Alexitimia: o que é alexitimia e como se proteger do narcisista

A alexitimia, um traço frequente no narcisista, pode ter consequências devastadoras para as vítimas. Este artigo quer ajudar as mulheres afetadas por esse fenômeno a entender o que é alexitimia e a se proteger dela.

Alexitimia o que é? Definição

A alexitimia, termo introduzido pelo psicanalista Peter Sifneos em 1973, designa uma dificuldade de identificar, expressar e descrever as próprias emoções. As pessoas alexitímicas apresentam várias características típicas:

• Incapacidade de reconhecer e nomear as próprias emoções
• Dificuldade de interpretar as emoções dos outros
• Tendência a confundir sensações físicas com emoções
• Um modo de pensar muito concreto, voltado para o exterior
• Uma vida imaginária e de fantasia pobre
• Dificuldade de colocar em palavras o que sentem

Esse traço de personalidade atinge cerca de 5 a 10% da população em geral, mas sua prevalência é bem mais alta entre pessoas com transtornos de personalidade, em especial o transtorno de personalidade narcisista.

As origens da alexitimia

Embora as causas exatas da alexitimia não estejam totalmente esclarecidas, vários fatores parecem contribuir para o seu desenvolvimento:

1. Fatores genéticos: alguns estudos sugerem uma predisposição hereditária.
2. Fatores neurológicos: anomalias no funcionamento de certas áreas do cérebro poderiam ter um papel.
3. Fatores do desenvolvimento: carências afetivas precoces ou traumas na infância podem atrapalhar o desenvolvimento das competências emocionais.
4. Fatores culturais: culturas que valorizam menos a expressão das emoções podem favorecer a alexitimia.
5. Mecanismos de defesa psicológicos: a alexitimia pode ser uma estratégia de adaptação diante de experiências emocionais dolorosas.

No caso do narcisista, a alexitimia muitas vezes parece resultar de uma combinação desses fatores, com destaque para as experiências traumáticas precoces e para os mecanismos de defesa psicológicos.

A ligação entre alexitimia e narcisismo perverso

A alexitimia ocupa um lugar central na estrutura de personalidade do narcisista perverso. Ela permite que ele:

• Rejeite suas emoções positivas, vistas como fraquezas ou vulnerabilidades
• Mantenha uma imagem de perfeição e de controle absoluto
• Evite o confronto com as próprias falhas e feridas narcísicas
• Se proteja da dor emocional, da vergonha e da angústia de abandono
• Justifique seus comportamentos abusivos com uma suposta racionalidade superior

Essa incapacidade de sentir e expressar emoções saudáveis impede o desenvolvimento de relações íntimas autênticas. O narcisista alexitímico é, assim, incapaz de empatia verdadeira e de reciprocidade emocional, o que alimenta o seu modo tóxico de funcionar nos relacionamentos.

Os impactos da alexitimia sobre a vítima

Para a parceira de um narcisista alexitímico, as consequências são muitas e profundas:

1. Impossibilidade de criar uma verdadeira intimidade emocional: a vítima esbarra em um muro afetivo e não consegue compartilhar suas emoções com o parceiro.
2. Sensação constante de insatisfação e de falta de afeto: as necessidades emocionais da vítima nunca são atendidas, o que gera uma frustração permanente.
3. Invalidação repetida das próprias emoções e necessidades: o narcisista, incapaz de compreender as emoções, as desqualifica ou nega sistematicamente.
4. Confusão e dúvida sobre si mesma: diante das reações inadequadas do parceiro, a vítima acaba duvidando da legitimidade do que sente.
5. Esgotamento emocional: os esforços constantes para conseguir uma conexão emocional com o parceiro alexitímico consomem muita energia e são inúteis.
6. Perda de identidade: de tanto se adaptar às necessidades do narcisista, a vítima perde o contato com as próprias emoções e desejos.
7. Ansiedade e depressão: a impossibilidade de compartilhar as emoções e a falta de apoio afetivo podem levar a transtornos psicológicos.

A vítima fica, assim, privada do apoio emocional essencial a um relacionamento saudável e equilibrado, o que pode ter repercussões duradouras na sua saúde mental e no seu bem-estar.

Alexitimia sintomas: os sinais de alerta no parceiro

Identificar um parceiro alexitímico e narcisista nem sempre é fácil, principalmente no começo de um relacionamento. Veja alguns sinais de alerta para observar:

• Dificuldade de expressar os sentimentos sem ficar em generalidades
• Tendência a intelectualizar as situações emocionais
• Reações inadequadas diante das emoções dos outros (indiferença, irritação)
• Foco excessivo nos detalhes práticos, em prejuízo dos aspectos emocionais
• Falta de empatia e incapacidade de oferecer apoio emocional
• Tendência a culpar os outros pelas próprias dificuldades emocionais
• Discurso muito racional e desconectado das emoções
• Incapacidade de lidar com os conflitos de maneira construtiva
• Necessidade constante de controle e de perfeição

É importante lembrar que a presença desses sinais não significa necessariamente que a pessoa seja um narcisista alexitímico, mas eles devem servir de alerta para possíveis dificuldades no relacionamento.

Como se proteger do narcisista e se reconstruir?

Diante de um parceiro alexitímico e narcisista, é fundamental adotar estratégias de proteção e de reconstrução:

1. Reconhecer o problema: identificar os sinais de alexitimia e de narcisismo é o primeiro passo para se proteger.
2. Validar as próprias emoções: não deixe o parceiro invalidar o que você sente. Suas emoções são legítimas e importantes.
3. Colocar limites claros: estabelecer e manter fronteiras emocionais saudáveis é essencial para se preservar.
4. Buscar apoio externo: amigos, família, grupos de apoio ou um terapeuta podem oferecer a escuta e a validação de que você precisa.
5. Trabalhar a autoestima: reconstruir uma imagem positiva de si mesma é fundamental para se libertar do domínio do narcisista.
6. Praticar a autocompaixão: seja gentil com você mesma e dê a si o direito de sentir e de expressar suas emoções.
7. Considerar sair do relacionamento: se nenhuma mudança for possível e a relação continuar tóxica, pode ser necessário se libertar dela.
8. Consultar um profissional: uma terapia pode ajudar você a curar as feridas emocionais e a construir relacionamentos mais saudáveis.

Referências bibliográficas sobre a alexitimia

Veja sete referências bibliográficas sobre o tema da alexitimia:

1. Luminet, O., & Vermeulen, N. (2013). L’alexithymie. Bruxelles : De Boeck Supérieur.
2. Corcos, M., Pirlot, G., & Loas, G. (2011). Qu’est-ce que l’alexithymie ?. Paris : Dunod.
3. Pedinielli, J.-L. (2019). « L’alexithymie : psychologie clinique et neurosciences ». Les Psychologues et Psychologies, 2019/1 (N° 260), 10-17.
4. Maillard, B., & Frick, E. (2019). « L’alexithymie : historique, recherches et perspectives psychopathologiques ». Psychologie Clinique, 2019/2 (N° 48), 16-28.
5. Langevin, R., Laurent, A., & Lavoie, É. (2019). « L’alexithymie, une dimension de la personnalité à prendre en compte dans l’acquisition des compétences socio-émotionnelles chez des finissants stagiaires en éducation ». Revue de psychoéducation, 48(2), 333-346.
6. Beresnevaité, M. (2000). « Exploring the benefits of group psychotherapy in reducing alexithymia in coronary heart disease patients: A preliminary study ». Psychotherapy and Psychosomatics, 69, 117-122.
7. Bausseron, E., Luminet, O., & de Groote, J. (2012). « Alexithymie et régulation des émotions ». Dans M. Mikolajczak & M. Desseilles (Éds.), Traité de régulation des émotions (pp. 301-314). Bruxelles : De Boeck.

Essas referências oferecem uma visão aprofundada da alexitimia, abrangendo aspectos teóricos, clínicos e terapêuticos.

Conclusão: alexitimia tem cura?

A cura passa pela reconexão com as próprias emoções, pelo desenvolvimento da inteligência emocional e pela construção de relações autênticas e que fazem bem.

Ao entender melhor a alexitimia e o seu papel na perversão narcísica, as mulheres vítimas podem retomar o poder sobre a própria vida emocional. Esse processo exige tempo, paciência e coragem, mas é essencial para reencontrar o equilíbrio pessoal e nos relacionamentos. Não esqueça: você merece um relacionamento em que as suas emoções sejam reconhecidas, respeitadas e compartilhadas.