Нарциссист гажуудлыг хэрхэн мартах вэ? 5 зөвлөмж

Нарциссист гажуудсан хүнтэй үерхэж байхдаа бүх зүйл түүний тухай байдаг. Энэ нь будлиантай, ядаргаатай юм. Нэг л өдөр чи явахаар шийднэ. Хэдийгээр энэ нь таныг эерэг чиглэлд явж байгаа сэтгэл хөдөлгөм үе боловч нарциссистээс салсны дараа шууд дасан зохицох хэцүү үе байдаг.
Тэр чамтай хогийн сав шиг харьцаж байгаа нь түүнийг амархан арилгана гэсэн үг биш юм. Энэ төрлийн салалт нь ихэвчлэн даван туулахад хамгийн хэцүү байдаг. Тэгэхээр энд яг яаж нарциссист гажуудлыг нэг удаа, бүрмөсөн даван туулах талаар өгүүлье.

[видео_суулгах][/video_embed]

Нарциссист гажуудлыг хэрхэн мартах вэ? 5 зөвлөмж

PN-г мартахад хэцүү байж болох ч доорх зөвлөмжүүд тус болно.

1. Засахаа боль

Нарциссист хүнтэй харилцаа тогтоохыг оролдох нь бараг боломжгүй юм. Тиймээс та түүний таны зам руу шидэж байгаа муруй бөмбөгийг ойлгохын тулд түүний зан байдал, зан чанарыг шинжлэхэд маш их цаг зарцуулсан. Таныг хүчирхийлэлд өртсөн харилцаагаа орхисны дараа шинжилгээ хийх зуршил нь таныг хүчээр зогсоох хүртэл үргэлжлэх болно.

Хуучин залуудаа юу тохиолдсон талаар бодох бүртээ тэр хүнийг хайхрахаа больсон гэдгээ өөртөө сануулж, өөр зүйлийн талаар бодоход оюун ухаанаа зөөлөн урамшуул. Үүнийг дахин дахин хий. Ихэнх мэргэжилтнүүд зуршлаа өөрчлөхөд гурван сар шаардлагатай гэж хэлдэг.

2. Тэдний зан авирыг зөвтгөх гэж оролдохоос зайлсхий

Энэ бүхнийг даван туулахын тулд та түүний зан авирыг зөвтгөж, хүчирхийллийг нь багасгаж, түүний худал хуурмаг зүйлийг дахин тайлбарлаж, түүнтэй хамт байхаа зөвтгөхийн тулд түүний худал хуурмаг зүйлийг дахин тайлбарлах хэрэгтэй байв. Та тэднийг одоо санаж байгаа бол – тэгэх ч болно – та “Өө, тэд тийм ч муу биш байна” гэж өөртөө хэлж, дахин оновчтой бодож эхлэх болно.

Урхинд бүү ор. Нарциссист хуучин нөхдөдөө хууртагдахгүйн тулд эсвэл бүр муугаар ахин болзохгүйн тулд яагаад явсанаа өөртөө сануул.

Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол тэг холбоо барих явдал юм. Битгий залгаж, мессеж бичиж, олон нийтийн сүлжээгээр бүү блокло. Холбоо барихгүй байх дүрэм нь ихэнх мэргэжилтнүүдийн өгсөн зөвлөгөө байдаг шалтгаан бий.

3. Сэтгэлийн зовнилоо арилгах арга замыг ол

Нарциссист тань таныг хэдэн сар, хэдэн жилийн турш дарамтанд байлгаж магадгүй бөгөөд таны мэдрэлийн систем одоо ч гэсэн ийм байдлаар ажиллаж байгаа байх. Орхих нь шинэ стресс эсвэл айдсыг өдөөж, сэтгэлийн түгшүүрийг улам нэмэгдүүлнэ. Дээрээс нь секс зогссон бөгөөд таны толгойг уснаас дээш байлгахад тусалдаг допамин, окситоцин байхгүй болсон.

Удаан, гүнзгий амьсгалж, йог, бүжиг, усанд сэлэх болон бусад төрлийн дасгалуудыг хий. Өдөр бүр хэрэгтэй үедээ ямар нэг зүйл хий.

4. Нарциссист гажуудлыг мартахдаа анхаар

Хамт нарциссист гажуудлууд, харилцаа нь үргэлж эрх мэдэлтэй холбоотой байдаг. Тэдэнд байгаа, чамд байхгүй. Та бүх зүйлийг хэвийн болгох гэж оролддог, гэхдээ тэд чамайг үргэлжлүүлэн оролдсоор байгаа тул тэд хүссэн үедээ таны гинжийг буудаж чаддаг тул тэнд хэзээ ч хүрч чадахгүй.

Энэ нь үнэхээр тааламжгүй сонсогдож байгаа бөгөөд тийм байсан ч цаг хугацааг дүүргэсэн. Одоо хэн ч үүнийг хийхгүй байгаа тул таны өдрүүдэд том хоосон орон зай бий. Амьдрал тийм ч сонирхолтой биш болсон.

Энэ нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд шинэ сонирхол, үйл ажиллагааг үргэлжлүүлэн туршиж, найз нөхөдтэйгээ аль болох холбоотой байхыг хичээ. Гэртээ байх үедээ сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд бясалга. Та үргэлж биеллээ олохыг гаднаас хайх шаардлагагүй гэдгийг мэдэж аваарай; Та үүнийг дотроосоо олж чадна.

5. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй

Одоо та хуучин нөхрөө харцист гаж донтон болохыг нь тодорхой харж, энэ бүх хугацаанд оролцсон эдгээр хэв маяг нь ямар эрүүл бус байсныг таньж мэдсэн тул ноосыг нүдэн дээр чинь удаан зулгаасандаа ичиж байгаа байх. Та яаж ийм “гэнэн”, “тэнэг” эсвэл “итгэлтэй” байж чадсан юм бол гэж гайхаж байгаа байх. Энэ талаар чамаас өмнө мэддэг байсан гэр бүлийн гишүүд эсвэл найз нөхдийн дэргэд байхдаа та ялангуяа ичиж магадгүй юм.

Өөртөө сайн зүйл хий. Нарциссист гажуудлагчид уруу таталтанд мэргэшсэн хүмүүс (гажууд уруу татагч), мөн та зүгээр л хүн. Танд зарим асуудал тулгарч магадгүй харилцан хамаарал мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг та илүү сайн газар очсон үедээ шалгах хэрэгтэй болно, гэхдээ одоохондоо өөрийгөө уучил.

Таны гэнэн зан сайн зүйл гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ нь танд нээлттэй, итгэлтэй зүрх сэтгэлтэй гэсэн үг бөгөөд энэ нь таны нарциссист гаж донтон түншийн асуудал юм.

6 Та түүнийг орхихоор шийдсэн үед PN-ийн хийдэг зан байдал

Та тэднийг орхихоор шийдсэн үедээ PN-ийн зан үйлийг энд харуулав.

1. Үгүйсгэх, дарамтлах

Та бүх хэлхээ холбоогоо тасалж, нарциссист гажуудлыг мартахаар шийдсэн бол үндсэндээ түүнд: “Чи миний хувьд чухал биш, чи надаас таны анхаарлыг татахгүй” гэж хэлдэг. Энэ бол нарциссист гажуудлын хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй зүйл юм. Тиймээс, тэр таны хил хязгаарыг үл тоомсорлох болно (өмнө нь хийсэн шигээ), холбоо барихгүй байх боломжийг бүрмөсөн үл тоомсорлох болно. Энэ үзэгдэлтэй тэмцэх цорын ганц арга зам бол тэдэнтэй холбоо барихгүй байх, бүх боломжит харилцааны сувгуудыг хаах замаар үүнийг бэхжүүлэх явдал юм.

2. Цөхрөл гарч ирнэ

Бараг бүх тохиолдолд тантай ямар ч холбоогүй, нарциссист гаж донтон хүн бөмбөгдөлтөд дурлаж, чамаас хүсч байсан анхаарлыг нь татахын тулд чамайг эргүүлэн татах гэж цөхрөнгөө бардаг. Хэрэв тэд чамайг санаж байна уу гэж гайхаж байгаа бол тэд санаж байна, гэхдээ эрүүл байдлаар биш. Тэд чамайг биш харин биширч, хайрлаж, биширч байсан тунгаа буцааж авахыг хүсдэг. Тэд чамайг биш, биширдэг гэсэн ойлголтонд дурласан. Энэ бол чамд биш тэдний харилцаанд дутагдаж байна.

3. Хүчтэй уур хилэн

Нарциссист гажуудлын чамайг орхих үед хийдэг бүх зүйлээс магадгүй энэ нь таны аюулгүй байдалд хамгийн их заналхийлж байгаа зүйл юм. Таны итгэж болох ойр дотны хэн нэгэнд нөхцөл байдлын талаар мэдээлсэн эсэхийг шалгаарай, ингэснээр танд хэрэгтэй үед найдах хүнтэй болно. Нарциссист гаж донтой хүнтэй холбоо тогтоохгүй байх, мартах нь таныг аюулд оруулж болзошгүй, ялангуяа тэр таны ажлын байранд гарч ирэх төлөвтэй байгаа тул. Хамгийн муу зүйлд бэлэн байгаарай, хариултаа бэлэн байгаарай.

4. Өөрийгөө золиослох 

Таны болон бусдын өрөвдөх сэтгэлийг татахын тулд нарциссист гажуудлыг ихэвчлэн өөрсдийг нь золиослох зан авир, зан авирыг хэвшүүлэх хандлагатай байдаг. Тэд таны өрөвдөх сэтгэлийг олж авахын тулд онцгой нөхцөл байдлыг зохион бүтээдэг. Энэ бол PN-үүд таныг харилцаандаа эргүүлэн татахын тулд ашигладаг нийтлэг заль мэх юм.

Дээр дурьдсанчлан, нарциссист гажуудлын холбоо барих хил хязгааргүйн хариу үйлдэл нь хоруу чанар юм. Ийм нөхцөл байдалд тэр онцгой байдлын талаар зохион бүтээсэн эсвэл танд хэрэгтэй мэт дүр эсгэх үед хариу өгөхгүй байх нь хэвийн зүйл гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Хэдийгээр өрөвдөх сэтгэл нь таныг харилцаагаа таслахад хүргэж болохыг ойлгоход хялбар байдаг ч нарциссистууд таныг эргүүлэн татахын тулд энэ аргыг ашигладаг. Эхэндээ тэдний хайж байсан зүйл нь өрөвдөх сэтгэл байсангүй.

5. Харьцуулах ба хийн гэрэлтүүлэг

La заль мэх нар ле хийн гэрэлтүүлэг Нарциссист хүнтэй холбоо тасарсан үед танд тулгардаг нийтлэг тактикууд. Чамайг илүү сайн болгохыг оролдохын тулд тэд нөхцөл байдлыг эргүүлж, тэднийг буруугаар хийсэн та өөрөө байсан гэж итгүүлэхийг хичээх болно.

Тэр чиний тухай цуурхал тарааж, чамайг муу хүн шиг харагдуулна. Хэрэв түүнд боломж олдвол тэр таныг ийм үйлдэл хийхэд хүргэсэн хүчирхийллийн шинэ бодит байдлыг харуулах бөгөөд түүний бодит байдал нь ихэвчлэн хохирогчийнх байх болно.

Энэ нь таны мэдрэмжийг хүчингүй болгож, тохиолдсоноос өөр шинэ бодит байдлыг харуулсан бол үүнийг хийн гэрэлтүүлэг гэж нэрлэдэг. Харилцаа холбоогүй нарциссист нь таныг буцаан татахын тулд хордуулах энэ аргыг ихэвчлэн ашигладаг.

6. Тэд өөр хэн нэгнийг олж чадна

Зарим агшилтын хэлснээр бол нарциссист гаж донтон салсны дараа сэргэх нь тийм ч их хугацаа шаарддаггүй. Тэр чамд хэт автаж, хайраараа бөмбөгдөж байхдаа тийм биш байж болох ч эцсийн дүндээ хаа нэгтээ засах хэрэгтэй.

Харилцаа холбоогүй нарциссист гаж донтон бусад хүмүүсийг хайж байхын зэрэгцээ чамтай хамт туулсан зүйлээ хайж байдаг. Таныг мартах эсвэл орхих үед PN сэргэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй, учир нь тэдний чамаас илүү байх итгэл үнэмшил нь тэднийг татгалзсан гэж үзэхээс сэргийлдэг. Гэхдээ PN нь хагарснаас болж зовж шаналж байгааг мэдэх шаардлагатай.

FN хохирогчоо орхиж чадах уу?

Нэгэнт тэр өөрийн эго-г тэжээхийн тулд чамаас хэрэггүй болсон бол нарциссист гаж донтон чамаас салж, чамайг орхино. Үүний нэгэн адил, хэрэв та өөрийнхөө төлөө зогсож, хил хязгаар тогтоож, харилцан ойлголцохыг хүсэхээр шийдсэн бол нарциссист таныг уучлалт гуйхгүйгээр, өрөвдөхгүй, харамсахгүйгээр татгалзах болно.

Гэсэн хэдий ч орхих үе шат нь ихэвчлэн түүнийг чамтай хамт дуусгасан гэсэн үг биш юм, учир нь нарциссист гажуудлагчид энэхүү заль мэх, хүчирхийллийн мөчлөгийг давтах хандлагатай байдаг.

Би яагаад одоо хүртэл Нарциссист гажуудлыг хуучин хамтрагчаа мартаж чадахгүй байна вэ?

Нарциссист гаж хувиралтай болзох нь олон тооны асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс нарциссист харилцаанд татагддаг. Судалгаанаас харахад PN нь боломжит хань болохын хувьд илүү хүсүүштэй, сэтгэл татам байдаг. Гэсэн хэдий ч хурцадмал харилцаатай байсан ч нарциссистээс салах нь хэцүү байдаг. Бид харилцаагаа орхивол өөрийнхөө нэг хэсгийг орхиж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Хэрэв тэд манай дэлхийн төв болсон бол бид тэдэнгүйгээр төөрөлдөж магадгүй юм.

Нарциссист гажуудлыг мартахын тулд ном зүйн лавлагаа

“Нарсистист гажуудлыг хэрхэн мартах вэ?” гэсэн сэдэвтэй ном зүйн долоон лавлагаа энд байна. »:

1. Кадиу, М. (2014). “Нарциссист гаж донтон. Түүнээс яаж салгах вэ? » Dialogue, 2014/3 (no. 205), х. 85-90.
2. Korff-Sausse, S. (2003). “Нарсист гажуудлын эхнэр”. Францын сэтгэл судлалын сэтгүүл, 2003/3 (Боть 67), х. 925-942.
3. Cardot, P., & Six, C. (2017). “Газар гажигтай тулгарсан: түүний барьцнаас мултарч, өөрт тохирсон байрлал олох уу? » Гестальт, 2017/1 (no. 51), х. 53-65.
4. Eiguer, A. (2008). “Нарциссист гажуудал, хөгжиж буй ойлголт”. Сэтгэцийн мэдээлэл, 2008/3 (Боть 84), х. 193-199.
5. Ksensée, A. (2003). “Истери ба гажуудал: нарциссист гажууд”. Францын сэтгэл судлалын сэтгүүл, 2003/3 (Боть 67), х. 943-958.
6. Вагнер, С. (2012). “Нарциссист гажуудал дахь объектын харилцаа. Бие биенээ дэмжээрэй: нөгөөгөө задлах.” Сэтгэцийн мэдээлэл, 2012/1 (Боть 88), х. 21-28.
7. Balier, C. (1976). “Сэтгэц-гэриатрын байгууллагууд дахь нарциссист гажуудал: эмнэлзүйн болон байгууллагын асуудал”. Сэтгэлзүйн эмчилгээ, 2017/1 (Боть 37), х. 45-54.

Эдгээр эшлэлүүд нь нарциссист гажуудлын механизм, түүнээс ангижрах стратегийн талаар гүнзгий ойлголтыг санал болгодог.

Дүгнэлт

Нарциссист хүчирхийлэгчийн атгалтаас чөлөөлөгдөх нь хэцүү зам боловч боломжгүй зүйл биш юм. Тодорхой стратеги баримталснаар бүрэн тасрах Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрээ сэргээснээр та аажмаар бие даасан байдал, амар амгаланг олж авах боломжтой. Хамгийн чухал зүйл бол энэ үйл явцын туршид өөртөө тэвчээртэй хандаж, сайн сайхан байдлаа нэн тэргүүнд тавих явдал юм.

Зөвлөгөө авах Нарциссист гаж донтой яаж ярих вэ?