Abuso psicológico: como reconhecer o controle psicológico e sair dele

Abuso psicológico e controle psicológico: a psicologia tem um papel fundamental no sucesso ou no fracasso pessoal e/ou profissional de uma pessoa. Seja qual for o meio em que alguém se encontre, terá de enfrentar pessoas que vão jogar com o controle psicológico. Neste artigo, explicamos como identificar esse domínio e como se livrar dele.

O que é o controle psicológico?

O controle psicológico é uma forma de dominação que uma pessoa dita dominante exerce sobre outra pessoa, qualificada como dominada. A pessoa dominante tenta impor a sua vontade à vítima por meio de mecanismos mais ou menos complexos. De fato, a instalação desse abuso psicológico pode começar por sinais totalmente inofensivos, mas que podem prejudicar gravemente a longo prazo.

O controle psicológico pode ser voluntário, como o mentalismo ou o controle mental, mas também pode ser involuntário, como nos casos de dependência emocional.

5 sinais de que você está sofrendo abuso psicológico

Não é fácil identificar o controle psicológico; no entanto, sinais externos podem alertar a pessoa dominada ou quem está à sua volta.

1. O dominante usa técnicas de manipulação psicológica que tornam a vítima cada vez mais dependente dele. Entre as ferramentas usadas, pode-se citar a chantagem emocional, encontrada em geral na vida a dois: um equilíbrio calculado entre frases afetuosas e frases que desvalorizam. É nisso que o manipulador emocional realmente se destaca.

2. Uma falta de confiança mais ou menos acentuada da pessoa dominada na ausência de uma pessoa específica ou diante de alguém.

3. Uma dependência emocional que pode se materializar em submissão total. A vida inteira do dominado gira em torno de uma pessoa que é colocada em um pedestal.

4. A negação, que se manifesta pela falta de consciência do controle ou pela recusa categórica em admitir estar sob a influência de outra pessoa.

5. O isolamento progressivo do dominado, que se observa com mais frequência nas seitas ou no controle exercido dentro do casal.

Qual é a consequência do abuso psicológico?

O isolamento é a principal consequência do controle psicológico. Constata-se que a pessoa dominada se isola progressivamente da família para se voltar para o seu algoz. A título de exemplo, o Tree of Life está entre as seitas mais radicais, pois proíbe os fiéis de se informarem pelos meios de comunicação tradicionais, como a televisão, o rádio ou a imprensa. Os jovens são isolados dos pais, por exemplo. Tornam-se vítimas fáceis para um narcisista manipulador.

No casal, o quadro costuma ser mais nítido: o nosso artigo sobre os sinais do narcisista no relacionamento traz os detalhes.

Que tipo de transtorno está associado ao controle psicológico?

Do lado da pessoa dominante, alguns especialistas associam o controle psicológico a transtornos de personalidade que têm raiz em uma carência vivida na infância do manipulador. O abuso psicológico pode, portanto, funcionar como um meio de defesa do dominante para se proteger dos maus-tratos que sofreu quando criança.

A pessoa dominada pode apresentar um transtorno decorrente da falta de afeto. Os transtornos que se podem associar aqui são:

• uma simples depressão

• tendência a se isolar

• tendências suicidas

Os diferentes contextos em que surge o abuso psicológico

O controle psicológico pode aparecer em diferentes meios da nossa sociedade. Mas resta ver quais características estão ligadas a ele. E como provar um caso de abuso psicológico entre as pessoas à sua volta?

1. Na família

A relação entre pais e filhos pode estar sujeita ao controle psicológico. O pai ou a mãe pode usar a autoridade para ganhar o respeito dos filhos ou recorrer à chantagem emocional. No entanto, diante de críticas não construtivas, como as desvalorizações, os filhos podem perder a confiança em si mesmos.

Os filhos também podem recorrer à chantagem emocional para conseguir tudo o que querem dos pais.

2. Na amizade

A chantagem emocional também pode ser observada entre amigos, para se atingir um objetivo. A manipulação também pode ser usada para manipular um amigo. Isso pode assumir a forma da omissão de uma informação crucial para o outro. Mas o estágio mais avançado é o controle psicológico dentro da amizade.

Os ciúmes também podem ser uma fonte de controle psicológico, para se obter o que o outro possui.

3. Na vida profissional (no trabalho)

O mundo do trabalho é extremamente competitivo, o que pode levar a manipulações psicológicas para se destacar dos outros. Chantagem para conseguir uma promoção, controle psicológico por meio da intimidação dos recém-chegados que tentam se adaptar ao novo ambiente. O mundo profissional está entre os lugares onde o abuso psicológico é mais comum.

4. No casal

A violência doméstica é um dos fatos mais graves na vida a dois. Ela pode assumir a forma de violência psicológica, em que um rebaixa o outro. Na vida de casal, o controle psicológico é problemático quando a dominação acontece em um único sentido, como em um relacionamento abusivo. Um equilíbrio justo deve ser estabelecido, naturalmente ou de forma consciente, para evitar o surgimento de um controle psicológico amoroso, voluntário ou não. Já um narcisista vai tentar se lançar no love bombing para reforçar o seu domínio.

5 dicas para sair do controle psicológico de um narcisista

Aqui estão os diferentes meios para saber como se libertar do domínio de alguém.

1. Elevar a autoestima

Uma pessoa que sofre abuso psicológico tende a se rebaixar; por isso, um trabalho profundo para aumentar a própria autoestima é primordial. Aconselha-se praticar o pensamento positivo para ajudar a pessoa submissa a se reconstruir. A mente tem um papel nada desprezível na recuperação da pessoa dominada.

2. Aprender a se afirmar

Algumas pessoas têm dificuldade em dizer não. Você certamente já ouviu falar da pessoa que entrou no táxi errado, mas, por falta de confiança, não conseguiu pedir ao motorista que parasse. Ou da pessoa que recebeu o pedido errado, mas decidiu aceitá-lo para evitar qualquer confronto. Se você é uma pessoa dominada, afirme-se: é um pequeno passo para você, mas um passo de gigante para a sua liberdade.

3. Libertar-se aos poucos do dominante

Todo indivíduo deve se emancipar do seu tutor quando se torna adulto; afastar-se passo a passo do dominante é essencial para se libertar do controle psicológico. Você pode contar com círculos de amigos para ajudar ou recorrer a atividades de lazer para esvaziar a cabeça. Longe dos olhos, longe do coração: será mais fácil se libertar quando houver certa distância entre o dominante e o dominado.

4. Comunicar-se com a pessoa oprimida

A vítima de narcisista está mentalmente fragilizada; por isso, é preferível escolher bem as palavras antes de agir. Tente se comunicar com a vítima a partir de experiências mais ou menos parecidas.

A família deve acompanhar a vítima ao longo de todo o processo de descondicionamento, que levará à libertação definitiva da pessoa oprimida.

5. Recorrer ao psicólogo no caso das vítimas de narcisistas

É difícil sair das armadilhas de um narcisista sem a ajuda de um psicólogo quando o mal é profundo. De fato, o narcisista usa técnicas mais ou menos incomuns, que as pessoas comuns podem considerar normais.

É difícil se libertar dos condicionamentos que estão na origem do controle psicológico sem despertar a tomada de consciência. O psicólogo estará ali para ajudar a vítima como último recurso. Ele poderá aplicar um teste sobre o controle psicológico de uma mulher sobre um homem, ou o contrário.