ווי צו פאַרגעסן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער? 5 עצות

ווען איר זענט אין אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, אַלץ ריוואַלווז אַרום זיי. עס ס קאַנפיוזינג און יגזאָסטינג. איין טאָג, איר באַשליסן צו לאָזן. כאָטש דאָס איז אַ יקסייטינג צייט ווען איר מאַך אין אַ positive ריכטונג, עס איז אַ שווער אַדזשאַסטמאַנט צייַט מיד נאָך אַ ברייקאַפּ מיט אַ נאַרסיססיסט.
נאָר ווייַל ער טריץ איר ווי אָפּפאַל טוט נישט מיינען עס איז גרינג צו באַקומען באַפרייַען פון אים. דעם טיפּ פון ברייקאַפּ איז אָפט איינער פון די מערסט שווער צו באַקומען. אַזוי דאָ ס פּונקט ווי צו פאַרגעסן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, אַמאָל און פֿאַר אַלע.

ווי צו פאַרגעסן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער? 5 עצות

עס קען זיין שווער צו פאַרגעסן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, אָבער די עצות אונטן קען העלפֿן:

1. האַלטן פיקסינג

עס איז כּמעט אוממעגלעך צו פּרובירן צו האָבן אַ שייכות מיט אַ נאַרסיססיסט. אַזוי איר פארבראכט אַ פּלאַץ פון צייט צו אַנאַלייזינג זיין נאַטור און כאַראַקטער צו פּרובירן צו פֿאַרשטיין די ויסבייג באַללס וואָס ער האט פארווארפן דיין וועג. נאָך איר פאַרלאָזן דיין אַביוזינג שייכות, דעם געוויינטלעך מוסטער פון אַנאַלייזינג וועט פאָרזעצן ביז איר קראַפט עס צו האַלטן.

יעדער מאָל איר טראַכטן וועגן וואָס איז פאַלש מיט דיין עקס, דערמאָנען זיך אַז איר זענט נישט זארגן וועגן דעם מענטש און דזשענטלי מוטיקן דיין מיינונג צו טראַכטן וועגן עפּעס אַנדערש. טאָן עס ווידער און ווידער. רובֿ עקספּערץ זאָגן אַז עס נעמט דריי חדשים צו טוישן אַ געוווינהייטן.

2. ויסמיידן טריינג צו באַרעכטיקן זייער נאַטור

צו באַקומען דורך עס אַלע, איר האט צו מאַכן יקסקיוסיז פֿאַר זיין נאַטור, מינאַמייז זיין זידלען, ריינטערפּריט זיין ליגט, און שפּיץ טאָעס אַרום זיין ילוזשאַנז, אין סדר צו האַלטן די שלום און באַרעכטיקן סטייינג מיט אים. ווען איר פאַרפעלן זיי איצט – און איר וועט – איר וועט אָנהייבן ראַשאַנאַלייזינג ווידער, זאָגן זיך, “אָה, זיי זענען נישט אַזוי שלעכט.”

פאלט נישט דערפאר. האַלטן רימיינדינג זיך וואָס איר לינקס אין סדר צו ויסמיידן זיין מאַניפּיאַלייטיד דורך דיין נאַרסיסיסטיק עקס אָדער, ערגער, ענדיקן זיך מיט זיי ווידער.

דער בעסטער וועג צו דערגרייכן דעם איז צו האַלטן נול קאָנטאַקט. דו זאלסט נישט רופן, נישט טעקסט, און פאַרשפּאַרן אים אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ. עס איז אַ סיבה וואָס די הערשן פון קיין קאָנטאַקט איז אַ עצה געגעבן דורך רובֿ עקספּערץ.

3. געפֿינען וועגן צו קאָפּע מיט דיין דייַגעס

דיין נאַרסיססיסט מיסטאָמע געהאלטן איר אויף ברעג פֿאַר חדשים אָדער יאָרן, און דיין נערוועז סיסטעם איז מיסטאָמע נאָך ארבעטן אַזוי. געלאזן קענען אויך ברענוואַרג נייַ סטרעסאַז אָדער פירז, מאכן דיין דייַגעס אפילו ערגער. אויף שפּיץ פון אַלע דעם, געשלעכט האט פארשטאפט, און איר ניט מער די דאַפּאַמיין און אָקסיטאָסין וואָס געהאָלפֿן האַלטן דיין קאָפּ אויבן וואַסער.

אָטעמען סלאָולי און טיף, טאָן יאָגאַ, טאַנצן, שווימערייַ און אנדערע טייפּס פון עקסערסייזיז. טאָן עפּעס יעדער טאָג, ווען איר דאַרפֿן צו.

4. האַלטן פאַרנומען צו פאַרגעסן אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט

מיט די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז, אַ שייכות איז שטענדיק וועגן מאַכט. זיי האָבן עס, איר טאָן ניט. איר גיין אויס פון דיין וועג צו פּרובירן צו נאָרמאַלייז אַלץ, אָבער איר קיינמאָל באַקומען דאָרט ווייַל זיי וועלן איר צו האַלטן כאַסאַל, אַזוי זיי קענען ציען דיין קייט ווען זיי פילן ווי עס.

אַז סאָונדס טאַקע פּריקרע, און עס איז געווען, אָבער עס אָנגעפילט די צייַט. איצט אַז קיינער טוט דאָס, עס איז אַ גרויס פּאָסל אין דיין טעג. לעבן איז ניט מער יקסייטינג.

צו קאָפּע מיט דעם סיטואַציע, פאָרזעצן צו פּרובירן נייַע אינטערעסן און אַקטיוויטעטן, און מאַכן אַ מי צו בלייבן אין קאָנטאַקט מיט דיין פרענדז ווי פיל ווי מעגלעך. בשעת איר בלייבן אין שטוב, קלערן צו רויק דיין מיינונג. וויסן אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שטענדיק קוקן פֿאַר מקיים אַרויס; איר קענען געפֿינען עס אין זיך.

5. דו זאלסט נישט באַשולדיקן זיך

איצט אַז איר קענט קלאר זען דיין עקס פֿאַר די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער ער איז געווען און דערקענען ווי אַנכעלט די פּאַטערנז וואָס איר האָט אָנטייל אין אַלע די צייט זענען געווען, איר מיסטאָמע פאַרשעמט פֿאַר לאָזן די וואָל זיין פּולד איבער דיין אויגן פֿאַר אַזוי לאַנג. איר קען זיין וואַנדערינג ווי איר קען האָבן געווען אַזוי “נאַיוו,” “נאַריש,” אָדער “גלאַבאַל.” איר קען פילן ספּעציעל פאַרשעמט ווען איר זענט אַרום משפּחה מיטגלידער אָדער פרענדז וואָס האָבן געוואוסט וועגן אים לאַנג איידער איר האָט.

טו זיך א טובה. נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז זענען עקספּערץ אין פאַרפירן (פּערווערסע פאַרפירער), און איר זענט בלויז מענטש. איר קען האָבן פּראָבלעמס קאָדעפּענדענסי און זיך-שאַצן אַז איר וועט דאַרפֿן צו ונטערזוכן ווען איר זענט אין אַ בעסער פּלאַץ, אָבער פֿאַר איצט, מוחל זיך.

וויסן אַז דיין ומשולד איז אַ גוט זאַך. עס מיטל אַז איר האָט אַ אָפֿן און טראַסטינג האַרץ, וואָס איז אַ פּראָבלעם פֿאַר דיין נאַרסיסיסטיק, מאַניפּולאַטיווע שוטעף.

6 נאַטור וואָס די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער טוט ווען איר באַשליסן צו לאָזן אים

דאָ זענען די ביכייוויערז פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער ווען איר באַשליסן צו לאָזן אים:

1. אָפּלייקענונג און כעראַסמאַנט

ווען איר באַשליסן צו שנייַדן אַלע טייז און פאַרגעסן וועגן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, איר זאָגן זיי בייסיקלי, “איר זענט נישט וויכטיק פֿאַר מיר, און איר וועט נישט באַקומען דיין ופמערקזאַמקייט פון מיר.” דאָס איז עפּעס וואָס אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קען נישט אָננעמען. דעריבער, ער וועט דיסריגאַרד דיין באַונדריז (ווי ער האט געטאן אין דער פאַרגאַנגענהייט) און גאָר איגנאָרירן די מעגלעכקייט פון גיין קיין קאָנטאַקט. דער בלויז וועג צו קאַמבאַט דעם דערשיינונג איז צו פאַרשטאַרקן עס דורך נישט קאָנטאַקט זיי און בלאַקינג זיי פון אַלע מעגלעך קאָמוניקאַציע טשאַנאַלז.

2. פאַרצווייפלונג אַפּפּעאַרס

אין כּמעט אַלע פאלן, אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער וואָס האט קיין קאָנטאַקט מיט איר רילייז אויף ליבע באַמינג און פאַרצווייפלט פרווון צו געווינען איר צוריק צו באַקומען די סומע פון ​​ופמערקזאַמקייט פון איר צו וואָס ער איז צוגעוווינט. אויב איר ‘רע וואַנדערינג אויב זיי פאַרפירן איר, זיי טאָן, אָבער נישט אין אַ געזונט וועג. זיי ווילן זייער דאָזע פון ​​אַדאָראַטיאָן, ליבע און אַדמעריישאַן צוריק, נישט איר. זיי זענען געווען אין ליבע מיט דעם באַגריף פון זיין אַדמייערד, נישט איר. עס איז די שייכות זיי ניטאָ פעלנדיק, נישט איר.

3. היציק כּעס

פון אַלע די טינגז וואָס מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסץ טאָן ווען איר פאַרלאָזן זיי, דאָס קען זיין דער וואָס טרעטאַנז דיין זיכערקייַט די מערסט. מאַכן זיכער אַז עמעצער איר קענען צוטרוי איז אַווער פון די סיטואַציע, אַזוי איר קענען האָבן עמעצער צו פאַרלאָזנ אויף אויב איר דאַרפֿן. ניט גיין קיין קאָנטאַקט און פאַרגעסן וועגן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קען שטעלן איר אין געפאַר, ספּעציעל זינט זיי זענען געריכט צו ווייַזן זיך אין דיין ווערקפּלייס. זיין צוגעגרייט פֿאַר די ערגסט, מאַכן זיכער איר האָבן אַן ענטפער גרייט.

4. זיך-וויקטימיזאַטיאָן

אין סדר צו געווינען דיין סימפּאַטי און אַז פון אנדערע, מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסץ אָפט טענד צו אַדאַפּט ביכייוויערז און מאַניריזאַמז וואָס וויקטימיזירן זיי. זיי אויסטראַכטן ימערדזשאַנסיז צו געווינען דיין סימפּאַטי. דאָס איז אַ פּראָסט מאַניפּיאַליישאַן טאַקטיק וואָס מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסץ נוצן צו צוציען איר צוריק אין זייער שייכות.

ווי מיר דערמאנט, די ענטפער פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז צו קיין קאָנטאַקט גרענעץ צו טאַקסיסאַטי. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז עס איז אָוקיי צו ריספּאַנד ווען ער מאכט ימערדזשאַנסיז אָדער קליימז צו דאַרפֿן איר. כאָטש עס איז גרינג צו פֿאַרשטיין ווי סימפּאַטי קענען אָנמאַכן איר צו ברעכן קאָנטאַקט, נאַרסיסיסץ אָפט נוצן דעם טעכניק צו צוציען איר צוריק. סימפּאַטי איז נישט וואָס זיי זענען טכילעס קוקן פֿאַר.

5. האַנדלינג און גאַזליגהטינג

דאָרט האַנדלינג און די גאַזליגהטינג זענען פּראָסט טאַקטיק איר וועט טרעפן ווען איר ניט מער קאָנטאַקט מיט אַ נאַרסיססיסט. אין אַן פּרווון צו באַקומען די אויבערשטער האַנט איבער איר, זיי וועלן פּרובירן צו קער די סיטואַציע אַרום און איבערצייגן איר אַז עס איז געווען איר וואָס האָט זיי פאַלש.

ער וועט פאַרשפּרייטן רומאָרס וועגן איר, מאכן איר ויסקומען ווי דער שלעכט באָכער. אויב איר געבן די געלעגנהייט, זי וועט שילדערן אַ נייַע פאַקט פון די זידלען וואָס האָט געפֿירט איר צו האַנדלען מיט דעם וועג, און איר פאַקט וועט אָפט זיין די פון די קאָרבן.

ווען עס ינוואַלאַדייץ דיין געפילן און פּיינט אַ נייַע פאַקט אַנדערש פון וואָס געטראפן, עס איז גערופן גאַזליגהטינג. א ניט-קאָנטאַקט נאַרסיססיסט אָפט ריזאָרץ צו דעם אופֿן פון טאַקסיק מאַניפּיאַליישאַן צו צוציען איר צוריק.

6. זיי קענען געפֿינען עמעצער אַנדערש

לויט עטלעכע סייקאַלאַדזשאַסס, עס נעמט נישט לאַנג פֿאַר אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער צו צוריקקריגן פון אַ ברייקאַפּ. ער קען נישט ויסקומען עס ווען ער איז אַבסעסט מיט איר און באָמבאַרדירן איר מיט זיין ליבע, אָבער לעסאָף ער מוזן באַקומען זיין פאַרריכטן פון ערגעץ.

א נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אָן קאָנטאַקט איז קוקן פֿאַר אנדערע מענטשן בשעת ער איז אויך קוקן פֿאַר וואָס ער געוואוסט מיט איר. א מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסט נעמט נישט פיל צייט צו צוריקקריגן ווען איר פאַרגעסן אָדער לאָזן אים, ווייַל זיין גלויבן אין זיין העכער פון איר ממש פּריווענץ אים צו נעמען דאָס ווי אַ רידזשעקשאַן. אבער עס איז נייטיק צו וויסן אַז אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער נאָך סאַפערז פון די ברייקאַפּ.

UCאַן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער לאָזן זיין קאָרבן?

אַמאָל ער ניט מער דאַרפֿן איר צו קאָרמען זיין יך, דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער געץ באַפרייַען פון איר און פארלאזן איר. פּונקט אַזוי, אויב איר באַשליסן צו שטיין אַרויף פֿאַר זיך, שטעלן באַונדריז, און בעטן קעגנאַנאַנדיק, דער נאַרסיססיסט וועט אָפּוואַרפן איר אָן אַנטשולדיקן, עמפּאַטי אָדער חרטה.

אָבער, די אַבאַנדאַנמאַנט בינע יוזשאַוואַלי טוט נישט מיינען אַז ער איז געטאן מיט איר, ווייַל מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסץ טענד צו איבערחזרן דעם ציקל פון מאַניפּיאַליישאַן און זידלען.

פארוואס איך קען נאָך נישט פאַרגעסן מיין נאַרסיסיסטיק מאַניפּולאַטיווע עקס שוטעף?

דייטינג אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען אָנמאַכן אַ היפּש נומער פון פּראָבלעמס. נאָך פילע מענטשן זענען געצויגן צו נאַרסיסיסטיק באציונגען. שטודיום האָבן געוויזן אַז נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז זענען מער דיזייעראַבאַל און אַטראַקטיוו ווי פּאָטענציעל פּאַרטנערס. אָבער אפילו נאָך אַ סטריינד שייכות, עס קען זיין שווער צו פאַרלאָזן אַ נאַרסיססיסט. מיר קען פילן ווי מיר געבן אַ טייל פון זיך אויב מיר פאַרלאָזן די שייכות. אויב זיי האָבן ווערן דער צענטער פון אונדזער וועלט, מיר קענען פילן פאַרפאַלן אָן זיי.

ביבליאָגראַפיק באַווייַזן צו פאַרגעסן אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל באַווייַזן וואָס האַנדלען מיט די טעמע “ווי צו פאַרגעסן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער?” :

1. Cadiou, M. (2014). “Le pervers narcissique. Comment s’en séparer ?” Dialogue, 2014/3 (n° 205), pp. 85-90.
2. Korff-Sausse, S. (2003). “La femme du pervers narcissique”. Revue française de psychanalyse, 2003/3 (Vol. 67), pp. 925-942.
3. Cardot, P., & Six, C. (2017). “Face à la perversion : échapper à son emprise et trouver une posture ajustée ?” Gestalt, 2017/1 (n° 51), pp. 53-65.
4. Eiguer, A. (2008). “La perversion narcissique, un concept en évolution”. L’Information psychiatrique, 2008/3 (Vol. 84), pp. 193-199.
5. Ksensée, A. (2003). “Hystérie et perversion : le pervers narcissique”. Revue française de psychanalyse, 2003/3 (Vol. 67), pp. 943-958.
6. Wagner, C. (2012). “Relation d’objet dans la perversion narcissique. Se soutenir : déconstruire l’autre”. L’Information psychiatrique, 2012/1 (Vol. 88), pp. 21-28.
7. Balier, C. (1976). “La perversion narcissique en institution psycho-gériatrique : enjeux cliniques et institutionnels”. Psychothérapies, 2017/1 (Vol. 37), pp. 45-54.

די רעפערענצן פאָרשלאָגן אַ טיף פארשטאנד פון די מעקאַניזאַמז פון נאַרסיסיסטיק פּערווערסיאָן און סטראַטעגיעס צו באַפרייַען זיך פון עס.

קאָנסלוזשאַן

באַפרייען זיך פון דער השפּעה פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אַ שווער וועג, אָבער נישט אוממעגלעך. דורך אַדאַפּטינג באַטאָנען סטראַטעגיעס צו ברעכן זיך פּערמאַנאַנטלי און ריבילד דיין עמאָציאָנעל וואָג, איר קענען ביסלעכווייַז ריגיין דיין זעלבסט-פאַרוואַלטונג און קלאָרקייַט. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו בלייבן געדולדיק מיט זיך און פּרייאָראַטייז דיין וווילזייַן איבער דעם פּראָצעס.

צו באַראַטנ זיך: ווי צו רעדן צו אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער?