Chantagem emocional: como reconhecer um chantagista emocional

A chantagem emocional acontece quando você é vítima de manipulação por parte do seu companheiro ou da sua companheira. Em geral, trata-se de um conjunto de ameaças que a outra pessoa usa para controlar você. Essa prática faz você perder a autoestima e, se a situação persistir, expõe você a graves desequilíbrios emocionais. Para sair desse círculo vicioso, aconselhamos a leitura deste artigo.

O que é chantagem emocional? Definição

A chantagem emocional é uma prática doentia muito comum nos relacionamentos amorosos e nas amizades. Consiste em alguém se servir dos seus defeitos e da sua vulnerabilidade para exercer certa pressão psicológica sobre você. O principal objetivo é conseguir de você tudo o que essa pessoa quiser.

O chantagista emocional faz parte do seu círculo próximo e usa o afeto para manipular você, de forma intencional ou não. Alguns fazem isso para obter de você serviços ou favores. Outros, porém, podem recorrer à chantagem psicológica para prejudicar você, destruir sua carreira ou simplesmente atacar sua reputação. 

O perfil do chantagista emocional

O chantagista é uma pessoa que, com muita frequência, enfrenta um desequilíbrio psíquico ou um problema mental sério. Por isso, alguns elementos podem ajudar você a identificar o perfil de quem submete você à chantagem emocional. Veja alguns traços característicos da personalidade dele:

• O medo do abandono e do sofrimento moral
• A dependência emocional
• A vontade de controlar tudo
• A baixa tolerância à frustração
• Distorções ou anormalidades mentais, pois ele acredita piamente que sua postura e seus pedidos são razoáveis.

Chantagem emocional: os sinais para reconhecer

Veja alguns indicadores de que seu amigo ou parceiro está manipulando você:

1. Repreensões repetidas
2. Ameaças de destruir você
3. O desprezo e a indiferença emocional

1. Repreensões a todo momento

Quando uma pessoa é vítima de chantagem emocional da mãe, da família ou do parceiro, é sempre responsabilizada por tudo e por nada. Nesse caso, espera-se que você carregue essa culpa e as mais variadas acusações. É preciso aceitar todos os erros, pois você é vista como o problema da relação. Você está sob a influência do chantagista, e o sentimento de culpa faz você perder a confiança em si mesma.

2. Ameaça de destruir você

O manipulador faz ameaças de todo tipo (destruir tudo o que é importante para você). Essa maneira de encurralar você com ameaças cria um clima de medo e de terror. A chantagem emocional dos pais tóxicos funciona da mesma forma. O manipulador vai dar um jeito de fazer você acreditar que precisa estar sempre de pleno acordo com ele.

3. Desprezo e indiferença emocional

Apesar das ameaças que você sofre, o agressor não leva em conta o seu humor, as suas emoções nem o seu estado psicológico. Isso gera um sentimento de isolamento que pode levar você a se fechar em si mesma, por causa da contrariedade e da solidão.

É essencial sair de qualquer relação quando você tem a sensação de ser vítima de violência psicológica. O primeiro passo é amar a si mesma. O amor próprio é a pedra angular de todo prazer autêntico na vida. E ele pode estar no mais fundo de você, por trás de todos os seus sentimentos feridos de angústia e de incerteza.

Como lidar com chantagem emocional: 7 soluções para essa manipulação emocional

Veja como reagir diante do seu agressor da maneira mais eficaz:

1. Mudar de paradigma
2. Estabelecer limites
3. Confrontar o manipulador
4. Fazer uma introspecção
5. Pedir ajuda
6. O acordo
7. Considerar outra saída

1. Mudar de paradigma

Você merece muito mais do que aquilo que o chantagista faz você passar. Uma das formas de reagir é mudar de perspectiva, aceitando que a chantagem existe e tratando a questão de outra maneira. Se você não fizer isso, é claro que sua vida vai virar um inferno.

2. Estabelecer limites

Quando você cria limites, envia uma mensagem forte ao agressor: a de que não aceita mais ser manipulada. Como você não quer mais ser controlada, romper esse ciclo de comportamento tóxico é uma necessidade. Dizer que você está farta e estabelecer limites indica que você recuperou a confiança em si mesma. Saiba dizer “chega” a um manipulador sem limites nem vergonha.

3. Confrontar o manipulador

Você precisa se posicionar com firmeza contra o manipulador. Se, por exemplo, você ainda dá valor à relação, estas frases podem ajudar você a resistir à chantagem emocional entre cônjuges:   

• “Você está levando a nossa relação ao limite, e eu me sinto muito mal com isso.”
• “Você não me leva a sério quando digo que estou insatisfeita com o seu comportamento.”
• “Precisamos resolver nossos desentendimentos para que eu não seja mais torturada e não me sinta mais inútil.”
• “Eu cedo o tempo todo aos seus pedidos e estou cansada. Não quero mais viver assim.”
• “Você precisa me tratar com muito respeito, e eu mereço isso.”
• “Vamos conversar; pare de me ameaçar e de me punir.”
• “Não vou mais aceitar essa atitude enganosa.”

4. Fazer uma introspecção

Reconhecer seus próprios erros e/ou gatilhos emocionais é um passo rumo ao fim desse calvário afetivo. O chantagista consegue manipular você sempre que sabe que você é muito apegada a ele ou às pessoas próximas. Ele sabe que o amor amolece você e vai usar as palavras certas para fazer você sofrer e conseguir o que quer. Por isso, saiba se questionar e corrija esses gatilhos ou brechas emocionais. Assim, você vai conseguir dizer “não” a ele.  

5. Pedir ajuda

Quem pratica chantagem emocional raramente confessa o que faz. Se você dá valor à relação, convide seu parceiro a procurar um psicólogo. Vocês podem fazer uma terapia de casal para colocar as coisas no lugar. A chantagem emocional no casal, por exemplo, não pode ser tratada da mesma forma que a praticada em uma relação de amizade.

6. O acordo

Se quem persegue você for receptivo à ideia de criar um clima tranquilo na relação, ou seja, de reduzir a chantagem emocional inconsciente ou consciente, então aceite o acordo. Os manipuladores que aceitam ceder mostram vontade de se ajustar, de melhorar e de aprender mais. O amor verdadeiro não conhece chantagem. Portanto, se você puder recuperar a relação, que deve ser saudável, vale a pena optar pelo acordo.

7. Considerar outra saída

Em psicologia, a chantagem emocional pode ser vista como um transtorno de comportamento, e o paciente deve seguir um tratamento adequado. Então, se nada funcionar apesar de todos os seus esforços, simplesmente tire o manipulador da sua vida. O ideal é esquecer esse narcisista. Saia dessa relação; assim, pelo menos, você não estará mais sob o domínio do manipulador.  

As consequências da chantagem emocional

Não há uma grande fronteira entre manipulação emocional e chantagem emocional. As duas, porém, criam insegurança na vítima. Elas instalam o estresse e o medo na sua vida e, por consequência, você perde pouco a pouco a confiança em si mesma. Viver em um clima de terror e de ameaça pode levar a transtornos de personalidade.

Nessas condições, chantagem emocional e divórcio andam de mãos dadas. A falta de liberdade para assumir as próprias escolhas de vida é outra consequência dessa prática.

Referências bibliográficas sobre a chantagem emocional

Veja sete referências bibliográficas sobre o tema da chantagem emocional:

1. Forward, S., & Frazier, D. (1998). Le chantage affectif : quand ceux que nous aimons nous manipulent. Paris : Le Grand Livre du Mois.
2. Green, E. (2022). Le chantage émotionnel : comprendre et se protéger face aux dépendances affectives, violences psychologiques, relations toxiques et autres types de harcèlement. Modern Mind Media.
3. Hirigoyen, M.-F. (2009). De la peur à la soumission. Empan, 73(1), 13-20.
4. Poussin, G. (1998). Un conflit destructeur. Enfances & Psy, 4, 13-20.
5. Le Run, J.-L. (1998). Conflit de loyauté. Enfances & Psy, 4, 21-28.
6. Michard, P. (2005). La thérapie contextuelle de Boszormenyi-Nagy : une nouvelle figure de l’enfant dans le champ de la thérapie familiale. Bruxelles : De Boeck.
7. Van Gisjeghem, H. (2003). Le syndrome d’aliénation parentale. Journal du droit des jeunes, 222, 24-26.

Essas referências oferecem uma perspectiva aprofundada sobre a chantagem emocional, suas manifestações e suas implicações psicológicas.

Conclusão

Em conclusão, a chantagem emocional é uma forma de manipulação perniciosa que pode prejudicar seriamente o equilíbrio emocional e a autoestima das vítimas. Essa forma de pressão psicológica, muitas vezes praticada por pessoas próximas, busca controlar por meio do medo, da culpa ou da desvalorização. É essencial que as pessoas envolvidas reconheçam os sinais dessa dinâmica tóxica e se protejam com estratégias claras, como estabelecer limites, pedir ajuda ou, se necessário, sair da relação para preservar o próprio bem-estar emocional e mental.

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