ינער היילונג און לאָזן גיין נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

לאָזן אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אָפט לאָזן טיף און בלייַביק ווונדז. דער וועג צו ינער היילונג און לאָזן גיין קען ויסקומען לאַנג און שווער, אָבער עס איז יקערדיק צו ריגיין וואָג און בליען ווידער. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די שליסל סטעפּס צו אָנהייבן דעם היילונג פּראָצעס און לערנען צו לאָזן גיין, אין סדר צו ריבילד זיך און פאָרויס פּיספאַלי צו אַ נייַ לעבן.

פֿאַרשטיין די פּראַל פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אויף דיין וווילזייַן

דער ערשטער שריט אין היילונג איז ריאַלייזינג די מאָס פון די שעדיקן געפֿירט דורך די טאַקסיק שייכות. נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז טענד צו מאַניפּולירן, דיוואַליו און באַשולדיקן זייער וויקטימס, וואָס קענען רעזולטאַט אין:

• פארלוירן בטחון אין זיך און די פעאיקייטן
• א שטענדיקע געפיל פון שולד און בושה
• שוועריקייט צו צוטרוי אנדערע
• קעסיידערדיק היפּערוויגילאַנסע און דייַגעס
• א אָנווער פון בערינגז און אידענטיטעט

דערקענען די קאַנסאַקווענסאַז איז יקערדיק צו קענען צובאַקומעןאון אָנהייבן פאַקטיש אַרבעט פון ינער היילונג.

אָננעמען די פאַקט פון די סיטואַציע צו בעסער לאָזן גיין

איינער פון די הויפּט שוועריקייטן נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אַקסעפּטינג די פאַקט פון וואָס געטראפן. עס איז פּראָסט צו זוכן צו מינאַמייז אָדער באַרעכטיקן אַביוזינג נאַטור, אָדער צו האָפֿן פֿאַר ענדערונג וואָס וועט קיינמאָל פּאַסירן. צו גיין פאָרויס, איר מוזן:

• מודה אז דער מענטש וועט זיך נישט טוישן
• דערקענען אַז איר זענט נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייער אַקשאַנז
• אָננעמען אַז די שייכות איז באזירט אויף ליגט און מאַניפּיאַליישאַן
• פֿאַרשטיין אַז איר פאַרדינען בעסער און אַז דאָס איז נישט דיין שולד

דער בינע פון ​​אַקסעפּטאַנס איז קריטיש צו קענען צו לאָזן גיין און אָנהייבן דיין ינער היילונג פּראָצעס.

פּראַקטיסינג זיך-ראַכמאָנעס צו העכערן היילונג

נאָך דערפאַרונג פסיכאלאגישן זידלען, עס איז פּראָסט צו באַשולדיקן זיך און פילן בושה. צו אַנטקעגנשטעלנ די נעגאַטיוו געפילן, עס איז וויכטיק צו אַנטוויקלעןזיך-רחמנות :

• באהאנדלען זיך מיט די זעלבע גוטהאַרציקייט ווי אַ פרייַנד
• באַשטעטיקן אַז איר האָט געטאן די בעסטער איר קען מיט די מכשירים וואָס איר האָט
• געבן זיך די רעכט צו מאַכן מיסטייקס און מוחל
• פייַערן דיין קליין וויקטאָריעס און פּראָגרעס, קיין ענין ווי קליין

זיך-ראַכמאָנעס איז אַ שטאַרק היילונג געצייַג וואָס וועט העלפֿן איר ריבילד דיין זיך-שאַצן און באַפרייַען זיך פון שולד.

פאַרלייגן געזונט באַונדריז צו באַשיצן זיך

מאַניפּולאַטיווע נאַרסיסיסץ טענד צו איגנאָרירן אָדער טראַנסגרעסס די באַונדריז פון אנדערע. לערנען צו פאַרלייגן און האַלטן געזונט באַונדריז איז יקערדיק פֿאַר דיין ינער היילונג:

• ידענטיפיצירן דיין פערזענלעכע באדערפענישן און וואַלועס
• קלאר אויסדריקן דיין לימאַץ צו אנדערע
• לערן צו זאָגן ניט אָן געפיל שולדיק
• בלייַבן אַוועק פון טאַקסיק מענטשן וואָס טאָן ניט אָנערקענען דיין באַונדריז

דורך גרינדן קלאָר באַונדריז, איר ריגיין קאָנטראָל פון דיין לעבן און באַשיצן זיך פון צוקונפֿט זידלען.

פּראַקטיס עמאָציאָנעל דיטאַטשמאַנט צו לאָזן גיין

עמאָציאָנעל דיטאַטשמאַנט איז אַ שטאַרק טעכניק פֿאַר לאָזן גיין און פריי זיך פון די השפּעה פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער:

• אָבסערווירן דיין ימאָושאַנז אָן אויב משפטן זיי
• נעמען אַ שריט צוריק פון שווער סיטואַטיאָנס
• האַלטן געפיל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ימאָושאַנז און אַקשאַנז פון אנדערע
• פאָקוס אויף וואָס איר קענען קאָנטראָלירן: דיין אייגענע געדאנקען און אַקשאַנז

עמאָציאָנעל דיטאַטשמאַנט וועט לאָזן איר צו געווינען קלאָרקייַט און ביסלעכווייַז באַפרייַען זיך פון די טאַקסיק השפּעה פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער.

ריבילד דיין אידענטיטעט און רידיסקאַווערד דיין תאוות

נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, עס איז פּראָסט צו פילן פאַרפאַלן און דיסקאַנעקטיד פון זיך. צו היילן, עס איז וויכטיק צו:

• רידיסקאַווערד דיין אינטערעסן און תאוות
• ויספאָרשן נייַע אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן איר פילן גוט
• פאַרבינדן זיך מיט דיין וואַלועס און פערזענלעכע אַספּעריישאַנז
• אַרומרינגלען זיך מיט קאַרינג מענטשן וואָס שטיצן איר

דורך ריקאַנעקטינג מיט זיך און וואָס דרייווז איר, איר וועט ביסלעכווייַז ריגיין בטחון און ענערגיע צו פאָרויס.

קאַלטיווייטינג מינדפולנעסס צו יז די דייַגעס

מינדפולנעסס איז אַ פיר וואָס קענען זייער ביישטייערן צו דיין ינער היילונג:

• לערן צו אַנקער זיך אין די איצטיקע מאָמענט
• אָבסערווירן דיין געדאנקען אָן געטינג אַטאַטשט צו זיי
• פּראַקטיס מיינדפאַל ברידינג צו רויק דייַגעס
• אַנטוויקלען אַ שטעלונג פון אַקסעפּטאַנס און ניט-משפט

מינדפולנעסס וועט העלפן איר רויק דיין מיינונג און געפֿינען אַ געפיל פון ינער שלום.

יבערמאַכן כּעס אין דרייווינג קראַפט

כּעס איז אַ נאָרמאַל עמאָציע נאָך יקספּיריאַנסינג זידלען, אָבער עס קען ווערן דעסטרוקטיווע אויב נישט כאַנדאַלד רעכט. לערנען צו:

• דערקענען און אָננעמען דיין כּעס אָן ריפּרעסינג עס
• אויסדריקן דיין כּעס אויף אַ געזונט און קאַנסטראַקטיוו וועג
• ניצן די ענערגיע פון ​​כּעס צו מאָטיווירן איר צו פאָרויס
• יבערמאַכן דיין נעגאַטיוו דערפאַרונג אין לערנען און שטאַרקייַט

דורך קאַנאַלינג דיין כּעס אויף אַ positive וועג, איר קענען יבערמאַכן עס אין אַ שטאַרק קראַפט פֿאַר טוישן און היילונג.

פריי זיך פון די נויט פֿאַר יושר צו טאַקע לאָזן גיין

עס איז נאַטירלעך צו וועלן אַז די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער זאָל זיין באשטראפט אָדער צו דערקענען זייער אומרעכט. אָבער, האַלטן אויף דעם נויט פֿאַר יושר קענען שטערן דיין היילונג. צו טאַקע לאָזן גיין:

• אָננעמען אַז איר קענען נישט קאָנטראָלירן אנדערן ס אַקשאַנז אָדער וויסיקייַט
• פאָקוס אויף היילונג זיך אלא ווי באַשטראָפן אנדערן
• געפֿינען אנדערע וועגן צו פילן וואַלאַדייטאַד און דערקענט אין דיין דערפאַרונג
• צוטרוי אַז צייַט וועט ברענגען זייַן אייגן פאָרעם פון יושר

דורך באפרייט זיך פון די נויט פֿאַר פונדרויסנדיק גערעכטיקייט, איר געבן זיך דערלויבעניש צו פאָרויס און פאָקוס אויף דיין אייגן וווּקס.

קוק צו דער צוקונפֿט מיט האָפענונג און בטחון

די לעצטע שריט אין דיין inner היילונג איז צו קוקן צו דער צוקונפֿט מיט אָפּטימיזם:

• וויזשוואַלייז די לעבן איר ווילן צו בויען
• שטעלן רעאַליסטיש און אַטשיוואַבאַל צילן
• פייַערן יעדער פּראָגרעס, קיין ענין ווי קליין
• אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן וואָס גלויבן אין איר

מיט אַ positive זעאונג פון דער צוקונפֿט, איר געבן זיך די שטאַרקייט און מאָוטאַוויישאַן צו פאָרזעצן דיין היילונג נסיעה.

מסקנא

ינער היילונג און לאָזן גיין נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער זענען פּראַסעסאַז וואָס נעמען צייט, געדולד און זיך-ראַכמאָנעס. יעדער שריט, קיין ענין ווי קליין, ברענגט איר נעענטער צו עמאָציאָנעל פרייהייט און אַ מער מקיים לעבן. געדענקט אַז איר זענט שטארקער ווי איר טראַכטן, און איר פאַרדינען צו זיין צופרידן און אין שלום. מיט פּערסאַוויראַנס און גוטהאַרציקייַט צו זיך, איר קענען באַקומען דעם אָרדענונג און אַרויסקומען שטארקער און קלוגער.