Wie kann man einen narzisstischen Manipulator vergessen? 5 Tipps

Wenn du in einer Beziehung mit einem narzisstischen Manipulator bist, dreht sich alles um ihn. Es ist verwirrend und anstrengend. Eines Tages beschließt du zu gehen. Während dies eine aufregende Zeit ist, in der Sie sich in eine positive Richtung bewegen, gibt es unmittelbar nach der Trennung von einem Narzissten eine schwierige Anpassungsphase.
Nur weil er dich wie Müll behandelt, heißt das nicht, dass es leicht ist, ihn loszuwerden. Diese Art der Trennung ist oft eine der am schwierigsten zu überwindenden. Hier erfahren Sie genau, wie Sie einen narzisstischen Manipulator ein für alle Mal vergessen können.

Wie kann man einen narzisstischen Manipulator vergessen? 5 Tipps

Es kann schwierig sein, eine Narzisstin zu vergessen, aber die folgenden Tipps können hilfreich sein:

1. Hör auf zu fixieren

Es ist fast unmöglich, eine Beziehung mit einem Narzissten aufzubauen. Sie haben also viel Zeit damit verbracht, sein Verhalten und seinen Charakter zu analysieren, um zu versuchen, die Kurvenbälle zu verstehen, die er Ihnen immer wieder zuwarf. Nachdem Sie Ihre missbräuchliche Beziehung beendet haben, wird dieses gewohnheitsmäßige Analysemuster so lange fortgesetzt, bis Sie es zum Aufhören zwingen.

Jedes Mal, wenn Sie darüber nachdenken, was mit Ihrem Ex nicht stimmt, erinnern Sie sich daran, dass Sie sich um diese Person keine Sorgen mehr machen, und ermutigen Sie Ihren Geist sanft, über etwas anderes nachzudenken. Mach es immer wieder. Die meisten Experten sagen, dass es drei Monate dauert, eine Gewohnheit zu ändern.

2. Versuchen Sie nicht, ihr Verhalten zu rechtfertigen

Um das alles durchzustehen, musste man sich für sein Verhalten entschuldigen, seine Misshandlungen herunterspielen, seine Lügen neu interpretieren und seine Illusionen umgehen, um den Frieden zu wahren und das Zusammenbleiben mit ihm zu rechtfertigen. Wenn Sie sie jetzt vermissen – und das werden Sie tun –, werden Sie wieder anfangen zu rationalisieren und sich sagen: „Oh, so schlimm sind sie doch nicht.“

Fallen Sie nicht darauf herein. Erinnern Sie sich immer wieder daran, warum Sie gegangen sind, um nicht von Ihrem narzisstischen Ex manipuliert zu werden oder, schlimmer noch, ihn erneut zu daten.

Der beste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, keinen Kontakt herzustellen. Rufen Sie ihn nicht an, schreiben Sie ihm keine SMS und blockieren Sie ihn nicht in den sozialen Medien. Es gibt einen Grund, warum die Kontaktverbotsregel ein Ratschlag der meisten Experten ist.

3. Finden Sie Wege, mit Ihrer Angst umzugehen

Ihr Narzisst hat Sie wahrscheinlich über Monate oder Jahre hinweg nervös gemacht, und Ihr Nervensystem funktioniert wahrscheinlich immer noch so. Der Weggang kann auch neuen Stress oder Ängste hervorrufen und Ihre Angst noch verschlimmern. Darüber hinaus hat der Sex aufgehört und Sie haben nicht mehr das Dopamin und Oxytocin, das Ihnen dabei geholfen hat, sich über Wasser zu halten.

Atmen Sie langsam und tief, machen Sie Yoga, tanzen, schwimmen und andere Übungen. Machen Sie jeden Tag etwas, wann immer Sie es brauchen.

4. Bemühen Sie sich, einen narzisstischen Manipulator zu vergessen

Bei manipulativen Narzissten geht es in einer Beziehung immer um Macht. Sie haben es, Sie nicht. Du gibst dir alle Mühe, alles zu normalisieren, aber du schaffst es nie, weil sie wollen, dass du weiter hektisch bleibst, damit sie an deiner Kette ziehen können, wann immer ihnen danach ist.

Das hört sich wirklich unangenehm an, und das war es auch, aber es füllte die Zeit. Da dies nun niemand mehr tut, herrscht in Ihren Tagen eine große Lücke. Das Leben ist einfach nicht mehr so ​​aufregend.

Um mit dieser Situation klarzukommen, probieren Sie weiterhin neue Interessen und Aktivitäten aus und bemühen Sie sich, so viel wie möglich mit Ihren Freunden in Kontakt zu bleiben. Meditieren Sie, während Sie zu Hause bleiben, um Ihren Geist zu beruhigen. Wisse, dass du die Erfüllung nicht immer draußen suchen musst; Du kannst es in dir selbst finden.

5. Machen Sie sich keine Vorwürfe

Jetzt, wo Sie Ihren Ex ganz klar als den narzisstischen Manipulator erkennen können, der er war, und erkennen, wie ungesund diese Muster waren, an denen Sie die ganze Zeit beteiligt waren, schämen Sie sich wahrscheinlich dafür, dass Sie sich so lange hinters Licht führen ließen. Sie fragen sich vielleicht, wie Sie so „naiv“, „dumm“ oder „leichtgläubig“ sein konnten. Möglicherweise schämen Sie sich besonders, wenn Sie in der Nähe von Familienmitgliedern oder Freunden sind, die schon lange vor Ihnen davon wussten.

Tun Sie sich selbst einen Gefallen. Narzisstische Manipulatoren sind Experten für Verführung (perverser Verführer), und Sie sind nur ein Mensch. Möglicherweise haben Sie Probleme mit der Co-Abhängigkeit und dem Selbstwertgefühl, die Sie untersuchen müssen, wenn es Ihnen besser geht, aber verzeihen Sie sich vorerst.

Wisse, dass deine Unschuld eine gute Sache ist. Es bedeutet, dass Sie ein offenes und vertrauensvolles Herz haben, was für Ihren narzisstischen, manipulativen Partner ein Problem darstellt.

6 Verhaltensweisen des Narzissten, wenn Sie sich entscheiden, ihn zu verlassen

Hier sind die Verhaltensweisen eines Narzissten, wenn Sie sich entscheiden, ihn zu verlassen:

1. Verleugnung und Belästigung

Wenn Sie sich entscheiden, alle Bindungen abzubrechen und den narzisstischen Manipulator zu vergessen, sagen Sie ihm im Wesentlichen: „Sie sind mir nicht wichtig und Sie werden von mir nicht die nötige Aufmerksamkeit bekommen.“ Das ist etwas, was ein narzisstischer Manipulator einfach nicht akzeptieren kann. Daher wird er Ihre Grenzen missachten (wie er es in der Vergangenheit getan hat) und die Möglichkeit, keinen Kontakt aufzunehmen, völlig ignorieren. Die einzige Möglichkeit, dieses Phänomen zu bekämpfen, besteht darin, es zu verstärken, indem man sie nicht kontaktiert und sie von allen möglichen Kommunikationskanälen blockiert.

2. Verzweiflung tritt auf

In fast allen Fällen verlässt sich ein narzisstischer Manipulator, der keinen Kontakt zu Ihnen hat, auf Liebesbomben und verzweifelte Versuche, Sie zurückzugewinnen, um die Aufmerksamkeit von Ihnen zu erhalten, an die er sich gewöhnt hat. Wenn Sie sich fragen, ob sie Sie vermissen, tun sie es, aber nicht auf gesunde Weise. Sie wollen ihre Portion Anbetung, Liebe und Bewunderung zurück, nicht Sie. Sie liebten das Konzept, bewundert zu werden, nicht Sie. Es ist die Beziehung, die ihnen fehlt, nicht du.

3. Heftige Wut

Von all den Dingen, die manipulative Narzissten tun, wenn Sie sie verlassen, ist dies möglicherweise diejenige, die Ihre Sicherheit am meisten gefährdet. Stellen Sie sicher, dass jemand, dem Sie vertrauen können, über die Situation informiert wird, damit Sie bei Bedarf jemanden haben, auf den Sie sich verlassen können. Wenn Sie keinen Kontakt zu einem narzisstischen Manipulator aufnehmen und ihn vergessen, könnte dies Sie in Gefahr bringen, insbesondere da von ihm erwartet wird, dass er an Ihrem Arbeitsplatz auftaucht. Seien Sie auf das Schlimmste vorbereitet und stellen Sie sicher, dass Sie eine Antwort parat haben.

4. Selbstviktimisierung

Um Ihre Sympathie und die anderer zu gewinnen, neigen manipulative Narzissten oft dazu, Verhaltensweisen und Manierismen anzunehmen, die sie schikanieren. Sie erfinden Notfälle, um Ihr Mitgefühl zu gewinnen. Dies ist eine gängige Manipulationstaktik, mit der Narzissten Sie zurück in ihre Beziehung locken.

Wie wir bereits erwähnt haben, grenzt die Reaktion manipulativer Narzissten auf Kontaktverbot an Giftigkeit. In solchen Situationen ist es wichtig zu wissen, dass es in Ordnung ist, nicht zu reagieren, wenn er sich Notfälle ausdenkt oder behauptet, Sie zu brauchen. Während es leicht zu verstehen ist, wie Mitgefühl dazu führen kann, dass Sie den Kontakt abbrechen, nutzen Narzissten diese Technik oft aus, um Sie zurück zu locken. Sympathie war nicht das, was sie ursprünglich suchten.

5. Manipulation und Gaslighting

Manipulation und Gaslighting sind gängige Taktiken, denen Sie begegnen, wenn Sie keinen Kontakt mehr zu einem Narzissten haben. Um die Oberhand über Sie zu gewinnen, werden sie versuchen, die Situation umzudrehen und Sie davon zu überzeugen, dass Sie es waren, der ihnen Unrecht getan hat.

Er wird Gerüchte über dich verbreiten und dich wie den Bösewicht erscheinen lassen. Wenn ihr die Chance dazu gegeben wird, wird sie eine neue Realität des Missbrauchs darstellen, der Sie zu diesem Verhalten veranlasst hat, und ihre Realität wird oft die des Opfers sein.

Wenn es Ihre Gefühle entkräftet und eine neue Realität zeichnet, die sich von dem unterscheidet, was passiert ist, nennt man das Gaslighting. Ein kontaktloser Narzisst greift häufig auf diese Methode der toxischen Manipulation zurück, um Sie zurückzulocken.

6. Sie können jemand anderen finden

Nach Ansicht einiger Psychologen dauert es nicht lange, bis sich ein narzisstischer Manipulator von einer Trennung erholt. Er mag es vielleicht nicht so aussehen, wenn er von dir besessen ist und dich mit seiner Liebe bombardiert, aber letztendlich muss er irgendwoher kommen, wo er seine Probleme lösen kann.

Ein narzisstischer Manipulator ohne Kontakt sucht nach anderen Menschen, während er bei Ihnen auch nach dem sucht, was er wusste. Eine Narzisstin benötigt nicht viel Zeit, um sich zu erholen, wenn Sie sie vergessen oder verlassen, denn ihr Glaube, Ihnen überlegen zu sein, hindert sie buchstäblich daran, dies als Ablehnung aufzufassen. Aber man muss wissen, dass ein Narzisst immer noch unter der Trennung leidet.

Kann ein Narzisst sein Opfer verlassen?

Sobald er dich nicht mehr braucht, um sein Ego zu ernähren, wird der narzisstische Manipulator dich loswerden und im Stich lassen. Wenn Sie sich ebenfalls dazu entschließen, für sich selbst einzustehen, Grenzen zu setzen und um Gegenseitigkeit zu bitten, wird der Narzisst Sie ohne Entschuldigung, Mitgefühl oder Reue ablehnen.

Allerdings bedeutet die Verlassenheitsphase normalerweise nicht, dass er mit dir fertig ist, da manipulative Narzissten dazu neigen, diesen Kreislauf aus Manipulation und Missbrauch zu wiederholen.

Wenn Ihre Gedanken auch nach der Trennung unaufhörlich kreisen, bietet dieser Leitfaden konkrete Übungen, um das Grübeln nach narzisstischem Missbrauch zu beenden.

Warum ich meinen narzisstisch-manipulativen Ex-Partner immer noch nicht vergessen kann?

Die Verabredung mit einem narzisstischen Manipulator kann eine Menge Probleme mit sich bringen. Dennoch fühlen sich viele Menschen zu narzisstischen Beziehungen hingezogen. Studien haben gezeigt, dass Narzissten als potenzielle Partner begehrenswerter und attraktiver sind. Doch selbst nach einer angespannten Beziehung kann es schwierig sein, einen Narzissten zu verlassen. Wir könnten das Gefühl haben, dass wir einen Teil von uns selbst aufgeben, wenn wir die Beziehung verlassen. Wenn sie zum Mittelpunkt unserer Welt geworden sind, können wir uns ohne sie verloren fühlen.

Bibliografische Hinweise zum Vergessen eines narzisstischen Manipulators

Hier sind sieben bibliografische Referenzen zum Thema „Wie vergisst man einen narzisstischen Manipulator?“ :

1. Cadiou, M. (2014). „Der narzisstische Manipulator. Wie kann man sich von ihm trennen?“ Dialog, 2014/3 (Nr. 205), S. 85-90.
2. Korff-Sausse, S. (2003). „Die Frau des narzisstischen Manipulators“. French Review of Psychoanalysis, 2003/3 (Bd. 67), S. 925-942.
3. Cardot, P., & Six, C. (2017). „Angesichts der Perversion: ihrem Griff entkommen und eine angepasste Haltung finden?“ Gestalt, 2017/1 (Nr. 51), S. 53-65.
4. Eiguer, A. (2008). „Narzisstische Perversion, ein sich entwickelndes Konzept“. Psychiatric Information, 2008/3 (Bd. 84), S. 193–199.
5. Ksensée, A. (2003). „Hysterie und Perversion: der narzisstische Manipulator“. French Review of Psychoanalysis, 2003/3 (Bd. 67), S. 943-958.
6. Wagner, C. (2012). „Objektbeziehungen in der narzisstischen Perversion. Sich selbst unterstützen: Den Anderen dekonstruieren“. Psychiatric Information, 2012/1 (Bd. 88), S. 21-28.
7. Balier, C. (1976). „Narzisstische Perversion in psycho-geriatrischen Einrichtungen: klinische und institutionelle Probleme“. Psychotherapies, 2017/1 (Vol. 37), S. 45-54.

Diese Referenzen bieten ein vertieftes Verständnis der Mechanismen narzisstischer Perversion und Strategien, sich daraus zu befreien.

Fazit

Sich vom Einfluss eines narzisstischen Manipulators zu befreien, ist ein schwieriger, aber nicht unmöglicher Weg. Indem Sie konkrete Strategien anwenden, um sich endgültig zu lösen und Ihr emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen, können Sie nach und nach Ihre Autonomie und Gelassenheit zurückgewinnen. Das Wichtigste ist, geduldig mit sich selbst zu bleiben und Ihr Wohlbefinden während dieses Prozesses in den Vordergrund zu stellen.

Zu konsultieren: Wie spricht man mit einem narzisstischen Manipulator?