ווי צו היילן פעלן פון זיך-בטחון?

ווי צו מייַכל די יו מאַנגל פון זיך-בטחון ? דאָס איז אַ מער וויידספּרעד דערשיינונג ווי עס מיינט. פילע האָבן שוין יקספּיריאַנסט די מורא פון ניט זיין גוט גענוג. דאָס איז גאָר נאָרמאַל, ווייַל דאָס איז אַ טייל פון דעם פּראָצעס פון פאָרמירונג די אייגענע פּערזענלעכקייט. אבער ווי קענען איר מייַכל אַ פעלן פון זיך-בטחון ווען עס איז געגאנגען אויף פֿאַר אַ בשעת?

פון וואו קומט פעלן פון זיך-בטחון?

אָנווער פון זיך-בטחון קענען האָבן עטלעכע אָריגינס. דאָס קען בייַטן דיפּענדינג אויף די נסיעה וואָס איר האָט דורכגעקאָכט.

1. דער פאַל פון שווער קינדשאַפט

א קינד וואָס איז אויפגעשטאנען אין אַ סוויווע וואָס איז נישט קאַנדוסיוו צו זיין אַנטוויקלונג קענען געשווינד פאַרלירן זיין זיך-בטחון. אויב ער לעבט אין אַ זייער טאַקסיק סוויווע, זיין גייַסטיק פעסטקייַט וועט נעמען אַ שלאָגן. דאָס איז ספּעציעל דער פאַל אין משפחות ווו עלטערן קעסיידער באַגרענעצן זייער קינדער. ער וועט דעריבער שטענדיק פילן ערגער ווי אַ דערוואַקסן, ווייַל די מענטשן וואס זענען געמיינט צו האָבן חרובֿ אים.

2. לוזינג דיין בערינגז

עס איז בכלל לויט די זעלבע שורות ווי אַנסטייבאַל קינדשאַפט. אָבער, אין דעם פאַל, די יו פּלוצעמדיק דיסראַפּשאַן קומט פון דער אַוועק פון די פּאַרענטאַל פיגור. ער האט נישט אַ פירער אָדער אַדווייזער צו אַרוישעלפן אים דורך זיין ערשטער מאָל. דער מענטש האט שטארק מורא פון אלע נייע איבערלעבונגען, ווייל ער האט נישט קיין פונט פון דערמאָנען צו ווענדן צו אין פאַל פון טעות.

3. טראַוומע

די יענער פאַל איז פּונקט ווי מעגלעך בעשאַס קינדשאַפט אָדער אַדאַלטכוד. אין פאַקט, דער מענטש וועט דערפאַרונג אַ קלאַפּ וואָס וועט מאַכן זיי פאַרלירן זייער זיך-בטחון. די סיבות פון טראַוומע זענען סך, עס וועט פשוט פאַרשאַפן די מענטש צו צווייפל זיך. אויב די טראַוומע איז פֿאַרבונדן מיט סקילז, דער יחיד וועט דעניגרירן זיך און זאָגן זיך אַז ער איז גוט פֿאַר גאָרנישט.

ווי צו מייַכל פעלן פון זיך-בטחון? די 5 בעסטער עצות 

דאָ זענען עטלעכע עצות צו היילן פעלן פון זיך-בטחון:

1. דו זאלסט נישט שעמעוודיק אַוועק פון קוקן . איר זענט פּונקט ווי קאָמפּעטענט ווי די מנוחה. האַלטן געפיל ינטימידייטיד יעדער מאָל איר מאַכן אויג קאָנטאַקט מיט עמעצער. דו זאלסט נישט קוק אַראָפּ!!!
2. פּרוּווט צו שאַפֿן קאָנטאַקט . אַלעמען איז נערוועז ווען זיי טרעפן פֿאַר די ערשטער מאָל. דורך נעמען די איניציאטיוו, איר וועט האָבן מער יז אין די דיסקוסיע.
3. בלייבן זיך . דו זאלסט נישט פּרובירן צו נאָכמאַכן אן אנדער מענטש, עס וועט נאָר דרוקן איר. עס קען זיין נוציק צו נוצן עמעצער ווי אַ ראָלע מאָדעל. אָבער, דורך נאָכמאַכן איר ריזיקירן צו פאַרלירן דיין פּערזענלעכקייט.
4. באַשטעטיקן אַטשיוואַבאַל צילן . דורך אָנפירונג צו דורכפירן קליין אַקשאַנז, איר וועט האָבן אַ גוט פארשטאנד פון דיין אייגענע אַבילאַטיז. און ווי אַ רעזולטאַט איר וועט קענען צו שטופּן אַ ביסל ווייַטער צו שטופּן דיין לימאַץ און יוואַלוו.
5. אָננעמען דיין מיסטייקס. “דורכפאַל איז בלויז דורכפאַל אויב איר האַלטן, אויב איר פאָרזעצן עס איז נאָר טייל פון דעם פּראָצעס”. דורך אַקסעפּטינג זיי, איר לערנען און יוואַלוו אַקאָרדינגלי.

סימפּטאָמס פון נידעריק זיך-בטחון

עס זענען פאַרשידענע וואונדער וואָס ווייַזן אַז איר פעלן זיך-בטחון.

• יבעריק שעמקייַט קענען אפילו ווערן אַ פאַקטיש געזעלשאַפטלעך פאָוביאַ
• איר ויסמיידן אַלע סיטואַטיאָנס וואָס קען פירן צו קאָנפליקט
• מיט אַ גרייט געפיל פון שולד
• מורא פון באַשטעטיקן די אייגענע מיינונג קעגן די מערהייט
• A טענדענץ צו לאָזן זאכן פּאַסירן און נישט אַרויספאָדערן צו דורכפירן די רעכט
• פילן באַזאָרגט וועגן דיין פאָרשטעלונג אין אַלע געביטן
• שווער צו אָננעמען קריטיק אָדער קאַמפּלאַמענץ
• מאַכן אַ שווער ברירה אין דיין לעבן
• מורא פון שטענדיק זיין ווייניקער גוט ווי אנדערע
• טענד צו פאַרגלייַכן זיך צו אנדערע
• מורא פון שטענדיק דיסטורבינג און דעריבער קען נישט פרעגן פֿאַר הילף …

די וואונדער זענען נישט דאַווקע אַלע פאָרשטעלן. טאקע, עס כאַפּאַנז אַז דער מענטש פילז בלויז אַ מינדערהייט קאָמפּלעקס אין זיכער געביטן. ער קען פילן ערגער אין אַרבעט אין זיין פאַכמאַן באציונגען אָדער אין פאַרפירן. דאָס קען אפילו שטופּן אים צו אַ דאַרפֿן צו ביטע אין פּסיכאָלאָגיע צו פעסטשטעלן זיך. 

וואָס זענען די יפעקץ פון דעם אָנווער פון זיך-בטחון?

די קאַנסאַקווענסאַז פון דעם אָנווער פון בטחון זענען זייער סך.

• יסאָלאַטיאָן פון דעם מענטש. דורך לוזינג זיך-בטחון, דער יחיד קענען אָנהייבן צו פאַרמאַכן זיך אין זיך. אין מורא פון שאַטן אָדער דיסאַפּויניד, זי וועט ויסמיידן אַלע געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקט מיט די אַרום איר. דאָס קען זיין אַזוי ינכייווד אַז דער מענטש קענען גאָר אָפּשניידן זיך פון דער וועלט.
• פסיכאלאגישן ענדערונג. אויב די אָנווער פון בטחון איז געפֿירט דורך טראַוומע עס קען ווערן אַ פסיכאלאגישן בלאַקידזש. אַמאָל אין דער סיטואַציע אָדער אין דער געגנט וואָס ער האט מורא, דער מענטש וועט פאַרלירן אַלע זיין מיטל.
• די קעסיידערדיק רינען. דער יחיד וועט שטענדיק קלייַבן צו אַנטלויפן ווי באַלד ווי יקספּאָוזד צו אַ שטערונג אָדער פּראָבלעם. אין זיינע אויגן איז פּרוּוון קיין אַנדער צוגאַנג איז ומזיסט, ווייל דער דורכפאַל וועט שטענדיק זיין דאָרט. דאָס איז וואָס ווידדראָאַל און אַנטלויפן וועט זיין די סאַלושאַנז וואָס ער וועט טויווע.

פעלן פון זיך-בטחון: אַ שריט צו דעפּרעסיע

די פעלן פון זיך-בטחון און דעפּרעסיע זענען אָפט באטראכט צו זיין לינגקט דורך עטלעכע פאָרעם פון קאַוסאַליטי. גייַסטיק שוואַכקייַט קענען שטופּן אַ מענטש צו זייער לימאַץ. געפֿינען זיך אין אַ שטאַט פון דעפּרעסיע, דער יחיד וועט האָבן שוועריקייט צו באַקומען אויס פון אים. שוין גײסטיק אפגעשװאכט פון זײן מאנגל אין בטחון, װעט ער נאר טיפער אײנזאנקן אין זײן דעפרעסיע.

ווי צו ריגיין זיך-בטחון אין דעם פּנים פון אַ מאַניפּיאַלייטער?

צו געווינען און געווינען די אויבערשטער האַנט איבער אים, איר מוזן געפֿינען די שוואַך פונט פון די מאַניפּיאַלייטער, דאָס איז אַ נודנע לייזונג אויב איר ווילן צו וויסן ווי צו מייַכל די פעלן פון זיך-בטחון אין די פּנים פון די יענער. ווען איר זענט אין אַ סיטואַציע וואָס איז אַנפייוועראַבאַל פֿאַר איר, עס איז וויכטיק אַז איר קענען קעמפן צוריק. דאָס איז וואָס איר מוזן זיין סמאַרטער ווי די מאַניפּיאַלייטער צו באַקומען אויס פון אים. געפֿינען די פונט וואָס איז רובֿ מסתּמא צו מאַכן אים געבן אַרויף. עס קען זיין דיין שטילקייַט, זיין נויט פֿאַר קאָנטראָל אָדער אנדערע טינגז …

ביבליאָגראַפיק רעפערענצן צו מייַכל פעלן פון זיך-בטחון

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף די טעמע פון ​​פעלן פון זיך-בטחון און זייַן באַהאַנדלונג:

1. Doré, C. (2017). L’estime de soi : analyse de concept. Recherche en soins infirmiers, (129), 18-26.
2. Leibowitz, A. (2019). די זיך-בטחון מכשירים. דונאָד.
3. Bellenger, L. (2017). זיך-בטחון: היילונג פון פעלן פון זיך-בטחון. ESF אַרויסגעבער.
4. Arsandaux, J. (2019). זיך-שאַצן צווישן אוניווערסיטעט סטודענטן: לינקס צו געזונט ביכייוויערז און גייַסטיק און גשמיות געזונט פּראָבלעמס.
5. Vignoles, P. (2009). Confiance (en soi). Cahiers philosophiques, (1), 25-50.
6. Leibowitz, A. (2023). די מכשירים פֿאַר זיך-בטחון: 52 טערנקי מכשירים + 2 טיף ווידיאס + 4 אָנליין זיך-דיאַגנאָסיז. דונאָד.
7. Leibowitz, A. (2019). די זיך-בטחון מכשירים. דונאָד.

די רעפערענצן צושטעלן אַ האַרט יקער פֿאַר פארשטאנד און אַדרעסינג פעלן פון זיך-בטחון, קאַמביינינג טעאָרעטיש פּערספּעקטיווז און פּראַקטיש מכשירים.

מסקנא

אין מסקנא, פעלן פון זיך-בטחון קענען זיין באַקומען דורך באַטאָנען סטראַטעגיעס און וויסיקייַט פון די אַנדערלייינג סיבות. דורך פייסינג דיין פירז, אַקסעפּטינג זיך ווי איר זענט, און באַשטעטיקן אַטשיוואַבאַל צילן, עס ווערט מעגלעך צו ריגיין בלייַביק זיך-שאַצן. דער פּראָצעס, כאָטש אָנווינקען און אָפט לאַנג, אַלאַוז דעם יחיד צו פארשטארקן זייער ריזיליאַנס פּנים טשאַלאַנדזשיז און פֿאַרבעסערן אַלגעמיין וווילזייַן.