O narcisista costuma desenvolver a sua dominação e o seu controle dentro do casal, e a culpabilização é uma das suas armas preferidas. Como o narcisista age para fazer você se sentir culpada? Como sair desse estado de dependência? É possível vencer o narcisista manipulador no seu próprio jogo? As linhas a seguir respondem às suas perguntas.
Culpabilização: como se faz alguém sentir culpa?
Para identificar melhor um narcisista, é necessário saber bem como ele age com as suas vítimas. A seguir, algumas das técnicas de manipulação usadas para fazer uma pessoa se sentir culpada.
1. Fazer perguntas em vez de acusar: Isso permite levar a pessoa a confessar indiretamente os seus erros. Conforme as respostas, você pode pegá-la em uma mentira que ela contou. Se você a acusar, pode ser que ela fique na defensiva.
2. Faça-se de vítima para culpá-lo: Para fazer alguém sentir culpa, dê a impressão de que você já esperava aquele comportamento. Fale de outras coisas que ele fez e que irritaram você. É um truque eficaz para conseguir um pedido de desculpas, e é a base da inversão de culpa.
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3. Mexa com os sentimentos: Em um relacionamento amoroso, tocar no ponto sensível dos sentimentos é sempre uma ideia prática: é a chantagem emocional. Deixe claro que você tem dúvidas sobre o que ele sente por você. Mas cuide para que ele tenha a impressão de que precisa provar que se importa com você.
4. Lembre o que você fez por ele: Não hesite em comparar as atitudes dele com as suas, destacando as coisas positivas que você fez por ele. O mais importante é mostrar que você é uma boa pessoa e que se dedica ao relacionamento.
5. Evite que façam você se sentir culpada: Quando você tenta fazer uma pessoa sentir culpa, ela pode revidar. Cuide então para não reconhecer os seus erros e volte sempre aos malfeitos que ela cometeu.
6. Acrescente um pouco de drama: Se a pessoa resiste às suas técnicas de culpabilização, por que não fazer as emoções subirem? Entre choro, lágrimas, gritos… o objetivo é alimentar o sentimento de culpa dela.
7. Coloque-se em evidência: Para conseguir o que você quer, destaque os seus sucessos e as suas boas ações. Quanto mais você se valoriza, mais fácil será obter respostas positivas.
8. Aposte nas emoções negativas: As emoções negativas são ferramentas eficazes para conseguir o que se quer. Entre tristeza, vergonha, raiva, medo, etc., não faltam opções. Ao pedir alguma coisa, provoque uma emoção negativa. Isso levará a pessoa a querer substituí-la por uma emoção mais alegre, e você conseguirá o que quer.
9. Use a felicidade: Depois de usar os sentimentos negativos, por que não apostar no sentimento de felicidade e de amor? Faça-o acreditar que aquilo que você pede pode fazer você se sentir melhor.
10. Peça de outro jeito: Se a pessoa não cede às suas tentativas de culpabilização, use outras formas de pedir. Mas faça uma pausa entre as tentativas e tente de novo mais tarde.
Em um relacionamento com um narcisista, a manipulação emocional está sempre presente. O narcisista a utiliza para manter a sua imagem e a sua autoestima. Ele desvia todas as suas imperfeições e os seus erros para a parceira: é a culpabilização da vítima. Ela então se sente culpada, e o manipulador emocional se sente mais forte.
Como sair da culpabilização imposta por um narcisista?
A culpa é uma das técnicas mais poderosas usadas por um manipulador. Para se libertar dela, é sempre recomendável fazer terapia. Conversar sobre o assunto permite que a vítima de narcisista esclareça as coisas. Isso também ajuda a melhorar os comportamentos e as relações com os outros.
Trabalhar a si mesma permite sair desse círculo vicioso que leva à desvalorização e até à negação de si. Se a vítima guarda para si o sentimento de culpa, corre o risco de se autodestruir. Além disso, pode se ver incapaz de se amar e apresentar complexos de inferioridade e uma tendência a sempre se rebaixar e se culpar.
Como desestabilizar um narcisista e fazê-lo sentir culpa?
Se você está em um relacionamento tóxico, é tentador vencer o predador narcisista no seu próprio jogo. Mas cuidado para não se rebaixar ao nível dele e se tornar, por sua vez, uma manipuladora. Ainda assim, existem algumas técnicas dos narcisistas que você pode usar contra eles. O objetivo é desestabilizá-los e fazê-los duvidar de si mesmos. Com as técnicas abaixo, você saberá como desestabilizar um narcisista e, ao mesmo tempo, se livrar do sentimento de culpa e do próprio narcisista.
- Imponha limites: Para desestabilizar um narcisista, nada melhor do que ser firme com ele. Lembre-se de impor limites e de expressá-los de forma clara. Deixe claro, também, que ultrapassar esses limites terá consequências.
- Fique em silêncio: Diante das tentativas de manipulação e de culpabilização, procure manter o silêncio. Isso com certeza vai desestabilizá-lo e fazê-lo duvidar do controle que tem sobre você.
- Evite mostrar as suas emoções: Para controlar você, o narcisista usa as suas próprias emoções contra você. Ele exerce uma dominação psíquica sobre a vítima para dominá-la melhor. Para evitar essa situação, cuide para não se expor, principalmente se você é uma pessoa sensível. Ao esconder os seus sentimentos e a sua vulnerabilidade, você não dá ao manipulador nenhuma chance de atingir você.
- Use os pontos fracos dele: Um narcisista é, em geral, uma pessoa emocionalmente dependente e com problemas de autoestima. Ele precisa de atenção e de ser admirado. Para desestabilizá-lo, você pode usar os pontos fracos dele contra ele. Por exemplo, não dê a atenção que ele pede. Para ferir o ego dele, você pode elogiar outras pessoas do seu convívio sem nunca elogiá-lo.
Referências bibliográficas sobre a culpabilização e como fazer um narcisista sentir culpa
- Hirigoyen, M.-F. (1998). Le harcèlement moral: La violence perverse au quotidien. Paris: La Découverte.
- Tisseron, S. (2013). Les ravages des secrets de famille. Paris: Éditions Armand Colin.
- Melman, C. (2002). L’homme sans gravité: Jouir à tout prix. Paris: Denoël.
- Hirigoyen, M.-F. (2012). Les nouvelles solitudes. Paris: La Découverte.
- Lejoyeux, M. (2005). Les personnalités difficiles: Les comprendre pour mieux vivre avec elles. Paris: Odile Jacob.
- Salomé, J. (2004). Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs): Introduction à la communication non-violente. Paris: Éditions La Découverte.
- Debray-Ritzen, P. (1993). Psychopathologie du harcèlement moral. Paris: PUF.
Conclusão
Sair do controle de um narcisista exige, antes de tudo, retomar o domínio sobre as próprias emoções e sobre a percepção de si. A culpa é uma arma poderosa usada pelos manipuladores, mas pode ser combatida com firmeza e resiliência. Impondo limites claros, recusando-se a ceder à manipulação emocional e trabalhando a autoestima, é possível se libertar desse domínio destrutivo. Se a manipulação é a força deles, o conhecimento e o autocontrole são as chaves para recuperar o poder e voltar a florescer. É importante lembrar que o verdadeiro caminho para a cura passa pelo respeito por si mesma e, em certos casos, por uma ajuda profissional.
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