จะลืมคนหลงตัวเองได้อย่างไร? 5 เคล็ดลับ

เมื่อคุณมีความสัมพันธ์กับคนนิสัยหลงตัวเอง ทุกสิ่งจะหมุนรอบตัวเขา มันสับสนและเหนื่อยล้า วันหนึ่งคุณตัดสินใจลาออก แม้ว่านี่จะเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นเมื่อคุณก้าวไปในทิศทางที่เป็นบวก แต่ก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปรับตัวทันทีหลังจากการเลิกรากับผู้หลงตัวเอง
เพียงเพราะเขาปฏิบัติต่อคุณเหมือนขยะไม่ได้หมายความว่าการกำจัดเขาเป็นเรื่องง่าย การเลิกราประเภทนี้มักเป็นหนึ่งในการเลิกราที่ยากที่สุดที่จะเอาชนะ ต่อไปนี้คือวิธีการลืมคนนิสัยหลงตัวเองในทันทีและตลอดไป

[ฝังวิดีโอ][/วิดีโอ_ฝัง]

จะลืมคนหลงตัวเองได้อย่างไร? 5 เคล็ดลับ

การลืม PN อาจเป็นเรื่องยาก แต่เคล็ดลับด้านล่างอาจช่วยได้:

1. หยุดแก้ไข

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพยายามมีความสัมพันธ์กับผู้หลงตัวเอง ดังนั้นคุณจึงใช้เวลามากมายในการวิเคราะห์พฤติกรรมและอุปนิสัยของเขาเพื่อพยายามทำความเข้าใจลูกบอลโค้งที่เขาขว้างมาทางคุณ หลังจากที่คุณละทิ้งความสัมพันธ์ที่ทำร้ายร่างกายแล้ว รูปแบบการวิเคราะห์ที่เป็นนิสัยนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะบังคับให้หยุด

ทุกครั้งที่คุณคิดถึงสิ่งที่ผิดปกติกับแฟนเก่า ให้เตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้กังวลเกี่ยวกับบุคคลนั้นอีกต่อไปแล้ว และค่อยๆ กระตุ้นให้จิตใจของคุณคิดเรื่องอื่น ทำมันซ้ำแล้วซ้ำอีก ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวว่าต้องใช้เวลาสามเดือนในการเปลี่ยนนิสัย

2. หลีกเลี่ยงการพยายามหาเหตุผลมาสนับสนุนพฤติกรรมของพวกเขา

เพื่อที่จะผ่านมันไปได้ คุณต้องหาข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมของเขา ลดการละเมิดของเขา ตีความคำโกหกของเขาใหม่ และเขย่งปลายเท้าไปรอบ ๆ ภาพลวงตาของเขา เพื่อรักษาความสงบและพิสูจน์เหตุผลในการอยู่กับเขา เมื่อคุณคิดถึงพวกเขาตอนนี้ และคุณจะคิดถึงมัน คุณจะเริ่มหาเหตุผลเข้าข้างตนเองอีกครั้ง โดยบอกตัวเองว่า “โอ้ พวกเขาไม่ได้แย่ขนาดนั้น”

อย่าตกหลุมพราง เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าทำไมคุณถึงจากไปเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแฟนเก่าที่หลงตัวเองหลอกหรือที่แย่กว่านั้นคือลงเอยด้วยการออกเดทกับเขาอีกครั้ง

วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการรักษาการติดต่อเป็นศูนย์ อย่าโทร อย่าส่งข้อความ และบล็อกเขาบนโซเชียลมีเดีย มีเหตุผลว่าทำไมกฎการไม่ติดต่อจึงเป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่

3. ค้นหาวิธีรับมือกับความวิตกกังวลของคุณ

คนหลงตัวเองของคุณอาจทำให้คุณไร้เรี่ยวแรงเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี และระบบประสาทของคุณอาจจะยังคงทำงานอยู่เช่นนั้น การจากไปยังกระตุ้นให้เกิดความเครียดหรือความกลัวใหม่ๆ อีกด้วย ทำให้ความวิตกกังวลของคุณแย่ลงไปอีก ยิ่งไปกว่านั้น การมีเพศสัมพันธ์ได้หยุดลง และคุณไม่มีโดปามีนและออกซิโตซินที่ช่วยรักษาศีรษะให้อยู่เหนือน้ำอีกต่อไป

หายใจช้าๆ และลึกๆ ทำโยคะ เต้นรำ ว่ายน้ำ และออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ทำบางสิ่งบางอย่างทุกวันเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ

4. พยายามยุ่งเพื่อลืมคนนิสัยหลงตัวเอง

ด้วยการ พวกนิสัยหลงตัวเองความสัมพันธ์มักเกี่ยวกับพลังเสมอ พวกเขามีมัน คุณไม่มี คุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อพยายามทำให้ทุกอย่างเป็นปกติ แต่คุณไม่เคยไปถึงจุดนั้นเพราะพวกเขาต้องการให้คุณเร่งรีบต่อไป เพื่อที่พวกเขาจะได้ดึงโซ่ของคุณทุกครั้งที่รู้สึกต้องการ

นั่นฟังดูไม่น่าพอใจจริงๆ และมันก็เป็นเช่นนั้น แต่มันก็เติมเต็มเวลา ตอนนี้ไม่มีใครทำเช่นนี้ ยุคสมัยของคุณก็ถือเป็นโมฆะครั้งใหญ่ ชีวิตก็ไม่น่าตื่นเต้นอีกต่อไป

เพื่อรับมือกับสถานการณ์นี้ ให้ลองสนใจและกิจกรรมใหม่ๆ ต่อไป และพยายามติดต่อกับเพื่อน ๆ ของคุณให้มากที่สุด ระหว่างอยู่บ้านก็นั่งสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมองหาความสำเร็จภายนอกเสมอไป คุณสามารถค้นหาได้ภายในตัวคุณเอง

5.อย่าโทษตัวเอง

ตอนนี้คุณสามารถมองเห็นแฟนเก่าของคุณได้อย่างชัดเจนว่าเขาเป็นคนหลงตัวเองและตระหนักดีว่ารูปแบบที่คุณมีส่วนร่วมตลอดเวลานั้นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างไร คุณอาจจะรู้สึกละอายใจที่ปล่อยให้ขนสัตว์ถูกดึงปิดตาของคุณเป็นเวลานาน คุณอาจสงสัยว่าคุณ “ไร้เดียงสา” “โง่” หรือ “ใจง่าย” ขนาดนี้ได้อย่างไร คุณอาจรู้สึกละอายใจเป็นพิเศษเมื่ออยู่ร่วมกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่รู้เรื่องนี้มาก่อน

ทำบุญให้ตัวเองบ้าง พวกนิสัยหลงตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการล่อลวง (คนล่อลวงที่วิปริต) และคุณก็เป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่ง คุณอาจมีปัญหาบางอย่างกับ การพึ่งพาซึ่งกันและกัน และเรื่องความนับถือตนเองที่คุณจะต้องพิจารณาอีกครั้งเมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาที่ดีขึ้น แต่สำหรับตอนนี้ จงให้อภัยตัวเอง

รู้ว่าความบริสุทธิ์ของคุณเป็นสิ่งที่ดี หมายความว่าคุณมีใจที่เปิดกว้างและไว้วางใจ ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับคู่ครองที่หลงตัวเอง

6 พฤติกรรมที่ PN ทำเมื่อคุณตัดสินใจทิ้งเขาไป

ต่อไปนี้เป็นพฤติกรรมของ PN เมื่อคุณตัดสินใจเลิกใช้:

1. การปฏิเสธและการคุกคาม

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดและลืมคนหลงตัวเอง คุณกำลังบอกเขาว่า: “คุณไม่สำคัญสำหรับฉัน และคุณจะไม่ได้รับความสนใจจากฉันมากนัก” นี่คือสิ่งที่คนนิสัยหลงตัวเองไม่สามารถยอมรับได้ ดังนั้นเขาจะไม่สนใจขอบเขตของคุณ (เหมือนที่เคยทำในอดีต) และเพิกเฉยต่อความเป็นไปได้ที่จะไม่ติดต่อโดยสิ้นเชิง วิธีเดียวที่จะต่อสู้กับปรากฏการณ์นี้คือการเสริมกำลังโดยไม่ติดต่อพวกเขาและบล็อกพวกเขาจากช่องทางการสื่อสารที่เป็นไปได้ทั้งหมด

2. ความสิ้นหวังปรากฏขึ้น

ในเกือบทุกกรณี คนนิสัยหลงตัวเองซึ่งไม่ได้ติดต่อกับคุณเลยอาศัยความรักและความพยายามอย่างสิ้นหวังที่จะชนะใจคุณกลับคืนมาเพื่อให้ได้รับความสนใจจากคุณในปริมาณมาก หากคุณสงสัยว่าพวกเขาคิดถึงคุณหรือไม่ พวกเขาก็ทำ แต่ไม่ใช่ในทางที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาต้องการความรัก และความชื่นชมกลับคืนมา ไม่ใช่คุณ พวกเขาหลงรักแนวคิดของการเป็นที่ชื่นชม ไม่ใช่คุณ มันคือความสัมพันธ์ที่พวกเขาขาดหายไป ไม่ใช่คุณ

3. ความโกรธรุนแรง

ในบรรดาสิ่งที่ผู้หลงตัวเองทำเมื่อคุณจากพวกเขาไป นี่อาจเป็นสิ่งที่คุกคามความปลอดภัยของคุณมากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณไว้วางใจได้รับทราบถึงสถานการณ์ เพื่อที่คุณจะได้มีคนที่พึ่งพาได้หากจำเป็น การไม่ติดต่อและลืมคนนิสัยหลงตัวเองอาจทำให้คุณตกอยู่ในอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาถูกคาดหวังให้มาปรากฏตัวในที่ทำงานของคุณ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคำตอบพร้อมแล้ว

4. การตกเป็นเหยื่อตนเอง 

เพื่อให้ได้ความเห็นอกเห็นใจจากคุณและผู้อื่น คนนิสัยเสียที่หลงตัวเองมักจะมีแนวโน้มที่จะรับเอาพฤติกรรมและกิริยาท่าทางที่ตกเป็นเหยื่อของพวกเขา พวกเขาคิดค้นเหตุฉุกเฉินเพื่อให้คุณได้รับความเห็นใจ นี่เป็นกลยุทธ์การจัดการทั่วไปที่ PN ใช้เพื่อล่อให้คุณกลับเข้าสู่ความสัมพันธ์ของพวกเขา

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ปฏิกิริยาของคนหลงตัวเองต่อการไม่ติดต่อกับสารพิษ ในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการไม่ตอบสนองเมื่อเขาแจ้งเรื่องฉุกเฉินหรืออ้างว่าต้องการคุณนั้นเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าความเห็นอกเห็นใจทำให้คุณขาดการติดต่อได้อย่างไร แต่คนหลงตัวเองมักจะใช้ประโยชน์จากเทคนิคนี้เพื่อหลอกล่อคุณให้กลับมา ความเห็นอกเห็นใจไม่ใช่สิ่งที่พวกเขามองหาในตอนแรก

5. การจัดการและการส่องสว่างด้วยแก๊ส

La การจัดการ et le gaslighting เป็นกลยุทธ์ทั่วไปที่คุณจะพบเมื่อคุณไม่ได้ติดต่อกับผู้หลงตัวเองอีกต่อไป ในความพยายามที่จะได้เปรียบเหนือคุณ พวกเขาจะพยายามพลิกสถานการณ์และโน้มน้าวให้คุณเชื่อว่าคุณคือคนที่ทำผิดต่อพวกเขา

เขาจะแพร่ข่าวลือเกี่ยวกับคุณทำให้คุณดูเหมือนคนเลว หากได้รับโอกาส เธอจะแสดงให้เห็นความเป็นจริงใหม่ของการละเมิดที่ทำให้คุณกระทำในลักษณะนี้ และความเป็นจริงของเธอมักจะเป็นของเหยื่อ

เมื่อมันทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นโมฆะและวาดภาพความเป็นจริงใหม่ที่แตกต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้น จะเรียกว่าการจุดไฟ คนหลงตัวเองโดยไม่ติดต่อมักใช้วิธีจัดการสารพิษเพื่อหลอกล่อคุณให้กลับมา

6. พวกเขาสามารถหาคนอื่นได้

นักจิตวิทยาบางคนกล่าวว่าคนนิสัยหลงตัวเองจะใช้เวลาไม่นานในการฟื้นตัวจากการเลิกรา เขาอาจจะดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้นเมื่อเขาหมกมุ่นอยู่กับคุณและโจมตีคุณด้วยความรักของเขา แต่ท้ายที่สุดแล้ว เขาจะต้องได้รับการแก้ไขจากที่ไหนสักแห่ง

คนหลงตัวเองโดยไม่ได้ติดต่อกันกำลังมองหาคนอื่นในขณะที่เขากำลังมองหาสิ่งที่เขารู้กับคุณด้วย PN ใช้เวลาไม่นานในการฟื้นตัวเมื่อคุณลืมหรือทิ้งพวกเขาไป เพราะความเชื่อของพวกเขาในการเหนือกว่าคุณขัดขวางพวกเขาจากการมองว่าเป็นการถูกปฏิเสธ แต่จำเป็นต้องรู้ว่า PN ยังคงทนทุกข์ทรมานจากการเลิกรา

FN สามารถทิ้งเหยื่อของเขาได้หรือไม่?

เมื่อเขาไม่ต้องการให้คุณเลี้ยงอีโก้ของเขาอีกต่อไป คนนิสัยหลงตัวเองจะกำจัดคุณและทิ้งคุณไป ในทำนองเดียวกัน หากคุณตัดสินใจที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเอง กำหนดขอบเขต และขอการตอบแทน ผู้หลงตัวเองจะปฏิเสธคุณโดยไม่ต้องขอโทษ ความเห็นอกเห็นใจ หรือสำนึกผิด

อย่างไรก็ตาม ระยะการละทิ้งมักไม่ได้หมายความว่าเขาเลิกกับคุณแล้ว เนื่องจากผู้หลงตัวเองมักจะวนซ้ำวงจรแห่งการบงการและการละเมิด

ทำไมฉันถึงยังไม่ลืมแฟนเก่าที่หลงตัวเองในทางที่ผิด?

การออกเดทกับคนนิสัยหลงตัวเองอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย แต่หลายๆ คนกลับสนใจความสัมพันธ์แบบหลงตัวเอง การศึกษาพบว่า FN เป็นที่ต้องการและน่าดึงดูดมากกว่าในฐานะพันธมิตรที่มีศักยภาพ แม้ว่าความสัมพันธ์จะตึงเครียดแล้วก็ตาม การทิ้งคนหลงตัวเองก็อาจเป็นเรื่องยาก เราอาจรู้สึกว่าเรากำลังละทิ้งส่วนหนึ่งของตัวเองหากเราละทิ้งความสัมพันธ์ หากพวกเขากลายเป็นศูนย์กลางของโลกของเรา เราจะรู้สึกหลงทางหากไม่มีพวกเขา

การอ้างอิงบรรณานุกรมเพื่อลืมคนหลงตัวเอง

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลอ้างอิงทางบรรณานุกรมเจ็ดข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ “จะลืมคนนิสัยหลงตัวเองได้อย่างไร” –

1. คาดิโอ, เอ็ม. (2014) “คนหลงตัวเอง จะแยกจากมันได้อย่างไร? – บทสนทนา, 2014/3 (ฉบับที่ 205), หน้า. 85-90.
2. คอร์ฟฟ์-ซอสส์, เอส. (2003) “ภรรยาของคนหลงตัวเอง” วารสารจิตวิเคราะห์ฝรั่งเศส, 2003/3 (เล่ม 67), หน้า. 925-942.
3. Cardot, P. , และ Six, C. (2017) “ต้องเผชิญกับความวิปริต: หลบหนีจากการควบคุมและหาท่าทางที่ปรับแล้วเหรอ? – เกสตัลท์, 2017/1 (ฉบับที่ 51), หน้า. 53-65.
4. ไอเกอร์, เอ. (2008) “ความวิปริตหลงตัวเอง แนวคิดที่กำลังพัฒนา” ข้อมูลทางจิตเวช, 2008/3 (เล่ม 84), หน้า. 193-199.
5. Ksensée, A. (2003) “ฮิสทีเรียและความวิปริต: คนหลงตัวเอง” วารสารจิตวิเคราะห์ฝรั่งเศส, 2003/3 (เล่ม 67), หน้า. 943-958.
6. วากเนอร์ ซี. (2012) “ความสัมพันธ์เชิงวัตถุในการหลงตัวเองในทางที่ผิด ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน: แยกส่วนซึ่งกันและกัน” ข้อมูลทางจิตเวช, 2012/1 (เล่ม 88), หน้า. 21-28.
7. บาเลียร์, ซี. (1976) “ความวิปริตหลงตัวเองในสถาบันจิตเวช: ปัญหาทางคลินิกและสถาบัน” จิตบำบัด, 2017/1 (เล่ม 37), หน้า. 45-54.

ข้อมูลอ้างอิงเหล่านี้นำเสนอความเข้าใจเชิงลึกเกี่ยวกับกลไกของการหลงตัวเองและกลยุทธ์ในการหลุดพ้นจากสิ่งเหล่านั้น

สรุป

การหลุดพ้นจากเงื้อมมือของผู้ที่ชอบใช้ความรุนแรงแบบหลงตัวเองนั้นเป็นเส้นทางที่ยากลำบาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ โดยการใช้กลยุทธ์ที่เป็นรูปธรรมเพื่อ… หลุดออกไปโดยสมบูรณ์ ด้วยการฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์ คุณจะสามารถค่อยๆ ฟื้นคืนความเป็นอิสระและความสงบสุขได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องอดทนกับตัวเองและให้ความสำคัญกับสุขภาวะของตนเองตลอดกระบวนการนี้

ปรึกษา จะคุยกับคนหลงตัวเองได้อย่างไร?