როგორ დავივიწყოთ ნარცისისტი გარყვნილი? 5 რჩევა

როცა ურთიერთობაში ხარ ნარცისულ გარყვნილთან, ყველაფერი მის გარშემო ტრიალებს. ეს დამაბნეველია და დამღლელი. ერთ დღეს გადაწყვეტ წასვლას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ამაღელვებელი დრო, როდესაც პოზიტიური მიმართულებით მოძრაობთ, ნარცისისთან დაშორებისთანავე არის რთული ადაპტაციის პერიოდი.
მხოლოდ იმიტომ, რომ ის შენ გექცევა, როგორც ნაგავი, არ ნიშნავს, რომ ადვილია მისი მოშორება. ამ ტიპის დაშლა ხშირად ერთ-ერთი ყველაზე რთული დასაძლევია. აი, ზუსტად როგორ დავივიწყოთ ნარცისული გარყვნილი ერთხელ და სამუდამოდ.

როგორ დავივიწყოთ ნარცისისტი გარყვნილი? 5 რჩევა

შეიძლება რთული იყოს PN-ის დავიწყება, მაგრამ ქვემოთ მოცემული რჩევები დაგეხმარებათ:

1. შეწყვიტე ფიქსაცია

ნარცისისტთან ურთიერთობის მცდელობა თითქმის შეუძლებელია. ასე რომ, თქვენ დიდ დროს დაუთმეთ მისი ქცევისა და ხასიათის ანალიზს, რათა გაეგოთ რა მრუდის ბურთები ისვრებდა თქვენს გზას. შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის დატოვების შემდეგ, ანალიზის ეს ჩვეული ნიმუში გაგრძელდება მანამ, სანამ არ აიძულებთ მას შეწყვიტოს.

ყოველ ჯერზე, როცა ფიქრობთ იმაზე, თუ რა სჭირს თქვენს ყოფილს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ აღარ აწუხებთ ეს ადამიანი და ნაზად წაახალისეთ თქვენი გონება სხვაზე იფიქროს. გააკეთე ისევ და ისევ. ექსპერტების უმეტესობა ამბობს, რომ ჩვევის შეცვლას სამი თვე სჭირდება.

2. მოერიდეთ მათი საქციელის გამართლების მცდელობას

ამ ყველაფრის გადასაჭრელად, თქვენ მოგიწიათ მისი საქციელის გამართლება, შეურაცხყოფის მინიმუმამდე შემცირება, მისი ტყუილის ხელახალი ინტერპრეტაცია და ილუზიების გარშემო დგომა, რათა შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და გაამართლოთ მასთან ყოფნა. როცა მოგენატრებათ ისინი ახლა – და მოგენატრებათ – ისევ დაიწყებთ რაციონალიზაციას და ეუბნებით საკუთარ თავს: “ოჰ, ისინი არც ისე ცუდები არიან”.

ხაფანგში არ ჩავარდე. გამუდმებით შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ წახვედით, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ნარცისული ყოფილი მანიპულირება ან, უარესი, არ დასრულდეთ მათთან შეხვედრა.

ამის მისაღწევად საუკეთესო გზაა ნულოვანი კონტაქტის შენარჩუნება. არ დარეკოთ, არ დაწეროთ და დაბლოკოთ იგი სოციალურ ქსელებში. არსებობს მიზეზი, რის გამოც უკონტაქტო წესი ექსპერტების უმეტესობის რჩევაა.

3. იპოვნეთ გზები, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს შფოთვას

თქვენი ნარცისი, ალბათ, თვეების ან წლების განმავლობაში გიჭირავთ და თქვენი ნერვული სისტემა, ალბათ, ისევ ასე მუშაობს. წასვლამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ახალი სტრესები ან შიშები, რაც კიდევ უფრო გააუარესებს თქვენს შფოთვას. ყოველივე ამის გარდა, სექსი შეჩერებულია და თქვენ აღარ გაქვთ დოფამინი და ოქსიტოცინი, რომელიც გეხმარებათ თქვენი თავის წყალზე მაღლა დგომაში.

ისუნთქეთ ნელა და ღრმად, გააკეთეთ იოგა, ცეკვა, ცურვა და სხვა სახის ვარჯიშები. გააკეთე რაღაც ყოველდღე, როცა დაგჭირდება.

4. იყავი დაკავებული, რომ დაივიწყო ნარცისული გარყვნილი

ერთად ნარცისისტი გარყვნილები, ურთიერთობა ყოველთვის ძალაუფლებაზეა. მათ აქვთ, შენ არა. თქვენ ყველანაირად ცდილობთ ყველაფრის ნორმალიზებას, მაგრამ ვერასოდეს მიაღწევთ იქ, რადგან მათ უნდათ, რომ გააგრძელოთ აურზაური, რათა მათ შეეძლოთ თქვენი ჯაჭვის დაჭიმვა, როცა მოესურვებათ.

ეს მართლაც უსიამოვნოდ ჟღერს და ასეც იყო, მაგრამ დრო გაავსო. ახლა, როცა ამას არავინ აკეთებს, თქვენს დღეებში დიდი სიცარიელეა. ცხოვრება უბრალოდ აღარ არის ისეთი საინტერესო.

ამ სიტუაციის მოსაგვარებლად, განაგრძეთ ახალი ინტერესებისა და აქტივობების ცდა და შეეცადეთ შეძლებისდაგვარად შეინარჩუნოთ ურთიერთობა მეგობრებთან. სახლში ყოფნისას მედიტირდით, რათა დაამშვიდოთ გონება. იცოდე, რომ არ გჭირდება ყოველთვის გარედან რეალობის ძიება; თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იგი საკუთარ თავში.

5. ნუ იდანაშაულებ საკუთარ თავს

ახლა, როცა აშკარად ხედავთ თქვენს ყოფილ ნარცისულ გარყვნილს, როგორიც ის იყო და აღიარებთ, თუ რამდენად არაჯანსაღი იყო ეს ნიმუშები, რომლებშიც თქვენ მონაწილეობდით მთელი ამ ხნის განმავლობაში, ალბათ გრცხვენიათ იმის გამო, რომ ამდენი ხნის განმავლობაში აძლევთ მატყლს თვალებზე. შეიძლება გაინტერესებთ, როგორ შეიძლებოდა იყო ასეთი „გულუბრყვილო“, „სულელი“ ან „გულუბრყვილო“. შეიძლება განსაკუთრებით გრცხვენოდეთ, როცა ოჯახის წევრების ან მეგობრების გვერდით ხართ, რომლებმაც ამის შესახებ თქვენამდე დიდი ხნით ადრე იცოდნენ.

გაუკეთე შენს თავს სიკეთე. ნარცისისტი გარყვნილები არიან მაცდუნებლების ექსპერტები (გარყვნილი მაცდური), და თქვენ მხოლოდ ადამიანი ხართ. შესაძლოა, გარკვეული პრობლემები შეგექმნათ ურთიერთდამოკიდებულება და თვითშეფასება, რომლის შემოწმებაც დაგჭირდებათ, როდესაც უკეთეს მდგომარეობაში იქნებით, მაგრამ ახლა აპატიეთ საკუთარ თავს.

იცოდე, რომ შენი უდანაშაულობა კარგია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ღია და სანდო გული, რაც თქვენი ნარცისული ბოროტი პარტნიორის პრობლემაა.

6 ქცევა, რომელსაც PN აკეთებს, როდესაც თქვენ გადაწყვეტთ მის მიტოვებას

აქ არის PN-ის ქცევა, როდესაც გადაწყვეტთ მათ დატოვებას:

1. უარყოფა და შევიწროება

როდესაც თქვენ გადაწყვეტთ გაწყვიტოთ ყველა კავშირი და დაივიწყოთ ნარცისული გარყვნილი, თქვენ არსებითად ეუბნებით მას: „შენ ჩემთვის მნიშვნელოვანი არ ხარ და ჩემგან ყურადღებას ვერ მიიღებ“. ეს არის ის, რასაც ნარცისული გარყვნილი უბრალოდ ვერ მიიღებს. ამიტომ, ის უგულებელყოფს თქვენს საზღვრებს (როგორც მან გააკეთა წარსულში) და სრულიად უგულებელყოფს უკონტაქტოდ წასვლის შესაძლებლობას. ამ ფენომენთან ბრძოლის ერთადერთი გზა არის მისი გაძლიერება მათთან კონტაქტის გარეშე და ყველა შესაძლო საკომუნიკაციო არხის დაბლოკვით.

2. ჩნდება სასოწარკვეთა

თითქმის ყველა შემთხვევაში, ნარცისული გარყვნილი, რომელსაც არ აქვს თქვენთან შეხება, ეყრდნობა სიყვარულის დაბომბვას და თქვენი დაბრუნების სასოწარკვეთილ მცდელობებს, რათა მიიღოთ იმდენი ყურადღება, რომელსაც ის სწყუროდა თქვენგან. თუ გაინტერესებთ, გენატრებათ თუ არა, გენატრებათ, მაგრამ არა ჯანსაღად. მათ სურთ თავიანთი თაყვანისცემის, სიყვარულისა და აღფრთოვანების დოზის დაბრუნება და არა თქვენ. მათ უყვარდათ აღფრთოვანების კონცეფცია და არა თქვენ. ეს ის ურთიერთობაა, რომელიც მათ აკლიათ და არა თქვენ.

3. ძალადობრივი რისხვა

ყველა იმ საქმეს შორის, რასაც ნარცისები აკეთებენ, როცა მათ ტოვებთ, ეს შეიძლება იყოს ყველაზე მეტად თქვენს უსაფრთხოებას. დარწმუნდით, რომ ვინმეს, ვისაც ენდობით, არის გაცნობიერებული სიტუაციის შესახებ, ასე რომ, საჭიროების შემთხვევაში გყავთ ვინმე, ვისაც დაეყრდნობით. კონტაქტის არარსებობამ და ნარცისული გარყვნილების დავიწყებამ შეიძლება საფრთხის წინაშე დაგაყენოთ, მით უმეტეს, რომ ისინი თქვენს სამუშაო ადგილზე გამოჩნდებიან. მოემზადეთ უარესისთვის, დარწმუნდით, რომ მზად გაქვთ პასუხი.

4. თვითვიქტიმიზაცია 

თქვენი და სხვების სიმპათიის მოსაპოვებლად, ნარცისისტი გარყვნილები ხშირად მიდრეკილნი არიან მიიღონ ქცევები და მანერები, რომლებიც მათ მსხვერპლს აყენებს. ისინი იგონებენ გადაუდებელ სიტუაციებს თქვენი სიმპათიის მოსაპოვებლად. ეს არის ჩვეულებრივი მანიპულაციის ტაქტიკა, რომელსაც PN-ები იყენებენ თქვენს ურთიერთობაში დასაბრუნებლად.

როგორც აღვნიშნეთ, ნარცისული გარყვნილების რეაქცია უკონტაქტო რეაქციაზე ესაზღვრება ტოქსიკურს. ასეთ სიტუაციებში, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ კარგია, არ უპასუხოთ, როდესაც ის ქმნის გადაუდებელ სიტუაციებს ან აცხადებს, რომ თქვენ გჭირდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ ადვილია იმის გაგება, თუ როგორ შეიძლება თანაგრძნობამ გამოიწვიოს თქვენთან კონტაქტის გაწყვეტა, ნარცისისტები ხშირად იყენებენ ამ ტექნიკას თქვენი უკან დასაბრუნებლად. სიმპათია არ იყო ის, რასაც თავდაპირველად ეძებდნენ.

5. მანიპულირება და გაზის განათება

La მანიპულირება და გაზის განათება ჩვეულებრივი ტაქტიკაა, რომელსაც წააწყდებით, როცა ნარცისისტთან კონტაქტი აღარ გაქვთ. თქვენზე უპირატესობის მოპოვების მცდელობისას, ისინი შეეცდებიან შეცვალონ სიტუაცია და დაგარწმუნოთ, რომ სწორედ თქვენ დააშავეთ მათ.

ის გაავრცელებს ჭორებს შენზე, რაც ცუდ ბიჭად გეჩვენება. თუ შანსი მიეცემა, ის წარმოაჩენს ძალადობის ახალ რეალობას, რამაც გამოიწვია თქვენ ამ გზით მოქმედება და მისი რეალობა ხშირად იქნება მსხვერპლის რეალობა.

როდესაც ის გააუქმებს შენს გრძნობებს და ასახავს ახალ რეალობას, რაც მოხდა, ამას ჰქვია გაზის განათება. უკონტაქტო ნარცისი ხშირად მიმართავს ტოქსიკური მანიპულაციის ამ მეთოდს, რათა უკან მოგიზიდოთ.

6. მათ შეუძლიათ სხვისი პოვნა

ზოგიერთი ფსიქოლოგის აზრით, ნარცისულ გარყვნილს დიდი დრო არ სჭირდება დაშორების შემდეგ გამოჯანმრთელებას. ის შეიძლება არ ჩანდეს, როდესაც ის შეპყრობილია შენით და გიბომბავს თავისი სიყვარულით, მაგრამ საბოლოოდ, მან სადღაც უნდა მიიღოს გამოსავალი.

ნარცისული გარყვნილი კონტაქტის გარეშე ეძებს სხვა ადამიანებს, ხოლო ის ასევე ეძებს იმას, რაც იცოდა თქვენთან ერთად. PN-ს დიდი დრო არ სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის, როდესაც მათ დაივიწყებთ ან მიატოვებთ, რადგან მათი რწმენა თქვენზე მაღლა დგას ფაქტიურად ხელს უშლის მათ მიიღონ ეს როგორც უარი. მაგრამ აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ PN კვლავ განიცდის დაშლას.

შეუძლია თუ არა FN დატოვოს თავისი მსხვერპლი?

მას შემდეგ რაც მას აღარ სჭირდები შენი ეგოს შესანახი, ნარცისული გარყვნილი მოგიშორებს და მიგატოვებს. ანალოგიურად, თუ გადაწყვეტთ საკუთარ თავს აღუდგეთ, დაუწესოთ საზღვრები და ითხოვოთ ურთიერთგაგება, ნარცისი უარს იტყვის თქვენზე ბოდიშის, თანაგრძნობისა და სინანულის გარეშე.

თუმცა, მიტოვების ეტაპი, როგორც წესი, არ ნიშნავს, რომ მან დაასრულა თქვენთან მიმართებაში, რადგან ნარცისისტები მიდრეკილნი არიან გაიმეორონ მანიპულაციისა და ძალადობის ეს ციკლი.

რატომ მაინცდამაინც არ შემიძლია დავივიწყო ჩემი ნარცისული გარყვნილი ყოფილი პარტნიორი?

ნარცისულ გარყვნილთან შეხვედრამ შეიძლება მრავალი პრობლემა შექმნას. თუმცა ბევრ ადამიანს იზიდავს ნარცისული ურთიერთობები. კვლევებმა აჩვენა, რომ FN-ები უფრო სასურველი და მიმზიდველები არიან, როგორც პოტენციური პარტნიორები. დაძაბული ურთიერთობის შემდეგაც კი, შეიძლება რთული იყოს ნარცისისტის დატოვება. შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ უარს ვამბობთ საკუთარი თავის ნაწილზე, თუ ურთიერთობას დავტოვებთ. თუ ისინი გახდნენ ჩვენი სამყაროს ცენტრი, მათ გარეშე შეგვიძლია თავი დაკარგულად ვიგრძნოთ თავი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები ნარცისისტული გარყვნილის დასავიწყებლად

აქ მოცემულია შვიდი ბიბლიოგრაფიული ცნობა თემაზე „როგორ დავივიწყოთ ნარცისისტი გარყვნილი?“ »:

1. Cadiou, M. (2014). „ნარცისული გარყვნილი. როგორ გამოვყოთ მისგან? » Dialogue, 2014/3 (No. 205), გვ. 85-90 წწ.
2. Korff-Sausse, S. (2003). “ნარცისული გარყვნილის ცოლი”. ფსიქოანალიზის ფრანგული ჟურნალი, 2003/3 (ტ. 67), გვ. 925-942 წწ.
3. Cardot, P., & Six, C. (2017). „გარყვნილების წინაშე დგახართ: გაექცეთ მის ხელთ და იპოვნეთ მორგებული პოზა? » გეესტალტი, 2017/1 (No. 51), გვ. 53-65 წწ.
4. Eiguer, A. (2008). “ნარცისული გარყვნილება, განვითარებადი კონცეფცია”. ფსიქიატრიული ინფორმაცია, 2008/3 (ტ. 84), გვ. 193-199 წწ.
5. Ksensée, A. (2003). “ისტერია და გარყვნილება: ნარცისული გარყვნილი”. ფსიქოანალიზის ფრანგული ჟურნალი, 2003/3 (ტ. 67), გვ. 943-958 წწ.
6. Wagner, C. (2012). „ობიექტური ურთიერთობები ნარცისულ გარყვნილებაში. მხარი დაუჭირეთ ერთმანეთს: დაანგრიეთ ერთმანეთი”. ფსიქიატრიული ინფორმაცია, 2012/1 (ტ. 88), გვ. 21-28 წწ.
7. Balier, C. (1976). „ნარცისული გარყვნილება ფსიქო-გერიატრიულ დაწესებულებებში: კლინიკური და ინსტიტუციური საკითხები“. ფსიქოთერაპიები, 2017/1 (ტ. 37), გვ. 45-54 წწ.

ეს ცნობები გვთავაზობს ნარცისული პერვერსიის მექანიზმებისა და მისგან თავის დაღწევის სტრატეგიების სიღრმისეულ გაგებას.

დასკვნა

ნარცისისტი მოძალადის მარწუხებიდან თავის დაღწევა რთული გზაა, მაგრამ არა შეუძლებელი. კონკრეტული სტრატეგიების მიღებით მთლიანად გაწყვეტა ემოციური ბალანსის აღდგენით, თქვენ თანდათანობით შეგიძლიათ დაიბრუნოთ თქვენი ავტონომია და სიმშვიდე. ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ამ პროცესის განმავლობაში მოთმინება შეინარჩუნოთ საკუთარი თავის მიმართ და პრიორიტეტი თქვენს კეთილდღეობას მიანიჭოთ.

Კონსულტაცია: როგორ ესაუბროთ ნარცისულ გარყვნილს?