En narcissist bygger oftast upp sin dominans och sin makt inom ett parförhållande. Hur går narcissisten till väga för att skuldbelägga dig och ge dig skuldkänslor? Hur tar man sig ur det greppet? Går det att slå en narcissistisk manipulatör i hens eget spel? Raderna nedan svarar på dina frågor.
Hur gör man för att skuldbelägga någon?
För att lättare upptäcka en narcissist behöver du veta hur hen agerar mot dem hen utsätter. Här följer några av knepen som används för att ge en person skuldkänslor.
1. Ställ frågor i stället för att anklaga: På så sätt får du personen att indirekt erkänna sina fel. Beroende på svaren kan du fånga hen i en lögn som hen har sagt. Om du anklagar finns risken att personen går i försvar.
2. Spela offer för att skuldbelägga: För att ge någon dåligt samvete, ge intryck av att du hade väntat dig just det beteendet. Ta upp andra saker som personen har gjort och som har gjort dig arg. Det är ett effektivt knep för att få en ursäkt.
Cristina erbjuder ett individuellt samtal för att hjälpa dig att frigöra dig från destruktiv kontroll och bygga upp ditt liv igen.
3. Spela på känslorna: I en parrelation är det alltid ett fungerande grepp att spela på känslornas ömma strängar. Låt personen veta att du undrar över vad hen känner för dig. Se dock till att hen får intrycket att hen måste bevisa att hen bryr sig om dig.
4. Påminn om vad du har gjort för hen: Tveka inte att jämföra personens handlingar med dina egna och lyfta fram det positiva du har gjort för hen. Det viktigaste är att visa att du är en bra människa och att du engagerar dig i er relation.
5. Låt dig inte själv bli skuldbelagd: När du försöker ge någon skuldkänslor kan personen slå tillbaka. Se då till att inte erkänna dina egna misstag och återvänd alltid till det som den andra har gjort fel.
6. Lägg till lite dramatik: Om personen står emot dina försök till skuldbeläggning, varför inte låta känslorna svalla ? Gråt, tårar, skrik … målet är att ge näring åt personens skuldkänslor.
7. Ställ dig själv i rampljuset: För att få det du vill, framhäv dina framgångar och dina goda gärningar. Ju mer du lyfter fram dig själv, desto lättare blir det att få ett ja.
8. Satsa på negativa känslor: Negativa känslor är effektiva verktyg för att få det man vill. Sorg, skam, ilska, rädsla och så vidare – du har mycket att välja på. När du ber personen om något, väck en negativ känsla. Det får hen att vilja byta ut den mot en gladare känsla, och du lyckas få det du vill ha.
9. Använd lyckan: När du har använt de negativa känslorna, varför inte satsa på känslan av lycka och kärlek ? Få personen att tro att det du ber om kan få dig att må bättre.
10. Be på ett annat sätt: Om personen inte ger efter för dina försök till skuldbeläggning, använd andra sätt att be. Se dock till att ta en paus mellan försöken och pröva igen senare.
I en relation med en narcissist finns manipulation alltid med i bilden, och knepen ovan är i grunden härskartekniker i relationer och ren känslomässig utpressning. Narcissisten använder dem för att hålla sin självbild och sin självkänsla uppe. Hen lägger över alla sina brister och fel på sin partner. Den som utsätts känner då skuld, och manipulatören känner sig starkare.
Hur blir man fri från skuldkänslor som en narcissist har gett en?
Skuld är en av de kraftfullaste tekniker en manipulatör använder. För att bli fri rekommenderas alltid terapi. Att prata om det hjälper den som utsatts av en narcissist att reda ut saker. Det hjälper också till att förbättra de egna beteendena och relationerna till andra.
Att arbeta med sig själv gör det möjligt att bryta den onda cirkel som leder till nedvärdering och till och med självförnekelse. Om den utsatta behåller sina skuldkänslor för sig själv riskerar hen att bryta ner sig själv. Dessutom kan hen bli oförmögen att tycka om sig själv, få mindervärdeskomplex och en benägenhet att alltid trycka ner sig själv och ha dåligt samvete.
Hur bemöter man en narcissist – går det att skuldbelägga hen?
Om du lever i en destruktiv relation är det frestande att slå det narcissistiska rovdjuret i hens eget spel. Men akta dig för att sjunka till samma nivå och själv bli manipulativ. Det finns ändå några av narcissistens tekniker som du kan använda mot hen. Målet är att få narcissisten ur balans och få hen att tvivla på sig själv. Med teknikerna nedan blir det lättare att göra dig av med dina skuldkänslor och samtidigt med narcissisten.
- Sätt gränser: Ingenting får en narcissist ur balans så som att du är bestämd. Tänk på att sätta gränser som du uttrycker klart och tydligt. Säg också att det får konsekvenser om gränserna överträds.
- Var tyst: När du möter försök till manipulation och skuldbeläggning, se till att förbli tyst. Det kommer med stor sannolikhet att göra narcissisten osäker och få hen att tvivla på sin makt över dig.
- Undvik att visa dina känslor: För att kontrollera dig använder narcissisten dina egna känslor mot dig, en form av känslomässig manipulation. Hen utövar då ett psykiskt övertag över den utsatta för att kunna dominera ännu mer. För att undvika det, se till att inte blotta dig, särskilt om du är en känslig person. När du döljer dina känslor och din sårbarhet ger du manipulatören ingen chans att komma åt dig.
- Använd narcissistens svaga punkter: En narcissist är i regel en känslomässigt beroende person med problem med sin självkänsla. Hen behöver uppmärksamhet och beundran. För att få hen ur balans kan du använda de svaga punkterna mot hen. Ge till exempel inte den uppmärksamhet som hen kräver. För att sticka hål på egot kan du ge komplimanger till andra människor i din närhet utan att någonsin ge hen någon.
Litteratur om att skuldbelägga en narcissist
- Hirigoyen, M.-F. (1998). Le harcèlement moral: La violence perverse au quotidien. Paris: La Découverte.
- Tisseron, S. (2013). Les ravages des secrets de famille. Paris: Éditions Armand Colin.
- Melman, C. (2002). L’homme sans gravité: Jouir à tout prix. Paris: Denoël.
- Hirigoyen, M.-F. (2012). Les nouvelles solitudes. Paris: La Découverte.
- Lejoyeux, M. (2005). Les personnalités difficiles: Les comprendre pour mieux vivre avec elles. Paris: Odile Jacob.
- Salomé, J. (2004). Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs): Introduction à la communication non-violente. Paris: Éditions La Découverte.
- Debray-Ritzen, P. (1993). Psychopathologie du harcèlement moral. Paris: PUF.
Slutsats
Att ta sig ur en narcissists grepp handlar framför allt om att återta kontrollen över sina känslor och sin självbild. Skuld är ett kraftfullt vapen i manipulatörens händer, men det går att bemöta med fasthet och motståndskraft. Genom att sätta tydliga gränser, vägra ge efter för känslomässig utpressning och arbeta med din självkänsla kan du göra dig fri från den destruktiva kontrollen. Om manipulation är deras styrka är kunskap och självbehärskning nycklarna till att ta tillbaka makten och börja må bra igen. Kom ihåg att den verkliga vägen till läkning går genom respekt för dig själv och, i vissa fall, genom professionell hjälp.
Vill du frigöra dig från detta grepp?
De kompletta frigörelserna från narcissism (PDF-bok) och den eteriska oljan Musc hjälper dig steg för steg – i din egen takt, hemma.
Vill du frigöra dig från detta grepp?
De kompletta frigörelserna från narcissism (PDF-bok) och den eteriska oljan Musc hjälper dig steg för steg – i din egen takt, hemma.
Vill du frigöra dig från detta grepp?
De kompletta frigörelserna från narcissism (PDF-bok) och den eteriska oljan Musc hjälper dig steg för steg – i din egen takt, hemma.
Vill du frigöra dig från detta grepp?
De kompletta frigörelserna från narcissism (PDF-bok) och den eteriska oljan Musc hjälper dig steg för steg – i din egen takt, hemma.