Gaslighting: sinais de gaslighting e tudo o que você precisa saber

O gaslighting, ou a manipulação que faz a pessoa duvidar da própria sanidade, é uma tática usada para manipular alguém. Essa técnica aparece em diferentes situações: no casal, em uma amizade ou no trabalho. O gaslighting apresenta vários sinais. Para saber tudo sobre os sinais de gaslighting e o que está em volta dele, acompanhe este artigo.

Gaslighting: o que é?

O que é gaslighting, afinal? O gaslighting é uma técnica de manipulação muito apreciada por todos os manipuladores, sobretudo pelos narcisistas. Quanto ao gaslighting significado, o termo designa uma distorção cognitiva provocada de propósito. É por isso que se fala em gaslighting narcisista: os narcisistas manipuladores usam essa manipulação psicológica para transformar a realidade da vítima. Ao passar por isso, a vítima deixa de compreender a sua vida real.

Essa distorção cognitiva leva um pouco mais de tempo do que as outras técnicas de manipulação, e é por isso que a vítima do narcisista não se dá conta do que está vivendo. Às vezes, a pessoa que sofre esse tipo de manipulação chega a perder a razão.

9 sinais de gaslighting que você precisa conhecer

1. Uma comunicação paradoxal

Deixar a pessoa-alvo confusa é a melhor maneira de ter poder sobre ela. A vítima sempre fica em total incompreensão quando conversa com um narcisista manipulador. Ela tenta se tranquilizar e encontrar uma explicação lógica para a situação. Por isso, procura descobrir a origem da briga que deixou o parceiro tão exaltado. Assim, acaba se sentindo culpada e pensando que tudo é culpa dela.

Um narcisista manipulador não quer melhorar o relacionamento com a parceira, muito menos resolver os problemas do casal. Ele sempre solta frases que poderá negar facilmente mais tarde. Essas frases geralmente não são compreendidas pela vítima.

2. A negação da realidade

É bem difícil se proteger de uma manipulação gaslighting; nem mesmo a certeza funciona. Um narcisista nega tudo o que não joga a seu favor, recorrendo a todo tipo de artifício. Além disso, dirá que era a vítima quem falava bobagens e que a louca é ela. Ao usar essa técnica, o narcisista tem como objetivo provocar na vítima a negação da realidade. Ela passará a pensar que só as informações dadas pelo parceiro são verdadeiras.

3. Distância entre as promessas e os atos

Tudo o que fazem os narcisistas que usam a técnica gaslighting costuma ser diferente do que eles dizem. É por isso que se aconselha prestar atenção nos atos deles, e não nas palavras.

4. A vítima é sempre a culpada

Os narcisistas sempre jogam a culpa nas vítimas. Não importa o que façam de errado, dizem sempre que foi a vítima quem fez. A vítima, então, procura provas para negar essas acusações, mas o que ela não sabe é que o narcisista está falando de si mesmo desde o início.

5. Ele tenta colocar todo mundo contra a vítima

Quem usa a técnica da distorção cognitiva é excelente em manipulação. Essas pessoas tentam descobrir quem sempre vai acreditar nelas. Depois, colocam esses aliados contra as vítimas. Quando falam com as vítimas, os manipuladores dizem que essas pessoas têm a mesma opinião que eles. Mas essas pessoas não compartilham de modo algum da opinião deles.

6. O manipulador trata a parceira como louca

O manipulador espalha a notícia de que você perdeu completamente a razão, para que os outros não acreditem mais em você. Mesmo dizendo a verdade, ninguém acreditará. Essa abordagem é muito conhecida entre os gaslighters.

7. Ele diz que os outros são mentirosos

Para deixar a vítima confusa, o narcisista dirá que todos os outros são mentirosos, sejam familiares, conhecidos ou até a mídia. Assim, a vítima duvida ainda mais da realidade. No fim, ela se volta para o seu narcisista manipulador, porque ele é o único que lhe diz a verdade.

8. O narcisista injeta comentários positivos

Depois de dizer todo tipo de palavras negativas, o manipulador enche você de palavras positivas. Essa atitude leva a vítima a pensar que, de fato, o gaslighter é uma boa pessoa. E, mais uma vez, a vítima fica em dúvida total. É preciso estar sempre atenta quando o manipulador começa a elogiar você.

9. Ele usa a família e os amigos da vítima como armas

O manipulador que pratica gaslighting sabe que as pessoas mais importantes para a vítima são, por exemplo, a família e os amigos. Por isso, ele os usa como primeiro alvo para atingir você. O manipulador fará a vítima entender que ela teria mais valor se as pessoas próximas não fossem como são. Quando a vítima tem filhos, ele dirá que os filhos são a causa da sua perda de valor.

Como identificar gaslighting: como saber se você foi vítima?

Existem sinais bastante visíveis para saber se o seu parceiro usa ou não essa técnica de manipulação, ou seja, para entender o que é gaslighting no relacionamento. Mas como reconhecer o gaslighting? Aqui estão algumas mudanças que você poderá notar desde o início do relacionamento:

• Você não enxerga mais a realidade como antes.
• Você começa a cortar os laços com a família, os amigos e as pessoas ao seu redor, e deixa de usar as redes sociais.
• A sua vida de casal e de família com o gaslighter fica cada vez mais estável e agradável, apesar das brigas de vez em quando.
• Você tem os mesmos pontos de vista que o seu parceiro narcisista.

Gaslighting: sinais e como se defender

As vítimas de gaslighting têm muita dificuldade para sair dessa situação, porque não têm consciência do que está acontecendo e levaram muito tempo para entender que a vida delas não é normal. Mas, para escapar desse domínio e ter uma vida melhor, aqui estão algumas técnicas sobre como lidar com gaslighting que podem ajudar você:

• Não fique com raiva de si mesma: Sim, é a etapa mais difícil e a que leva um pouco mais de tempo, mas é a primeira coisa que você deve fazer.
• Evite se culpar: Ao contrário do que o manipulador diz, a culpada não é você. Além disso, não é culpa sua se a situação é essa.
• Converse e passe tempo com outras pessoas: Depois das manipulações do gaslighter, você ficou afastada da família e das pessoas próximas. Ora, para sair dessa vida miserável, estar cercada de familiares e amigos é a melhor terapia.
• Não peça nenhuma desculpa a esse manipulador.

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