Síndrome impostor: com superar-ho?

Homes o dones? Qui són les persones en risc?

Qualsevol persona, home o dona, pot ser afectada per la síndrome de l’impostor. Un estudi va demostrar que al voltant del 70% de la població actual pateix aquesta síndrome almenys una vegada a la vida amb dones en majoria.

Els resultats d’estudis realitzats per psicòlegs i especialistes en aquest tipus de síndromes mostren que el percentatge de dones afectades és superior al dels homes. Així, tothom corre el risc de patir aquesta síndrome però les dones són les més afectades.

Quines són les causes d’aquesta síndrome?

• La majoria de les vegades, la síndrome de l’impostor prové de la infància de la persona. Les expectatives professionals excessivament altes dels pares sobre els fills són les principals causes d’aquesta síndrome.
• També poden patir aquesta síndrome persones amb un nivell socioeconòmic molt baix. Podrien pensar que no pertanyen a aquest nivell professional on es troben.
• El progrés molt ràpid en la carrera d’una persona també pot causar-li la síndrome de l’impostor.
• Aquesta síndrome també és el resultat d’uns nivells excessivament elevats de perfeccionisme i d’ansietat en una persona.

Els diferents tipus de síndrome de l’impostor

Aquests són alguns tipus de síndrome de l’impostor:

1. El perfeccionista

Un perfeccionista és algú que s’esforça per ser perfecte sense cap defecte. Algú amb síndrome de l’impostor també mostra aquesta actitud. Ho dona tot per tenir la perfecció en tots els àmbits així que en cas d’un petit error, de seguida pensa que no es mereix el seu èxit.

2. Geni natural

Les persones de geni natural confien en les seves habilitats innates per resoldre qualsevol problema que tinguin davant seu. Per sortir d’una determinada situació a la qual s’enfronten, la persona superdotada afectada per la síndrome de l’impostor utilitzarà la seva habilitat. Però, tan bon punt es trobi amb un obstacle, de seguida es sentirà avergonyida.

3. El solitari

Quan una persona es troba sola, busca aconseguir l’èxit en tots els àmbits sense l’ajuda de ningú. Algú que pateix la síndrome de l’impostor vol progressar en la feina o els estudis sol. Per a aquest tipus de persones, demanar ajuda representa una gran debilitat.

4. L’expert

Aquestes persones comencen a pensar que han de saber-ho tot sinó es consideren una persona sense coneixements. En cas que tinguin algun dubte sobre alguna cosa, de seguida creuen que són només un impostor. La culpa s’apodera de seguida.

5. El superheroi

Com tots els altres superherois, la persona sempre intenta superar-se a si mateixa en cada situació. Com més temps passa, més pensa la persona que encara no ha fet prou. Per això, repeteix al cap que és una impostora i no es mereix el que ha aconseguit.

Referència bibliogràfica sobre la síndrome de l’impostor

Aquí hi ha set referències bibliogràfiques sobre la síndrome de l’impostor:

1. Clance, P.R. i Imes, S.A. (1978). The Impostor Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention. En: Psychotherapy: Theory, Research & Practice.
2. Cohen, M. (2020). Le syndrome de l’imposteur : comprendre et surmonter cette expérience. Edicions Dunod.
3. Kets de Vries, M.F.R. (2015). Le syndrome de l’imposteur : des dirigeants en quête de reconnaissance. En: Revue Française de Gestion, 41(248), 35-47.
4. Topping, A. (2016). Le syndrome de l’imposteur : de la honte au succès. Edicions Eyrolles.
5. Meyer, S. (2018). Le syndrome de l’imposteur : mythes et réalités. En: Psychologie & Entreprise, 5(2), 45-54.
6. Sillamy, J. (2021). Comprendre le syndrome de l’imposteur : un regard psychologique et sociologique. Edicions L’Harmattan.
7. Rizvi, S. (2019). Le syndrome de l’imposteur : une perspective interculturelle. En: Cahiers de Psychologie, 67(4), 230-240.

Aquestes referències cobreixen diversos aspectes de la síndrome de l’impostor, incloses les perspectives psicològiques i sociològiques.

Conclusió

En conclusió, la síndrome de l’impostor és un fenomen complex que afecta moltes persones, independentment del seu èxit o antecedents. Reconèixer els seus símptomes i comprendre’n les causes és fonamental per gestionar millor aquesta experiència. Recorrent als professionals de la salut mental, és possible superar aquests dubtes paralizants i cultivar una autèntica confiança en un mateix. Recordem que l’èxit no només es mesura pels nostres èxits, sinó també per la nostra capacitat de valorar les nostres habilitats i acceptar el nostre lloc.

Per consultar: Síndrome del Salvador

👇 Per anar més lluny:

• Síndrome de victimització narcisista: com sortir-ne?
• Síndrome de victimització narcisista: què és?
• Síndrome del Salvador – Prova