greppet?

För att ta sig ur en känslomässig manipulatörs grepp krävs först och främst att den utsatta är medveten om sin situation. Sedan får den utsatta inte tro att partnern har förändrats bara för att hen har bett om det. En manipulatör kan nämligen inte förändras efter en enkel begäran.

Den utsatta måste vara på sin vakt, för efter detta kommer manipulatören att utge sig för att vara offret. Det bästa den utsatta då kan göra är att sätta en gräns genom att börja säga nej till partnerns krav – härskartekniker i relationer förlorar sin kraft när de möter ett tydligt nej. Den utsatta behöver alltså lära sig att säga ”NEJ” utan att få dåligt samvete.

I en parrelation blir samma mekanik till en lögn: känna igen en lögnare i kärlek.

Litteraturreferenser för att känna igen en känslomässig manipulatör

Här är sju litteraturreferenser på temat känslomässiga manipulatörer:

1. Heider, F. (1958). La psychologie des relations interpersonnelles. Paris : PUF.
2. Paulhus, D. L., & Williams, K. M. (2002). Les personnalités sombres : narcissisme, machiavélisme et psychopathie. Revue de psychologie sociale, 34(2), 104-116.
3. Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). Le besoin d’appartenance : Un besoin humain fondamental avec des implications pour la manipulation émotionnelle. Journal of Psychological Science, 98(2), 160-173.
4. Ekman, P. (1985). Tromperie, mensonge et maîtrise des émotions. Paris : Odile Jacob.
5. Karpman, S. (1968). Le triangle dramatique des relations humaines. Analyse Transactionnelle, 7(1), 39-45.
6. Zimbardo, P. (2007). L’effet Lucifer : la manière dont de bonnes personnes peuvent être amenées à faire le mal. Paris : La Découverte.
7. Dumouchel, P. (1995). Émotions : Essai sur le corps et le social. Paris : Les Empêcheurs de penser en rond.

De här böckerna och artiklarna ger ett fördjupat perspektiv på mekanismerna bakom känslomässig manipulation och de personlighetsdrag som hänger ihop med den.

Slutsats

Sammanfattningsvis gör förståelsen av mekanismerna bakom känslomässig manipulation det lättare att identifiera och bemöta de tekniker som manipulatörer använder. Att känna igen beteendena, bli medveten om sina egna sårbarheter och ta hjälp av professionella är nyckelsteg för att ta sig ur deras grepp och återfå ett liv i balans. Information och kunskap är fortfarande de bästa vapnen för att skydda sig och hjälpa de utsatta att ta tillbaka kontrollen över sina liv.

Läs även: Kan en manipulatör förändras av kärlek