Hoe een narcistische manipulator te vergeten? 5 fooien

Als je een relatie hebt met een narcistische manipulator, draait alles om hem. Het is verwarrend en vermoeiend. Op een dag besluit je te vertrekken. Hoewel dit een opwindende tijd is waarin je in een positieve richting beweegt, is er een moeilijke aanpassingsperiode vlak nadat je het uitmaakt met een narcist.
Alleen omdat hij je als afval behandelt, wil nog niet zeggen dat het gemakkelijk is om van hem af te komen. Dit soort uiteenvallen is vaak een van de moeilijkste om te overwinnen. Dus hier is precies hoe je voor eens en voor altijd over een narcistische manipulator heen kunt komen.

Hoe kun je een narcistische manipulator vergeten? 5 tips

Het kan moeilijk zijn om een ​​PN te vergeten, maar de onderstaande tips kunnen helpen:

1. Stop met repareren

Het is bijna onmogelijk om een ​​relatie met een narcist aan te gaan. Dus je hebt veel tijd besteed aan het analyseren van zijn gedrag en karakter om te proberen de kromme ballen te begrijpen die hij constant naar je gooide. Nadat je je gewelddadige relatie hebt verlaten, zal dit gebruikelijke analysepatroon doorgaan totdat je het dwingt om te stoppen.

Elke keer als je nadenkt over wat er mis is met je ex, herinner jezelf er dan aan dat je niet meer om die persoon geeft en moedig je geest zachtjes aan om aan iets anders te denken. Doe het opnieuw en opnieuw. De meeste experts zeggen dat het drie maanden duurt om een ​​gewoonte te veranderen.

2. Probeer hun gedrag niet te rechtvaardigen

Om dit allemaal te doorstaan, moest je excuses maken voor zijn gedrag, zijn misbruik minimaliseren, zijn leugens herinterpreteren en op zijn tenen om zijn illusies heen lopen, om de vrede te bewaren en het verblijf bij hem te rechtvaardigen. Als je ze nu mist – en dat zal nog wel gebeuren – begin je weer te rationaliseren en tegen jezelf te zeggen: ‘O, zo slecht zijn ze nog niet.’

Trap niet in de val. Blijf jezelf eraan herinneren waarom je bent vertrokken, zodat je niet wordt gemanipuleerd door je narcistische ex of, erger nog, uiteindelijk weer met ze gaat daten.

De beste manier om dit te doen is door nul contact te houden. Niet bellen, niet sms’en en hem blokkeren op social media. Er is een reden waarom de contactloze regel een advies is dat door de meeste experts wordt gegeven.

3. Vind manieren om met je angst om te gaan

Je narcist heeft je waarschijnlijk maanden of jaren gespannen gehouden, en je zenuwstelsel werkt waarschijnlijk nog steeds op die manier. Weggaan kan ook nieuwe spanningen of angsten aanwakkeren, waardoor je angst nog groter wordt. Bovendien is de seks gestopt en heb je niet langer de dopamine en oxytocine die vroeger hielpen om je hoofd boven water te houden.

Adem langzaam en diep, doe yoga, dans, zwem en andere soorten oefeningen. Doe elke dag iets, wanneer je maar wilt.

4. Zorg ervoor dat je een narcistische manipulator vergeet

Met de narcistische manipulators, een relatie gaat altijd over macht. Zij hebben het, jij niet. Je probeert alles te normaliseren, maar je komt er nooit, omdat ze willen dat je blijft klauteren, zodat ze je ketting kunnen schieten wanneer ze maar willen.

Het klinkt heel onaangenaam, en dat was het ook, maar het vulde de tijd. Nu niemand dat doet, is er een grote leegte in jullie dagen. Het leven is gewoon niet zo spannend meer.

Om met deze situatie om te gaan, moet je nieuwe interesses en activiteiten blijven uitproberen en je best doen om zoveel mogelijk contact te houden met je vrienden. Als je thuis blijft, mediteer dan om je geest te kalmeren. Weet dat je voor vervulling niet altijd naar buiten hoeft te kijken; je kunt het in jezelf vinden.

5. Geef jezelf niet de schuld

Nu je je ex duidelijk kunt zien als de narcistische manipulator die hij was en inziet hoe ongezond de patronen waaraan je al die tijd deelnam, waren, schaam je je waarschijnlijk omdat je je zo lang de wol over de ogen hebt laten trekken. Je vraagt ​​je misschien af ​​hoe je zo ‘naïef’, ‘dom’ of ‘goedgelovig’ hebt kunnen zijn. Het kan zijn dat u zich vooral schaamt als u in de buurt bent van familieleden of vrienden die er al lang vóór u van op de hoogte waren.

Doe jezelf een plezier. Narcistische manipulators zijn experts in verleiding (perverse verleider), en je bent maar een mens. Je hebt misschien problemen met wederzijdse afhankelijkheid en eigenwaarde die je moet aanpakken als je op een betere plek bent, maar vergeef jezelf voor nu.

Weet dat je onschuld een goede zaak is. Het betekent dat je een open en vertrouwend hart hebt, wat een probleem is voor je narcistische partner.

6 gedragingen die de PN doet wanneer u besluit hem te verlaten

Hier zijn de gedragingen van een PN wanneer u besluit deze te verlaten:

1. Ontkenning en intimidatie

Wanneer je besluit alle banden te verbreken en een narcistische manipulator te vergeten, zeg je hem feitelijk: “Je bent niet belangrijk voor mij, en je zult niet de dosis aandacht van mij krijgen.” Dit is iets wat een narcistische manipulator eenvoudigweg niet kan accepteren. Daarom zal hij uw grenzen negeren (zoals hij in het verleden heeft gedaan) en de mogelijkheid om geen contact te hebben volledig negeren. De enige manier om dit fenomeen te bestrijden is door het te versterken door geen contact met hen op te nemen en hen van alle mogelijke communicatiekanalen te blokkeren.

2. Wanhoop verschijnt

In bijna alle gevallen neemt een narcistische manipulator die geen contact met je heeft zijn toevlucht tot liefdesbombardementen en wanhopige pogingen om je terug te winnen om de aandacht te krijgen waar hij zo naar verlangde. Als je je afvraagt ​​of ze je missen, doen ze dat, maar niet op een gezonde manier. Ze willen hun dosis aanbidding, liefde en bewondering terug, niet jij. Ze waren verliefd op het concept van bewonderd worden, niet op jou. Het is de relatie die ze missen, niet jij.

3. Gewelddadige woede

Van alle dingen die narcistische manipulators doen als je hem verlaat, is dit misschien wel degene die je veiligheid het meest bedreigt. Zorg ervoor dat iemand in uw omgeving die u kunt vertrouwen, op de hoogte wordt gebracht van de situatie, zodat u in geval van nood op iemand kunt vertrouwen. Geen contact hebben en het vergeten van een narcistische manipulator kan je wel eens in gevaar brengen, vooral omdat van hem wordt verwacht dat hij op je werk verschijnt. Wees voorbereid op het ergste, zorg dat je een antwoord paraat hebt.

4. Zelfslachtofferschap 

Om uw sympathie en die van anderen te winnen, hebben narcistische manipulators vaak de neiging gedragingen en maniertjes aan te nemen die hen tot slachtoffer maken. Ze verzinnen noodsituaties om uw medeleven te winnen. Dit is een gebruikelijke manipulatietactiek die PN’s gebruiken om je terug te slepen in hun relatie.

Zoals gezegd grenst de reactie van narcistische manipulators aan gebrek aan contact aan toxiciteit. In dergelijke situaties is het belangrijk om te weten dat het normaal is om niet te reageren wanneer hij noodgevallen verzint of doet alsof hij je nodig heeft. Hoewel het gemakkelijk te begrijpen is hoe sympathie ertoe kan leiden dat je het contact verbreekt, misbruiken narcisten deze techniek vaak om je terug te lokken. Sympathie was aanvankelijk niet wat ze zochten.

5. Handling en gaslicht

La manipulatie en gaslighting zijn veelvoorkomende tactieken die je tegenkomt als je geen contact meer hebt met een narcist. In een poging om de overhand te krijgen, zullen ze proberen de situatie om te keren en je ervan te overtuigen dat jij het was die hen onrecht heeft aangedaan.

Hij zal geruchten over je verspreiden, waardoor je eruitziet als de slechterik. Als ze de kans krijgt, zal ze een nieuwe realiteit schetsen van het misbruik dat ervoor zorgde dat je op deze manier handelde, en haar realiteit zal vaak die van het slachtoffer zijn.

Wanneer het je gevoelens ongeldig maakt en een nieuwe realiteit uitbeeldt die verschilt van degene die is gebeurd, wordt dit gaslighting genoemd. Een contactloze narcist gebruikt deze methode van giftige manipulatie vaak om je weer naar binnen te lokken.

6. Ze kunnen iemand anders vinden

Volgens sommige psychiaters duurt het niet lang voordat een narcistische manipulator herstelt van een relatiebreuk. Hij ziet er misschien niet goed uit als hij door jou geobsedeerd is en je bombardeert met zijn liefde, maar uiteindelijk moet hij zijn oplossing ergens zien te vinden.

Een narcistische manipulator zonder contact is op zoek naar andere mensen terwijl hij ook op zoek is naar wat hij met jou heeft meegemaakt. Een PN duurt niet lang om te herstellen als je ze vergeet of verlaat, omdat hun overtuiging superieur te zijn aan jou letterlijk voorkomt dat ze het als een afwijzing beschouwen. Maar het is noodzakelijk om te weten dat een PN nog steeds lijdt aan de breuk.

Kan een FN zijn slachtoffer achterlaten?

Zodra hij je niet langer nodig heeft om zijn ego te voeden, zal de narcistische manipulator van je afkomen en je in de steek laten. Evenzo, als je besluit voor jezelf op te komen, grenzen te stellen en om wederkerigheid te vragen, zal de narcist je afwijzen zonder verontschuldiging, empathie of wroeging.

De verlatingsfase betekent echter meestal niet dat hij klaar met je is, aangezien narcistische manipulators de neiging hebben om deze cyclus van manipulatie en misbruik te herhalen.

Waarom kan ik mijn narcistische ex-partner nog steeds niet vergeten?

Het daten met een narcistische manipulator kan een aanzienlijk aantal problemen opleveren. Toch voelen veel mensen zich aangetrokken tot narcistische relaties. Studies hebben aangetoond dat PN’s wenselijker en aantrekkelijker zijn als potentiële partners. Maar zelfs na een gespannen relatie kan het moeilijk zijn om een ​​narcist te verlaten. We kunnen het gevoel hebben dat we een deel van onszelf opgeven als we de relatie beëindigen. Als ze het centrum van onze wereld zijn geworden, kunnen we ons zonder hen verloren voelen.

Bibliografische verwijzingen om een ​​narcistische manipulator te vergeten

Hier zijn zeven bibliografische referenties die betrekking hebben op het thema “Hoe kan ik een narcistische manipulator vergeten?” »:

1. Cadiou, M. (2014). “De narcistische manipulator. Hoe ervan te scheiden? » Dialoog, 2014/3 (nr. 205), blz. 85-90.
2. Korff-Sausse, S. (2003). “De vrouw van de narcistische manipulator”. Frans tijdschrift voor psychoanalyse, 2003/3 (deel 67), blz. 925-942.
3. Cardot, P., en Six, C. (2017). “Geconfronteerd met perversie: ontsnappen aan de greep ervan en een aangepaste houding vinden? » gestalt, 2017/1 (nr. 51), blz. 53-65.
4. Eiguer, A. (2008). “Narcistische perversie, een evoluerend concept”. Psychiatrische informatie, 2008/3 (deel 84), blz. 193-199.
5. Ksensee, A. (2003). “Hysterie en perversie: de narcistische manipulator”. Frans tijdschrift voor psychoanalyse, 2003/3 (deel 67), blz. 943-958.
6. Wagner, C. (2012). “Objectrelaties in narcistische perversie. Steun elkaar: deconstrueer de ander”. Psychiatrische informatie, 2012/1 (deel 88), blz. 21-28.
7. Balier, C. (1976). ‘Narcistische perversie in psychogeriatrische instellingen: klinische en institutionele kwesties’. Psychotherapieën, 2017/1 (deel 37), blz. 45-54.

Deze referenties bieden een diepgaand inzicht in de mechanismen van narcistische perversie en strategieën om jezelf ervan te bevrijden.

Conclusie

Jezelf bevrijden van de invloed van een narcistische manipulator is een moeilijk pad, maar niet onmogelijk. Door concrete strategieën te hanteren om definitief los te komen en uw emotionele evenwicht weer op te bouwen, kunt u geleidelijk uw autonomie en sereniteit herwinnen. Het belangrijkste is om geduldig met uzelf te blijven en tijdens dit proces prioriteit te geven aan uw welzijn.

Raadplegen: Hoe praat je met een narcistische manipulator?